Kuukautiskiertosi ei pitäisi koskaan estää sinua nauttimasta päivästä rannalla tai uima -altaalla ystäviesi kanssa. Itse asiassa kuntoilu kuukautisten aikana uinnin aikana voi auttaa vähentämään kouristuksia ja parantamaan mielialaa. Naiset ovat lähteneet veteen muinaisista ajoista lähtien, ja voit tehdä sen. Jos haluat tietää kuinka uida kuukautisesi aikana, katso vaihe 1.
Askeleet
Vaihe 1. Aseta tamponi tai kuukautiskuppi ennen uintia
Vaikka uinti voi tilapäisesti vähentää kuukautiskierron virtausta, tamponi tai kuppi sisältää kaikki virtaukset. Lisäksi etenkin uima -altaassa ei ole terveellistä mennä veteen ystävien kanssa asettamatta ensin tamponia tai kuukautiskuppia. Jos et ole vielä tyytyväinen näihin kohteisiin, kokeile käyttää niitä kotona ennen uintia.
- Tamponit: Jos olet jo tottunut käyttämään tamponeja, ne ovat täydellisiä uimiseen. Sinun ei tarvitse huolehtia mahdollisista vuodoista, koska ne laajenevat tarpeen mukaan kehosi mukaan. Muista piilottaa naru työntämällä se bikinin alaosaan ja olet hyvä uimaan kirkkaassa vedessä, yllään uimapuvun pohja. Muista vaihtaa tamponi muutaman tunnin välein, jos sinulla on virtaus, ja älä koskaan käytä sitä yli kahdeksan tunnin ajan.
- Kupit: Vaikka kuukautiskupit eivät ole niin yleisesti käytettyjä kuin tamponit (vielä), ne työnnetään emättimeen ja istuvat sen pohjassa keräämään kuukautiskierron verta. Ne voivat kestää jopa kymmenen tuntia, mikä on enemmän kuin kahdeksan tunnin enimmäiskulutus tamponilla. Aivan kuten tamponi, kuukautiskuppi on toiminnallisesti näkymätön. Se imee kehoasi niin, ettei verta pääse ulos, ja kun käytät kuppia, sinun ei tarvitse edes huolehtia tamponinauhan piilottamisesta.
- Uinti ei ole suositeltavaa käyttää tyynyä tai housuja. Tyyny vain kastuu ja märkä, jos menet veteen, eikä se pysty absorboimaan vuotoja. Jos käytät sitä vain pukuusi, se turpoaa ja voi olla havaittavissa ja todennäköisesti epämukava.
Vaihe 2. Tuo ylimääräisiä tarvikkeita
Jos käytät tamponia, sinun on ehkä tehtävä muutamia muutoksia koko päivän ajan, jos olet veden äärellä pitkiä aikoja. Ota muutama tarvike enemmän kuin luulet tarvitsevasi, jos ryhmäsi päättää nauttia päivästä ja pysyä hieman pidempään. Jos haluat vaihtaa tamponista tyynyyn uinnin jälkeen ja vaihtaa tavallisiin vaatteisiin ja alusvaatteisiin, voit tuoda ne myös.
- Jos käytät tamponia raskaana päivänä, vaihda se kolmen tai neljän tunnin välein.
- Jos sinulla on kuukautiskuppi, sinun ei luultavasti tarvitse huolehtia siitä, että se heitetään pois, kun olet siellä - se voi pysyä jopa 12 tuntia. Silti ylimääräisen tuominen ei satuta.
- Lisäksi on todennäköistä, että joku muu ryhmäsi nainen voi tarvita tamponia.
Vaihe 3. Ohita uintia koskevat myytit kuukautisesi aikana
Kuukautisten suhteen on paljon valheita. Älä kuuntele ketään, joka sanoo, että kuukautisten kanssa uiminen on epäterveellistä.
- Kuukautisten veren ei ole koskaan osoitettu houkuttelevan haita. (Tietenkin vältä hain saastuttamia vesiä joka tapauksessa, ellei varotoimenpiteitä toteuteta, mutta ei kuukautisesi vuoksi).
- Tamponit eivät ime liikaa vettä uidessa. (Jos tekisivät niin, olympiauimarit, naispuoliset meribiologit ja sukeltajat eivät käyttäisi tamponeja.)
- Naiset ovat uineet ja ovat muuten aktiivisia vedessä ikuisesti.
- Lisääntymisjärjestelmämme voivat kestää upottamista vesiympäristöihin, koska olemme hyvin suunniteltuja.
Vaihe 4. Käytä shortseja, jos olet tietoinen tamponin käyttämisestä
Vaikka tämä ei ole välttämätöntä, jos olet todella hermostunut tamponin merkkijonon näyttämisestä tai tunnet vain olosi hieman epämukavaksi siellä, voit käyttää shortseja antaaksesi lisäsuojaa ja rauhoittaaksesi mieltäsi. Osta söpö tyyli, joka ei näytä liian pörröiseltä, ja liu'uta se uimapuvun pohjan päälle. Lisää mielenrauhaa ostamalla ne tummalla värillä.
- Miesten tyyliset "lautashortsit" näyttävät usein hyviltä bikinin yläosien kanssa, ja ne ovat tyyli, joka ei kiinnitä huomiota tai uteliaisuutta.
- Voit myös kuitata ja sanoa, ettet löytänyt uimapukuasi tai jouduit lainaamaan veljesi tai jotain.
Vaihe 5. Käytä tummempaa uimapukua, jos olet hermostunut vuodosta
Vaikka kuukautiskierron veri ei todennäköisesti vuota bikinin pohjaan, jos olet asettanut tamponin tai kuukautiskupin oikein, voit myös rauhoittaa mieltäsi tummemman uimapuvun avulla. Valitse söpö väri, kuten tummansininen tai tummanvioletti, ja valmistaudu hauskaan uintipäivään.
Voit myös valita puvun, joka on hieman paksumpi bikinialueelta, joten sinun ei tarvitse huolehtia tamponirangan näyttämisestä
Vaihe 6. Ui murehtimatta kuukautistasi
Ui luottavaisin mielin! Älä jatka pukemista pukusi kanssa tai kierrä tarkistaaksesi selkääsi 5 minuutin välein - se on kuollut lahja. Anteeksi vedestä ja juokse vessaan tarkistamaan nopeasti, oletko todella hermostunut siitä, että jokin menee pieleen. Yritä sivuuttaa se ja nauti.
Perusta kaverijärjestelmä. Pyydä läheistä tyttöystävää ilmoittamaan, jos hän huomaa ongelmia
Vaihe 7. Suojaa itsesi turvotukselta ja kouristuksilta
Vaikka ei ole varmaa tapaa tuntea olonsa täysin normaaliksi kuukautisten aikana, voit tehdä joitain asioita, joilla voit minimoida kuukautisten aikana mahdollisesti esiintyvät kouristukset tai turvotukset. Vältä paistettua, suolaista tai yleensä epäterveellistä ruokaa sekä kofeiinia. Jos olet todella kipeä, ota Motrin tai muu kipulääke, joka voi helpottaa ongelmia. Joskus paras asia, mitä voit tehdä, on vain päästä veteen ja unohtaa tuntemasi kipu.
Vaihe 8. Valitse aurinkoa, jos uinti tuntuu epämukavalta kuukautisten aikana
Jos uinti on liian epämiellyttävää, jos et vain voi hyvin tai jos et vain voi olla varma menemästä veteen kuukautisesi aikana, peruuta kauniisti. Sano "En tunne sitä nyt" ja nauti sen sijaan säteistä. Jos kaikki ryhmässäsi ovat tyttöjä, he luultavasti ymmärtävät heti. Jos olet sekalaisessa seurassa, pojat eivät häiritse sinua siitä.
- Etsi tapoja olla vuorovaikutuksessa ryhmän kanssa, vaikka he olisivat vedessä. Voit istua uima -altaan reunalla ja laittaa jalkasi, ajaa kilpailuja rannalta tai kannustaa kaikkia kilpailuja sivulta.
- Muista, että tämä on vain viimeinen keino, jos et todellakaan tunne olosi mukavaksi. Sinun pitäisi tuntea olosi riittävän luottavaiseksi mennäksesi uimaan milloin haluat - piste tai ei. Kuukautiset ovat luonnollinen prosessi, jonka pitäisi olla ylpeä siitä, että olet nainen häpeän sijasta.
Vinkkejä
- Käy vessassa ennen uima -altaalle menoa. Se auttaa vähentämään verenvuotoa altaassa.
- Tuo aina varaosia mukanasi laukkuun. Mene wc: hen ennen kuin menet veteen varmistaaksesi, että olet valmis. Jos olet vedessä ja sinusta tuntuu, että olet vuotamassa, pelaa se turvallisesti ja kerro ryhmällesi, että sinun on mentävä vessaan, ja matkalla sinne nappaamaan tarvikkeesi ja menemään vaihtamaan.
- Jos et tunne olosi mukavaksi (kuten olet vuotamassa), luota vaistoihisi ja nouse vain vedestä.
- Käytä tummia uimapukuja.
- Jos katkaiset tamponilangan, älä leikkaa liikaa, muuten et voi vetää sitä ulos.
- Paranoidi vuotamisesta? Upota jalat uima -altaaseen, roiskuta ystäviäsi tai ota aurinkoa tai lue. Sinun ei tarvitse mennä veteen, jos et ole tarpeeksi itsevarma.
- Älä anna kuukautisesi estää sinua uimasta. Liikunta voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
- Suunnittele poistamista. Jos tiedät, että kylpyhuoneissa ei ole roska -astioita kioskeissa, hävitä kuukautiskierrätystuotteet muovipussiin ja laita sitten ruskeaan paperipussiin. Heitä se seuraavaan saatavilla olevaan roskakoriin.
- Yritä saada kaliumia kehoosi, se auttaa keventämään virtausta.
- Voit sopia läheisen ystävän kanssa hätätarvikkeiden hankkimisesta, jotta olette molemmat mukana.
- Jos huomaat tamponin poistamisen jälkeen, että sisäiset häpyhuulet (ihonläpät, jotka ovat todella lähellä emätintä) ovat kipeät, et ole asettanut tamponia oikein. Muista aina siirtää huulet pois tieltä, kun asetat tamponia.
- Yritä uida kylvyssä kuukautisten aikana luottamuksen lisäämiseksi.
- Jos olet raskaana, kokeile raskaampaa virtausta varten suunniteltu tamponi.
- Älä huoli, jos et halua kertoa ystävillesi, se on loppujen lopuksi sinun!
- Jos et todellakaan pidä tamponeista tai vanhempasi eivät anna sinun käyttää niitä, käytä siipiä sisältävää tyynyä tiukasti istuvissa alusvaatteissa (kuten stringit) pinnan alla uimashortsit. Jos voit, hanki uimahousut sisäänrakennetuilla alusvaatteilla. Jos olet edelleen hermostunut, käytä tiukkoja urheiluhousuja uimahousujen alla.
- Muista varmistaa, että tamponi on oikein paikoillaan ennen kuin menet altaaseen, jotta vuotojen mahdollisuus vähenee.
- Käytä uimapuvun alaosan sijaan mustia shortseja.
- Jotkut sanovat, että kuukautiset pysähtyvät heti, kun osut veteen, minkä vuoksi voit käydä suihkussa tai kylvyssä ilman veristä tuloa. Jos olet puhdas ennen veteen joutumista, tahroja ei tule. Huomautus: kylmä vesi siirtää ajanjaksoa uudelleenkäynnistyksestä ja lämmin vesi tekee virtauksesta vahvemman, kun olet poistunut. Älä huoli, sinulla on runsaasti aikaa kuivua ja pukeutua ennen kuin virtaus käynnistyy uudelleen. Käytä kuitenkin tamponia, jos olet stressaantunut vuodosta.
- Jos sinulla on uintitunteja ja luulet, että sinulla on vuoto sanoa: "En voi hyvin" ja sitten he antavat sinun istua ulkona.
- Älä käytä tyynyä vedessä, mutta laita se päälle suihkun jälkeen.
- Kerro uintiopettajalle, että sinulla on kuukautiset, jos et ole varma.
- Jos vuotaa, älä välitä siitä. Ihmiset ymmärtävät.
