Jotkut luonnolliset terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat säännöllistä paksusuolen puhdistusta, joka voi poistaa toksiinit ruoansulatusjärjestelmästäsi. Voit suorittaa tällaisen puhdistuksen muuttamalla ruokavaliota, käyttämällä kaksoispisteitä puhdistavia lisäravinteita, kokeilemalla luonnollisia hoitoja tai hankkimalla paksusuolen.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Ruokavalion käyttö
Vaihe 1. Vältä tiettyjä elintarvikkeita
Paras tapa aloittaa paksusuolen detoksifikaatio on poistaa ongelmia aiheuttavat elintarvikkeet. Aloita poistamaan kaikki ruoat, jotka rasittavat maksasi ja kaksoispisteesi. Tämä sisältää kahvin, valkoisen sokerin, valkoiset jauhot, meijerin ja alkoholin.
Älä syö jalostettuja makeisia, jotka ovat täynnä valkoista sokeria ja jauhoja. Vältä myös liikaa juustoa tai jäätelöä
Vaihe 2. Syö elintarvikkeita, jotka auttavat kehoasi puhdistumaan
On tiettyjä ruokia, jotka auttavat sinua puhdistamaan kehosi. Näitä ovat Brassica -perheen vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, ruusukaalit, lehtikaali, kaali ja vihreät. Nämä vihannekset sisältävät monia ravintoaineita ja erityisiä komplekseja, joita kutsutaan sulforafaaneiksi, jotka ovat erittäin tärkeitä kehon detoksifikaatiossa.
- Muista myös syödä runsaasti kuitua, koska kuitupitoiset elintarvikkeet pesevät paksusuolen seinämät ja työntävät ruoan nopeasti suoliston läpi. Hyviä kuitupitoisia ruokia ovat vihreät vihannekset, omenat, marjat ja ruskea riisi.
- Korkea kuidun kulutus voi parantaa paksusuolen terveyttä auttamalla paksusuolen sisällä olevia jäänteitä kulkemaan läpi.
Vaihe 3. Poista kaikki ruoka -aineallergiat ja intoleranssit
Jos et ole koskaan testannut ruoka -intoleranssia, sinun kannattaa käydä lääkärin tai luonnollisen lääkärin luona. Syömällä elintarvikkeita, joita kehosi ei siedä, se hidastaa paksusuolen toimintaa ja lisää suolen toksisuuden todennäköisyyttä.
Vaihe 4. Syö klorofyllipitoisia ruokia myrkkyjen vähentämiseksi
On tiettyjä elintarvikkeita, jotka auttavat vähentämään veressä olevia myrkkyjä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että klorofylli vähentää toksiinien imeytymistä ja auttaa myrkkyjen erittymisessä. Tummat, lehtivihannekset sisältävät paljon klorofylliä. Lisää pinaatin, lehtikaalin, lehtivihannesten, persiljan, vehnänoran ja merilevien saantia.
Yritä sisällyttää ne jokaiseen ateriaan. Lisää munasi höyrytettyyn lehtikaalin sänkyyn tai heitä pinaattia ja vehnäheinää smoothieen. Voit myös ostaa kuivattuja merilevälastuja välipalana
Vaihe 5. Ota probiootteja
Probiootit ovat hyviä paksusuolen yleiselle terveydelle ja auttavat myös erityisesti vieroitushoidossa. Probiootit vähentävät kehossasi entsyymiä, joka saa paksusuolen pitämään kiinni toksiineista sen sijaan, että ne erittyvät. Vaikka on hyvä idea ottaa probioottikapseli joka päivä yleisen terveydentilan vuoksi, saatat haluta ottaa 1-2 ylimääräistä probioottikapselia päivässä paksusuolen puhdistuksen aikana.
- Voit myös saada probiootteja jogurtin ja muiden elintarvikkeiden kautta.
- Jos otat probioottilisän, valitse yksi, jossa on miljardi CFU per annos. Osta ne hyvämaineisesta terveysruoka- tai ruokakaupasta ja varmista, että ne eivät ole vanhentuneet. Probiootit ovat eläviä organismeja, joten suurin osa niistä on säilytettävä jääkaapissa.
Vaihe 6. Juo enemmän vettä
Kehosi tarvitsee paljon vettä auttaakseen huuhtelemaan myrkkyjä. Useimpien ihmisten pitäisi juoda puolet painostaanssia päivässä unssin optimaalisen terveyden vuoksi. Tämä tarkoittaa, että esimerkiksi painat 140 kiloa, sinun on juotava 70 unssia vettä päivässä, varsinkin jos haluat parantaa paksusuolen terveyttä.
- Tämä voi tuntua paljon vettä, mutta jos lisäät lasin tai kaksi muutaman tunnin välein, se ei näytä niin paljon. Älä yritä juoda sitä kerralla. Tämä voi saada sinut hyvin sairaaksi.
- On erityisen tärkeää lisätä veden saantia, kun lisäät kuidun saantia tai käytät kuitulisää. Ruokavalioon lisätyt kuidut tarvitsevat enemmän vettä, jotta ne sulavat kunnolla.
- Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon vettä sinulle sopii, varsinkin jos sinulla on munuaissairaus.
Pisteet
0 / 0
Menetelmä 1 Tietovisa
On erityisen tärkeää lisätä vedensaantia, kun:
Lisäät probiootteja ruokavalioosi.
Yritä uudelleen! Probiootit ovat loistava tapa auttaa detoksifikaatiossa ja parantaa paksusuolen terveyttä. Vaikka haluat aina varmistaa, että juot tarpeeksi vettä, et välttämättä tarvitse enemmän, jos käytät enemmän probiootteja. Kokeile toista vastausta…
Lisäät kuidun saantiasi.
Oikea! Haluat lisätä kuidun saantiasi, kun on kyse paksusuolen puhdistamisesta, ja haluat lisätä juomasi veden määrää. Kuitu tarvitsee vettä sulattaakseen kunnolla, joten täytä kuppi ylhäältä! Lue toinen tietokilpailukysymys.
Poistat sokerin ja maitotuotteet ruokavaliosta.
Ei aivan! Sokerin ja maitotuotteiden poistaminen tai rajoittaminen ruokavaliosta auttaa varmasti vieroitusprosessissa, mutta se ei vaadi lisää vettä. Valitse toinen vastaus!
Sinulla on ruoka -aineallergioita tai herkkyyttä.
Ei! Jos sinulla on allergioita tai herkkyyttä ruoalle, on parasta poistaa se kokonaan ruokavaliosta. Tämä auttaa sekä poistamaan paksusuolen ja pitämään sinut turvassa. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Menetelmä 2/4: Paksusuolenpuhdistuslisäaineiden käyttö
Vaihe 1. Pyydä lääkäriäsi suosittelemaan lisäravinteita
Nykyään markkinoilla on monia paksusuolen puhdistavia lisäravinteita. Jotkut on suunniteltu auttamaan huuhtelemaan paksusuolen epäpuhtauksia, kun taas toiset on suunniteltu tukemaan elimiäsi vieroitusvaiheessa. Ennen kuin otat mitään näistä lisäravinteista, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että nämä tuotteet ovat turvallisia sinulle.
Vaihe 2. Käytä laksatiivit
Laksatiivit ovat tuotteita, jotka stimuloivat paksusuolesi toimimaan nopeammin ja tyhjentämään sen sisällön. Ole erittäin varovainen laksatiivien kanssa, koska ne voivat aiheuttaa epämukavaa kouristusta ja ripulia, jos niitä otetaan suurina annoksina. Ne voivat myös aiheuttaa muita haittavaikutuksia, kuten röyhtäilyä, turvotusta, kaasua tai vatsakramppeja. Kokeile tuotemerkkejä, kuten Milk of Magnesia, Miralax tai Dulcolax.
- Jos käytät laksatiiveja pitkällä aikavälillä, paksusuolesi tulee itse asiassa riippuvaiseksi niistä, joten muista käyttää niitä vain muutaman päivän ajan.
- Jos haluat luonnollisemman laksatiivin, lempeä laksatiivinen tee riittää yleensä paksusuolen puhdistuksen aikana. Vaihe 1–2 teepussia Yogi Tea Soothing Mintia Saat tavallista teetä kuumassa vedessä 5–10 minuutin ajan. Juo teetä yöllä ja 6-8 tuntia myöhemmin sinun pitäisi olla normaali suolen liike.
Vaihe 3. Ota kuitulisät
Kuitupitoisten elintarvikkeiden lisäksi kuitua sisältävät lisäravinteet sitovat myrkkyjä ja auttavat paksusuoleen erittymään niistä. Lisää 2 ruokalusikallista (~ 7,4 g) päivässä riisilesettä, psylliumia tai kauralesettä. Helppo tapa kuluttaa kuitua on lisätä se suoraan smoothieihin tai kaurapuuroon.
- Muista juoda paljon vettä, kun lisäät kuitulisiä. Muutoin kuidut voivat aiheuttaa ummetusta tai suoliston tukkeutumista.
- Voit myös ottaa liukenevia kuitulisäaineita, kuten Benefiber ja Metamucil.
Vaihe 4. Harkitse magnesiumia
Magnesium vetää hellävaraisesti vettä paksusuoleen ja sillä on luonnollinen laksatiivinen vaikutus. Toisin kuin yrtti- tai käsikauppalääkkeet, magnesium ei aiheuta riippuvuutta eikä aiheuta riippuvuutta pitkäaikaisessa käytössä.
- Ota 300-600 mg magnesiumsitraattia päivässä. Älä ylitä 900 mg päivässä, koska liiallinen magnesium voi aiheuttaa terveysongelmia.
- Voit myös ostaa nestemäistä magnesiumsitraattia ja juoda sen lisäaineen käyttämisen sijaan. Varmista, että juoman määrä ei ylitä 900 mg magnesiumia päivässä.
Vaihe 5. Kysy N-asetyylikysteiinistä (NAC)
N-asetyylikysteiini (NAC) on glutationin edeltäjä, joka on yksi tärkeimmistä kehon myrkkyaineista. Sitä löytyy monista luonnollisista elintarvikkeista, kuten joistakin jogurtti- ja proteiinipitoisista siipikarjasta, mutta sitä voidaan käyttää myös lisäravinteena, kun poistat paksusuolen. Kun täydennät NAC: lla, kehosi muuttaa sen glutationiksi, jota voidaan käyttää auttamaan sinua puhdistamaan nopeammin ja tehokkaammin.
Ota 500 - 1500 mg NAC: ta päivässä kapselin muodossa puhdistuksen aikana. Voit ostaa näitä lisäravinteita terveyskaupoista tai apteekeista
Pisteet
0 / 0
Menetelmä 2 Tietovisa
Haluat käyttää laksatiivia vain muutaman päivän ajan, koska:
Voit aiheuttaa kertymistä.
Ei aivan! Jos lisäät ruokavalioon paljon kuitua, haluat myös lisätä veden saantiasi, muuten voit aiheuttaa kertymistä ja tukoksia. Laksatiivien käyttö ei kuitenkaan aiheuta kertymistä. Valitse toinen vastaus!
Voit muuttaa kemiallista koostumustasi.
Ei välttämättä! Haluat lopettaa laksatiivisen käytön hyvin ennen kuin sillä on mahdollisuus aiheuttaa pitkäaikaisia kemiallisia muutoksia järjestelmässäsi. Siellä on parempi vaihtoehto!
Voit tulla riippuvaiseksi heistä.
Oikea! Järjestelmäsi on melko hyvä käsittelemään asioita yksin, mutta jos käytät laksatiivia liian kauan kerrallaan, kehosi voi tulla riippuvaiseksi niistä. Haluat aina keskustella lääkärin kanssa etukäteen, mutta aiot käyttää niitä lyhyinä jaksoina. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Et sula enää ruokia kunnolla.
Ei oikeastaan! Jos ruoka menee järjestelmän läpi, sitä käsitellään ja pilkotaan. Jotkut elintarvikkeet auttavat detox -prosessissa, mutta laksatiivit eivät estä asianmukaista ruoansulatusta. Valitse toinen vastaus!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Tapa 3/4: Luonnollisten ja kotihoitojen kokeilu
Vaihe 1. Käytä risiiniöljypakkauksia
Risiiniöljypakkaukset auttavat poistamaan ja puhdistamaan paksusuolen. Hanki puuvilla- tai villakangas, muovikääre, kylpypyyhe, kuumavesipullo tai lämmitystyyny ja risiiniöljy. Kaada öljy kankaalle, kunnes se on hyvin kostutettu. Makaa ja aseta kangas suoraan vatsasi päälle. Aseta muovikääre kankaan joka puolelle, jotta vaatteet tai vuodevaatteet eivät tahraa. Kääri pyyhe vartalon ympärille muovin päälle. Levitä sitten kuumavesipullo tai lämmitystyyny (asetettu keskikokoiseksi) pyyhkeen päälle. Lepää 10-30 minuuttia.
- Poista kangas ja puhdista vatsa 10–30 minuutin kuluttua. Voit käyttää kangasta uudelleen pesemättä noin 3 viikkoa.
- Varmista, ettet nukahda lämmitystyynyn ollessa päällä, koska se voi polttaa sinut tai ylikuumentua.
Vaihe 2. Kokeile peräruiske
Peräruiskeita voidaan käyttää suoliston puhdistamiseen detox -ohjelman aikana. Kun teet peräruiskeen, pistät nestettä paksusuoleen stimuloidaksesi suolen toimintaa ja auttaaksesi huuhtelemaan paksusuolen epäpuhtauksista.
Laksatiivien tavoin peräruiskeet voivat aiheuttaa riippuvuutta, jos niitä käytetään liian usein, mutta ne ovat turvallisia ja tehokkaita, kun ne suoritetaan oikein lyhytaikaisen puhdistuksen aikana
Vaihe 3. Ota yhteys lääkäriin
Luonnonlääkärit, kuten naturopaatit, ovat koulutettuja potilaiden turvalliseen ja asianmukaiseen detoksifikaatioon. Naturopath voi tarkastella sairaushistoriaasi sekä lääkkeitäsi ja päättää, millainen detox -protokolla olisi sinulle paras. He voivat kertoa sinulle, kuinka usein sinun pitäisi saada paksusuolentulehduksia, ja he voivat myös määrätä yrttejä, lisäravinteita ja kotihoitoja, jotka auttavat kehosi detoxia turvallisesti ja luonnollisesti.
Vaihe 4. Vältä myrkkyjä
Tupakansavusta, virkistyslääkkeistä, torjunta -aineista ja rikkakasvien torjunta -aineista löydetyt ympäristömyrkyt voivat olla haitallisia puhdistuksellesi. On tärkeää pysyä poissa tällaisista myrkkyistä yleensä, mutta erityisesti paksusuolen puhdistuksen aikana. Pisteet
0 / 0
Menetelmä 3 Tietokilpailu
Totta vai tarua: Voit tehdä peräruiskeen niin usein kuin haluat.
Totta
Ei aivan! Laksatiivien tavoin peräruiskeita tulee käyttää säästeliäästi ja taukojen välissä, muuten voit luottaa niihin. Muuten ne ovat suhteellisen turvallisia. Arvaa uudestaan!
Väärä
Oikea! Laksatiivien tavoin sinun tulee rajoittaa peräruiskeen käyttöä, koska voit tulla riippuvaiseksi siitä muutaman päivän kuluttua. Muuten ne ovat turvallisia suorittaa, mutta et halua tehdä niitä niin usein. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Tapa 4/4: Paksusuolen saaminen
Vaihe 1. Harkitse koolonia
Paksusuolen terapeutit suorittavat kaksoispisteitä tai kaksoispisteiden kastelutoimenpiteitä toimistoissaan päivittäin. Colonics voi olla hieman epämiellyttävä, mutta ne voivat olla erittäin tehokkaita paksusuolen detoksifikaatiossa. Varmista, että menet paksusuolen terapeutille, joka on koulutettu harjoittamaan turvallisia ja terveystoimenpiteitä.
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi toimenpiteestä
Jos sinulla on paksusuolen ongelmia, kysy lääkäriltäsi koolonia ja mitä odottaa. Paksusuolen aikana paksusuolen terapeutti lisää varovasti putken peräsuoleen. Putki on kiinnitetty pumppuun, joka pakottaa vettä tai muuta nestettä paksusuoleen. Kun kaksoispiste on kyllästynyt, terapeutti poistaa ensimmäisen putken ja asettaa varovasti uuden putken. Terapeutti hieroo vatsaasi veden ja jätteen poistamiseksi paksusuolesta.
- Terapeutti voi toistaa prosessin puhdistaakseen suolen kokonaan. Tämän toimenpiteen aikana voidaan pumpata ja poistaa enintään 61 litraa vettä.
- Seuraavat toimenpiteet voivat sisältää vettä, joka on käsitelty probiooteilla, yrteillä tai kahvilla, jotka auttavat poistamaan asioita paksusuolesta.
Vaihe 3. Varmista, että suolistosi on vähintään yksi päivässä
Mitä kauemmin uloste pysyy paksusuolessa, sitä enemmän aikaa kehollasi on imeä toksiineja uudelleen. Monet yllä luetelluista muutoksista auttavat sinua päivittäisessä suolen liikkeessä, jos näin ei tapahdu tällä hetkellä.
- Jos olet parantanut ruokavaliotasi ja kokeillut muita vaihtoehtoja, mutta et edelleenkään mene kerran päivässä, sinun kannattaa käydä lääkärissä lisäarviointia ja neuvoja varten.
- Jos sinulla on enemmän kuin kaksi suolen liikettä päivässä tai ulostesi ovat löysät, harkitse lääkärin kuulemista ennen kuin jatkat.
Pisteet
0 / 0
Menetelmä 4 Tietokilpailu
Sinun tulisi harkita käyntiä paksusuolen kanssa lääkärissä:
Vähintään kerran vuodessa.
Ei oikeastaan! Kun saavutat tietyn iän, haluat olla erityisen varovainen pitämään huolta kehostasi ja käydä usein lääkärissä. Silti sinun ei tarvitse tarkistaa joka vuosi. Arvaa uudestaan!
Jos sinulla on vatsakipuja.
Ei välttämättä! Tietenkin, jos uskot, että vatsakivusi ovat seurausta jostakin pahemmasta, käy lääkärisi kanssa. Silti vatsakivut eivät välttämättä osoita paksusuolta. Arvaa uudestaan!
Jos homeopaattiset lääkkeet eivät auttaneet.
Oikea! Jos olet yrittänyt muuttaa ruokavaliotasi ja tarkistaa muita lisäravinteita, mutta mikään ei ole ollut tehokasta, voi olla aika käydä lääkärisi luona ja määrittää seuraavat vaiheet. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Ruoat ja lisäravinteet syötäväksi ja vältettäväksi
Ruoat syödäksesi paksusuolesi
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Ruoat, joita tulee välttää paksusuolen puhdistuksessa
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Lisäravinteet, jotka auttavat puhdistamaan paksusuolen
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Vinkkejä
Muista keskustella kaikista lisäravinteista ja toimenpiteistä lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat paksusuolen detox -ohjelman
Varoitukset
- Vältä paksusuolen puhdistusohjelmaa, jos olet äskettäin käynyt vatsanleikkauksessa tai kärsit kasvaimista missä tahansa ruoansulatuskanavassa, sydänsairauksista, munuaissairauksista, Crohnin taudista, sisäisistä tai vakavista peräpukamista, divertikuliitista, haavaisesta paksusuolitulehduksesta ja peräsuolen prolapsista.
- Seuraa painoasi rajoitetun ruokavalion tai laksatiivien käytön aikana, koska ne voivat aiheuttaa laihtumista.
