Jalkojen ja jalkojen tunnottomuus voi aiheuttaa epämukavuutta, mutta se ei yleensä aiheuta hälytystä. Jos istut tai seisot samassa asennossa pitkään, saatat huomata, että menetät tunteen yhdessä tai molemmissa jaloissa tai jaloissa. Yleensä voit hoitaa yksinkertaisen tunnottomuuden helpolla kotihoidolla, joka palauttaa tunteen muutamassa minuutissa. Jos et kuitenkaan pysty selvittämään tunnottomuutesi syytä tai jos tunnottomuus jatkuu yli tunnin, soita lääkärillesi, jotta he voivat arvioida oireesi, määrittää mahdolliset taustalla olevat syyt ja hoitaa tunnottomuutesi asianmukaisesti.
Askeleet
Tapa 1 /3: Kokeile kotihoitoja
Vaihe 1. Määritä tunnottomuuden syy poistoprosessin avulla
Jalkojen ja jalkojen tunnottomuudella voi olla monia erilaisia syitä. Mitä enemmän näistä syistä voit poistaa, sitä tehokkaammin pystyt hoitamaan tunnottomuutesi.
- Jos esimerkiksi istut jalat ristissä, voit avata ne rististä tai venyttää niitä. Toisaalta, jos istuit jaloillasi, niiden vapauttaminen ja liikkuminen voi olla kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä tunteen palauttamiseksi.
- Jos sinulla on krooninen selkävaurio tai äskettäin ollut akuutti selkävamma, se voi aiheuttaa tunnottomuutta jaloissasi.
Kärki:
Tarkista jalat ja jalat vikojen puremista, varsinkin jos olet äskettäin ollut ulkona. Jotkut vikamyrkyt aiheuttavat tilapäistä tunnottomuutta.
Vaihe 2. Hiero jalat ja jalat lisätäksesi verenkiertoa
Hiero varovasti jalkojen ja jalkojen tunnottomia osia pyörivin liikkein. Paineen lisääminen ja vaivausliike voi myös auttaa.
Varo hierontaa liian syvälle. Saatat vahingossa saada mustelmia itsellesi, koska et tunne jalkasi tai jalkasi, et pystyisi kertomaan, milloin paine oli liian voimakas
Vaihe 3. Käytä löysempiä, vähemmän rajoittavia vaatteita
Jos käytät tiukkoja vaatteita, se saattaa rajoittaa verenkiertoa jaloissasi. Samoin, jos kengät ovat liian tiukat, ne voivat aiheuttaa jalkasi tunnottomuuden.
Jos käytät sukkia tai sukkia, tarkista yläsauma, onko se liian tiukka. Jos se aiheuttaa syvennystä ihollasi, se saattaa katkaista nilkkojen ja jalkojen verenkierron
Vaihe 4. Vaihda kehosi asentoa useammin
Jalat ja jalat tunnettuvat, jos istut tai seisot samassa asennossa liian kauan, varsinkin jos istut jalat ristissä tai jalat allasi. Liikkuminen ja painon siirtäminen usein edistää verenkiertoa.
Yleensä on parempi vaihtaa asentoa ennen kuin jalat ja jalat alkavat puuttua. Sinulla on mukavampaa ja sinun ei tarvitse käsitellä kipua ja turhautumista, kun odotat jalkojen tai jalkojen "heräävän"
Vaihe 5. Ota vitamiinilisät, jos sinulla on vitamiinipuutos
Vitamiinipuutos aiheuttaa usein puutumista, erityisesti käsivarsissa, käsissä, jaloissa ja jaloissa. B-kompleksin vitamiinin puutteet voivat aiheuttaa tunnottomuutta tai epävakaata kävelyä, joka tunnetaan myös nimellä ataksia. Kaliumin, kalsiumin ja natriumin puutteet voivat myös aiheuttaa tunnottomuutta.
- Sinulla ei yleensä ole B-12-puutetta, ellei sinulla ole taustalla olevaa sairautta tai jos olet vähentänyt syömistä muutaman vuoden ajan, kuten jos olet kasvissyöjä tai vegaani.
- Jos et jo käytä monivitamiinia päivittäin, voit tyypillisesti lisätä yhden näistä päivittäiseen rutiiniin ilman komplikaatioita ja katso, auttaako se. Jos kuitenkin käytät lääkkeitä tai muita lisäravinteita, saatat haluta kysyä lääkäriltäsi ennen kuin aloitat.
- Jos käytät jo monivitamiinivalmisteita, on epätodennäköisempää, että vitamiinipuutos aiheuttaa tunnottomuutesi. Voit kuitenkin saada lääkärisi mittaamaan veren vitamiinipitoisuudet varmuuden vuoksi.
Tapa 2/3: Lääkärin apua
Vaihe 1. Soita paikalliseen hätänumeroon, jos sinulla on vakavampia oireita
Jalkojen ja jalkojen tunnottomuus on suhteellisen yleistä, ja siihen on yleensä melko yksinkertainen syy. Tämä tunnottomuus on kuitenkin toisinaan merkki siitä, että sinulla on vakavampi terveysongelma, kuten aivohalvaus, joka vaatii välitöntä hoitoa. Hakeudu ensiapuun, jos huomaat jotain seuraavista yhdessä jalkojen ja jalkojen tunnottomuuden kanssa:
- Heikkous tai kyvyttömyys liikkua
- Äkillinen, voimakas päänsärky
- Virtsarakon tai suoliston hallinnan menetys
- Sekavuus tai tajunnan menetys
- Epäselvä puhe, vaikeus puhua tai näön muutos
Vaihe 2. Ota yhteys lääkäriisi, jos et löydä tunnottomuutesi syytä
Jos jalat ja turvotus jatkuvat tunnottomaksi huolimatta kaikista yrityksistäsi hoitaa ongelma kotona etkä voi selvittää syytä, lääkäri voi auttaa sinua. Kerro lääkärillesi kaikista tunnottomuuteen liittyvistä ongelmista, mukaan lukien olosuhteet, joissa se alkaa, kuinka kauan se kestää ja mitä olet tehnyt sen pysäyttämiseksi tai estämiseksi. Lääkäri yrittää eristää syyn. Kun syy on hoidettu, oireesi poistuvat.
- Joitakin yleisimpiä tiloja, joita lääkäri voi sulkea pois, ovat diabetes mellitus, rannekanava tai puristettu hermo selässäsi.
- Kerro lääkärillesi kaikista viimeaikaisista sairauksista, vammoista tai infektioista ja siitä, miten niitä hoidettiin. Haluat myös varmistaa, että lääkärisi on tietoinen kaikista lääkkeistä, vitamiineista ja kasviperäisistä lisäravinteista, joita parhaillaan käytät. Tunnottomuus voi olla joidenkin lääkkeiden ja lisäravinteiden sivuvaikutus.
- Lääkärisi saattaa myös kysyä sairaushistoriaasi ja perheesi sairaushistoriaa määrittääksesi aivohalvauksen riskitason.
Vaihe 3. Ota verikokeita vitamiinitasosi mittaamiseksi ja toksiinien havaitsemiseksi
Lääkärisi saattaa määrätä verikokeita sairaushistoriasta ja muista oireista riippuen. Nämä testit määrittävät, johtuuko tunnottomuutesi toksiinista, raskasmetallimyrkyllisyydestä tai vitamiinin puutteesta. Lääkärisi suosittelee lisäravinteita tai lääkkeitä näiden testien tulosten perusteella.
- Nämä testit voivat myös auttaa lääkäriäsi määrittämään, toimivatko kilpirauhasesi ja maksasi oikein. Näiden elinten ongelmat voivat aiheuttaa tunnottomuutta jaloissasi.
- Jos lääkäri havaitsee vitamiinin puutteen, hän todennäköisesti suosittelee lisäravinteita puutteen korjaamiseksi. Näiden lisäravinteiden ottaminen lääkärisi ohjeiden mukaan helpottaa oireitasi muutaman päivän kuluessa.
Kärki:
Jos lääkäri epäilee aivohalvausta tai miniaivohalvausta, hän voi myös tilata kuvantamistestejä. Kysy lääkäriltäsi kysymyksiä varmistaaksesi, että ymmärrät lääkärisi epäilyt ja mitä ne voivat merkitä pitkäaikaiselle terveydellesi.
Vaihe 4. Kokeile hermojen johtumiskokeita hermovaurioiden varalta
Hermonjohtotestillä elektrodilla varustetut liimapinnat kiinnitetään jalkojen eri osiin. Jokainen laastari stimuloi sen alla olevaa hermoa ja lääkäri arvioi lihaksen vasteen. Vaikka tämä testi voi aiheuttaa epämukavuutta, et yleensä tunne kipua jälkeenpäin.
- Yleensä saat hermotutkimuksen valmiiksi vain, jos lääkäri ei pysty tunnistamaan syytä muulla tavalla, koska se on invasiivinen toimenpide.
- Tämän testin epänormaalit tulokset osoittavat, että jalkoissasi on hermovaurioita tai tuhoutumisia, jotka todennäköisesti aiheuttavat tunnottomuutesi. Tämä hermovaurio voi myös liittyä tiettyyn tilaan, kuten diabeettiseen neuropatiaan tai Guillain-Barrén oireyhtymään.
- Jos hermotestit osoittavat hermovaurioita, lääkäri yrittää löytää vaurion syyn. Kun tämä syy on poistettu, hermot todennäköisesti paranevat ja sinulla on vähemmän tunnottomuutta. Jos sinulla on esimerkiksi hermovaurioita korkeasta verensokerista johtuen, verensokerin alentaminen vähentää jalkojen tunnottomuutta.
Vaihe 5. Ota oireita lievittäviä lääkkeitä
Riippuen siitä, mitä lääkäri päättää tunnottomuutesi syyksi, hän voi määrätä lääkkeitä joko taustalla olevan syyn hoitoon tai oireiden lievittämiseen. Sinulle suositellut erityislääkkeet riippuvat tunnottomuutesi syistä sekä yleisestä terveydestäsi ja normaalista elämäntavastasi.
- Jos tunnottomuus johtuu esimerkiksi ääreisvaltimotaudista, lääkäri saattaa määrätä lääkkeitä sairauden edistämiseen liittyvien sairauksien, kuten korkean kolesterolin, korkean verenpaineen tai korkean verensokerin, hoitoon.
- Masennuslääkkeet ja kortikosteroidit voivat myös joskus tehokkaasti hoitaa pitkäaikaisia hermo-ongelmia.
Tapa 3/3: Numbnessin ehkäisy
Vaihe 1. Liikunta ja ruokavalio laihtua, jos olet lihava
Jos painoindeksisi (BMI) on yli 30, olet lääketieteellisesti lihava. Lihavuus voi heikentää jalkojen ja jalkojen verenkiertoa, mikä johtaa tunnottomuuteen. Lisäksi, jos olet diabeetikko, lihavuus lisää riskiä sairastua diabeettiseen neuropatiaan, mikä voi aiheuttaa tunnottomuutta jaloissasi.
- Lääkärisi voi auttaa sinua keksimään tehokkaan ruokavalion ja liikuntasuunnitelman, joka auttaa sinua laihduttamaan ja pitämään sen pois. Voit myös ottaa mukaan ravitsemusterapeutin tai henkilökohtaisen valmentajan työskentelemään kanssasi tavoitteidesi saavuttamiseksi.
- Yleensä suunnittele liikuntaa useimpina päivinä vähintään 30 minuuttia päivässä ja syö kokonaisia ruokia, joissa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia.
Kärki:
Jos sinulla on tunnottomuutta jaloissasi, kokeile kävelyä, pyöräilyä kiinteällä pyöräilyllä tai uintia saadaksesi jalkasi liikkumaan. Saatat huomata, että sinulla on tunnottomuutta harvemmin, jos liikutat jalkojasi enemmän.
Vaihe 2. Luo tupakoinnin lopettamissuunnitelma, jos poltat
Tupakointi kaventaa ja kovettaa valtimojasi, mikä voi heikentää verenkiertoa jaloissasi ja aiheuttaa tunnottomuutta. Tupakointi vahingoittaa myös hermojasi. Jos poltat, kerro lääkärillesi, että haluat lopettaa. Ne auttavat sinua laatimaan suunnitelman vähentää asteittain ennen lopettamista.
- Yleensä sinulla on paremmat mahdollisuudet lopettaa lopullisesti, jos lopetat leikkaamisen ennen kuin lopetat ja käytät nikotiinikorvaushoitoa, kuten laastaria tai kumia, lopettamisen jälkeen, jotta voit vähentää himoa.
- Voit myös yrittää ryhtyä uuteen harrastukseen pitääksesi kädet kiireisenä, jotta joutilaisuus ei aiheuta tupakointitahtoa.
Vaihe 3. Kehitä säännöllinen harjoitusrutiini
Säännöllinen liikunta auttaa parantamaan verenkiertoa ja yleistä kuntoa. Vaikka et olisikaan ylipainoinen, liikunta on silti välttämätöntä pitääksesi itsesi terveenä.
- Mitä aktiivisempi olet, sitä parempi verenkiertosi on. Sydän- ja verisuoniliikunta on erityisen tärkeää, jos jalkasi ja jalkasi ovat tunnottomia huonon verenkierron vuoksi.
- Sisällytä toiminta jokapäiväiseen elämääsi. Voit esimerkiksi ottaa portaat hissin sijaan tai pysäköidä kauemmas määränpäästäsi ja kävellä pysäköintialueen poikki.
Vaihe 4. Kokeile vaihtoehtoisia hoitoja verenkierron parantamiseksi
Vaihtoehtoiset hoidot, kuten akupunktio ja hieronta, voivat vähentää tunnottomuuttasi parantamalla jalkojen ja jalkojen verenkiertoa. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, suosittelevatko he näitä hoitoja.
- Voit tyypillisesti ajoittaa neuvottelun lääkärin kanssa oireidesi kuvaamiseksi ja selvittääksesi, auttaako heidän terapeuttinen hoito sinua. Silloin voit myös keskustella siitä, kuinka monta istuntoa he suosittelevat ja mitä he veloittavat.
- Muista, että yksityiset sairausvakuutussuunnitelmat eivät yleensä kata vaihtoehtoisia hoitomuotoja, joten jos päätät mennä tällä reitillä, maksat todennäköisesti omasta hoidostasi.
