Se, että sinulla on psoriaasin puhkeaminen, ei tarkoita sitä, ettet voi nauttia virkistävästä pulahduksesta sään lämmetessä. Itse asiassa monet ihmiset, joilla on psoriaasi, ovat havainneet, että heidän oireensa todella paranevat kohtuullisella altistumisella auringonvalolle ja vedelle. Tärkeintä on rajoittaa aikaa uima -altaassa, järvessä tai meressä, jotta estetään kuivuminen ja ärsytys. Muista käydä suihkussa heti sen jälkeen klooria neutraloivalla saippualla ja shampoolla ja jatka levittämällä tuoksutonta kosteusvoidetta ihon rauhoittamiseen ja ravitsemiseen.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Ihon suojaaminen
Vaihe 1. Laita aurinkovoidetta, jos aiot uida yli 15 minuuttia
Valitse laajakirjoinen, vedenkestävä sinkkioksidi- tai titaanidioksidi-aurinkovoide, jonka suojakerroin on vähintään 30. Muista käyttää aurinkovoidetta kaikkiin kehon osiin, jotka altistuvat suoralle auringonvalolle, ei vain alueille, jotka antavat sinulle ongelmia.
- Käytä aurinkovoidetta uudelleen kahden tunnin välein niin kauan kuin olet ulkona.
- Sinun tulee aina käyttää aurinkovoidetta, kun aiot olla auringossa pitkään. Ihon suojaaminen on kuitenkin erityisen tärkeää, jos sinulla on psoriaasi, mutta liika aurinko voi vahingoittaa tai pahentaa oireitasi.
Vaihe 2. Suojaa herkät kohdat mineraaliöljyllä tai vaseliinilla
Levitä ohut kerros mineraaliöljyä tai vaseliinia erityisesti kutiseville, ärtyneille tai tulehtuneille alueille. Molemmilla aineilla on vettä hylkivä ominaisuus, mikä tarkoittaa, että ne auttavat estämään kuivumista ja epämukavuutta.
Mineraaliöljy pehmentää ja hoitaa myös karheaa, hilseilevää ihoa
Vaihe 3. Tuo jotain peiteltyä, jos aiot olla ulkona koko päivän
Pakkaa vaihtuvat löysät, pitkähihaiset vaatteet tai kevyt kylpytakki rantalaukkuusi. Näin sinulla on jotain heitettävää, kun et ole vedessä tai jos auringon lämpö alkaa häiritä sinua.
- Voi olla myös hyvä ottaa mukaasi hattu tai muun tyyppinen päähine, joka suojaa kasvoja ja päänahkaa vahingollisilta UV -säteiltä.
- Vältä tiukkoja vaatteita, koska ne hankaavat todennäköisemmin ja lisäävät ärsytystä. Tämä koskee myös uimapukuja.
Kärki:
Vaaleat vaatteet ovat loistava valinta psoriaasista kärsiville uimareille, koska ne heijastavat auringonvaloa pitämään sinut viileänä ja samalla naamioivat harhahiutaleet.
Menetelmä 2/3: Ui turvallisesti
Vaihe 1. Pysy poissa vedestä, jos sinulla on avoimia haavaumia
Seuraa oireidesi vakavuutta päivä tai kaksi ennen uintia. Jos sinulla on plakkia, joka vuotaa tai näyttää saavan tartunnan, on parasta pysyä sisämaassa. Kloorin ja suolaveden lisääminen näille alueille aiheuttaa vain kipua ja lisää tartuntariskiä.
- Vaikka psoriaasi ei ole tarttuva, pääsy tungosta täynnä olevaan julkiseen uima -altaaseen, jossa on itkuhaavoja, voi aiheuttaa mahdollisia terveysriskejä muille ympärilläsi oleville uimareille.
- Avoimet haavat tarttuvat myös todennäköisemmin uimalla luonnollisissa vesistöissä, kuten järvissä ja joissa.
Vaihe 2. Voit vapaasti lyödä altaaseen niin kauan kuin voit huuhdella sen jälkeen
Useimmissa tapauksissa on täysin ok nauttia uima-altaasta, jos sinulla on psoriaasi, vaikka olisit aktiivisesti tekemisissä vähäisten paisumisten kanssa. Ainoa varoitus on, että haluat hypätä suihkuun heti kun pääset ulos huuhtelemaan mahdollisimman paljon klooria iholta. Jos vierailemasi uima-allas ei tarjoa kätevää suihkuun pääsyä, harkitse sen sijaan yksinkertaisesti ihon imurointia säteiden nauttimiseen altaan reunalta.
- Kloorilla on kuivaava vaikutus lähes kaikkiin normaaleihin ihotyyppeihin. Kroonisesti kuivalla, ärtyneellä psoriaasia sairastavalla iholla se voi riittää aiheuttamaan tuskallista halkeilua tai halkeilua.
- Jos sinulla on vakava paisuminen, jolle on tunnusomaista useita hilseileviä tai hilseileviä plakkia, voi olla parasta välttää kloorattua vettä kokonaan, kunnes kunnosi paranee.
Vaihe 3. Yritä lievittää oireitasi aktiivisesti uimalla meressä
Toisin kuin uiminen klooratussa uima -altaassa, joka yleensä vain pahentaa kutinaa, kuivuutta ja ärsytystä, suolaisessa vedessä uiminen voi todella auttaa ihoasi näyttämään ja tuntumaan paremmalta. Luonnolliset suolat toimivat olennaisesti hellävaraisena kuorintana, poistavat kuivan, hilseilevän, kuolleen ihon ja kuluttavat paksuja, kovettuneita plakkeja. Ne voivat myös tappaa haavaumien ympärillä piileviä infektioita aiheuttavia bakteereja.
- Suolavesikylpyjä on käytetty psoriaasin, ekseeman ja muiden kivuliaiden iho -olosuhteiden hoitoon satojen vuosien ajan. Tämäntyyppinen hoito on itse asiassa niin tehokas, että sillä on itse asiassa oma nimi: balneoterapia.
- Kaikki, joilla on psoriaasi, eivät voi hyötyä pulahtamisesta mereen. Suurilla suolapitoisuuksilla voi olla kuivaava vaikutus joillekin ihotyypeille.
Vaihe 4. Rajoita aikaa kylpytynnyreissä ja lämpimässä vedessä
Mukavan rentouttavan kylpytynnyrin rauhoittavat vaikutukset porealtaassa voivat olla juuri sitä, mitä tarvitset antaaksesi itsellesi kaivattua helpotusta. Kiinnitä vain huomiota siihen, miltä ihosi tuntuu ja ole valmis poistumaan heti, kun huomaat oireidesi pahenevan. Lämmöllä on taipumus tehostaa kutinaa ja tulehdusta.
Plussaa on, että lyhyet liotukset lämpimässä vedessä voivat itse asiassa pehmentää kovia, karheita laikkuja ja vähentää hilseilyä
Varoitus:
Useimmat asiantuntijat sanovat, että sinun pitäisi viettää enintään noin 15-20 minuuttia 100 ° F (38 ° C) kylpytynnyrissä kerrallaan. Ihmisille, joilla on vaikea psoriaasi, ihanteellinen aika voi olla lähempänä 5-10 minuuttia.
Vaihe 5. Pyyhi pois varovasti, kun on aika päästä ulos, jotta vältyt epämukavuudelta
Taputa ihoa pehmeällä pyyhkeellä ja ime ylimääräinen kosteus. Jos plakkisi vaikuttavat pitkän liotuksen jälkeen, toinen vaihtoehto on antaa itsesi kuivua luonnollisesti. Ilmakuivauksen ansiosta sinun ei tarvitse koskettaa ihoasi ollenkaan, kuin liukua piilotettuun vaatteiden vaihtoon.
Herkkä iho ja naarmuuntuneet rantapyyhkeet ovat huono yhdistelmä. Jos haluat herkempää kosketusta, harkitse sijoittamista samettisen pehmeään pyyhesarjaan, joka on valmistettu 100% puuvillasta, puuvilla-bambu-seoksesta tai raakapellavasta
Menetelmä 3/3: Ihon puhdistaminen ja ravitseminen uinnin jälkeen
Vaihe 1. Suihku heti uinnin jälkeen
Huuhtele itsesi päästä varpaisiin lämpimällä (ei kuumalla!) Vedellä 5-10 minuutin ajan ja huuhtele psoriasiksesta kärsivät alueet suoraan juoksevan veden alla. Älä vain käytä liian kauan suihkussa, koska lämmin vesi on yksi syyllisistä kutinaan ja tulehdukseen.
Yritä hypätä suihkuun heti kun tulet altaalta. Mitä kauemmin kloorijäämä istuu ihollasi, sitä enemmän se vahingoittaa sitä
Kärki:
Useimmissa julkisissa uima-altaissa ja rannoilla on ulkosuihkut, joiden avulla voit huuhdella ne heti.
Vaihe 2. Käytä klooria neutraloivia saippuoita ja shampoita, jos olet ollut altaassa
Puhdista koko vartalosi perusteellisesti tuotteilla, jotka on suunniteltu poistamaan kloori varovasti iholta ja hiuksista. Tämä auttaa pääsemään eroon kemiallisen aineen jäljellä olevista jälkeistä, jotka voivat muuten aiheuttaa lisää kuivumista tai ärsytystä.
Summer Solutions, Triswim ja Mango valmistavat kaikki klooria neutraloivat saippuat, vartalopesut, shampoot ja hoitoaineet, jotka ovat riittävän tehokkaita uimareille ja muille vesipohjaisille urheilijoille, mutta hellävaraisia ja kohtuuhintaisia päivittäiseen käyttöön
Vaihe 3. Käsittele iho rauhoittavalla kosteusvoiteella
Hiero runsas määrä tuoksutonta voidetta tai öljypohjaista hoitoainetta psoriaasi-alueellesi ja kiinnitä erityistä huomiota karkeisiin, kutiaviin ja hilseileviin plakkeihin. Jälkeenpäin ihosi tuntuu pehmeältä, joustavalta ja valmiina seuraavaa uintia varten!
- Jos et ole jo tehnyt sitä, hanki hyvä yleiskäyttöinen vartalovoide, joka on suunniteltu erityisesti psoriaasia ja muita herkkiä iho-oireita sairastaville.
- Ota tavaksi levittää kosteusvoidetta joka kerta, kun nouset suihkusta, ei vain silloin, kun olet uinut.
Vinkkejä
Ihmiset, joilla on psoriaasi, usein välttävät sosiaalista toimintaa, kuten uintia ystävien kanssa, mikä voi auttaa heitä tuntemaan olonsa paremmaksi. Jos sinulla on taipumus välttää sosiaalista toimintaa psoriaasi vuoksi, harkitse liittymistä tukiryhmään, kuten National Psoriasis Foundationin kautta. Yhteydenpito muihin voi auttaa sinua rakentamaan itseluottamustasi ja itsetuntoasi, mikä voi vähentää oireitasi ajan myötä
Varoitukset
- Pysy kaukana DEET: tä sisältävistä hyönteiskarkotteista. Kuten kloori, tämä kova kemikaali voi pahentaa psoriaasi -oireitasi, jos se joutuu kosketuksiin ihon kanssa.
- Jos klooria ja muita kuivausaineita ei poisteta kokonaan plakeiltasi uinnin jälkeen, seurauksena voi olla tuskallista halkeilua ja halkeilua.
