Naarmuuntuminen tapahtuu, kun ihosi on liian kostea tai hankaa toista pintaa vasten. Jos sinulla on hankaavia haavoja, pese ne ja levitä voiteluainetta. Jos hankautunut alue on kivulias, turvonnut, verenvuoto tai kuorittu, saatat tarvita antibakteerista voidetta infektion estämiseksi. Kun paranet, pysy nesteytettynä ja käytä löysiä vaatteita, jotka eivät tartu haavoihin. Välttääksesi hankausta tulevaisuudessa, voit kokeilla levittää vartalopuuteria tai hankausta estäviä voiteita ongelma-alueille.
Askeleet
Osa 1/3: Haavojen parantaminen
Vaihe 1. Lämmitä lämpimällä vedellä ja miedolla saippualla
Jos hankautunut iho repeytyy tai vuotaa verta, on mahdollista, että se voi saada tartunnan haitallisilla bakteereilla. Kaada kevyesti lämmintä vettä iholle ja levitä mieto saippua. Jatka huuhtelua, kunnes kaikki saippua on kadonnut. Taputa iho varovasti kuivaksi pyyhkeellä.
Älä hankaa tai hankaa hankautunutta ihoa, muuten saatat pahentaa vahinkoa. Tavoitteesi ei ole tasoittaa ihoa juuri nyt, vaan puhdistaa se
Vaihe 2. Levitä lämmin pakkaus
Nyt kun ihosi on puhdas ja vapaa roskista, hanki puhdas käsipyyhe ja liota se lämpimässä vedessä. Ota se irti ja aseta se ärtyneelle iholle. Anna sen istua, kunnes se jäähtyy. Kostuta se uudelleen, jos sinulla on edelleen kipua. Lämpö auttaa lisäämään alueen verenkiertoa ja vähentämään tulehdusta.
Vaihe 3. Hiero voiteluainetta tai kermaa
Kun iho on kuiva, aseta pieni määrä voiteluainetta tai voidetta sormenpäihisi. Hiero tämä voiteluaine tai kerma hitaasti hankautuneelle ihollesi ja hankaa pieniä ympyröitä. Levitä riittävästi tuotetta niin, että koko vaurioitunut iho peittyy. Tämä auttaa parantamaan paranemista.
- Levitä voidetta uudelleen vähintään kerran päivässä, kunnes hankautunut iho ei ole enää auki tai raaka.
- Jos hiertynyt iho on punainen, turvonnut tai kuorittu, levitä antibakteerinen voide infektion estämiseksi tai hoitamiseksi.
Vaihe 4. Anna ihollesi aikaa parantua
Seuraavien päivien aikana on parasta minimoida kaikki toiminnot, jotka voivat ärsyttää entisestään naarmuuntunutta ihoa. Jos sinulla on satulahaava, jätä pyöräily hetkeksi väliin. Jos sinulla on reiden palovamma, yritä minimoida pitkiä matkoja. Jos jokin vaatekappale aiheuttaa hankausta, kuten tietty uimapuku, ohita puku ja mene toisen kanssa.
Vaihe 5. Keskustele lääkärisi kanssa
Jos iho pysyy punaisena ja ärtyneenä yli viikon, saatat haluta ottaa yhteyttä lääkäriisi tapaamista tai neuvoja varten. On mahdollista, että sinulla on infektio, jota voidaan hoitaa suun kautta otettavilla lääkkeillä tai lääkekerralla.
Osa 2/3: Nopean paranemisen edistäminen
Vaihe 1. Juo paljon vettä
Kehosi tarvitsee vettä paranemisprosessin käynnistämiseksi. Kun olet toipumassa hankaavasta haavasta, on vielä tärkeämpää juoda vähintään 8 lasillista vettä joka päivä. Jos harjoittelet tai teet muuta rasittavaa toimintaa, sinun on ehkä juotava vielä enemmän toipuaksesi.
Vaihe 2. Pese Epsom -suoloissa
Käy mukava, kylmä kylpy. Kaada 2 kupillista suolaa ja odota, kunnes ne liukenevat kokonaan. Istu kylvyssä noin 15 minuuttia. Suolat auttavat puhdistamaan ja kuivattamaan hankaavia haavoja. Ne auttavat sinua myös rentoutumaan ja poistamaan mielesi kipusta.
Vaihe 3. Käytä löysiä puuvillavaatteita
Hengittävä kangas, kuten puuvilla, antaa iholle tarpeeksi ilmaa pysyäkseen kuivana ja parantua. Puuvilla ei myöskään pidä kosteutta ihoa vasten, mikä rajoittaa bakteerien kasvua. Haluat, että vaatteesi ovat löysät, jotta ne eivät tartu loukkaantuneisiin alueisiin.
Kokeile esimerkiksi puuvillaisia pyjamoja sen sijaan, että olisit pukeutunut synteettisestä kankaasta
Vaihe 4. Pidä iho kuivana
Jos huomaat, että ihosi on hankaavaa ja kosteaa, hanki pyyhe ja taputtele se varovasti kuivaksi. Tämä on erityisen tärkeää taitettujen ihoalueiden hoidossa, koska kosteus näillä alueilla edistää ihon hajoamista. Voit myös kuivata ihon kohdistamalla siihen hiustenkuivaajan.
Vaihe 5. Levitä siteet avoimelle iholle
Jos olet huolissasi vaurioituneen ihon hankautumisesta entisestään, teippaa tai rullaa tarttumaton side ihon päälle. Pidä side melko löysänä ja vaihda se noin 2 tunnin välein. Paras vaihtoehto on antaa hankautuneelle iholle mahdollisimman paljon ilmaa, mutta side pitää sen puhtaampana.
Osa 3/3: Tulevien hankausten välttäminen
Vaihe 1. Levitä bodyglide tai vaseliinia
Aseta pieni määrä näitä hankauksenestoaineita sormenpäihisi ja hiero ne mahdollisille hankautumisalueille. Haluat päällystää kevyesti koko alueen, joka ei ole tarpeeksi raskas kulkemaan kankaan läpi, mutta ei tarpeeksi kevyt kulumaan nopeasti.
Näiden tuotteiden voitelulaatu suojaa ihoasi. Jotkut käyttävät myös ohut kerros antiperspiranttia samalla tavalla
Vaihe 2. Pölyä jauhepäällysteelle
Hanki säiliö vartalojauhetta ja pölyä se varovasti ihon päälle, joka voi hankautua. Jauhe auttaa imemään iholta tulevaa kosteutta. Se luo myös esteen ihon ihokosketuksen välille.
Muista kuitenkin, että vartalojauhe voi tahrata ja irrota vaatteista. Tämä on toinen syy soveltaa sitä vain säästeliäästi
Vaihe 3. Käytä kosteutta siirtäviä kankaita, jos treenaat
Hiertymiä esiintyy usein harjoittelun aikana, koska iho hankaa ihoa tai kangasta vasten. Vaatteiden käyttäminen kosteuden poistamiseksi iholta auttaa poistamaan tai vähentämään hankausta. Tämä on myös tilanne, jossa tiukemmat vaatteet voivat olla parempia kuin löysä puuvilla.
Vaihe 4. Käytä bandetteja
Nämä ovat pitsi- tai kevyitä kangasnauhoja, joita pidetään reiden yläosassa joustavilla reunoilla. Ne on tarkoitettu estämään hiertymiä reiteen, ja niitä voidaan yleensä käyttää koko päivän.
Vinkkejä
Jos vaatteiden saumat aiheuttavat hankausta, voit yrittää kääntää ne nurinpäin, kun olet kotona
Varoitukset
- Toistuva, syvä hankaus samassa ihon osassa voi aiheuttaa arpikudoksen kehittymisen ajan myötä.
- Muista pestä kätesi huolellisesti saippualla ja lämpimällä vedellä ennen kuin kosket naarmuttamaan ihoa. Tämä vähentää tartunnan leviämisen mahdollisuutta.
