Vältät kädenpuristusta, koska kämmenet ovat aina kireät? Ovatko sukat ja kengät jatkuvasti märkä ja haiseva? Oletko hämmentynyt jatkuvasti kasvavista hikitahroista vaatteissasi? Jos sinulla on näitä ongelmia, et ole yksin. Onneksi on olemassa monia tapoja estää liiallinen hikoilu häiritsemästä elämääsi ja ryöstää itseluottamustasi.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Antiperspirantin käyttö
Vaihe 1. Käytä antiperspiranttia deodorantin sijasta
Tarkista tarrat ostaessasi tuotteita ja muista ostaa antiperspirantti vain deodorantin sijasta. Deodorantti peittää kehon hajua, mutta se ei tee mitään estääkseen liiallista hikoilua.
Käytä pehmeää ja kiinteää roll-on-tuotetta kainaloihisi. Valitse käsille, jaloille, jaloille ja muille kehon alueille aerosolinen antiperspirantti
Vaihe 2. Etsi kaava, jossa on merkintä "kliininen vahvuus"
Kliinisen lujuuden antiperspirantit ovat kalliimpia, mutta ne ehkäisevät tehokkaammin hikoilua. Useimmat antiperspirantti deodorantit tarjoavat kliinisen vahvuuskaavan. Löydät ne paikallisesta apteekistasi ja mistä tahansa hygieniatuotteista.
Alumiinikloridia sisältävät antiperspirantit ovat tehokkaimpia tuotteita
Vaihe 3. Levitä antiperspiranttia aamulla
Kun käytät antiperspiranttia kerran päivässä, saat parhaan tuloksen. Liu'uta antiperspirantti ihollesi ja peitä tasaisesti kainalot ohuella kerroksella. Levittämisen jälkeen hiero sitä kevyesti ihollesi lisätäksesi sen tehokkuutta.
Älä käytä liikaa antiperspiranttia. Joskus kehosi tarvitsee hikoilla. Vältä antiperspirantin käyttöä ennen nukkumaanmenoa
Vaihe 4. Varmista, että ihosi on kuiva, ennen kuin käytät antiperspiranttia
Jos olet juuri noussut suihkusta tai jos kainalosi ovat hikisiä, kuivaa ne pyyhkeellä. Voit myös kuivata kainalot hiustenkuivaajalla, joka on asetettu jäähtymään.
Antiperspirantin levittäminen märälle iholle voi aiheuttaa ärsytystä
Vaihe 5. Käytä aerosolisia antiperspirantteja muilla alueilla kuin kainaloissa
Jos hikoilet jalat, suihkuta pohjasi ja varpaidesi välistä, jotta vältät märät, hikistä kastuneet sukat. Jos kasvosi ja pääsi hikoilevat paljon, voit suihkuttaa aerosolipitoista antiperspiranttia hiusrajaasi pitkin.
- Saatavilla on myös antiperspiranttipyyhkeitä, joita saatat löytää helpommin käyttää kuin aerosolia.
- Testaa antiperspirantti ennen kuin käytät sitä hiusrajallesi tai muulle herkän ihon alueelle. Levitä se pienelle laastarille ihoa ja varmista, että sinulla ei ole punoitusta tai pistelyä. Vältä tuotteen käyttöä herkillä alueilla.
Tapa 2/4: Kokeile kotihoitoja
Vaihe 1. Pese päivittäin ja kehitä terveellisiä hygieniatottumuksia
Päivittäinen uiminen voi pitää iholla elävät bakteerit kurissa. Nämä bakteerit aiheuttavat liialliseen hikoiluun liittyvää kehon hajua, joten niiden määrän vähentäminen voi auttaa sinua välttämään hikoilua.
- Peseytyminen saippualla harjoituksen tai muun tiukan toiminnan jälkeen on erityisen tärkeää. Hikien ja bakteerien peseminen harjoituksen jälkeen voi myös auttaa hallitsemaan aknea.
- Vaikka päivittäinen uiminen on hyvä, yritä pitää suihkut lyhyinä. Pitkät, kuumat suihkut voivat kuivata ihosi ja aiheuttaa aknea tai ärsytystä.
Vaihe 2. Levitä tanniinihappoa sisältäviä tuotteita haavoittuneille alueille
Löydät kutistavia ihonhoitotuotteita, jotka sisältävät tanniinihappoa, apteekeista ja kaikkialta, missä myydään hygieniatuotteita. Levitä ohut kerros kehosi alueille, jotka hikoilevat liikaa, kuten kainaloihin tai jalkoihin. Lue tuotteen käyttöohjeet ja käytä sitä ohjeiden mukaisesti.
- Voit myös yrittää valmistaa vahvaa mustaa teetä, joka sisältää tanniinihappoa. Liota pesulappu teessä tai levitä teepussit suoraan iholle.
- Kliinisen vahvuuden antiperspirantit voivat aiheuttaa ärsytystä tai pahentaa ekseemaa ja atooppista ihottumaa, mutta tanniinihappo voi auttaa minimoimaan nämä vaikutukset.
Vaihe 3. Ohita mausteiset ruoat
Chilipippuri, kuuma kastike ja muut mausteiset tuotteet voivat aiheuttaa hikoilua, joten yritä välttää niitä. Jos huomaat, että alat hikoilla, kun syöt mausteista ruokaa, vältä niitä, varsinkin kun olet ulkona.
Lisäksi sipulit ja valkosipuli voivat tehdä hikeesi epämiellyttäväksi
Vaihe 4. Vähennä kofeiinipitoisten ja alkoholijuomien käyttöä
Huomaa, jos sinulla on tapana hikoilla enemmän juotessasi kofeiinia sisältävää kahvia tai teetä tai kun käytät alkoholia. Vältä tarvittaessa näitä aineita, varsinkin kun olet julkisella paikalla.
Muista, että kofeiinia löytyy myös suklaasta, joten sinun on ehkä leikattava myös makeita herkkuja
Vaihe 5. Kokeile rentoutumistekniikoita, jos stressi saa sinut hikoilemaan
Kun tunnet olosi ylikuormitetuksi tai stressaantuneeksi, hengitä syvään sisään laskiessasi 4: een, pidä 4: ää ja hengitä sitten hitaasti 8: n laskemiseksi. Kun hallitset hengitystäsi, kuvittele olevasi mukavassa ympäristössä, kuten rauhoittava paikka lapsuudestasi.
Kokeile rentoutumistekniikoita ennen stressaavia tilanteita ja niiden aikana, kuten julkista puhumista tai hammaslääkärille menoa
Vaihe 6. Seuraa, mikä laukaisee hikoilun
Yritä pitää hikipäiväkirjaa seurataksesi, mikä saa sinut hikoilemaan. Voit pitää pienen tyynyn käsilläsi tai pitää lokin puhelimessasi.
- Jos esimerkiksi lisäsit lounaaseesi kuumaa kastiketta ja hikoilit liikaa, tee muistiinpano. Kirjoita muistiin, jos alat hikoilla juomasi lasillisen viiniä tai jos puhut ihastuksesi kanssa, saat hikirauhaset ylikierrokselle.
- Tiettyjen laukaisimien seuranta auttaa sinua tietämään, mitä välttää liiallisen hikoilun estämiseksi.
Tapa 3/4: Hikoilevien sosiaalisten tilanteiden käsittely
Vaihe 1. Käytä kevyitä kankaita, jotka mahdollistavat ilmankierron
Valitse vaatteet, jotka on valmistettu luonnonkuiduista ja löysästä kudoksesta, kuten puuvillaa tai pellavaa. Vaaleat värit voivat myös auttaa pitämään sinut viileänä, koska ne eivät ime niin paljon valoa ja lämpöä kuin tummat värit.
Hikitahrat näkyvät näkyvimmin harmaissa vaatteissa, joten yritä välttää tätä väriä
Vaihe 2. Pakkaa vaihtovaatteet ja ylimääräiset sukat
Tuo ylimääräinen paita ja housut tai hame, jonka voit vaihtaa, jos asusteessasi on hikisiä pisteitä. Pyyhi ylimääräinen hiki liinalla tai nenäliinalla ennen vaihtamista. Tuo lisäksi ylimääräiset sukat, jos jalkasi hikoilevat paljon.
- Vaihda tarvittaessa hikiset sukat uuteen pariin 2 tai 3 kertaa päivässä.
- Pakkaa ylimääräiset vaatteet reppuun tai pieneen matkalaukkuun. Voit myös pitää ylimääräisiä vaatteita autossa tai toimistossa töissä.
Vaihe 3. Investoi kosteutta siirtäviin vaatteisiin
Kosteutta siirtävät vaatteet on valmistettu erityisesti suunnitellusta kankaasta, joka imee ja poistaa hikeä. Käytä kosteutta siirtäviä alusvaatteita ja alusvaatteita, jotta päällysvaatteissasi ei näy näkyviä hikitahroja.
Kosteutta siirtävät vaatteet voivat olla kalliita. Puuvillaiset alusvaatteet ovat edullisempia ja voivat imeä hikeä, mutta ne eivät ole yhtä tehokkaita kuin erikoisvaatteet
Vaihe 4. Hallitse kireitä käsiä antiperspirantilla tai imukykyisillä jauheilla
Jos kädet hikoilevat paljon, yritä suihkuttaa niitä aerosolilla antiperspirantilla aamulla ja ennen nukkumaanmenoa. Hieromalla niitä tarvittaessa vauvajauheella, ruokasoodalla tai maissitärkkelyksellä voit myös pitää ne kuivina.
- Muista kuivata kätesi hyvin pyyhkeellä tai hiustenkuivaajalla ennen kuin käytät antiperspiranttia.
- Jos kädet ovat usein kireät, älä käytä paksuja, öljyisiä voiteita, jotka sisältävät vaseliinia.
Vaihe 5. Osta hengittävät kengät hikoileville jaloille
Nahka ja muut luonnonmateriaalit ovat hyvä valinta pukeutumiskengille. Kun ostat lenkkaria, etsi vaihtoehtoja, joissa on pieniä reikiä ilmankiertoon.
- Lisäksi käytä sandaaleja tai mene paljain jaloin aina kun mahdollista, jotta jalkasi voivat hengittää.
- Voit myös ostaa kosteutta siirtäviä urheilusukkia.
Vaihe 6. Käytä säätösuihketta tai -jauhetta estämään juoksevan meikin
Jos pääsi ja kasvosi hikoilevat paljon ja pilaavat meikkisi, levitä mattapohjamaali ennen meikkivoidetta, poskipunaa ja silmämeikkiä. Lopeta meikkivoiteen levittämisen jälkeen ruiskulla tai jauheella, jotta se ei juokse.
- Sinun tulisi myös kuljettaa pyyhkeitä pyyhkeillä imeäksesi hikeä pilaamatta meikkiäsi. Kahvisuodattimet toimivat myös hienosti.
- Ennen meikin levittämistä voit myös suihkuttaa hiusrajasi aerosolisella antiperspirantilla. Muista testata sitä ensin pienellä ihoalueella ärsytyksen välttämiseksi.
Tapa 4/4: Lääkärin kuuleminen
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa, jos hikoilu häiritsee päivittäistä toimintaa
Varaa aika, jos vältät sosiaalista toimintaa tai tunnet, että hikoilu on vaikuttanut emotionaaliseen hyvinvointiisi. Ota myös yhteys lääkäriisi, jos liiallinen hikoilu kehittyy äkillisesti tai selittämättömästi, siihen liittyy laihtuminen tai se tapahtuu pääasiassa yöllä.
- Sinulla voi olla sairaus nimeltä hyperhidroosi tai yliaktiiviset hikirauhaset. Hikoilu voi liittyä myös toiseen taustalla olevaan sairauteen.
- Ensisijainen lääkäri saattaa ohjata sinut ihotautilääkärille tai ihotautilääkärille.
- Hikoilu ja hengitysvaikeudet, rintakipu tai käsivarsien, niskan tai leuan kipu voivat olla hätätilanne. Hanki välitöntä apua, jos koet näitä oireita.
Vaihe 2. Keskustele lääkärisi kanssa käyttämistäsi lääkkeistä
On olemassa lukemattomia reseptilääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa hikoilua sivuvaikutuksena. Kysy lääkäriltäsi, voivatko säännöllisesti käyttämäsi lääkkeet aiheuttaa hikoilua. Kysy tarvittaessa, voivatko he ehdottaa vaihtoehtoista lääkettä, jolla on vähemmän sivuvaikutuksia.
Vaihe 3. Kysy lääkäriltäsi, suosittelevatko he reseptilääkkeitä
Lääkärisi saattaa suositella reseptilääkkeitä, kuivausvoidetta tai antikolinergisiä lääkkeitä. Ota kaikki lääkkeet lääkärisi ohjeiden mukaisesti äläkä lopeta lääkityksen ottamista ilman lääkärisi lupaa.
- Reseptilääkkeet ja kuivausvoiteet ovat tyypillisesti ensimmäinen vaihe lääketieteellisessä hoidossa. Lääkärisi saattaa määrätä suun kautta otettavia lääkkeitä, jos ne eivät ole tehokkaita.
- Suun kautta otettavat antikolinergiset lääkkeet ovat systeemisiä, mikä tarkoittaa, että ne aiheuttavat kuivaavan vaikutuksen koko kehossasi. Ne voivat tukahduttaa hikirauhasia, mutta ne voivat myös aiheuttaa suun kuivumista ja silmien kuivumista.
Vaihe 4. Kokeile iontoforeesia käsien ja jalkojen liialliseen hikoiluun
Lääkärisi voi määrätä kotona käytettävän sähköisen iontoforeesilaitteen tai suorittaa hoidon toimistossaan. Tässä menettelyssä mieto sähkövirta johdetaan veden läpi ja sitä käytetään hikirauhasten sulkemiseen.
- Tyypillinen hoito koostuu useista 30 minuutin harjoituksista viikossa.
- Tunnet pistelyä toimenpiteen aikana; pistely voi jatkua muutaman tunnin ajan hoidon jälkeen. Haittavaikutukset ovat harvinaisia, mutta voivat sisältää ihon ärsytystä, kuivuutta ja rakkuloita.
Vaihe 5. Keskustele lääkärisi kanssa Botox -injektioista
Botox voi halvauttaa tilapäisesti hikirauhasia 7–19 kuukaudeksi injektiota kohden. Sitä käytetään voimakkaan hikoilun yhteydessä, ja se voidaan pistää kainaloihin, kasvoihin, käsiin tai jaloihin.
Sivuvaikutuksia ovat kipu pistoskohdassa ja flunssan kaltaiset oireet. Kun Botox pistetään kämmeniin, se voi aiheuttaa tilapäistä heikkoutta ja kipua
Vaihe 6. Harkitse mikroaaltotermolyysiä
Nämä laitteet toimivat kainaloilla tai muilla hikoilevilla alueilla, joissa on suojaava rasvakerros. Laite tuottaa hallittua sähkömagneettista energiaa, joka tuhoaa käsitellyn alueen hikirauhaset. Lääkärit suosittelevat yleensä kahta hoitoa kolmen kuukauden välein.
- Hikirauhasten tuhoaminen kainaloissa ei vaikuta kehon kykyyn hallita lämpötilaa. Vain 2% hikirauhasista sijaitsee kainaloissa.
- Et tunne kipua tai epämukavuutta toimenpiteen aikana, mutta saatat kokea punoitusta, turvotusta ja arkuutta useita päiviä. Saatat tuntea tunnottomuutta tai pistelyä käsitellyillä alueilla jopa 5 viikon ajan mikroaalto -termolyysin jälkeen.
Vaihe 7. Katso neuvoja, jos ahdistus laukaisee hikoilusi
Jos sinulla on ahdistusta aiheuttavaa hikoilua, kognitiivinen käyttäytymisterapia tai psykoterapia voivat auttaa sinua löytämään helpotusta. Neuvonantaja tai terapeutti voi suositella rentoutumistekniikoita ja opettaa sinua tunnistamaan ja ohjaamaan laukaisevia ajatusmalleja.
Tarvittaessa he voivat myös suositella lääkitystä ahdistuneisuuteen tai paniikkikohtaukseen
Vaihe 8. Tee leikkaus viimeisenä keinona
Liiallisen hikoilun leikkaus on harvinaista ja sitä suositellaan vain äärimmäisissä olosuhteissa, kun kaikki muut hoitovaihtoehdot ovat epäonnistuneet. Hyperhidroosin hoitoon käytetään kahta kirurgista toimenpidettä:
- Paikallinen kainaloiden leikkaus suoritetaan paikallispuudutuksessa ihotautilääkärin vastaanotolla. Lääkärisi käyttää rasvaimua, leikkausta (leikkaus veitsellä tai kaavimella) tai lasereita hikirauhasten poistamiseksi. Toipuminen kestää yleensä 2 päivää, vaikka sinun on rajoitettava käsivarsitoimintaa noin viikon ajan.
- Sympathektomia sisältää hermon poistamisen, joka kertoo kehon hikoilevan liikaa. Aiheeseen liittyvässä menettelyssä, jota kutsutaan sympathektomiaksi, hermo leikataan eikä poisteta. Nämä toimenpiteet voivat lievittää liiallista kainaloiden tai käsien hikoilua, mutta ne voivat myös aiheuttaa lämpötoleranssia, epäsäännöllistä sydämenlyöntiä ja pakollista hikoilua tai lisääntynyttä hikoilua muualla kehossa.
- Jos sairautesi vaatii leikkausta, ihotautilääkäri auttaa sinua valitsemaan sinulle sopivan vaihtoehdon.
Vinkkejä
- Jos haluat pysyä aktiivisena ja välttää liiallista hikoilua, kokeile uintia. Vesi huuhtelee hikeesi ja antaa sinun pysyä aktiivisena.
- Jos olet ylipainoinen tai lihava, laihdutus voi helpottaa kehosi jäähtymistä, joten et hikoile niin paljon.
- Liiallinen hikoilu voi johtaa nestehukkaan, joten muista juoda vähintään 8 lasillista vettä päivässä.
- Jotkut ihmiset ovat huolissaan siitä, että antiperspirantit liittyvät suurempaan rintasyövän ja Alzheimerin taudin riskiin. Ei ole tieteellistä näyttöä, joka linkittäisi antiperspirantit näihin tai muihin sairauksiin.
- Muista olla rento ja rauhallinen, jos hikoilu perustuu stressiin ja ahdistukseen.
