Huono ilmanlaatu voi pakottaa sinut pysymään sisällä, aiheuttaa sinulle allergiahyökkäyksiä ja jopa vahingoittaa terveyttäsi, mutta voi olla vaikea sanoa, milloin laatu muuttuu OK: sta epäterveelliseksi. Tarkistamalla usein ja tietäen kuinka pitää itsesi turvassa vaarallisilla tasoilla, voit odottaa huonoa ilmaa turvallisesti ja palata ulos terveenä.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Ilmanlaadun arviointi sisätiloissa
Vaihe 1. Käytä sisäilman saasteiden testaamiseen ilmanlaatua
Sisäilman laatua arvioidaan hiukkasten määrän, VOC -yhdisteiden (haihtuvat orgaaniset yhdisteet, kuten kemialliset epäpuhtaudet), lämpötilan ja kosteuden (joka voi johtaa homeeseen) ilmassa. Etsi verkosta ja kodin rautakaupoista ilmanlaatumittarit, jotka tarkistavat kaikki nämä epäpuhtaudet.
- Näytöt maksavat tyypillisesti 150–250 dollaria, ja yhden laitteen pitäisi toimia hyvin keskikokoisessa kodissa.
- Monitori ilmoittaa sinulle, kun se havaitsee riskialttiiden epäpuhtauksien määrän ja mitä sinun tulee tehdä asialle. Se voi olla yhdistetty sovellukseen, joka tarjoaa vielä enemmän tietoa ja voi lähettää sinulle varoituksia ilmanlaadun muutoksista, vaikka et olisikaan kotona.
Vaihe 2. Etsi homeen merkkejä
Tarkista, onko kodissasi tunkkainen, epämiellyttävä haju, joka jatkuu myös puhdistuksen aikana, ja etsi näkyviä merkkejä, kuten mustia täpliä, vesipisteitä tai kosteita alueita. Saatat myös alkaa kokea terveysoireita, kuten silmien kastumista, ruuhkautumista tai levottomuutta.
Voit varmistaa ammattimaisen muotin tarkastuksen ja päästä eroon muotista poistopalvelulla
Vaihe 3. Asenna hiilimonoksidianturit koko rakennukseen
Hiilimonoksidi on hajuton, väritön ja mauton, mutta voi olla tappava hengitettynä. Hiilimonoksidianturien asentaminen kotiisi tai työpaikkasi jokaiseen kerrokseen voi varoittaa, jos kemikaalin pitoisuuksia on koskaan läsnä.
- Sijoita ilmaisimet lähellä olevia paikkoja, kuten makuuhuoneeseen tai kiireiseen toimistoon, jotta kuulet ne todennäköisemmin.
- Vaihda paristot noin 6 kuukauden välein.
- Kodinkoneet, kuten uunit, takat, uunit, grillit ja lämminvesivaraajat, voivat vapauttaa hiilimonoksidia. Sijoita ilmaisimet samaan huoneeseen kuin nämä laitteet tai mahdollisimman lähelle.
Vaihe 4. Tarkista radonin määrä kotona
Voit tarkistaa radonin, radioaktiivisen kaasun, joka löytyy maaperästä, kaivovedestä ja kodeista, ostamalla kotitestin kodinhoitoliikkeestä. Sinun on todennäköisesti jätettävä anturimateriaali kotiisi ja kerättävä se tietyn ajan kuluttua. Lähetät materiaalin sitten laboratorioon analysoitavaksi. Tarkista kahdesti vuodessa, että rakennuksesi pysyy turvassa.
- Radon on tupakoimattomien keuhkosyövän yleisin syy, ja noin yhdellä 15: stä Yhdysvaltojen kodista on kohonnut sen määrä.
- Voit myös palkata ammattilaisen testaamaan.
Menetelmä 2/3: Ulkoilmaolosuhteiden tarkistaminen
Vaihe 1. Tarkista vahvistetut ilmanlaatuindeksin raportit verkossa
Voit helposti tarkistaa alueesi ilmanlaatuindeksin (AQI) kirjautumalla vahvistetulle verkkosivustolle. Syötä sieltä kaupunki tai postinumero tai anna sivuston tarkastella GPS -tietojasi kertoaksesi alueesi AQI. Pisteet on värikoodattu ja tyypillisesti erotettu epäpuhtauksilla. Ne ovat saatavilla kaikkialla Yhdysvalloissa ja myös maailmanlaajuisesti. Käytä verkkosivustoja, kuten:
- Vain Yhdysvallat:
- Maailmanlaajuisesti:
- Linkit sivustoille, joissa on AQI -tietoja muissa maissa:
Vaihe 2. Varo AQI -pisteitä 100 tai enemmän, mikä tarkoittaa, että ilma on epäterveellistä
Ilmanlaatuindeksi (AQI) tarjoaa päivittäisiä raportteja ilmanlaadusta kaikkialla maailmassa. Se koostuu numeerisesta arvosta, joka on yhdistetty sanalliseen tasoon ja väriin. Voit lukea AQI: n seuraavalla näppäimellä:
- Hyvä ilmanlaatu: AQI 0-50; vihreä väri. Ilmanlaatu tällä tasolla on tyydyttävä eikä aiheuta terveysriskejä.
- Kohtalainen: AQI 51-100; keltainen väri. Ilmanlaatu on hyväksyttävä, mutta se voi olla kohtalainen terveysriski ihmisille, jotka ovat herkkiä otsonille tai hiukkassaasteelle.
- Epäterveellistä herkille ryhmille: AQI 101-150; oranssi väri. Suurin osa väestöstä ei saisi vaikuttaa, mutta ihmiset, joilla on sydän- tai keuhkosairaus, lapset ja vanhemmat aikuiset, ovat vaarassa.
- Epäterveellinen: AQI 151-200; punainen väri. Kaikki voivat alkaa kokea haitallisia terveysvaikutuksia, ja herkät ryhmät kokevat ne voimakkaammin.
- Erittäin epäterveellinen: AQI välillä 201-300; violetti väri. Tämä on terveyshälytys, mikä tarkoittaa, että kaikki saattavat alkaa kokea voimakkaita terveysvaikutuksia.
- Vaarallinen: AQI yli 300; kastanjanruskea väri. Tätä pidetään hätätilanteena, jossa koko väestö kärsii vielä todennäköisemmin.
Vaihe 3. Opi, miten ilmanlaatuindeksi mitataan, jotta se on helpompi lukea
AQI testaa 4 erilaista epäpuhtautta. Useimmat AQI-pisteet annetaan saastuttaja-1-pisteet saastetta kohti, joten tietäen, mitä ne ovat ja miten ne voivat vaikuttaa sinuun, on hyödyllistä oppia pitämään itsesi turvassa.
- Maanpinnan otsoni: Otsonisaaste esiintyy usein kesällä, kun kuuma sää lämmittää autojen ja voimalaitosten saasteita. Terveysvaikutuksia voivat olla yskä ja kurkun arkuus, hengitysvaikeudet, astman paheneminen ja tulehtuneet keuhkosolut.
- Hiukkassaaste tai aine: Hengitettynä hienot ja karkeat hiukkaset voivat pahentaa keuhkojasi. Tämä on erityisen vaarallista tulipalojen aikana sekä ihmisille, joilla on sydän- ja keuhkosairaus, koska heidän sairautensa voivat pahentua hengenvaaralliseksi.
- Hiilimonoksidi: Hajuton, väritön kaasu, hiilimonoksidi päästetään auton pakokaasuun. Korkeilla tasoilla se voi vähentää kehon hapen määrää. Tällainen saastuminen on vaarallisinta ihmisille, joilla on sydän- ja verisuonitauteja tai vaikeuksia.
- Rikkidioksidi: Myös väritön kaasu, rikkidioksidi syntyy polttamalla polttoaineita, kuten hiiltä ja öljyä voimalaitoksissa.
Vaihe 4. Seuraa metsäpaloja, jotka voivat vaikuttaa ilmanlaatuun
Metsäpalot päästävät höyryjä, jotka muodostavat vaarallisia otsonia ja hiukkasia. Terveillä aikuisilla ei yleensä ole suurta riskiä lyhytaikaisesta altistumisesta, mutta sinun on silti vältettävä savun hengittämistä, jos voit auttaa sitä. Seuraa lähistöllä olevia metsäpaloja verkossa ja pidä ajan tasalla paikallisesta ilmanlaadusta, koska tuulet voivat työntää savua sinua jopa kilometrien päästä.
Käytä palonseurantasivustoja, kuten
Vaihe 5. Tarkista siitepölyn ja itiöiden määrä verkossa
Epäpuhtaudet eivät ole ainoa tiedossa oleva ilmaongelma. Jos olet allerginen tai jopa vain herkkä siitepölylle ja itiöille, voit seurata niiden tasoa alueellasi allergeenikohtaisilla verkkosivustoilla. Sivustot antavat yleensä tietoa siitä, millaisia allergeeneja on ilmassa ja millä tasoilla; kaikki matalilta ja keskisuurilta matalilta alueilta voivat vaikuttaa allergiaoireisiisi herkkyydestäsi riippuen. Käytettäviä sivustoja ovat:
- https://www.pollen.com/
- https://www.aaaai.org/global/nab-pollen-counts/western-region
Vaihe 6. Rekisteröidy EnviroFlash -palveluun saadaksesi sähköposti -ilmoituksia huonosta ilmanlaadusta
Jos haluat pysyä ajan tasalla ilmanlaadusta etsimättä sitä, tilaa EnviroFlash. Voit tilata päivittäin päivityksiä, ennusteita ja hälytyksiä, kun AQI -taso saavuttaa huolta (tunnetaan nimellä "toimintopäivät").
Voit tilata sivuston https://www.enviroflash.info/. Kirjoita sähköpostiosoitteesi, nimesi ja postinumero ja etsi sitten lähimpi EnviroFlash -kaupunki
Vaihe 7. Lataa ilmansaasteiden havaitsemissovellus
Jotta voit tarkistaa ilmanlaadun kätevästi puhelimestasi, etsi sovelluskaupastasi sovellus, joka tarjoaa AQI- ja siitepölytietoja sijaintisi perusteella. Varmista, että se voi käyttää nykyistä sijaintiasi saadaksesi ajantasaiset ja tarkat tiedot.
Kokeile sovelluksia, kuten Air Matters tai Air Quality, jotka molemmat ovat ilmaisia ja toimivat maailmanlaajuisesti
Vaihe 8. Kuuntele ja lue paikallisen median säätiedotuksia
Alueesi AQI raportoidaan melkein aina television tai sanomalehden sääpäivitysten aikana, joten voit seurata sitä päivittäin, jos haluat. Se saa yleensä eniten huomiota, kun se saavuttaa kohtalaisen tai epäterveellisen tason, joten jopa satunnaisten uutisten katsojien pitäisi pystyä saamaan ilmoituksia huonoista olosuhteista.
Tapa 3/3: Suojaudu huonolta ilmanlaadulta
Vaihe 1. Käytä sisäilman ilmanpuhdistinta
Poista pölyhiukkaset ja muut allergeenit kotoasi asettamalla makuuhuoneeseen elektroninen puhdistin. Tämä antaa sinulle pisimmän altistumisen puhdistetulle ilmalle.
Etsi ilmanpuhdistimia verkosta tai kodinhoitoliikkeistä
Vaihe 2. Vältä raskasta tai pitkittynyttä rasitusta korkean AQI -jakson aikana
Riippumatta siitä, mitä epäpuhtauksia rekisteröidään suurina määrinä, parasta on välttää raskasta ulkoilua ja pitkiä aikoja ulkona. Jos sinun on mentävä ulos, hidasta vauhtia (esimerkiksi kävelemällä juoksemisen sijasta) ja yritä pitää usein taukoja sisätiloissa.
- Vältä otsonin ja hiukkasten osalta ulkoista rasitusta kohtuullisella tasolla.
- Vältä hiilimonoksidia ja rikkidioksidia ulkoilmassa "epäterveellistä herkille ryhmille".
- Yritä treenata sisätiloissa päivinä, jolloin olet vaarassa. Jos et voi, leikkaa harjoituksen intensiteettiä ja vältä alueita, joilla on paljon liikennettä, kuten vilkkaita katuja.
Vaihe 3. Pysy sisällä, jos olet lapsi, vanhempi aikuinen tai sinulla on keuhkosairaus tai astma
Alttiimpia huonolaatuisille ihmisille ovat lapset, vanhukset ja keuhkosairaudet, sydän- ja verisuonitaudit ja astma. Jos sinä tai rakkaasi kuuluvat yhteen tai useampaan näistä luokista, seuraa AQI: tä tarkasti ja pysy sisällä, kun tasot rekisteröidään kohtalaiseksi.
Vaihe 4. Pysy valppaana haitallisista terveysvaikutuksista eri epäpuhtauksille
Kunkin epäpuhtaustyypin terveysvaikutukset vaihtelevat hieman, joten yritä oppia ne ja varo niitä riskikausina, varsinkin jos olet vaarassa tai vietät paljon aikaa ulkona. Oireet voivat ilmetä tai pahentua myös muutaman päivän kuluttua altistumisesta. Jos sinulle ilmaantuu vakavia oireita, kuten kyvyttömyys hengittää tai nykyisen tilan paheneminen, mene päivystykseen. Etsi oireita, kuten:
- Otsoni: yskä, kurkun arkuus, kireys rinnassa tai kipu, astman paheneminen
- Hiukkassaaste: rintakipu, hengenahdistus, väsymys, yskä, astman paheneminen ja krooninen keuhkoputkentulehdus
- Hiilimonoksidi: rintakipu, heikentynyt henkinen tietoisuus ja näkö
- Rikkidioksidi: hengityksen vinkuminen, hengenahdistus tai puristava tunne rinnassa, erityisesti astmaa sairastaville.
Vaihe 5. Käytä kasvonaamaria, jos joudut olemaan ulkona huonoissa olosuhteissa
Jos joudut viettämään paljon aikaa ulkona tai ponnistelemaan vaarallisten ilmaolosuhteiden aikana, osta kasvonaamio suojautuaksesi. Etsi netistä tai kodinhoitomyymälöistä N95: n kaltainen naamio, joka suojaa sinua useimmilta hiukkasilta.
- Jos olet alttiina muille epäpuhtauksille, harkitse suodatinjärjestelmällä varustetun naamion hankkimista.
- Hiukkasmaskit ovat erityisen tärkeitä, jos metsäpalot vaikuttavat ilmanlaatuun.
