Maksa suorittaa monia toimintoja, jotka auttavat sinua ylläpitämään tervettä kehoa. Maksa käsittelee kaiken, mitä syöt, juo ja imeydyt ihon läpi, ja siksi se altistuu usein monille haitallisille aineille. Joitakin merkkejä maksavauriosta ovat allergiat, aliravitsemus, korkea kolesteroli ja triglyseridit ja jopa sappikivet. Maksan puhdistus voi auttaa lievittämään monia näistä ongelmista. Maksan vieroitustuotteita on saatavana terveysruoka- ja lääkekaupoista, mutta voit myös valmistaa kotona vain muutamia ainesosia. Tässä on pari tapaa puhdistaa maksa.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Greippi ja Epsom -suola
Vaihe 1. Ymmärrä tämän puhdistuksen edut
Tämä 24 tunnin detox on suunniteltu poistamaan myrkkyjä maksasta ja huuhtele sappikivet sappirakosta.
- Se on auttanut ihmisiä lievittämään ja parantamaan ongelmia, kuten kroonista aknea, hiivatulehdusta ja vuotavaan suolistoon liittyviä oireita.
- Tämän puhdistuksen suorittamiseen tarvitset vain Epsom -suoloja, neitsytoliiviöljyä ja yhden suuren greipin.
Vaihe 2. Valmista kehosi puhdistusta varten
Detoxia edeltävinä päivinä sinun pitäisi syödä paljon omenoita ja juoda mahdollisimman paljon omenamehua - tämä valmistelee maksan detoxille.
- Viimeisenä päivänä ennen detox -hoidon aloittamista yritä juoda 8 oz omenamehua 2-3 tunnin välein.
- Syö detox -aamuna kevyt aamiainen, joka ei sisällä rasvaa. Terveellinen smoothie tai täysjyvävilja, jossa on hedelmiä, ovat kaksi hyvää vaihtoehtoa.
Vaihe 3. Valmista ja juo suolaseos
Klo 14.00 detox -päivänä sekoita 4 rkl Epsom -suoloja 3 kupilliseen vettä.
- Kaada suolaseos isoon purkkiin tai kannuun ja anna jäähtyä jääkaapissa. Älä syö mitään ruokaa klo 14 jälkeen.
- Klo 18.00 juo 3/4 kupillista suolaseosta. Jos maku tuntuu vaikealta vatsaan, voit sekoittaa hiukan jauhemaista C -vitamiinia. Juo toinen 3/4 kuppia suolaseosta klo 20.00.
Vaihe 4. Valmista ja juo greippiseos
Klo 21.45, mehu suuri greippi (sinun pitäisi päätyä 1/2 - 3/4 kuppiin mehua) ja kaada se purkkiin.
- Lisää 1/2 kupillista neitsytoliiviöljyä, laita kansi takaisin paikalleen ja ravista purkkia voimakkaasti.
- Juo tämä greippi- ja öljyseos (tarvittaessa oljen läpi) ja mene sitten nukkumaan ja makaa heti - tämä on tärkeää puhdistuksen toimivuuden kannalta.
- Makaa oikealla puolella oikea polvi nostettuna rintaasi kohti. Yritä nukkua.
Vaihe 5. Lopeta puhdistus
Seuraavana aamuna juo vielä 3/4 kuppia Epsom -suoloja heti heräämisen jälkeen ja juo viimeinen osa 2 tuntia myöhemmin.
- Kahden tunnin kuluttua voit siirtyä takaisin hedelmämehun juomiseen ja kiinteään ruokaan kaksi tuntia sen jälkeen - vain varmista, että syömäsi on kevyttä ja terveellistä.
- Voit odottaa, että sinulla on yksi tai useampi suolenliike maksan puhdistuksen aamuna. Saatat nähdä pyöreitä, vihreitä kiviä jätteessäsi - nämä ovat sappikiviä. Sappikivien muodostuminen jätteeseen on täysin normaalia ja tarkoittaa, että puhdistus on toiminut hyvin.
Menetelmä 2/4: Karpalomehu
Vaihe 1. Ymmärrä tämän puhdistuksen edut
Tätä detoxia käytetään maksan ja paksusuolen puhdistamiseen, myrkyllisten jätteiden poistamiseen turvotuksen poistamiseksi, energian lisäämiseksi ja painonpudotuksen tukemiseksi.
Tämän puhdistuksen suorittamiseen tarvitset makeuttamatonta karpalomehua, kanelia, jauhettua inkivääriä, muskottipähkinää, 2-3 appelsiinia, 2-3 sitruunaa ja useita paketteja steviaa (luonnollinen makeutusaine)
Vaihe 2. Valmista kehosi puhdistusta varten
Ennen kuin suoritat tämän puhdistuksen, on tärkeää, että valmistat maksasi noudattamalla terveellistä ruokavaliota 7 päivän kuluessa puhdistuksesta. Tämä auttaa sinua välttämään väsymystä ja hitautta puhdistuspäivänä.
- Syö paljon vihreitä lehtivihanneksia (salaattia, kaalia, lehtikaalia), ristikukkaisia vihanneksia (parsakaali, kukkakaali, ruusukaali), sitrushedelmiä, rikkipitoisia ruokia (munia, valkosipulia ja sipulia) ja maksan parantavia ruokia (parsa, punajuuret, selleri)).
- Varmista myös, että juot runsaasti vettä (72 nestettä oz päivässä) ja vältä rasvaisia tai jalostettuja elintarvikkeita, puhdistettuja hiilihydraatteja tai gluteenituotteita. Sinun pitäisi myös lopettaa alkoholi, kofeiinipitoinen juoma ja kaikki tarpeettomat lääkkeet.
Vaihe 3. Valmista puhdistava karpalojuoma
Valmista karpalojuoma puhdistuksen aamuna. Laimenna ensin makeuttamaton karpalomehu neljännekseen alkuperäisestä vahvuudestaan suodatetulla vedellä, jotta saadaan 72 nestemäistä nestettä. Lisää tämä karpalovesi kattilaan ja kiehauta miedolla lämmöllä keskilämmöllä.
- Lisää teelusikallinen jauhettua kanelia, inkivääriä ja muskottipähkinää teepalloon ja laita kiehuvaan karpaloveteen. Vahvempaa infuusiota varten laita mausteet suoraan nesteeseen. Anna karpaloveden kiehua 15-20 minuuttia, ota sitten lämpö pois ja anna jäähtyä.
- Purista appelsiinit ja sitruunat jäähtyneenä ja lisää mehu karpaloveteen. Maista nestettä ja lisää halutessasi pari pakettia steviaa makeuden lisäämiseksi.
Vaihe 4. Juo karpaloseosta koko päivän
Puhdistuspäivänä juo karpalovettä yksi 8oz lasi kerrallaan.
- Vaihtoehtoisesti juo karpalovettä ja juo säännöllistä, suodatettua vettä koko päivän, kunnes olet kuluttanut vähintään 72 nestettä. Varoita etukäteen - sinun täytyy pissata paljon!
- Sinun tulisi myös ottaa kaksoispisteestä huolehtiva lisäaine (kuten 2 tl jauhettua psylliumkuorta tai 2 rkl jauhettua pellavansiementä) kahdesti päivän aikana - kerran aamulla ja kerran illalla.
Vaihe 5. Anna kehosi toipua puhdistuksesta
Puhdistuksen jälkeisten kolmen päivän aikana sinun tulee noudattaa samoja ruokavalio -ohjeita kuin puhdistusta edeltävän viikon aikana, muuten tulokset eivät ole yhtä hyviä.
Sinun pitäisi myös yrittää sisällyttää ruokavalioosi joitain terveitä bakteereja, luomua, raakaa hapankaalia tai tavallista jogurttia, joka sisältää eläviä, aktiivisia viljelmiä
Tapa 3/4: Omenasiiderietikka
Vaihe 1. Ymmärrä tämän puhdistuksen edut
Omenaviinietikkaa on pitkään käytetty kotihoitona maksan puhdistamiseen ja veren puhdistamiseen.
- Sillä on kuitenkin myös joukko muita etuja, kuten ruoansulatuksen tukeminen, laihtuminen ja aknen poistaminen.
- Muista, että omenaviinietikka toimii maksan vieroitusaineena vain, jos se yhdistetään terveelliseen tasapainoiseen ruokavalioon.
Vaihe 2. Osta orgaanista, suodattamatonta omenaviinietikkaa
Muista ostaa luomutonta suodattamatonta omenaviinietikkaa, koska se sisältää korkeamman ravitsemuksellisen sisällön.
Ravista pulloa ennen kaatamista, jotta pohjassa oleva paksumpi, sameamman näköinen kerros jakautuu - tätä kutsutaan "äidiksi" ja se on etikan ravitsevin osa
Vaihe 3. Ota omenaviinietikkaa päivittäin
Omenaviinietikkaa voidaan käyttää maksan puhdistamiseen jatkuvasti, eikä se vaadi paastoa.
- Sinun tarvitsee vain lisätä 2-3 teelusikallista etikkaa 8 oz: n lasilliseen vettä ja juoda se ennen jokaista ateriaa.
- Vaihtoehtoisesti voit lisätä 1 tai 2 rkl omenaviinietikkaa isoon lasiin vettä ja juoda sen ensimmäisenä aamulla tyhjään vatsaan.
Vaihe 4. Käytä omenaviinietikkaa muilla tavoilla
Vaihtoehtoisia tapoja lisätä ruokavalioon lisää omenaviinietikkaa ovat:
- Teen valmistaminen lisäämällä ruokalusikallinen omenaviinietikkaa kuumaan veteen ja lisäämällä hunajaa makeuttamiseen.
- Salaattikastikkeen valmistus sekoittamalla omenaviinietikkaa pellavansiemenöljyyn ja hunajaan.
Menetelmä 4/4: Maksan puhdistavat elintarvikkeet
Vaihe 1. Syö valkosipulia
Valkosipuli on loistava lisä ruokavalioon, kun yrität puhdistaa maksasi, koska se aktivoi maksan entsyymejä, jotka auttavat poistamaan myrkkyjä. Se sisältää myös kahta luonnollista yhdistettä nimeltä allisiini ja seleeni, jotka tukevat terveellistä maksan toimintaa.
Vaihe 2. Syö vihreitä, lehtivihanneksia
Vihreät, lehtivihannekset, kuten pinaatti, lehtikaali, rucola, voikukanvihreät ja sikuri, tarjoavat lukuisia maksanpuhdistushyötyjä-ne poistavat raskasmetalleja, torjunta-aineita ja rikkakasvien torjunta-aineita (jotka tuhoavat maksan) ja lisäävät terveiden tuotantoa ja virtausta sappi.
Vaihe 3. Syö greippiä
Greippi sisältää erityistä proteiinia nimeltä glutationi, joka sitoutuu myrkkyihin ennen niiden poistamista kehosta. Kokonaisen greipin nauttiminen tai lasillisen tuoretta puristettua greippimehua juominen aamiaisen kanssa auttaa maksan puhdistusprosessia sekä lisää kehon C-vitamiinia, pektiiniä ja antioksidanttipitoisuutta.
Vaihe 4. Syö avokadoa
Avokadot sisältävät myös paljon glutationia, yhdistettä, joka suojaa maksan myrkkyiltä ja varmistaa oikean maksan toiminnan. Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että vain 1-2 avokadon syöminen viikossa vähintään 30 päivän ajan voisi auttaa korjaamaan maksavaurioita.
Vaihe 5. Syö saksanpähkinöitä
Saksanpähkinät sisältävät glutationia, aminohappoa nimeltä l-arginiini ja omega-3-rasvahappoja, jotka kaikki auttavat puhdistamaan maksan ja alentamaan ammoniakkia-korkeat määrät aiheuttavat monia sairauksia. Kokeile napata kourallinen saksanpähkinöitä välipalaksi tai ripottele niitä salaatin päälle.
Vaihe 6. Syö kurkumaa
Kurkuma on jotain maksan puhdistavaa superruokaa - se suojaa maksan myrkkyiltä ja auttaa elvyttämään vaurioituneita maksasoluja. Se myös lisää sapen tuotantoa ja tukee sappirakon, joka on toinen puhdistava elin, terveellistä toimintaa. Kokeile lisätä kurkumaa linssikurriin ja haudutettuihin kasvisruokiin hyödyntääksesi sen vieroitushyötyjä.
Vaihe 7. Tiedä mitä välttää
On tiettyjä elintarvikkeita ja ainesosia, jotka vaikuttavat maksaan, ylikuormittavat sen toksiineilla ja estävät sen asianmukaista toimintaa. Tällaisia elintarvikkeita ovat jalostetut, rasvaiset elintarvikkeet, kuten säilötty liha (makkarat, suolaliha), friteeratut ruoat, margariini ja hydratut öljyt, ja kaikki elintarvikkeet, jotka sisältävät keinotekoisia värejä ja makuja.
Vaihe 8. Ota lisäravinteita
On monia luonnollisia lisäravinteita, jotka voivat auttaa puhdistamaan maksan ja edistämään maksan terveyttä. Jotkut suosituimmista ovat omenahappo, burdokki, voikukan juuri ja maito -ohdake. Ne löytyvät apteekista tai terveysruokakaupasta, ja ne tulee ottaa pakkauksessa olevien ohjeiden mukaisesti.
Vaihe 9. Juo vieroitus teetä
Tiettyjen yrttiteeten uskotaan huuhtelevan myrkkyjä ja rasvakertymiä maksasta ja lisäävät samalla nesteytystasoja. Parhaat maksan puhdistamiseen tarkoitetut teet sisältävät ainesosia, kuten voikukkajuurta, inkivääriä, neilikkaa, takiaista, kamomillaa, kanelia ja korttia. Yritä juoda vähintään kaksi kupillista yrttiteetä päivässä ja makeuta tarvittaessa hunajalla.
Vinkkejä
- Kylmäpuristettua pellavaöljyä, acidophilusta, ornitiinikapseleita ja maito -ohdaketta löytyy monista terveysruokakaupoista tai ravitsemuskeskuksista.
- On suositeltavaa suorittaa kaksoispiste- ja munuaispuhdistus ennen maksan puhdistamista. Tämä puhdistus vapauttaa suuren määrän myrkkyjä verenkiertoon, joten munuaisten tulee olla hyvässä kunnossa suodattaakseen pois toksiinit ja karkottaa ne. Paksusuolenne auttaa myös puhdistamaan nämä toksiinit.
- Vältä aina rasvaisia ruokia ja asetaminofeeniä.
- Milk Thistle voidaan lisätä jompaankumpaan näistä maksanpuhdistusresepteistä joko kapselina tai nestemäisenä. Voit lisätä puhdistukseen 2 120 mg kapselia tai 5 tippaa nestettä. Milk Thistle auttaa korjaamaan myrkyllisten aineiden vahingoittamia soluja.
