Kutiavat jalat ja kädet, joita kutsutaan myös kutinaksi, voivat olla oire erilaisista iho -olosuhteista, kuten allergisesta ihottumasta, psoriaasista tai ihottumasta. Se voi olla tuskallista tai erittäin ärsyttävää, ja ihosi voi olla karkea, punainen tai kuoppia ja rakkuloita. Saatat myös huomata, että kutina on pahempi yöllä. Jos sinulla on käsien ja jalkojen kutinaa, on tärkeää saada lääkäriltä diagnoosi. On kuitenkin myös joitain asioita, joita voit kokeilla kotona lievittämään käsien ja jalkojen kutinaa.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Yön kutinaa hoidetaan kotona
Vaihe 1. Vältä naarmuuntumista
Vältä naarmuuntumista mahdollisimman paljon. Ihon raapiminen voi pahentaa oireita tai aiheuttaa muita ongelmia, kuten ihoinfektion.
- Kynsien leikkaaminen voi auttaa sinua välttämään naarmuuntumista.
- Harkitse käsineiden käyttöä yöllä ja nukkuessasi, jotta et naarmuta.
Vaihe 2. Kosteuta ihoa
Kosteuta käsien ja jalkojen ihoa ennen nukkumaanmenoa, jotta voit vähentää kutinaa tai ehkäistä sitä. Voit auttaa vahvistamaan kosteuttamistasi käyttämällä ilmankostutinta huoneessa,
- Levitä kosteusvoidetta iholle vähintään kerran päivässä. Paras aika levittää on suihkun tai kylvyn jälkeen, kun iho on vielä kostea. Keskitä kosteusvoide alueille, jotka kutinaa eniten sekä suihkun jälkeen että ennen nukkumaanmenoa.
- Muista käyttää hajusteettomia ja värittömiä kosteusvoiteita, jotka eivät ärsytä ihoasi.
- Kostuttimen pitäminen makuuhuoneessa voi varmistaa, että ilma on kostea, ei kuivaa ihoa ja saa kutinaa nukkuessasi.
- Vältä äärilämpötiloja, jotka voivat kuivata ihon.
Vaihe 3. Liota haaleassa kylvyssä
Haaleassa vedessä käyminen voi rauhoittaa kutiavaa ihoa ja auttaa vähentämään tulehdusta. Haluat ehkä harkita kolloidisen kaurapuurovalmisteen lisäämistä ihon rauhoittamiseksi.
- Ripottele vettä ruokasoodalla, keittämättömällä kaurahiutaleella tai kolloidisella kaurapuurolla, jotka kaikki voivat auttaa rauhoittamaan ihoasi.
- Pysy kylpyammeessa vain 10-15 minuuttia. Kun liotat kylpyammeessa liian kauan, iho voi kuivua, mikä puolestaan voi aiheuttaa kutinaa enemmän.
- Varmista, että vesi on haaleaa eikä kuumaa. Kuuma vesi voi poistaa luonnolliset öljyt iholta ja aiheuttaa ihon kuivumista ja jopa kutinaa.
- Hiero voidetta kylvyn jälkeen ihollesi ennen kuin se on täysin kuivunut ja keskittynyt käsiin ja jaloihin. Tämä lukitsee kylpyammeesi kosteuden ihoon, pitäen ihon nesteytettynä ja vähemmän todennäköisesti kutinaa.
Vaihe 4. Levitä viileä tai märkä pakkaus
Aseta kylmä, viileä tai märkä pakkaus käsillesi ja jaloillesi, kun menet nukkumaan. Kylmäpakkaukset tai pakkaukset voivat auttaa lievittämään kutinaa ja kutinaan liittyvää tulehdusta rajoittamalla verenkiertoa ja jäähdyttämällä ihoa.
- Voit asettaa kylmän pakkauksen ihottumillesi ajoittain 10-15 minuutin ajan tai kunnes nukahdat.
- Jos sinulla ei ole jääpakkausta, voit käyttää pakettia vihanneksia saman vaikutuksen saamiseksi.
- Älä anna jään levätä suoraan iholla. Muista kääriä jää tai jääpakkaus liinalla. Jos jään annetaan levätä iholla liian kauan, se voi aiheuttaa paleltumia.
Vaihe 5. Käytä löysää, sileää pyjamaa
Estä ja lievitä kutinaa yllään pyjamat, jotka eivät ärsytä ihoasi. Nämä vaatteet voivat myös suojata ihoasi naarmuuntumiselta.
- Käytä viileää, löysää ja sileää puuvilla- tai merinovillaa valmistettua pyjamaa, jotta et naarmuta ja estä liiallista hikoilua.
- Puuvillavaatteet ovat hyviä, koska ne päästävät ilman kankaan läpi ja ovat pehmeitä.
- Harkitse sukkien ja käsineiden käyttöä naarmuuntumisen estämiseksi.
Vaihe 6. Luo mukava ja viileä nukkumisympäristö
Nuku makuuhuoneessa, joka on mukava, viileä ja hyvin tuuletettu. Hallitsemalla tekijöitä, kuten lämpötilaa ja pimeyttä, mukavat vuodevaatteet ja pitämällä ilma kiertämässä, voit ehkäistä käsiesi ja jalkojen kutinaa.
- Aseta makuuhuoneen lämpötila 60-75 asteeseen optimaalisten nukkumisolosuhteiden saavuttamiseksi.
- Käytä ilmaa kiertämällä tuuletinta tai avaa ikkuna.
- Nuku mukavissa, luonnollisista kuiduista valmistetuissa lakanoissa, kuten puuvillassa.
Vaihe 7. Tarkkaile ihoasi infektion oireiden varalta
Kun sinulla on kuivat ja kutiavat kädet ja jalat, sinulla saattaa olla suurempi riski saada pinnallinen pintainfektio, joka tunnetaan myös nimellä selluliitti. Jos huomaat jonkin seuraavista oireista, ota heti yhteys lääkäriisi:
- Punoitus
- Turvotus
- Kipu ja/tai arkuus
- Iho, joka tuntuu lämpimältä kosketettaessa
- Kuume
- Punaisia täpliä, kuplia ja/tai rakkuloita
Menetelmä 2/3: Kädet ja jalat kutisevat yöllä
Vaihe 1. Säilytä oikea jalkojen ja käsien hoito
Pese jalat ja kädet säännöllisesti minimoidaksesi sieni- ja bakteeri -infektioiden riskin, jotka voivat olla erittäin kutiavia. Käytä mietoa saippuaa, joka riittää pitämään jalat ja kädet puhtaina ja estämään tartunnan.
- Käytä imukykyisiä, puuvillasukkia, jotka estävät jalkojesi kutinaa, jos jalkasi hikoilevat paljon.
- Käytä luonnonkuidusta, kuten puuvillasta, valmistettuja käsineitä kutinaa estämään.
Vaihe 2. Valitse mieto tai hypoallergeeninen saippua ja pyykinpesuaine
Kun ostat saippuoita ja pesuaineita, valitse tuotteita, jotka on merkitty miedoksi, hajuttomaksi, väriaineettomaksi tai hypoallergeeniseksi. Nämä tuotteet sisältävät vähemmän haitallisia kemikaaleja, jotka voivat ärsyttää ihoa ja aiheuttaa kutinaa.
Kaikki tuotteet, joissa on merkintä "hypoallergeeninen", on testattu herkälle iholle eivätkä ärsytä ihoasi
Vaihe 3. Vältä allergeeneja ja ärsyttäviä aineita
Kutinaa voi esiintyä allergeenin tai erityisen ärsyttävän aineen vuoksi. Tietäen, mikä aiheuttaa kutinaa, voit välttää ärsyttävää ja auttaa lievittämään ja lisää epämukavuutta.
- Liipaisin voi olla allergeeni, ruoka -allergia, kosmetiikka, ympäristötekijä, hyönteisten purema tai kova saippua tai pesuaine.
- Jos käytät koruja, kutina voi johtua allergiasta niissä oleville metalleille.
- Jos epäilet tiettyä laukaisinta, yritä rajoittaa altistumista sille ja katso, helpottaako se oireitasi.
Vaihe 4. Pysy nesteytettynä
Kun ihosi kutittaa, aivoihisi lähetetään signaali, joka kertoo, että tarvitset lisää vettä. Tämä johtuu siitä, että kutina voi usein johtua nestehukka. Samaan aikaan, jos ihosi sisäkerros ei saa tarpeeksi kosteutta, se voi aiheuttaa kutinaa. Juo vettä koko päivän ja muista juoda täysi lasi ennen nukkumaanmenoa.
- Yritä juoda vähintään 8-12 lasillista vettä päivässä. Jos kyllästyt veteen, lisää veteen hieman mehua, jotta se saa hieman makua.
- Voit myös syödä korkean vesipitoisuuden omaavia ruokia, kuten kurkkuja, kirsikoita, tomaatteja, selleriä, paprikaa, vesimelonia, mansikoita, kanttappelia ja parsakaalia.
Vaihe 5. Vältä tunnettuja ärsyttäviä aineita ja allergeeneja
Tilasi voi pahentua, jos altistat itsesi mahdollisille ärsyttäville aineille, kuten kemikaaleille tai siitepölylle. Jos tiedät asiat, joille olet allerginen-mukaan lukien ruoka ja pöly-tee parhaasi pysyä poissa niistä.
Jos et tiedä mistä olet allerginen, mene allergialääkärille, joka suorittaa joitakin testejä selvittääksesi, mille aineille olet allerginen
Vaihe 6. Vältä verisuonia laajentavia aineita ja liiallista hikoilua
Tietyt ruoat ja juomat, jotka tunnetaan verisuonia laajentavina aineina, mukaan lukien kahvi ja alkoholi, voivat pahentaa kutinaa. Liiallinen hikoilu voi myös pahentaa sitä. Verisuonia laajentavien aineiden ja tilanteiden välttäminen, jotka saavat sinut hikoilemaan voimakkaasti, voi auttaa vähentämään kutinaa ja epämukavuutta.
Yleisiä verisuonia laajentavia aineita ovat kofeiini, alkoholi, mausteet ja kuuma vesi
Vaihe 7. Vähennä stressiä
Liiallinen stressi elämässäsi voi pahentaa kutinaa. Yrittäessäsi vähentää määrääsi elämässäsi voi minimoida tai parantaa kutinaasi.
Voit käyttää erilaisia tekniikoita stressin vähentämiseen, mukaan lukien hoito, meditaatio, jooga tai liikunta
Tapa 3/3: Lääketieteellisten hoitojen käyttö
Vaihe 1. Käy lääkärissä
Jos kutina ei lakkaa viikon kuluttua tai tunnet olosi erittäin epämukavaksi, ota yhteys lääkäriisi. Lääkäri voi määrätä suun kautta otettavia lääkkeitä, steroidivoiteita tai valohoitoa kutinaan.
Ota yhteys lääkäriisi, jos: olet niin epämukava, että se häiritsee unta tai toimintakykyäsi päivittäin, ihosi on tuskallinen, itsehoito ja kotilääkkeet eivät ole tehonneet tai epäilet, että ihosi on saanut tartunnan
Vaihe 2. Levitä kalamiinivoidetta tai kutinaa ehkäisevää voidetta
Kalamiinivoiteen tai reseptittömän kutinaa ehkäisevän voiteen levittäminen voi lievittää kutinaoireita. Voit ostaa näitä voiteita päivittäistavarakaupoista ja huumekaupoista sekä myymälässä että verkossa.
- Ei-reseptiläinen kutina tai hydrokortisonivoide voi lievittää kutinaa. Muista ostaa kerma, joka sisältää vähintään 1% hydrokortisonia.
- Etsi kutinaa ehkäiseviä voiteita, jotka sisältävät kamferia, mentolia, fenolia, pramoksiinia ja bentsokaiinia
- Levitä nämä voiteet käsille ja jaloille ennen kuin kosteutat ihoa. Lääkäri voi myös ehdottaa voiteen levittämistä vaurioituneelle alueelle ja sen peittämistä kostealla siteellä, jotta ihosi imeytyy kermaan tehokkaammin.
- Noudata erityisiä tuotteen ohjeita kuinka usein voit käyttää voidetta iholla.
Vaihe 3. Nauti käsikauppalääkkeiden oraalisia antihistamiineja
Nämä lääkkeet voivat neutraloida allergeeneja ja auttaa lievittämään kutinaa ja ihon tulehdusta. On olemassa monia erilaisia käsikauppa -antihistamiineja, joita on saatavana huume- ja ruokakaupoista sekä myymälässä että verkossa.
- Kloorifeniramiinia on saatavana 2 mg ja 4 mg. Voit ottaa 4 mg 4-6 tunnin välein. Älä ylitä 24 mg päivässä.
- Difenhydramiinia on saatavana 25 mg ja 50 mg. Voit ottaa 25 mg 4-6 tunnin välein. Älä ylitä 300 mg päivässä.
- Näillä lääkkeillä on usein lisäetuja rauhoittavia vaikutuksia, jotka voivat auttaa, jos sinulla on univaikeuksia.
Vaihe 4. Harkitse masennuslääkkeiden ottamista
On näyttöä siitä, että selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät tai SSRI-lääkkeet voivat auttaa lievittämään kutinaa. Keskustele lääkärisi kanssa tästä vaihtoehdosta, jos muut hoidot eivät toimi.
Yleisiä ihon kutinaa hoitavia SSRI -lääkkeitä ovat fluoksetiini ja sertraliini
Vaihe 5. Hiero reseptilääkkeitä kortiseville alueille
Jos kutinaa ei lievitetä käyttämällä paikallista kortikosteroidia, lääkäri voi määrätä joko vahvemman paikallisen tai suun kautta otettavan kortikosteroidin, kuten prednisonin.
- Suun kautta otettavilla steroideilla voi olla vakavia sivuvaikutuksia pitkäaikaisessa käytössä.
- Jatka ihon kosteuttamista suun ja paikallisten kortikosteroidien käytön aikana. Paitsi että ne pitävät ihon nesteytettynä, mutta ne voivat auttaa estämään kutinaa, kun lopetat steroidien käytön.
Vaihe 6. Käytä kalsineuriinin estäjää
Jos mikään muu hoito ei auta, hanki kalsineuriinin estäjä voide, joka voi auttaa korjaamaan ihoa. Nämä lääkkeet, mukaan lukien takrolimuusi ja pimekrolimuusi, voivat auttaa ylläpitämään normaalia ihoa ja minimoimaan kutinaa.
- Kalsineuriinin estäjät vaikuttavat suoraan immuunijärjestelmään ja niillä on mahdollisia sivuvaikutuksia, kuten munuaisongelmia, korkea verenpaine ja päänsärky.
- Nämä lääkkeet on määrätty vain, jos muut hoidot ovat epäonnistuneet ja ne on hyväksytty kaikille yli 2 -vuotiaille.
Vaihe 7. Käy valohoidossa
Lääkäri voi määrätä usean istunnon valohoidon (valohoito) helpottamaan kutinaasi. Tämä erittäin tehokas hoito voi olla yhtä yksinkertainen kuin rajoitettu altistuminen auringonvalolle keinotekoisella valolla, vaikka se ei tule ilman riskitekijöitä.
- Valohoito altistaa ihon hallituille määrille luonnollista auringonvaloa tai keinotekoista ultravioletti A: ta (UVA) ja kapeakaistaista UVB: tä. Tätä hoitoa voidaan käyttää yksin lääkkeiden kanssa.
- Valoaltistus lisää riskiä ennenaikaiseen ikääntymiseen ja ihosyöpään.
