Vaikka roikkuva iho on usein luonnollinen osa ikääntymistä, se voi silti vaikuttaa vakavasti itsetuntoosi, varsinkin jos se tapahtuu ennenaikaisesti. Onneksi voit tehdä useita asioita estääksesi kasvosi ihon ennenaikaisen notkautumisen. Käyttämällä ajankohtaisia hoitoja ja ylläpitämällä terveitä tapoja pystyt pitämään kasvosi ihon kireänä ja vähentämään mahdollisia luonnollisia ihon notkauksia, joita voi esiintyä tulevaisuudessa.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Ennaltaehkäisevien paikallisten hoitojen käyttö
Vaihe 1. Käytä SPF 30 -aurinkovoidetta suojataksesi kasvosi vahingoittavilta UV -säteiltä
Liiallinen altistuminen auringon haitallisille UV -säteille voi heikentää ihon kollageenia ja elastiinia nopeammin kuin luonnollisesti. Käyttämällä aurinkovoidetta päivittäin voit vähentää auringon vaikutuksia ihollesi ja estää kasvosi notkeutumista.
- Etsi aurinkovoiteita, jotka sisältävät sinkkioksidia, jotka fyysisesti estävät auringonsäteet heijastamalla valoa pois iholta ja joilla on vähintään SPF 30.
- Vaikka UVB -säteet ovat paljon voimakkaampia kesällä, UVA -säteet vahingoittavat myös ihoa. Siksi on tärkeää, että käytät aurinkosuojaa ympäri vuoden.
- Aurinkovoiteen käytön lisäksi leveäreunainen hattu voi suojata kasvosi auringolta.
Vaihe 2. Käytä antioksidanttista kosteusvoidetta päivittäin pitääksesi ihosi nesteytettynä
Yksi tärkeimmistä ihon notkautumisen syistä on nestehukka, mikä tekee ihostasi alttiimman ympäristölle. Kosteusvoiteet, jotka sisältävät antioksidantteja, kuten A-, C-, E- ja CoQ10 -vitamiineja, auttavat ihoa pysymään pulleana ja kohotettuna samalla kun suojaavat sitä auringolta ja saastumiselta.
- Lisäksi kolesterolia, keramideja ja välttämättömiä rasvahappoja sisältävät kosteusvoiteet voivat auttaa ylläpitämään ihon luonnollista suojaa haitallisia ympäristötekijöitä vastaan.
- Useimmat kosteusvoiteet voidaan levittää kerran aamulla ja uudelleen illalla. Tarkista kuitenkin pullon etiketistä, että käytät kosteusvoidetta ohjeiden mukaisesti.
Vaihe 3. Käytä yöllä retinolivoidetta kollageenituotannon lisäämiseksi
Retinolivoiteen käyttö on yksi ainoista todistetuista tavoista lisätä kollageenin tuotantoa, proteiinia, joka auttaa pitämään ihon joustavana ja nuorekkaana. Vaikka retinoli ehkäisee tehokkaasti notkautumista ja kiristää jo löystynyttä ihoa, se voi ärsyttää monia ihotyyppejä.
- Koska retinoli on kovaa iholle, voi olla hyödyllistä aloittaa hitaasti ja levittää retinolivoidetta vain kahdesti viikossa, kunnes iho sopeutuu. Kun voit levittää voidetta ilman ärsytystä, voit lisätä käyttöä, kunnes voit käyttää sitä kerran päivässä.
- Altistuminen UV -säteille voi heikentää retinolivoiteesi tehoa ja tehdä ihostasi herkempiä auringolle, joten haluat ehkä levittää retinolivoidetta vain yöllä.
Vaihe 4. Pese kasvosi kahdesti päivässä ärsyttävien ympäristötekijöiden poistamiseksi
Useimmat ihmiset altistuvat päivittäin tekijöille, jotka voivat ärsyttää kasvojen ihoa, kuten hikoilu, meikki, hattu ja saastuminen. Vaikka ärsytyksen taso vaihtelee elämäntapasi ja ihotyypin mukaan, nämä yleiset ärsyttävät aineet voivat nopeuttaa ihon ikääntymisprosessia. Kasvojen peseminen kahdesti päivässä auttaa ehkäisemään ennenaikaista notkautumista rauhoittamalla ihoa ja poistamalla mahdolliset ärsyttävät aineet.
Sen lisäksi, että peset kaksi kertaa päivässä, kasvojen pesu hikisen harjoittelun jälkeen auttaa rauhoittamaan ihoasi ja antaa sen korjata itsensä nopeammin
Menetelmä 2/2: Terveiden tapojen säilyttäminen
Vaihe 1. Harjoittele, jotta paino pysyy terveenä ja verenkierto paranee
Ylimääräisen painon pitäminen voi sekä venyttää kasvosi ihoa että heikentää kasvojesi elastiinia, mikä voi aiheuttaa tai pahentaa kasvojen notkoilua. Säännöllinen liikunta auttaa ylläpitämään terveen painon ja parantamaan verenkiertoa, mikä voi hidastaa ikääntymisprosessia.
Vaikka suositeltu liikuntamäärä vaihtelee henkilöstä toiseen, pyri yleensä saamaan vähintään 150 minuuttia aerobista liikuntaa viikossa
Vaihe 2. Syö antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita taistelemaan haitallisia ympäristötekijöitä vastaan
Kuten antioksidantteja sisältävän kosteusvoiteen käyttäminen, antioksidantteja sisältävien elintarvikkeiden kulutus auttaa ehkäisemään kasvojen ihon roikkumista suojaamalla ihoasi ja parantamalla sen kykyä korjata itseään. Keskity erityisesti elintarvikkeisiin, jotka sisältävät karotenoideja, lykopeenia, sinkkiä, välttämättömiä rasvahappoja sekä C- ja E -vitamiineja.
- Esimerkiksi keltaiset ja oranssit paprikat, tomaatit, avokadot, parsakaali ja lohi sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka pitävät ihon täyteläisenä ja suojaavat sitä auringolta ja saastumiselta.
- Lisäksi vihreän teen juominen voi auttaa estämään ihon notkoamista.
Vaihe 3. Vältä liikaa makeisia ja jalostettuja elintarvikkeita
Vaikka suosikkijälkiruokien ja välipalojen nauttiminen on silloin tällöin hienoa, liiallinen hemmottelu voi nopeuttaa ikääntymistä ja saada kasvosi kuivumaan nopeammin. Ylläpitääksesi ihon kollageenia ja elastiinia, yritä rajoittaa sokerin ja jalostettujen elintarvikkeiden, kuten perunalastujen, saanti erityistilaisuuksiin tai satunnaiseen hoitoon.
Kun syöt esimerkiksi liikaa sokeria, kehosi muodostaa molekyylejä, joita kutsutaan kehittyneiksi glykaation lopputuotteiksi, jotka voivat heikentää kollageenia ja elastiinia kasvoissasi
Vaihe 4. Rajoita alkoholin käyttöä, jotta vältyt nestehukalta
Vaikka alkoholi on yleensä hienoa maltillisesti, liiallinen kulutus kuivattaa ihoa, mikä voi aiheuttaa sen ikääntymisen ja notkautumisen ennenaikaisesti. Rajoittamalla alkoholin käyttöä voit estää kasvojen notkautumista ja antaa ihon pysyä kosteana ja joustavana.
Vaikka on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa alkoholin määrän määrittämiseksi turvallisesti, useimmat ihmiset voivat yleensä kuluttaa 1-2 alkoholijuomaa päivässä ja pysyä terveinä
Vaihe 5. Vältä tupakointia, jotta ihosi ei vanhene ennenaikaisesti
Tupakointi voi nopeuttaa rajusti kollageenin hajoamista kasvojen iholla, mikä voi sekä aiheuttaa rypistymistä että pahentaa jo kutistunutta ihoa. Koska tupakointi vahingoittaa ihoa laajasti, se voi myös johtaa ikäpisteiden ja ryppyjen tulvaan. Siksi, jos haluat estää roikkumisen ja muut ikääntymisen merkit, on parasta välttää tupakointia ihon terveyden ylläpitämiseksi.
Jos poltat tällä hetkellä, käytät tupakkatukea, haet ulkopuolista tukea tai päätät mennä kylmään kalkkunaan, se voi auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin ja estämään kasvojesi ihon notkautumista ennenaikaisesti
Vaihe 6. Etsi terveitä tapoja hallita stressiäsi mahdollisimman paljon
Löytää tapoja hallita ja mahdollisuuksien mukaan vähentää stressiä elämässäsi voi auttaa ehkäisemään ennenaikaisen ikääntymisen merkkejä, mukaan lukien notko. Vaikka osa stressistä voi olla terveellistä ja motivoivaa, liian suuri stressi voi vaikuttaa kehosi kykyyn korjata itsensä solutasolla ja estää kehosi kykyä nuorentaa kasvosi ihoa.
- Vaikka jokainen lievittää stressiä eri tavalla, voi olla hyödyllistä kokeilla rentouttavia aktiviteetteja, kuten kylpyamme, juominen teetä tai hieronta.
- Liikunta voi olla loistava tapa lievittää stressiä ja ylläpitää terveellistä painoa, jotka molemmat auttavat estämään roikkuva kasvojen iho.
