Nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa on helppo tuntea olevansa irti siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu. Tämän seurauksena voit tuntea itsesi eristyneeksi ja kaukaa itsestäsi ja rakkaistasi. Voit kuitenkin ottaa yhteyttä ja tuntea yhteyden vahvistamalla suhteitasi, ottamalla yhteyttä henkiseen puoleesi ja antamalla takaisin.
Askeleet
Tapa 1 /3: Vahvista ihmissuhteitasi
Vaihe 1. Mieti, miksi tunnet olosi irti
Tietäen, mikä saa sinut tuntemaan olosi irti, voit auttaa sinua valitsemaan parhaan tavan käsitellä sitä. Voit kohdistaa ponnistelusi näihin asioihin, jolloin voit sulkea etäisyyden tehokkaammin. Kysy itseltäsi nämä kysymykset:
- Pidätkö itsesi liikaa töissä?
- Luotatko sähköiseen viestintään henkilökohtaisen viestinnän sijaan?
- Puuttuuko sinusta tyydyttäviä ystävyyssuhteita?
Vaihe 2. Ole vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa henkilökohtaisesti
Teknologia on loistava tapa pitää yhteyttä ihmisiin, mutta joskus sinun on vietettävä aikaa muiden ihmisten kanssa henkilökohtaisesti. Ota yhteyttä ihmisiin ja sovi tapaamisaika. Voit myös ryhtyä toimiin tunteaksesi enemmän yhteyttä tekemällä pieniä keskusteluja tuntemattomien kanssa, jotka jakavat osia päivästäsi.
- Kokeile kutsua tuntemasi ihmiset tapahtumiin tai järjestä pieniä kokoontumisia kotiisi.
- Yritä olla enemmän vuorovaikutuksessa henkilökohtaisesti ja vähentää sähköisen viestinnän käyttöä. Esimerkiksi tekstiviestin lähettämisen sijaan soita puhelu tai videopuhelu.
Vaihe 3. Näytä arvostusta
Yksinkertainen "kiitos" menee pitkälle. Valitettavasti läheiset ihmiset pitävät sitä usein itsestäänselvyytenä. Jos kerrot jollekin, että arvostat hänen aikaansa, rakkauttaan ja ponnistelujaan, se voi vahvistaa siteitäsi ja auttaa sinua saamaan enemmän yhteyttä.
Voit esimerkiksi valmistaa vanhemmillesi illallisen ilman syytä, kirjoittaa ystävällesi muistiinpanon tai yksinkertaisesti kertoa jollekulle, kuinka paljon arvostat sitä, mitä he tekevät puolestasi. Tulet yllättymään siitä, kuinka paljon nämä eleet voivat tehdä suhteellesi
Vaihe 4. Näytä sitoutumisesi heihin
Pelkkä esiintyminen ja läsnäolo rakkaidesi puolesta kertoo paljon siitä, kuinka arvostat ihmissuhteitasi. Ajan asettaminen osoittaa heille, että olet sitoutunut ja haluat pysyä yhteydessä.
Osallistuminen perhetapahtumiin, lasten konsertteihin tai vain vierailu jonkun luona kerran viikossa voi auttaa vahvistamaan suhdettasi ja pitämään sen vahvana
Vaihe 5. Kysy muilta, mitä he tarvitsevat sinulta
Et ehkä koskaan tiedä, miten parantaa suhdettasi, ellet kysy oikeita kysymyksiä. Rakkaasi voivat tuntea ujoutta kertoa sinulle, mitä he tarvitsevat. Heiltä kysyminen avaa oven ja voi antaa sinulle käsityksen siitä, mitä voit tehdä.
Voit esimerkiksi kysyä, voisitko tehdä jotain saadaksesi heidät tuntemaan itsensä rakastetuiksi tai arvostetuiksi. Voit kysyä, haluavatko he muuttaa jotain itsessäsi tai mitä voit tehdä tehdäksesi heidän elämästään onnellisemman. Näiden tietojen oppiminen voi auttaa vahvistamaan siteitäsi
Vaihe 6. Käytä tekniikkaa pysyäksesi yhteydessä pitkän matkan
Internet on erinomainen työkalu pysyä yhteydessä ystäviin ja perheeseen. Asutpa sitten lähellä tai kaukana, tekniikka tarjoaa erilaisia tapoja pitää yhteyttä.
- Esimerkiksi videokeskustelujen avulla voit kohdata aikaa rakkaidesi kanssa. Lisäksi sähköposti ja tekstiviestit voivat pitää sinut jatkuvasti yhteydessä, mikä vahvistaa suhdettasi. Kuvien lähettäminen tekstiviestillä tai sähköpostilla on toinen ihanteellinen tapa pitää yhteyttä.
- Älä luota liikaa tekniikkaan liittämisessä, koska se voi saada sinut tuntemaan itsesi vähemmän aidosti yhteydessä.
Tapa 2/3: Ota yhteys hengellisyyteesi
Vaihe 1. Keskity siihen, kuka olet ja mitä haluat
Jos tunnet olosi irti tunteistasi tai elämästäsi, sinun on ehkä myös muodostettava yhteys itseesi. Pitkällä aikavälillä tämän yhteyden katkeamisen jatkaminen ei ole tervettä.
- Tarkista itsesi koko päivän ajan nähdäksesi, miltä sinusta tuntuu. Merkitse tunteesi tuomitsematta ja anna itsesi tuntea.
- Jos sinulla on vaikeuksia yhdistää tunteisiisi ja se aiheuttaa sinulle stressiä tai johtaa päihteiden käyttöön, voit harkita mielenterveyden ammattilaisen apua.
Vaihe 2. Meditoi
Meditaatio on harjoitus, joka voi auttaa sinua hidastamaan ja tuntemaan olosi rauhalliseksi. Se voi myös auttaa poistamaan mielesi ylimääräisestä melusta, joka voi estää sinua muodostamasta yhteyttä itseesi ja henkisyyteesi. Käytä päivittäin muutama hetki viettääksesi tämän kaivatun ajan itsesi kanssa.
Aloita istumalla tai makaamalla mukavassa asennossa. Sulje silmäsi ja ala hengittää luonnollisesti. Keskity siihen, miten hengitys saa kehosi tuntemaan ja liikkumaan. Mielesi todennäköisesti yrittää vaeltaa. Tee vain parhaasi saadaksesi sen takaisin hengitykseesi
Vaihe 3. Vietä aikaa luonnossa
Luonnon elementtien ympäröimänä on vain jotain, joka voi auttaa sinua saamaan yhteyden henkiseen puoleesi. Huomaat, että todennäköisesti hidastat ja tunnet olosi rauhalliseksi, jos vietät aikaa ulkona.
Lähde vaellukselle metsässä, vietä aikaa järven ääressä lukemiseen, juokse tai vietä päivä rannalla. Jopa takapihallasi istuminen voi antaa sinun tuntea enemmän yhteyttä itseesi
Vaihe 4. Pidä hiljaista aikaa
Maailma on äänekäs ja kiireinen paikka. Jatkuva melu voi saada sinut tuntemaan itsesi hämmentyneeksi ja eksyneeksi. Hiljaisuuden viettäminen voi auttaa sinua saamaan uudelleen yhteyden itseesi.
Sammuta radio tai televisio ja nauti hiljaisuudesta. Näin voit ajatella selkeämmin ja antaa itsellesi aikaa rauhoittua. Se voi myös lisätä tietoisuutta itsestäsi ja ympäristöstäsi
Vaihe 5. Ota yhteyttä kehoosi
Erilaisten harjoitusten ja aktiviteettien avulla voit olla enemmän yhteydessä kehoosi. Liikkeen avulla voit myös puhdistaa mielesi ja tuntea olosi rauhallisemmaksi.
Esimerkiksi jooga, tanssi, kävely tai juoksu auttavat sinua olemaan paremmin sopusoinnussa kehosi ja mielesi kanssa, mikä voi saada sinut tuntemaan itsesi ja henkisyytesi
Tapa 3/3: Pysyä yhteydessä ihmiskuntaan
Vaihe 1. Liity asiaan, johon uskot, ja pyydä muita auttamaan
Voit liittyä olemassa olevaan organisaatioon tai perustaa oman. Näin voit olla osa jotain suurempaa kuin sinä ja luoda enemmän merkitystä elämääsi.
- Mieti tapoja, joilla voit auttaa yhteisöäsi.
- Käytä taitojasi paikallisen hyväntekeväisyysjärjestön tukemiseen.
- Valitse asia, josta olet intohimoinen.
Vaihe 2. Vapaaehtoistyö
On helppo kääntyä itseensä. Ajanvietto muiden kanssa, jotka ovat tietoisia yhteisöstä tai tarvitsevat tukea vapaaehtoiselta, voi kuitenkin auttaa sinua pitämään sinut maadoitettuna ja tuntemaan itsesi osaksi yhteisöä. Se voi myös auttaa sinua luomaan uusia suhteita.
- Vierailulla seniorikeskuksissa voit viettää aikaa niiden kanssa, joilla ei ehkä ole ketään. Voit myös yrittää auttaa vammaisia, tarjoilla ruokaa keittokeittiössä tai hoitaa lemmikkejä turvakodissa.
- Esimerkiksi pelaaminen tai yksinkertaisesti kirjan lukeminen jollekin vanhemmasta keskuksesta voi tuoda iloa heidän elämäänsä ja auttaa sinua tuntemaan yhteyden. Jopa television katsominen vanhemman kanssa tai keskustelu heidän kanssaan voi auttaa sinua tuntemaan olevansa yhteydessä ihmiskuntaan.
Vaihe 3. Lahjoita
On todennäköistä, että kodin ympärillä on tavaroita, joita et enää tarvitse. Hyvä asia on, että luultavasti joku muu tekee. Voit lahjoittaa nämä tavarat paikallisille säästöliikkeille tai kodittomille turvakoteille.
Harkitse myös rahallisen lahjoituksen tekemistä järjestölle. Auttamisen lisäksi voit myös saada verovähennyksen heille antamisesta
Vaihe 4. Aloita ruoka -ajo
Kysy esimieheltäsi, voitko perustaa toimistoosi keräyslaatikon lahjoitettavaksi ruoka -asemaan. Vaikka ruokalahjoituksia järjestöille arvostetaan milloin tahansa, niitä tarvitaan erityisesti lomien aikana.
Voit myös asettaa keräysastian työpöydällesi rahaa lahjoittaa hyväntekeväisyyteen tai järjestöön
Vaihe 5. Sponsoroi perhettä
Etsi perhe, joka tarvitsee apua lomien aikana, ja huolehdi heistä. Tämä tarkoittaa, että voit tarjota heille vaatteita ja ruokaa tai jopa antaa heille taloudellista apua. Näiden perustarpeiden tarjoaminen voi parantaa heidän lomaansa ja saada sinut tuntemaan olosi hyväksi.
