Narsistiset laajennukset tai narsistiset tarvikkeet ovat ihmisiä, jotka tarjoavat narsisteille loputonta ihailua ja tukea, jota he kaipaavat. Narsistit näkevät nämä ihmiset itsensä jatkeena, ja siksi heistä tulee erittäin hallitsevia laajennuksiaan. Arvioi suhteesi tähän henkilöön. Jos he näyttävät oikeutetulta aikaasi, rikkovat rajojasi ja saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, saatat olla heidän jatkonsa. Kannattaa myös keskittyä omiin tunteisiin. Jos sinusta tuntuu jatkuvasti tyhjältä ja sinulla ei ole aikaa itsellesi, saatat olla narsistinen jatke.
Askeleet
Osa 1/3: Suhteen arviointi
Vaihe 1. Mieti, onko tällä henkilöllä oikeus
Jos olet narsistinen jatke, narsisti ei ajattele sinua erillisenä ihmisenä. Siksi he tuntevat olevansa oikeat aikaasi ja huomioitasi kohtaan. He eivät harkitse, onko sinulla aikaa olla heidän kanssaan tekemisissä. He vain olettavat, että he ansaitsevat energiasi.
- Narsisti odottaa sinulta mitä tahansa hän odottaa tai haluaa itselleen. He ottavat huomioon tarpeesi ja toiveesi ovat samat kuin heidän, ja siksi he ovat erittäin vaativia huomiosi suhteen.
- Jos olet esimerkiksi suhteessa narsistin kanssa, he voivat olettaa, että olet menossa ulos tai oleskelet sinä yönä tarpeidesi mukaan. Heistä tulee vihaisia ja jopa vihamielisiä, jos ilmaiset tarpeesi yksinoloon tai heistä riippumattomaan seurusteluun. He eivät ehkä voi ymmärtää, etteivät he ansaitse jatkuvaa huomiota.
Vaihe 2. Varo rajojen rikkomuksia
Jos olet narsistinen jatke, narsisti näkee sinut itsensä jatkeena. Siksi suhteessasi ei ole rajoja. Narsisti ei ymmärrä, milloin sinusta on hermostunut tai epämukava olo, ja työntää jatkuvasti rajojasi saadaksesi sinut palvelemaan omia tarpeitaan.
- Esimerkiksi tyttöystäväsi haluaa viedä sinut vaeltamaan lähellä vuoria, vaikka olet kertonut hänelle monta kertaa, että pelkäät korkeutta. Hän ei anna sen mennä ennen kuin suostut menemään hänen kanssaan.
- Vaelluksen aikana tulet yhä paniikkiin ja epämukavaksi noustessasi korkeammalle vuorille. Tyttöystäväsi ei näytä olevan huolissaan lopettamispyyntöistäsi. Sen sijaan hän on vihainen siitä, ettet pysy hänen kanssaan. Hän ei ole huolissaan siitä, että olet epämukava, etkä voi käsittää, että tunteesi tilanteesta ovat erilaiset kuin hänellä.
Vaihe 3. Arvioi keskustelusi
Keskustelut narsistin kanssa voivat olla hyvin turhauttavia. Narsistilla on hyvin vähän häpeän tunnetta. Narsistisena laajennuksena sinun odotetaan rakentavan narsisti, vaikka keskustelut saavat sinut epämukavaksi. Sinun odotetaan myös antavan paljon tietoa itsestäsi, halusit tai et.
- Narsisti voi jakaa itsestään tosiasioita, jotka tuntuvat liian yksityisiltä ja henkilökohtaisilta ja joilla on vähän häpeän tunnetta jakamisen aikana. Narsisti voi esimerkiksi kertoa tarinan siitä, kuinka hän "kutsui jonkun ulos" ja ylpeillä siitä, että hän oli ollut hyvin töykeä ja aggressiivinen jotakuta kohtaan. He odottavat sinua vaikuttuneena heidän rohkeudestaan tässä tilanteessa sen sijaan, että olisit järkyttynyt vihamielisyydestä.
- Narsisti odottaa sinulta samaa läpinäkyvyyttä eikä pysty kertomaan, milloin olet epämukava tilanteessa. He voivat esimerkiksi esittää erittäin kiireellisiä kysymyksiä ja suuttua, jos et paljasta tietoja. He eivät myöskään voi kertoa, milloin olet epämukava tilanteessa.
Vaihe 4. Mieti, ottavatko he kiitoksen saavutuksistasi
Jos olet narsistinen laajennus, narsisti näkee sinut heijastuksena heistä ja siitä, miten ihmiset näkevät heidät. Siksi he ottavat kiitoksen saavutuksistasi ja tekevät päinvastoin syyttämällä sinua ajoista, jolloin et täytä heidän standardejaan. Narsisti voi esimerkiksi sanoa jotain: "Sain sinulle todella hyvän arvosanan tästä kokeesta, koska olen opiskellut kanssasi" tai "Tämä julkaisu johtui siitä, että tarkistin työsi." Mutta jos testisi ei saanut haluttua arvosanaa, narsistinen vanhempi, joka oli aiemmin ottanut ansion hyvästä arvosanastasi, syyttää sinua yhtäkkiä siitä, että sait heidät näyttämään huonolta.
Tämä ominaisuus on erityisen yleinen, jos vanhempasi on narsisti ja sinä olet heidän jatkonsa
Vaihe 5. Varo vihaista, hylkäävää käyttäytymistä
Narsistit eivät pidä siitä, kun heidän käyttäytymistään kyseenalaistetaan. Jos heitä kysytään millään tavalla, on tavallista, että heistä tulee vihamielisiä ja vihaisia hyvin äkillisesti.
- Ajattele milloin tahansa, kun olet vastustanut narsistia. Kun kerrot tälle henkilölle, että hän satuttaa sinua, miten hän reagoi? Sen sijaan, että narsisti myöntäisi väärin tai suostuisi muuttumaan, hän tulee usein hyvin vihaiseksi. He voivat täyttää pyyntösi henkilökohtaisilla hyökkäyksillä ja pudotuksilla ja jopa pakottaa sinut pyytämään anteeksi.
- Jos olet narsistinen laajennus, narsisti tuntee tunteidesi ja tunteidesi olevan olemassa vain palvelemaan niitä. He eivät kykene ymmärtämään, milloin tunteitasi loukataan, eivätkä ole halukkaita muuttumaan sinun tähtesi.
- Koska narsisti ei kuuntele sinua, kokeile päiväkirjaa eri tapahtumista.
Osa 2/3: Tunteiden huomioon ottaminen
Vaihe 1. Mieti, ymmärtääkö henkilö tarpeitasi ja tunteitasi
Kaikissa suhteissa on tärkeää, että toiveesi ja tarpeesi täytetään jossain määrin. Kun olet narsistinen laajennus, toiveesi ja tarpeesi putoavat kuitenkin jatkuvasti tiehen.
- Mieti, mitä tarvitset ja haluat ja uhrataanko sitä jatkuvasti. Tuntuuko sinusta, että toinen henkilö on halukas tai kykenevä tyydyttämään tietyt tarpeet tai sallii sinun ajaa omia etujasi?
- Narsisti voi vain nähdä heidän tarpeensa ja toiveensa ja odottaa usein, että ne täytetään, vaikka se olisi kohtuutonta tai häiritsisi omia tarpeitasi ja toiveitasi. He osaavat manipuloida muita, joten jos kohdistat heidät tunteisiisi, he tulevat todennäköisesti vihamielisiksi anteeksipyyntöjen ja muutosten sijasta.
- Olet esimerkiksi luonteeltasi ekstrovertti ja pidät ulkoilusta viikonloppuisin. Poikaystäväsi hermostuu suurissa juhlissa ja odottaa sinun pysyvän hänen rinnallaan koko ajan, vaikka hän kieltäytyisi seurustamasta muiden kanssa. Kun ilmaiset sen, että tarpeesi sosiaalistumiseen ei täyty, hän vaatii sinua vastaamaan hänen tarpeeseensa saada huomiota ja rauhoittumista. Sen sijaan, että pyrkisi kompromissiin, narsistinen poikaystävä jatkaa sen sijaan tarpeidensa asettamista etusijalle riippumatta siitä, onko se järkevää.
Vaihe 2. Arvioi, kuinka paljon sinulla on aikaa itsellesi
Narsistinen jatke on tyhjentävä. Jos olet suhteessa narsistiin, he vievät paljon aikaa ja energiaa. Mieti, onko sinulla aikaa itsellesi. Saako harrastaa omia harrastuksia ja etuja? Onko sinulla erillisiä suhteita perheenjäsenten ja ystävien kanssa? Jos et, saatat olla narsistinen laajennus.
Vaihe 3. Mieti, onko energiasi keskipisteenä tämä henkilö
Narsisti ei näe sinua erillisenä kokonaisuutena, jolla on omat ideasi ja mielipiteesi. He näkevät sinut vain heijastuksena heistä ja heidän arvoistaan. Siksi sinulla ei ole paljon energiaa keskittyä mihinkään muuhun kuin heihin.
- Narsisti painostaa sinua jatkuvasti tekemään heidät onnellisiksi ja tyytyväisiksi. Huomaat, että yrität tyydyttää kohtuuttomia tarpeita paljon, ja monet päivittäisistä päätöksistäsi keskittyvät narsistin pitämiseen onnellisena.
- Jos otat huomioon omat tunteesi, saatat tuntea syyllisyyttä ja häpeää. Narsistit ovat erittäin hyviä syyllisyyden kompastumisessa, ja saatat tuntea itsesi huonoksi ihmiseksi, jos otat joskus aikaa itsellesi.
Vaihe 4. Mieti, voitko kokea ja määritellä omat tunteesi
Narsisteille tunteet ovat kilpailu. Jos koet tunteen, se on suodatettava narsistin läpi. Saatat lopulta alkaa tuntea, että sinulla ei ole lupaa tunteisiin tai tunteisiin.
- Narsistit haluavat hallita kaikkea, myös tunteitasi. Heillä on taipumus nauttia siitä, että he saavat toisen tuntemaan häpeää. Saatat lopulta sisäistää narsistin laskut ja alkaa tuntea häpeää perustarpeistasi ja tarpeistasi.
- Et ehkä voi myöskään ilmaista loukkaantumistasi. Jos sanot jotain: "Tapa, jolla käytit eilen illalla, satutti tunteitani", narsisti ei pyydä anteeksi. Sen sijaan he rankaisevat sinua siitä, että olet tuntenut niin, tai vaativat, että tunteesi ovat pätemättömiä.
Osa 3/3: Eristäytyminen narsistista
Vaihe 1. Vältä imemästä takaisin suhteeseen
Narsistit eivät anna laajennusten mennä helposti. Jos yrität etääntyä narsistista, he manipuloivat sinua saadakseen sinut jäämään. Vältä imemästä takaisin tähän kiertoon. Pysy vahvana, kun lopetat suhteen narsistin kanssa.
- Narsisti usein teeskentelee halua muuttua, kun he tuntevat jonkun lähtevän. He voivat kertoa teille, että asiat ovat tällä kertaa toisin, ja he lupaavat suuria muutoksia.
- Muista, että narsisti toimii vain palvelemaan omia tarpeitaan. He antavat sinulle vain lupauksia toivossa saadakseen jotain mitä he haluavat. Tässä tapauksessa he haluavat huomiosi ja keskittymisesi. Älä usko mitään, mitä narsisti sanoo, kun valmistaudut lähtemään.
Vaihe 2. Vapauta vihasi
On luonnollista tuntea vihaisuutta narsistin lähdön jälkeen. Odotit jonkun olevan ystävällinen ja rakastava, ja he laiminlyövät tarpeesi ja toiveesi. Viha on tärkeä askel paranemisprosessissa.
- Ymmärrä, että olet vihainen. Ajattele toimia ja käyttäytymistä, jotka loivat tämän vihan tunteen.
- Sieltä löydät tapoja vapauttaa vihasi terveellä tavalla. Voit itkeä, puhua ystävällesi, kirjoittaa asiasta aktiivisesti päiväkirjaa tai harjoittaa liikuntaa.
Vaihe 3. Käy terapeutilla
On tärkeää keskustella asioista terapeutin kanssa. Et halua, että parisuhteet toistuvat tulevaisuudessa. Haluat myös varmistaa, että käsittelet tunteitasi terveellä tavalla.
- Sinun on muistettava, miten tyydyttää omat henkilökohtaiset tarpeesi. Kun olet narsistinen laajennus, etenkin jos olit sellainen pitkään, et ehkä muista, mitä tarvitset ja haluat elämältä. Neutraali kolmas osapuoli voi auttaa sinua muistamaan.
- Voit nähdä terapeutin tavallisen lääkärisi tai vakuutuksesi kautta. Jos olet opiskelija, korkeakoulusi tai yliopistosi voi tarjota ilmaista neuvontaa.
Vaihe 4. Lopeta yhteys tarvittaessa
Narsistit eivät ehkä anna laajennusten mennä helposti. Sinun on ehkä lopetettava yhteys narsistiin välttääksesi vetäytyminen takaisin kiertoon.
- Estä heidät sosiaalisessa mediassa. Sinun tulisi myös estää heidän puhelinnumeronsa ja sähköpostiosoitteensa.
- Jos olit väkivaltaisessa suhteessa, ota yhteyttä paikalliseen perheväkivallan suojiin. Soita myös numeroon 9-1-1 tai paikalliseen hätänumeroon, jos sinusta tuntuu, että turvallisuutesi on välittömästi uhattuna missä tahansa vaiheessa.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Luota ensimmäisiin vaistoihisi ja intuitioosi
- Ota jonkin aikaa oppia tuntemaan omat toiveesi ja tarpeesi ennen kuin aloitat uuden suhteen, vaikka luulet uuden suhteen olevan täysin erilainen.
- Ole varovainen liiallisista rakkauden ilmaisuista sanoilla. Katso tekoja.
- Surua suhde, jos tarvitset. Jopa huonot suhteet voivat vaatia suruaikaa.
