Tartuntataudin puhkeamisen aikana voit osallistua sosiaaliseen etäisyyteen tai pakollisiin karanteeneihin, joissa eristät itsesi muista välttääksesi taudin tarttumisen ja leviämisen. Sosiaaliseen etäisyyteen liittyy kuitenkin pitkiä seisokkeja, joten tylsistymisestä tulee todellinen haaste. Onneksi pienellä luovuudella voit pitää itsesi viihdyttävänä, kunnes asiat voivat palata normaaliksi!
Askeleet
Menetelmä 1/5: Hiljaisen ajan varaaminen
Vaihe 1. Katso humalassa uutta esitystä tai laita elokuvamaraton
Jos huomaat olevasi kotona jonkin aikaa, luotat todennäköisesti televisioon monessa viihteessäsi. Välttääksesi kanavien selaamista mielettömästi, tutustu suoratoistosovellukseen, joka tarjoaa täyden kauden eri ohjelmia, tai etsi elokuvasarja, johon olet halunnut päästä. Pidä vain säännöllisesti taukoja venyttääksesi ja levätäksesi silmiäsi.
Jos sinulla ei vielä ole suoratoistosovellusta, tarkista, tarjoavatko jotkut ilmaisia kokeiluja. Tällä tavalla sinulla on vähintään muutaman päivän viihde hyppysissäsi, mutta sinun ei tarvitse maksaa mitään, jos peruutat ennen kokeilujakson päättymistä
Vaihe 2. Eksy lukemiseen
Lukeminen voi saada ajan näyttämään siltä, että se vain katoaa-tervetullut helpotus, jos olet sosiaalisesti etäinen. Löydä jotain, joka vetää puoleensa, olipa kyseessä sitten romantiikka, trilleri, muotilehti tai jopa oman alan asiantuntijan paperi. Niin kauan kuin se viihdyttää sinua, ei ole väärää vastausta!
- Äänikirjan kuunteleminen voi olla hyvä tapa viettää aikaa, jos haluat pitää kädet vapaina tehdäksesi jotain muuta!
- Jos sinulla on kirjastokortti, tutustu online -sovellukseen, kuten hooplaan, jonka avulla voit käyttää digitaalisia kirjoja, äänikirjoja ja muuta ilmaista sisältöä.
Vaihe 3. Pelaa Piilota
Tartu sisaruksiisi tai muihin perheenjäseniin ja pelaa tiimipeliä. Voi olla hauskaa piiloutua ja nähdä, kuinka vaikeaa muiden on löytää sinut!
Vaihe 4. Kuuntele musiikkia
Tee soittolista suosikkikappaleistasi tai laita rakastamasi albumi ja nauti mukavuudesta, jonka saat vain kuuntelemalla ulkoa tuntemasi kappaleen. Tämä auttaa paitsi kuluttamaan vähän aikaa, myös tuttu laulu voi saada sinut tuntemaan itsesi hieman yksin, vaikka elät yksin.
- Kuuntele mitä rakastat. Persoonallisuudestasi riippuen saatat löytää lohtua kauniissa klassisessa sävellyksessä, pirteässä pop-kappaleessa tai räikeässä hip-hop- tai punk-musiikissa!
- Jos kotonasi on muita ihmisiä, voit joko valita vuorotellen kappaleita tai pyytää kaikkia laittamaan kuulokkeet päähän, jos et voi sopia, mitä kuunnella.
Vaihe 5. Ratkaise arvoituksia pitääksesi mielesi terävänä
Palapelit ovat loistava tapa pitää kriittisen ajattelun taitosi mukana, vaikka et lopulta toimi tai tee koulutehtäviä jonkin aikaa. Voit esimerkiksi ladata ristisanatehtäväsovelluksen, ostaa Sudoku -kirjan tai koota erityisen haastavan palapelin, jos sinulla on siihen tilaa.
Kärki:
Sosiaalisen etäisyyden aikana on hyvä tilata paketteja verkosta, joten vaikka sinulla ei olisi palapeliä tai lautapelejä käsillä, voit saada ne toimitettuna muutamassa päivässä. Olet todennäköisesti erittäin innoissasi siitä, että sinulla on jotain uutta tekemistä paketin saapuessa!
Vaihe 6. Pelaa lautapelejä ja kortteja perheenjäsentesi kanssa
Pieni kevyt kilpailu voi olla hauska tapa viettää aikaa, joten ota esiin vanhat suosikkisi, kuten Risk, Rummy, Monopoly ja Candy Land. Muista vain, ettet ota pelejä liian vakavasti-olet silti jonkin aikaa läheisten kanssa perheenjäsentesi kanssa, joten älä hätiköi liikaa, jos voitat, äläkä ota sitä liian pahasti, jos häviät.
Jos perheesi voi käsitellä korkeampia panoksia kiistelemättä, tee peleistä hieman mielenkiintoisempia lisäämällä panoksia. Esimerkiksi häviäjän täytyy joutua sänkyyn seuraavana aamuna tai voittaja saa valita elokuvan kyseiselle illalle
Vaihe 7. Työskentele etänä, jos pystyt
Jos teet töitä tietokoneelta, kysy esimieheltäsi, voitko viettää muutaman tunnin kotoa. Sosiaalinen etäisyys voi kuulostaa hauskalta tekosyöltä poistua töistä hetkeksi, mutta kun ikävystyminen on alkanut, alat luultavasti kaipaamaan päivittäistä rutiiniasi.
Sen lisäksi, että etätyö voi auttaa sinua kulumaan jonkin aikaa, se voi auttaa lievittämään ahdistusta sosiaalisen etäisyyden taloudellisista vaikutuksista
Vaihe 8. Osallistu tähän käyttöoppaaseen
On monia hauskoja tapoja auttaa wikiHow'n yhteisön hallintapaneelissa!
Vaihe 9. Ota nokoset
Muutaman minuutin suljettu silmä on hyvä idea, jos tunnet olosi väsyneeksi.
Tapa 2/5: Luovan toiminnan tekeminen
Vaihe 1. Piirrä, maalaa tai piirrä jotain.
Taideteosten luominen ei ole vain hauskaa ja tyydyttävää, ja lopputuotteella voit esitellä, mutta on myös osoitettu, että sillä on positiivinen vaikutus aivoihin. Se voi auttaa sinua näkemään maailman uusilla tavoilla ja luomaan uusia reittejä vahvistamalla samalla olemassa olevia yhteyksiä. Taiteen luomisen tiedetään edistävän terveyttä ja hyvinvointia, ja sen on yhdistetty ahdistuksen lievittämiseen, yleensä parempaan mielenterveyteen ja henkilökohtaiseen kasvuun.
- Älä huoli, jos et ole liian varma piirustuksestasi. Jos et halua näyttää taidettasi kenellekään, kukaan ei tee sinua.
- Jos et ole varma mitä piirtää, katso ympärillesi talossa tai mene ulos, jos alueesi rajoitukset sallivat sen. Asetelmien piirtäminen ympärilläsi olevista on loistava tapa sekä kuluttaa aikaa että parantaa piirustustaitojasi.
- Voit myös yrittää piirtää hahmon haluamastasi ohjelmasta, julkkiksesta, laulajasta tai näyttelijästä.
Vaihe 2. Lue kirja.
Lukeminen on loistava tapa kuluttaa aikaa, koska voit usein unohtaa sen, että olet kyllästynyt ja osallistua tarinaan. Lukeminen lisää myös älykkyyttä ja lisää aivoja. Lukeminen voi myös auttaa nukahtamaan, varsinkin jos luet joka ilta ennen nukkumaanmenoa.
- Yritä lukea genre, josta pidät. Et halua kyllästyä lukemalla kirjaa, joka kyllästyttää sinua!
- Jos talossasi ei ole kirjoja ja et voi mennä kirjastoon, voit hankkia digitaalisia kirjoja joko äänikirjoina tai e -kirjoina.
- Katso, onko sinulla vanhoja lehtiä tai sanomalehtiä makaamassa jossain. Nämä voivat olla todella mielenkiintoisia, koska näet, mitkä olivat suurimmat ongelmat ennen karanteenia.
Vaihe 3. Laula haluamasi kappale
Laulaminen on loistava tapa ilmaista itseäsi ja päästää pullotetut tunteet ulos. On osoitettu, että laulavat ihmiset hallitsevat tunteitaan paremmin ja heillä on myös syvempiä tunteita.
- Voit laulaa kappaleita suosikkitaiteilijoiltasi tai -bändeiltäsi tai katsomastasi ohjelmasta tai elokuvasta. Tämä tarkoittaa, että tiedät kappaleen melko hyvin, joten tiedät melodian.
- Laulaminen parantaa mielialaa, ryhtiä ja keuhkojen kapasiteettia, joten älä ajattele laulamista tekemättä mitään.
- Joillakin alueilla on virtuaalisia kuoroja, joihin kuka tahansa voi liittyä, joten jos todella nautit laulamisesta, online -kuoro voi olla hyvä idea, kunnes voit mennä tosielämän kuoroon.
Vaihe 4. Kirjoita päiväkirjaasi
Päiväkirjan pitäminen voi auttaa hallitsemaan stressiä ja ahdistusta sekä selviytymään masennuksesta. Sen avulla voit priorisoida pelkosi, ongelmasi ja huolesi. On hyvä varata päivittäin muutama minuutti päiväkirjaan.
- Muista, että päiväkirjasi ei tarvitse noudattaa tiettyä rakennetta, koska se on oma yksityinen paikka kirjoittaa mitä ajattelet mistä haluat.
- Päiväkirjan pitäminen voi auttaa sinua saamaan maailman järjestykseen, vaikka se tuntuu kaoottisemmalta.
- Yritä puhua positiivisesti itsestäsi, koska on helppo tahattomasti puhua negatiivisesti itsestäsi. Päiväkirjasi voi auttaa sinua saamaan itsesi kiinni, kun alat ajatella negatiivisemmin.
Vaihe 5. Pelaa meikkiä
Jokainen, jolla on meikkiä, voi kokeilla sitä nähdäkseen, mitä he voivat tehdä sillä. On monia erilaisia tapoja käyttää meikkiä, jotkut näyttävät kauniilta, kun taas jotkut keskittyvät pelottavalle.
- Meikki voi parantaa itseluottamustasi ja itsetuntoasi. Koska monet ihmiset tuntevat olonsa houkuttelevammaksi meikkiä käyttäessään, he tuntevat olonsa varmemmaksi käyttäessään sitä.
- Kokeile luovempia tai vaihtoehtoisempia meikkejä, sillä meikki voi lisätä luovuutta ja kokeilla jotain uutta, on luovaa.
- Voit ottaa pienoiskuvan. Jos olet tehnyt pelottavan meikin, tämä voi näyttää hyvältä, jos pidät kaikki valot pois, paitsi kamerassa oleva. On myös monia tapoja ottaa valokuvaus kauneustyyliseen meikkiin.
Vaihe 6. Harjoittele instrumenttia
Soittimen soittaminen on erittäin hyödyllistä ja hauskaa. Musiikin soittaminen on todella hyvää sinulle, luovasti ja tuottavasti. Jos sinulla on instrumentti, sinun pitäisi harjoitella sen soittamista tylsistyneenä, jotta voit hyödyntää aikasi ja instrumenttisi parhaalla mahdollisella tavalla.
- Soittamalla voi parantaa koordinaatiota, kuuntelutaitoja ja henkistä suorituskykyä.
- Voit toistaa tuttuja kappaleita, sinun pitäisi pystyä löytämään (ainakin ensimmäinen sivu) useimmista kappaleista, jotka haluat soittaa Internetissä. Voit myös ostaa musiikkia joko digitaalisesti tai fyysisenä kirjana.
- Musiikin toistaminen voi auttaa sinua ilmaisemaan itseäsi. Sinulla on yleensä onnistumisen tunne, kun mietit, miten saat kappaleen kuulostamaan oikealta tai nuotit kuulostavat tietyllä tavalla.
Vaihe 7. Paista tai kypsennä jotain
Tämä voi olla todella hauskaa ja vie paljon aikaa, jos valitset reseptin, joka vaatii paljon valmistelua ja kypsennysaikaa. Se voi myös olla hyväksi terveydellesi, koska tiedät, mitä ruokaa on menossa, ja voit pitää reseptin tai ainesosat paljon terveempinä kuin jos et kokkisi itse.
- Ruoanlaiton on osoitettu parantavan itsetuntoa, parantavan keskittymiskykyä ja parantavan koordinaatiota, ja sitä voidaan kuvata hyödylliseksi ja palkitsevaksi.
- Kokeile tehdä hyvin yksinkertaisia reseptejä, jos olet uusi ruoanlaitto, koska ne eivät ole läheskään yhtä vaikeita kuin muut reseptit.
- Muista käyttää makuja, kuten yrttejä, mausteita ja valkosipulia, jotta ruoka ei maistu tylsältä.
Vaihe 8. Luo soittolista
Soittolistan luominen on loistava tapa kuluttaa aikaa ja palauttaa muistoja, jos voit lisätä nostalgisia kappaleita. Näiden soittolistojen kuunteleminen kestää myös jonkin aikaa, joten se on ehdottomasti hyvä idea.
- Lataa musiikkisovellus, kuten Spotify tai Apple -musiikki, jos sinulla ei ole sitä, mutta huomaa, että Apple -musiikilla ei ole ilmaista versiota, joten sinun on maksettava, jos haluat saada sen, kun taas Spotifylla on ilmainen versio, joka sisältää mainoksia ja voi vain sekoittaa soittolistoja.
- Luo soittolista jokaiselle lajityypille, jonka musiikista pidät. Jos pidät metallimusiikista ja K-popista, et todennäköisesti halua sekoittaa niitä samaan soittolistaan!
- Musiikin kuunteleminen voi parantaa mielialaa, vähentää stressiä, vähentää ahdistusta ja parantaa muistia, mikä tarkoittaa, että sinulla on syy kuunnella näitä soittolistoja muut kuin pidät musiikista!
Menetelmä 3/5: tuottavan toiminnan tekeminen
Vaihe 1. Opi kieli
Kielen oppiminen on sekä hauskaa, aikaa vievää että erittäin hyödyllistä. Pystyt kommunikoimaan kieltä puhuvien ihmisten kanssa, ja kun maailmanlaajuinen matka on normalisoitunut, matkusta paikkoihin, joissa kieltä puhutaan.
- Kielten oppiminen saa aivosi kasvamaan. Osa aivoistasi todella paksunee, kun opit kieltä.
- Voit parantaa muistia ja ongelmanratkaisua oppimalla kieltä. Tämän lisäksi se voi myös tehostaa moniosaamista.
- On paljon ilmaisia sovelluksia ja verkkosivustoja kielen perusteiden oppimiseen (kuten Duolingo ja Memrise), mutta jos haluat olla oikein sujuva, sinun on todella puhuttava kieltä ääneen. Jos löydät kyseisen kielen puhujan, joka puhuu sinulle paljon (tai käytä jotain italialaista, jos haluat maksaa puhuaksesi jonkun kanssa), voit todella kuulla, miten kieli kuulostaa.
Vaihe 2. Häiritse makuuhuoneesi
Huoneesi tai tilan, kuten työpöydän, siivoaminen tekee sinusta onnellisemman alueella. Tämä voi lisätä tuottavuutta, mikä on tärkeää etenkin, jos työskentelet etänä. Koska olet enemmän kotona karanteenin ja rajoitusten aikana, on hyvä pitää hyvä huone, koska se voi parantaa mielenterveyttäsi.
- Siivous kannustaa terveellisiin elämäntapoihin, joten siivoamalla huoneesi saatat alkaa olla terveempi tekemällä jokapäiväisiä asioita, kuten pesemällä tai tiskaamalla.
- Puhdas huone parantaa yleensä terveysongelmia, kuten sydämen terveyttä ja allergioita.
- Sinun pitäisi oppia nauttimaan siivoamisesta, koska se auttaa sinua jatkuvasti. Pienet asiat huoneessa ja muissa tiloissa voivat todella vaikuttaa henkiseen ja fyysiseen terveyteesi.
Vaihe 3. Harjoittele
On todella vaikeaa pysyä aktiivisena karanteenissa, mutta näin pysyt kunnossa ja yleensä myös onnellisempi. Liikunta on välttämätöntä ihmisen toiminnalle, ja useimmat suljetut ihmiset eivät ole saaneet tarpeeksi. Aktiivisena pitäminen voi myös vahvistaa immuunijärjestelmääsi, jotta se pysyisi terveenä sairauden sattuessa.
- Maailman terveysjärjestö WHO suosittelee 6–17-vuotiaille 60 minuuttia kohtalaista ja voimakasta liikuntaa päivässä ja 75 minuuttia viikossa aikuisille ja vanhuksille.
- Voit katsella YouTube -videoita eri harjoituksista, mutta varmista, että katsot ammattilaista, jos se on mahdollista. Sinun ei pitäisi ottaa vastaan terveysneuvoja ihmisiltä, jotka eivät tiedä mistä puhuvat.
- Luo aikataulu harjoituksillesi, jos haluat rutiinia. Voit tehdä suunnittelijan tai hankkia kuntosovelluksen, kunto -sovellukseen voi sisältyä omia harjoituksia, vaikka useimmat maksavat rahaa.
Vaihe 4. Siirry eteenpäin kouluun tai työhön
Työn lopettaminen aikaisin vapauttaa sen aiheuttaman stressin, eikä sinun tarvitse tehdä mitään viime hetkellä. Jos voit tehdä työsi työ-/kouluajan ulkopuolella, on hyvä saada jotain valmiiksi, kun et ole varma, mitä tehdä. Tämä saa myös sinut tuntemaan itsesi ja näyttämään paljon järjestäytyneemmältä.
- Monet opiskelijat ovat löytäneet karanteeniin jotain, joka vaikutti heidän työhönsä huonompaan suuntaan, ja he tekivät paljon vähemmän työtä kuin tavallisesti, mutta sinun ei tarvitse olla osa sitä! Karanteeni on itse asiassa jotain, jonka avulla voit tehdä töitä kouluajan ulkopuolella paljon tavallista enemmän, joten voit käyttää sitä mahdollisuutena.
- Työn tekeminen parantaa yleistä hyvinvointia ja onnellisuutta. Vaikka saatat tuntea itsesi motivoimattomaksi tekemään työtä, teet sen, ja sen jälkeen olet yleensä paljon onnellisempi.
- Voit tehdä parempaa työtä, jos käytät siihen pidempään. Voit saada työn parempaan laatuun, jos työskentelet sen kanssa normaalien aukioloaikojen ulkopuolella.
Vaihe 5. Suunnittele tulevaisuutta
Tee ideoita siitä, mitä haluaisit tehdä tulevaisuudessa, kun on turvallista tehdä asioita uudelleen. Nämä voivat olla isompia asioita tai vain satunnaisia pieniä asioita, jotka olet huomannut unohtaneesi ollessasi karanteenissa. Voit tehdä ne yksityiskohtaisesti, jos haluat tehdä niin, tai voit tehdä vain peruslinjan.
- Voit tehdä luettelon asioista, jotka haluat tehdä, ja päättää, vaikuttaako jokin niistä lähempänä olevan mahdollista. Muista, ajattele turvallisesti ja tiedä, että olisi hyvä idea kuvitella maskin käyttämistä ja sosiaalista etäisyyttä ihmisiin, joten et odota kaikkien rajoitusten katoavan.
- Älä tee mitään luettelossasi, jos se olisi vaarallista sinulle tai kenellekään muulle, ja muista, että tämä luettelo on tarkoitettu karanteenin jälkeen, ei sen aikana.
- Pidä suunnitelmasi positiivisena. Se, että saattaa kestää jonkin aikaa ennen kuin jokin niistä voi tapahtua, ei tarkoita, että sinun on menetettävä toivo heistä.
Vaihe 6. Kirjoita arvostelu jostakin verkossa
Ostamiesi, lukemiesi, katsomiesi tai tekemiesi asioiden tarkastelu voi auttaa ihmisiä päättämään, mitä he haluavat ostaa tai tehdä. Se on loistava tapa harjoitella kirjoittamistasi, ja tiedät, että se saattaa auttaa jotakuta, joka on lukemassa sitä. Monien ihmisten on nähtävä arvostelu, jotta he tietävät haluavansa jotain, joten tarkistamalla sen annat kyseiselle henkilölle tietää arvostelun laadun.
- Tämä voi auttaa paikallisia yrityksiä, jos tarkistat heidän tavaransa. Paikallisemmista asioista ei ehkä ole paljon arvosteluja, joten autat yritystä tarkistamalla ne hyvällä arvostelulla (mutta varmista, että olet rehellinen, älä valehtele, jotta he voivat saada toisen asiakkaan, koska heidän on tiedettävä, mitä he tekevät väärin, jos jotain).
- Voit tarkastella sovelluksia tai verkkosivustoja. Sovellukset ja verkkosivustot on helppo löytää tarkistettavaksi, koska sinulla on todennäköisesti jo sovelluksia, joita voit tarkistaa.
- Lukemiesi kirjojen tarkistaminen voi auttaa sinua taidoissa, joita saatat tarvita koulutehtävien suorittamiseen, tai vain saadaksesi uusia arvostelutaitoja, jotka parantavat kirjoittamista yleensä.
Tapa 4/5: Perheystävällisen toiminnan etsiminen
Vaihe 1. Helpota näytön aikarajoituksia
Vaikka et yleensä halua antaa lapsille mahdollisuuden käyttää rajoittamatonta aikaa tableteillaan tai videopelikonsolillaan, jos he ovat poissa koulusta jonkin aikaa, on luultavasti hyvä olla hieman rennompi sääntöjen suhteen. Se ei ainoastaan auta lapsiasi kuluttamaan aikaa hiljaa, vaan se voi auttaa heitä näkemään sosiaalisen etäisyyden hauskana eikä stressaavana ja pelottavana.
- Kokeile ladata hauskoja, opettavaisia sovelluksia, kuten ABCmouse, joka auttaa nuorempia lapsia oppimaan lukemista ja matematiikkaa, tai Duolingo, joka auttaa vanhempia oppilaita oppimaan uutta kieltä.
- Muista, että jotkin sovellukset edellyttävät tilausta, mutta saatat myös löytää ilmaisia sovelluksia tai joitakin ilmaisia kokeilujaksoja.
Vaihe 2. Työskentele yhdessä käsityöprojektien parissa
Taiteen luominen on hauska tapa viettää aikaa kaikenikäisille. Vielä parempi, se voi auttaa sinua löytämään luovan tavan ilmaista tunteita, joita saatat kokea stressaavan tilanteen, kuten sairauden puhkeamisen, aikana. Ja älä pelkää sotkea, koska sinulla on paljon aikaa puhdistamiseen.
On monia tapoja tehdä taidetta, mukaan lukien maalaus, piirtäminen, tarinoiden kirjoittaminen, musiikin tekeminen, kuvanveisto tai jopa solmion luominen
Vaihe 3. Aloita kevätpuhdistusprojekti
Vaikka siivous ei ehkä vaikuttaisi olevan hauskin tapa viettää aikaa, se voi itse asiassa olla erittäin hyvä sinulle henkisesti. Jos sinulla on lapsia, ota heidät mukaan, myös projektin näkeminen loppuun asti voi antaa heille tarkoituksen ja saavutuksen tunteen.
Voit esimerkiksi puhdistaa kaikki ikkunat, vetää rikkaruohot puutarhasta tai järjestää ullakkosi poissaoloon iltapäivällä
Vaihe 4. Harjoittele 15-30 minuuttia päivässä
Liikunnan saaminen on yhtä tärkeää kuin mielesi kuin kehollesi, joten jos pystyt, yritä viettää jonkin aikaa joka päivä kuntoillen ja kannusta kaikkia kotonasi tekemään samoin. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin potkia palloa ulkona, jos pystyt menemään ulos, tai voit järjestää nopean tanssibileen sisällä, jos haluat pysyä sisällä.
- Liikunta on erinomainen tapa polttaa sosiaalisen etäisyyden aiheuttama stressi.
- Sen lisäksi, että nostat sykettäsi, varmista, että nouset ja venyttelet säännöllisesti koko päivän ajan parantaaksesi verenkiertoa myös rentoutuessasi.
Vaihe 5. Pelaa ulkona
Sosiaalinen etäisyys ei välttämättä tarkoita, että sinun on pysyttävä sisätiloissa, varsinkin jos kukaan kotona ei ole sairas. Jos sinulla on piha tai jos lähellä on suuri avoin puisto, jossa voit pitää itsesi, mene ulos mukavana päivänä ja nauti auringosta. Varmista vain, että pysyt vähintään kuuden metrin päässä ihmisistä, joiden kanssa et asu.
Voit myös yrittää pakata piknikin ja lähteä vaellukselle läheiselle luontopolulle. Vaikka muutkin ihmiset vaeltavat, kaikille pitäisi olla runsaasti avointa tilaa pitää itsensä. Muista kuitenkin pestä tai desinfioida kätesi, jos käyt yleisillä alueilla, kuten piknikpöydissä, julkisissa vessoissa tai puistonpenkissä
Vaihe 6. Pyydä lapsia suorittamaan heille annetut koulutehtävät
Vaikka lapsesi olisivat poissa koulusta, heidän voidaan odottaa suorittavan kotitehtävät tai verkkokurssit. Jos näin on, varaa joka päivä tietty aika koulutehtäville ja ole käytettävissä, jos lapsillasi on kysyttävää siitä, mitä he tekevät.
Kuitenkin, koska sosiaalinen etäisyys voi olla stressaavaa, jos lapsesi alkaa tuntua rasittavalta työstään, kerro hänelle, että on hyvä pitää tauko ja palata siihen myöhemmin
Vaihe 7. Kokeile virtuaalista museokierrosta hauskalla tavalla oppia jotain uutta
Se, että koulu on poissa, ei tarkoita sitä, ettet voi oppia jotain uutta perheenä! Vaikka monet museot saattavat olla suljettuina yleisöltä sosiaalisen etäisyyden aikana, voit silti tehdä virtuaalikierroksia monissa maailman suosituimmista museoista. Vedä kiertue ylös suurimmalla näytölläsi, valitse näyttely ja vie aikaa tutustumalla siihen aivan kuten tosielämässä! Esimerkiksi:
- Käy Smithsonianin luonnonhistoriallisessa museossa osoitteessa
- Jos haluat nähdä Guggenheimin, siirry osoitteeseen = MfnUmHRyOSzMtY3vtYU05g & sv_z = 2.0155363993691093.
- Jos olet aina halunnut nähdä Louvren, napsauta
Kärki:
Löydät myös mielenkiintoisia live -syötteitä ympäri maailmaa, kuten eläintarhan koteloista suoratoistavia verkkokameroita!
Menetelmä 5/5: Stressin ja yksinäisyyden lievittäminen
Vaihe 1. Ymmärrä, että tunteesi ovat päteviä ja normaaleja
Stressitilanteessa, kuten laajalle levinnyt epidemia, on luonnollista ja ymmärrettävää, jos huomaat kamppailevasi tunteiden, kuten pelon, ahdistuksen, yksinäisyyden, vihan ja tylsyyden kanssa. Anna itsellesi lupa kokea nämä tunteet. Älä kuitenkaan anna heidän hallita sinua-tunnusta tunteet ja yritä sitten parhaasi vapauttaaksesi ne.
- Yritä keskittyä siihen, mitä voit hallita tilanteessasi, kuten jäädä kotiin varmistaaksesi, että sinä ja muut pysyt terveenä. Ole ylpeä itsestäsi siitä, että ryhdyt toimenpiteisiin suuren sairauden vaikutusten minimoimiseksi.
- Jos ahdistuksen tai pelon tunteesi häiritsevät toimintakykyäsi, kokeile käyttää online -neuvontapalvelua, jotta voit puhua ammattiterapeutin kanssa poistumatta kotoa.
- Yhdysvalloissa voit myös soittaa SAMHSAn katastrofihävystykseen numeroon 1-800-985-5990 tai lähettää tekstiviestin TalkWithUs numeroon 66746.
Vaihe 2. Pidä kiinni päivittäisestä aikataulusta
Rutiinisi voi olla erilainen kuin normaalisti, kun harjoittelet sosiaalista etäisyyttä, ja se on ymmärrettävää. Voit kuitenkin auttaa pitämään jonkin verran normaalin näköisenä yrittämällä pitää saman aikataulun tavallisesti.
- Jos esimerkiksi heräät ja menet nukkumaan samaan aikaan kuin normaalisti, sopeutuminen on paljon helpompaa, kun palaat töihin tai kouluun.
- Pidä myös normaalit ateria -ajat ja yritä luoda rutiini esimerkiksi liikunnalle ja koulutehtäville.
Vaihe 3. Rajoita altistumisesi katastrofeihin liittyvään mediaan
Vaikka on tärkeää pysyä ajan tasalla kriisiaikoina, on yhtä tärkeää olla hukuttamatta itseäsi jatkuvaan kattavuuteen. Tarkista muutaman kerran päivässä käyttämällä vain luotettavia tietolähteitä, kuten CDC, WHO tai paikallinen terveysosasto. Käännä sitten huomiosi johonkin muuhun.
- Vältä erityisesti 24 tunnin uutisten katsomista pitkiä aikoja. Heidän on jatkettava lähetystä, vaikka uutta tietoa ei oikeastaan olekaan, ja se voi tulla ylivoimaiseksi, jos jätät sen päälle liian kauan.
- Muista erityisesti, kuinka paljon kattavuutta sinulla on pienten lasten ympärillä, jotka eivät ehkä pysty ymmärtämään kaikkea tapahtumaa.
Vaihe 4. Ota yhteyttä ystäviisi ja perheeseesi
Sosiaalinen etäisyys voi aiheuttaa eristyneisyyden tunteita, etenkin päivien kulumisen myötä. Välttääksesi tämän, yritä ottaa yhteyttä läheisiisi vähintään kerran päivässä. Voit tehdä sen sosiaalisen median, tekstiviestien, puheluiden tai videokeskustelun välityksellä-jotta et tuntisi olevani yksin monta päivää.
Älä unohda ottaa yhteyttä ikääntyneisiin läheisiisi ja naapureihisi, jotka saattavat tuntea olonsa erityisen eristäytyneiksi ja pelokkaiksi
Vaihe 5. Luota uskoosi, jos olet hengellinen
Jos käyt säännöllisesti uskonnollisissa jumalanpalveluksissa, sosiaalinen etäisyys voi saada sinut tuntemaan olosi erityisen eristyneeksi uskostasi. Tämä usko voi kuitenkin olla loistava tapa löytää rauha stressaavassa tilanteessa, joten etsi keinoja, joilla voit tehdä harjoittelustasi edelleen osan uskoa.
Voit esimerkiksi rukoilla, lukea uskonnollisia tekstejäsi, meditoida, noudattaa ruokavaliota koskevia sääntöjä tai suoratoistaa uskonnollisia palveluja
Vaihe 6. Keskustele lastesi kanssa mahdollisista ahdistuksista
Jopa hyvin pienet lapset voivat olla tietoisia siitä, että heidän ympärillään on erilaisia asioita. Jos sinulla on lapsia, keskustele heidän kanssaan rehellisesti, ikään sopivasti, mitä tapahtuu, ja kerro heille, että sinä ja muut aikuiset teet kaikkesi pitääksesi kaikki turvassa. Anna heidän sitten puhua huolistaan. Muista myös, että lapsesi odottavat sinua reagoimaan, joten yritä pysyä rauhallisena.
- Voit esimerkiksi kertoa nuoremmalle lapselle: "Jotkut bakteerit saavat ihmiset sairastumaan. Pysymme kotona varmistaaksemme, ettemme saa niitä tai annamme niitä kenellekään muulle. Mutta vaikka sairastumme, Pidän sinusta hyvää huolta ja me pärjäämme."
- Jos sinulla on vanhempia lapsia, anna heille tosiasiallisia ja tarkkoja tietoja siitä, miksi olet sosiaalinen etäisyys. Jos he tuntevat olevansa tietoisia, se voi auttaa antamaan heille hallinnan tunteen ja vähentämään ahdistusta.
- Käy läpi asioita, joita lapsesi voivat tehdä pysyäkseen turvassa, kuten puhumalla heille oikeista käsienpesumenettelyistä ja siitä, kuinka tärkeää on olla koskematta silmiin, nenään tai suuhun.
