Alhaisen verensokerin tai hypoglykemian havaitseminen, varoitusmerkit sisältävät erilaisten oireiden etsimisen ja käyttäytymisen tunnistamisen. Hieman alhainen verensokeri (alle 70 mg/dl) voi aiheuttaa pahoinvointia, hermostuneisuutta tai pulssin epäsäännöllisyyttä. Kohtalainen alhainen verensokeri (alle 55 mg/dl) varoitusmerkkejä ovat mielialan muutokset, päänsärky ja mielenterveysongelmat. Vakavasti alhainen verensokeri (35-40 mg/dl) voi johtaa pyörtymiseen, kouristuksiin ja hypotermiaan. Hypoglykemia on erityinen riski diabeetikoille ja voi kehittyä hätätilanteeksi, jos sitä ei hoideta. Työskentele estääksesi matala verensokeri syömällä välipalaa, erityisesti ennen ja jälkeen liikunnan, ja hallitsemalla verensokeriasi, jos olet diabeetikko.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Lievän hypoglykemian tunnistaminen
Vaihe 1. Etsi vatsavaivoja
Jos verensokerisi on alhainen, ruokahaluttomuus voi pahentua. Pahoinvointi on ahdistusta tai vatsavaivoja. Vakavissa mutta harvinaisissa tapauksissa saatat itse asiassa oksentaa pahoinvointisi vuoksi.
Vaihe 2. Huomaa nälän tunteet
Nälkä on aina osittain seurausta alhaisesta verensokerista. Mitä alhaisempi verensokerisi on, sitä nälkäisemmäksi sinusta tuntuu. Lievä hypoglykemia voi itse asiassa aiheuttaa äärimmäisen nälän tunteen.
Jos tämä on ainoa varoitusmerkisi alhaisesta verensokerista, voit todennäköisesti korjata tilanteen nappaamalla välipalan kuin banaani
Vaihe 3. Seuraa hermostuneisuuden tunteita
Jos olet hermostunut tai hermostunut, verensokerisi voi olla alhainen. Etsi tahattomia liikkeitä, kuten pomppiva jalka istuessa, tarve vauhtia edestakaisin tai sydän kilpailemalla hermostuneisuuden tunteiden havaitsemiseksi.
Myös äärimmäistä tärinää tai ruumiillista vapinaa voi esiintyä
Vaihe 4. Tarkista, onko iho kylmä, märkä tai likainen
Hikinen tai likainen iho saattaa viitata hypoglykemiaan. Jos haluat havaita kylmän, märän tai likaisen ihon, aseta kädet iholle. Vaihtoehtoisesti etsi kalpeutta tai kiiltoa.
Jos sinulla on yöllinen hypoglykemia - eli matala verensokeri nukkuessasi - saatat herätä hikisenä aamulla tai keskellä yötä
Vaihe 5. Seuraa nopeaa sykettä
Kipinä sydän (takykardia) voi osoittaa alhaista verensokeria. Sydämentykytys (mikä tahansa epäsäännöllinen sydämenlyönti, kuten tauot, sykkeen ohittaminen tai nopea syke) voi ilmetä lyhyesti. Takykardia kuvaa sykkivää sydäntä ja on yleinen lievän hypoglykemian tapauksissa.
- Paras tapa diagnosoida sydämentykytys tai muut epäsäännöllisyydet on saada lääkäri arvioida. Jos sydämentykytys esiintyy säännöllisesti, taustalla voi olla jokin muu ongelma kuin hypoglykemia, joten on tärkeää tarkistaa tämä.
- Voit myös havaita sydämentykytyksen pysymällä tietoisena kehosi palautemekanismeista. Kipinä sydän voi ilmetä esimerkiksi lyönninä rinnassa.
- Takykardialla ei usein ole oireita.
Menetelmä 2/4: Kohtalaisen matalan verensokerin tunnistaminen
Vaihe 1. Etsi mielialan muutoksia
Mielialan muutokset voivat olla monenlaisia. Mikä tahansa siirtyminen pois normaalista ahdistuksen, vihan, levottomuuden tai ärtyneisyyden tasosta voi olla merkki alhaisesta verensokerista. Jos tunnet äkillistä mielialan muutosta ilman helposti tunnistettavaa syytä, se voi johtua alhaisesta verensokerista.
Jos sinä tai henkilö, jota arvioit alhaisen verensokerin vuoksi, olet yleensä ärtynyt, ahdistunut ja lyhytkarvainen, mielialan muutosten etsiminen ei ole tehoton tapa tunnistaa matalan verensokerin varoitusmerkkejä
Vaihe 2. Tarkista kognitiiviset ongelmat
Kognitiiviset vaikeudet viittaavat joukkoon mielenterveysongelmia, mukaan lukien sekavuus, tarkkaavaisuusongelmat ja yleinen kyvyttömyys ajatella selkeästi. Jos sinulla tai arvioimallasi henkilöllä on vaikeuksia pysyä henkisesti keskittyneenä jatkuvasti, heillä voi olla alhainen verensokeri.
Vaihe 3. Etsi päänsärkyä
Nämä päänsäryt voivat esiintyä temppeleissäsi, pään päällä tai pään takana. Kun ne liittyvät alhaiseen verensokeriin, niihin voi liittyä huimausta tai näön hämärtymistä.
Jos sinulla on yöllinen hypoglykemia - eli matala verensokeri nukkuessasi - saatat kokea päänsärkyä aamulla herätessäsi
Vaihe 4. Etsi heikkoutta
Väsymyksen ja väsymyksen tunne liittyy usein alhaiseen verensokeriin. Jos joudut makuulle, istumaan tai rentoutumaan alhaisen energiatason vuoksi, sinulla voi olla alhainen verensokeri.
Yön hypoglykemiaan liittyy usein myös herääminen väsyneenä pikemminkin kuin virkistyneenä, kuten sinun pitäisi saada täyden yöunen jälkeen
Vaihe 5. Etsi koordinaation puute
Kun verensokerisi laskee, menetät kykysi hallita moottoritoimintoja. Puhe muuttuu epäselväksi ja saatat olla kömpelö ja vapiseva, etkä voi kävellä kunnolla.
Tapa 3/4: Vakavan hypoglykemian tunnistaminen
Vaihe 1. Etsi kohtauksia
Kouristuksia tai kouristuksia esiintyy, kun verensokerisi laskee liian alas. Jos sinulla on kohtauksia, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, koska tämä on vakava matalan verensokerin varoitusmerkki. Yleisiä merkkejä siitä, että sinulla on kohtaus, ovat:
- Hallitsematon pään ja silmän liike
- Hikoilu ja ahdistus
- Epätavallinen vartalon asenne
- Vaikeus puhua
Vaihe 2. Tarkista tajunnan menetys
Jos olet pyörtynyt tai tunnet vain uneliaisuutta, se voi johtua alhaisesta verensokerista. Äärimmäisissä tapauksissa saatat joutua koomaan - pitkäaikaiseen tajuttomuuteen, josta voi olla vaikea herätä.
- Voit tunnistaa tajunnan menetyksen heräämällä yhtäkkiä lattialle tai johonkin muuhun epätavalliseen asentoon, johon et muista laittavasi.
- Jos diabeetikko on menettänyt tajuntansa, pistä hänelle glukagonia (verensokeritasoa nostava hormoni), jos tiedät miten. Soita heti hätäkeskukseen. Älä yritä antaa tajuttomalle henkilölle ruokaa tai juomaa.
- Vaihtoehtoisesti voit kutsua ambulanssin, jos sinulla ei ole glukagonia, jos et tiedä kuinka pistää glukagonia tai jos pistos on osoittautunut tehottomaksi 10 minuutin kuluttua.
Vaihe 3. Tarkista, onko kehon lämpötila alhainen
Jos mahdollista, ota lämpötilasi havaitsemaan yksi äärimmäisen alhaisen verensokerin varoitusmerkeistä. Jos lämpötila on alle 95 ° F (35 ° C), joudut hypotermiaan, tilaan, jolle on tunnusomaista vilunväristykset ja sitten epänormaali elintoiminto. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on hypotermia.
Menetelmä 4/4: Hypoglykemian ehkäisy
Vaihe 1. Syö säännöllisesti
Sinun tulisi syödä kolme ateriaa päivässä-yksi herätessäsi, toinen keskellä päivää ja toinen puolivälistä myöhään illalla. Aterian puuttuminen tai vähemmän hiilihydraatteja kuin kehosi vaatii voi aiheuttaa verensokerisi romahtamisen.
Jos unohdat aterian tai et voi syödä ateriaa, nappaa välipala, kuten popcorn, trail mix tai banaani
Vaihe 2. Syö ennen ja jälkeen harjoitusten
Liikunta vie paljon energiaa, ja verensokerisi laskee tyypillisesti raskaan harjoittelun jälkeen. Syö hiilihydraatteja kolmen tunnin kuluessa harjoituksesta, mutta älä tunnin sisällä ennen suunniteltua harjoitusta. Kun olet treenannut, syö proteiinilähde ja hiilihydraatit (esimerkiksi proteiinim smoothie) 20 minuutin kuluessa, jotta verensokeri ei laske.
Vaihe 3. Tarkista verensokerisi
Jos sinulla on diabetes, tarkista verensokerisi säännöllisesti lääkärisi ohjeiden mukaan. Voit tehdä tämän käyttämällä verensokerin mittauslaitetta. Jos sinulla ei ole verensokerin mittauslaitetta, kysy lääkäriltäsi suositusta luotettavimmasta saatavilla olevasta laitteesta.
Noudata valmistajan ohjeita käyttääksesi verensokerin mittauslaitetta
Vaihe 4. Käsittele matalaa verensokeria nopeasti
Kun huomaat merkkejä matalasta verensokerista, on tärkeää puuttua siihen mahdollisimman nopeasti. Sinun pitäisi kuluttaa noin 15 grammaa glukoosia tai yksinkertaisia hiilihydraatteja. Odota 15 minuuttia ja tarkista sitten verensokerisi uudelleen. Jos olet edelleen hypoglykeeminen, syö vielä 15 grammaa. Jos seuraava ateriasi on yli tunnin tai kahden päässä, syö pieni välipala, kun verensokerisi on palautunut normaaliksi. Kokeile seuraavia yksinkertaisten hiilihydraattien lähteitä:
- 4 unssia mehua tai soodaa (ei ruokavaliota)
- 1 rkl sokeria, hunajaa tai maissisiirappia
- 8 unssia rasvatonta tai 1% maitoa
- Glukoositabletit tai -geeli (noudata pakkauksen ohjeita).
Vaihe 5. Kerro perheellesi tilanteestasi
Jos perheesi ja ystäväsi tietävät, että sinulla on diabetes, he voivat auttaa sinua havaitsemaan matalan verensokerin varoitusmerkit. Kun havaitset matalan verensokerisi varhain, voit välttää matalaan verensokeriin liittyviä vakavampia komplikaatioita.
