Tutkimukset osoittavat, että kun estrogeenitasosi alkavat laskea vaihdevuosien aikana, kehosi kyky tuottaa öljyä hidastuu jättäen ihon kuivaksi ja kutiavaksi. Tämä voi aiheuttaa ärsytystä, ihottumaa ja ihon punoitusta tai raakaa ihoa. Onneksi asiantuntijat huomaavat, että voit ottaa askeleita, joilla voit estää ihosi kutinaa, mukaan lukien tiettyjen lääkkeiden ottaminen, elämäntapojesi muuttaminen ja erilaisten luonnollisten korjaustoimenpiteiden kokeilu.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Kutiavan ihon hoito elämäntapamuutoksilla
Vaihe 1. Ota lyhyet suihkut haalealla vedellä
Vähentää ihon kutinaa pitämällä suihkut tai kylpyammeet alle 20 minuutin ajan ja käytä haaleaa vettä kuuman veden sijasta. Tämä rutiini auttaa edistämään ihon luonnollista kosteutta ja voi auttaa vähentämään kutinaa.
- Vältä kuumia suihkuja, koska se voi aiheuttaa ihon kuivumista enemmän ja pahentaa kutinaa.
- Vältä myös hajusteisten saippuoiden, suihkugeelien ja deodoranttien käyttöä, jotka voivat ärsyttää ihoa, ja valitse saippuat, jotka sisältävät kosteusvoidetta ihon pehmentämiseksi ja kosteuttamiseksi.
- Kuivaa iho sen sijaan, että hankaisit sitä vähentääksesi ärsytystä.
Vaihe 2. Levitä kosteusvoidetta
Jos kutina johtuu kuivasta ihosta, on tärkeää kosteuttaa iho heti suihkun jälkeen ja vähintään kahdesti päivässä, jotta iho ei kuivu. Kosteusvoiteet auttavat tiivistämään ihon luonnollisen kosteuden ja edistävät terveen ja joustavan ihon muodostumista.
- Käytä hajusteettomia ja hypoallergeenisia voiteita (kuten Eucerin ja Cetaphil) tai kokeile kaurapuurosta peräisin olevia kosteusvoiteita, kuten Aveeno. Voit jopa käyttää tavallista vaseliinia kosteuden lukitsemiseen.
- Vältä käyttämästä kosteusvoiteita, jotka sisältävät hajusteita, alkoholia tai muita ärsyttäviä kemikaaleja, koska ne voivat pahentaa kutinaa.
Vaihe 3. Käytä ärsyttämättömiä vaatteita ja kankaita
Vältä kovia ja jäykkiä kankaita (kuten villaa), koska ne voivat ärsyttää ihoa entisestään. Käytä löysiä vaatteita, jotka on valmistettu ärsyttämättömistä materiaaleista (kuten puuvillasta tai silkistä).
- Pese myös vaatteet hajusteettomalla tai hypoallergeenisella pyykinpesuaineella ja vältä huuhteluaineiden käyttöä. Jotkut pyykinpesuaineet voivat jättää vaatteisiin jäämiä, mikä voi pahentaa kutinaa.
- Voit myös käyttää puuvillaisia lakanoita, jotka voivat auttaa vähentämään ärsytystä yöllä.
Vaihe 4. Lisää terveellisiä rasvoja ruokavalioosi
Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä rasvahappoja, jotka auttavat ihoa tuottamaan öljyä ja pysymään kosteutettuna. Jos nämä välttämättömät rasvat puuttuvat ruokavaliosta, ihosi voi kuivua ja kutia.
- Hyviä omega -3 -rasvahappojen lähteitä ovat lohi, saksanpähkinät, munat, sardiinit, soija, safloriöljy ja pellavansiemenet.
- Voit myös ottaa kalaöljyä tai muita omega-3-öljykapseleita varmistaaksesi, että saat tarpeeksi.
Vaihe 5. Pysy nesteytettynä
Kehomme ovat hengissä riippuvaisia vedestä. Veden puute voi johtaa nestehukkaan, mikä johtaa ihon kuivumiseen ja kutinaan.
- Lääketieteen instituutti on päättänyt, että naisten tulisi juoda keskimäärin vähintään yhdeksän kupillista vettä päivässä.
- Jos harjoittelet tai asut kuumassa ympäristössä, lisää veden saantiasi.
Vaihe 6. Vähennä stressiä
Stressi rasittaa kehoasi monin tavoin, mukaan lukien iho -ongelmat. Kutina, monet muut iho -ongelmat voivat myös pahentaa stressiä, kuten ihottumaa ja ihottumaa.
- Vähennä stressiä varaamalla päivittäin aikaa rentouttaviin aktiviteetteihin, kuten meditaatioon, joogaan, kävelyyn tai lukemiseen.
- Voit myös kokeilla hallittuja hengitystekniikoita stressin torjumiseksi.
Vaihe 7. Vältä kofeiinin ja alkoholin käyttöä
Molemmilla aineilla on taipumus toimia diureetteina, mikä saa virtsaamaan useammin ja aiheuttaa nestehukkaa. Ne voivat myös vaikuttaa ihon verenkiertoon ja pahentaa kutinaa.
Käytä kofeiinia ja alkoholia kohtuudella, jos käytät niitä lainkaan
Vaihe 8. Ota vitamiineja
Jos et saa kaikkia välttämättömiä vitamiineja ruokavaliosta, se voi johtaa kuivaan ja epäterveelliseen ihoon. Harkitse C-, D-, E- ja K -vitamiinipitoisten vitamiinilisien ottamista. Voit myös kokeilla paikallisia voiteita näiden vitamiinien kanssa edistääksesi ihon terveyttä ja lievittää kutinaa.
- C -vitamiini on antioksidantti, joka toimii kollageenisynteesissä ja vähentää soluvaurioita. Voit ottaa suun kautta C -vitamiinia tai käyttää paikallista kermaa.
- D3 -vitamiinia (saatavana synteettisenä kalsitriolina) löytyy paikallisista voiteista, jotka voivat olla tehokkaita ihon sairauksien (kuten psoriaasin) hoidossa vähentämällä ihon tulehdusta ja ärsytystä.
- E -vitamiini suojaa auringon vaurioilta ja voi vähentää ihon tulehdusta paikallisesti.
- K -vitamiinia löytyy ajankohtaisista voiteista, ja vaikka tieteelliset todisteet sen tehokkuudesta eivät ole yhtä vahvoja kuin C- ja E -vitamiinilla, se voi auttaa ärtyneen ihon hoidossa.
Menetelmä 2/3: Kutiavan ihon lievittäminen lääkkeillä
Vaihe 1. Kokeile kutinaa ehkäisevää voidetta
Kutinaa estävät voiteet auttavat kosteuttamaan ja rauhoittamaan kutiavaa ihoa. Voit kokeilla käsikauppalääkkeitä ajankohtaisista kutinaa ehkäisevistä voiteista tai, jos nämä eivät auta, kysy lääkäriltäsi reseptiä jotain vahvempaa.
- Joitakin yleisiä kutinaa ehkäiseviä voiteita ovat Aveeno ja 1% hydrokortisoni.
- Jos yrität kortikosteroideja, levitä voidetta vaurioituneelle alueelle, liota sitten puuvillamateriaali (kuten pesulappu) veteen ja peitä alue kostealla materiaalilla. Kankaan kosteus auttaa ihoa imeytymään kermaan.
- Muista, että kutinaa ehkäisevät voiteet ovat yleensä lyhytaikaista helpotusta ja lyhytaikaista käyttöä (yleensä enintään viikkoa).
- Sinun tulisi myös harkita keskustelemista lääkärisi kanssa reseptilääkkeen saamisesta kutinaa vastaan, jota voidaan yleensä käyttää yli viikon.
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi kalsineuriinin estäjistä
Nämä ovat ajankohtaisia voiteita, jotka auttavat vähentämään ihon tulehdusta ja joita voidaan käyttää kutinaa ehkäisevien voiteiden sijaan, varsinkin jos ihoalue ei ole liian suuri.
- Jotkut saatavilla olevista kalsineuriinin estäjistä sisältävät takrolimuusin (Protopic) ja pimekrolimuusin (Elidel).
- Koska tämä lääke voi kuitenkin heikentää kehosi immuunijärjestelmää, käytä sitä ohjeiden mukaisesti äläkä koskaan ylitä suositeltua annosta.
Vaihe 3. Ota antihistamiineja
Antihistamiinit voivat auttaa taistelemaan kutinaasi estämällä histamiinin tuotantoa, joka on kemikaali, joka aiheuttaa allergisen reaktion ja saa sinut tuntemaan kutinaa. Voit ostaa apteekista käsin ostettavia suun kautta otettavia ja ajankohtaisia antihistamiinituotteita
- Antihistamiinit voidaan ottaa suun kautta (pillerit ja nesteet) tai paikallisesti (voiteet ja voiteet). Jos kutiava ihoalue on suuri, on suositeltavaa ottaa suun kautta otettavaa antihistamiinia, joka helpottaa systeemisesti. Jos alue on kuitenkin pieni ja rajoitettu, voit käyttää paikallista hoitoa paikallisella voiteella.
- Varmista, että otat unettoman antihistamiinin päivällä (kuten Claritin) ja jätä uneliaisuutta aiheuttavat yöksi (kuten Benadryl)
- Joitakin yleisiä antihistamiinituotteita ovat Allegra, Claritin, Benadryl ja Chlor-Trimeton.
- Muista aina noudattaa lääkkeen etiketissä annettuja ohjeita ja älä koskaan suurenna annosta tai ota enempää kuin on määrätty.
Vaihe 4. Keskustele lääkärisi kanssa hormoneja säätelevistä lääkkeistä
Hormonikorvaushoito auttaa korvaamaan vaihdevuosien aiheuttamat hormonit (kuten estrogeeni ja progesteroni). Sen on osoitettu vähentävän kuumia aaltoja, emättimen kuivuutta ja vähentävän luun mineraalihukkaa. Se voi auttaa ihon kutinaan, vaikka sitä ei markkinoida tähän tarkoitukseen.
- Lääkärisi voi määrätä pieniannoksisen estrogeenipillerin tai laastarin vaihdevuosien oireiden lievittämiseen.
- Lääkäri voi myös suositella yhdistelmähoitoa (estrogeeni/progesteroni/progestiini). Tämäntyyppistä yhdistelmähormonihoitoa käytetään naisilla, joilla on vielä kohtu, ja sitä annetaan pieninä annoksina joko pillereinä tai laastareina.
- Hormonihoidon sivuvaikutuksia voivat olla turvotus, rintojen turvotus ja arkuus, päänsärky, mielialan muutokset, pahoinvointi ja verenvuoto emättimestä.
Vaihe 5. Kysy lääkäriltäsi masennuslääkkeistä ja ahdistuneisuuslääkkeistä
Lääkäri voi myös määrätä sinulle masennuslääkkeitä kutiavan ihon hoitoon. Selektiivisten serotoniinin takaisinoton estäjien on osoitettu auttavan vähentämään erilaisia ihon kutinaa.
- Yksi lääkkeistä, joita lääkäri voi suositella, on buspironi. Tämä ahdistusta ehkäisevä lääke auttaa hoitamaan kutiavaa ihoa estämällä dopamiinin, välittäjäaineen, joka ohjaa aivojen palkitsemis- ja nautintokeskuksia.
- Lääkäri voi myös suositella selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä, kuten fluoksetiinia (Prozac) ja sertraliinia (Zoloft).
Tapa 3/3: Käytä luonnollisia korjaustoimenpiteitä
Vaihe 1. Kokeile aloe veraa rauhoittamaan ihoasi
Aloe vera sisältää sienilääkkeitä ja antibioottisia ominaisuuksia, ja sitä on käytetty luonnollisena ihon parantajana ja kosteuttajana vuosikymmenien ajan. Haluat ehkä kokeilla sitä ja nähdä, että se voi auttaa vähentämään vaihdevuosien aiheuttamaa ihon kutinaa.
- Voit ostaa aloe vera -geelin apteekeista.
- Voit myös ostaa kasvin, jos haluat puhtaan aloe vera -geelin lähteen. Katkaise lehti lehdestä ja leikkaa se pituussuunnassa auki. Kaavi geeli pois kasvista ja hiero se suoraan ärtyneelle alueelle.
Vaihe 2. Käytä bentoniittisavitahnaa ihon rauhoittamiseen
Savia on käytetty vuosisatojen ajan ihon parantamiseen ja suojaamiseen. Vaikka ei ole tieteellisesti todistettu vähentävän vaihdevuosien aiheuttamaa kutinaa, kannattaa kokeilla sitä.
- Sekoita savi ja oliiviöljy kulhossa suodatetulla vedellä, kunnes se on kermainen. Levitä tahna kutiavalle ihoalueelle ja anna kuivua. Huuhtele kuiva savi pois ja toista tarvittaessa.
- Voit myös kokeilla savipakkausta levittämällä saven kangaspalalle. Aseta sitten kangas kutiavalle alueelle niin, että savi koskettaa suoraan ihoa. Pidä savipakkausta päällä noin neljä tuntia tai kunnes savi on kovaa ja kuivaa. Huuhtele.
Vaihe 3. Kokeile omenaviinietikkaa vähentääksesi kutinaa
Omenaviinietikkaa on käytetty antiseptisenä, sienilääkkeenä ja antibakteerisena aineena, joka voi auttaa myös kutiavan ja kuivan ihon hoidossa.
- Laita muutama tippa omenaviinietikkaa puuvillapallon tai pesulappun päälle ja hiero sitä vaurioituneelle alueelle.
- Yritä käyttää raakaa, orgaanista ja suodattamatonta omenaviinietikkaa, jos voit.
Vaihe 4. Käytä piparmintunlehtiä
Vaikka piparmintun käyttöä vaihdevuosioireisiin ei ole osoitettu, se auttaa rauhoittamaan kutiavaa ihoa ja saattaa olla syytä yrittää vähentää vaihdevuosien aiheuttamaa kutinaa. Lisäbonuksena se tarjoaa myös viilentävän tunteen, joka voi antaa sinulle kaivattua helpotusta.
- Murskaa piparmintunlehdet kulhoon ja hiero ne suoraan vaurioituneelle alueelle.
- Voit myös tehdä piparmintun jääkuutioita, jotka tukahduttavat kutiavaa ihoa ja vähentävät tulehdusta. Jos haluat kokeilla tätä, sekoita murskatut piparmintunlehdet suodatettuun veteen. Täytä jääpala seoksella ja pakasta. Levitä jääkuutiot pyyhkeeseen vaurioituneen alueen päälle (älä käytä sitä suoraan iholle, koska se voi aiheuttaa jäätymisvamman).
- Voit myös kokeilla piparminttuöljyä kutinaa vähentämällä hieromalla sitä vaurioituneen alueen yli.
Vaihe 5. Käytä kaurahiutaleita vähentääksesi kutinaa
Kaurapuuro sisältää yhdisteitä, jotka auttavat vähentämään tulehdusta ja rauhoittamaan kutiavaa ihoa. Voit tehdä kaurahiutaleita tai ottaa kaurapuuron kylvyn vähentämään kutinaa.
- Lisää vesi kupilliseen keittämätöntä kaurapuuroa ja anna sen istua muutaman minuutin ajan, kunnes siitä tulee tahna. Levitä tahna kutiavan alueen päälle.
- Tai voit kokeilla kaurahiutaleita sekoittamalla oliiviöljyä, ruokasoodaa ja jauhettua kauraa veteen. Liota kutiavaa ihoaluetta 20 minuuttia.
- Voit käyttää kaurapuurohiutaleita kaupasta tai ostaa kolloidisia kaurapuurovalmisteita apteekista.
Vaihe 6. Vähennä ihon kutinaa viileällä, märällä pakkauksella
Viileällä vedellä kostutetun pyyhkeen levittäminen kutiavalle alueelle voi auttaa vähentämään ärsytystä. Tämä on erityisen hyödyllistä yön yli, jos kutina aiheuttaa unen menetyksen.
- Alueen peittäminen märällä pyyhkeellä auttaa myös suojaamaan ihoasi ja estää sinua naarmuttamasta sitä yön aikana.
- Voit myös kokeilla muita korjaustoimenpiteitä, jotka vähentävät tässä mainittua öistä kutinaa.
Vaihe 7. Kokeile yrttivoiteita
Paikalliset voiteet, jotka sisältävät kamomillaa (Matricaria recutita), kanaruohoa (Stellaria media), kehäkukkaa (Calendula officinalis), hasselpähkinää (Hamamelis virginiana) ja/tai lakritsia (Glycyrrhiza glabra), voivat myös auttaa lievittämään ihon kutinaa.
- Ennen kuin käytät näitä voiteita, keskustele lääkärisi kanssa ja lopeta voiteen käyttö, jos ärsytystä tai oireiden pahenemista ilmenee.
- Toinen yrtti, joka voi auttaa, on mäkikuisma (Hypericum perforatum). Kliinisessä tutkimuksessa ihottumaa sairastavat ihmiset, jotka käyttivät paikallista mäkikuismaa sisältävää voidetta, oireet paranivat verrattuna lumelääkettä käyttäviin ihmisiin.
Vaihe 8. Kokeile akupunktiota ja homeopaattista lääkettä
Akupunktion on osoitettu vähentävän ekseeman oireita, joten saattaa olla syytä yrittää vähentää vaihdevuosien aiheuttamaa kutinaa. Muista kuitenkin, että lisätutkimuksia tarvitaan vahvistamaan akupunktion turvallisuus ja tehokkuus kutiavalle iholle.
Voit myös kokeilla homeopaattista lääkettä kutinaa vähentäväksi. Jotkut homeopaatit käyttävät Calendulaa, rikkiä, Urtica urensia ja Rhus toxicodendronia ekseeman hoitoon. Kysy homeopaatiltasi, voisiko niitä käyttää myös vaihdevuosien aiheuttaman kutiavan ihon hoitoon
Vinkkejä
- Pidä kynnet puhtaina, lyhyinä ja sileinä naarmuuntumisen välttämiseksi.
- Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin yrität kokeilla luonnollisia lääkkeitä tai käsikauppalääkkeitä, varsinkin jos käytät muita lääkkeitä.
