Vaikka hankautunut iho vaikuttaa vähäiseltä ärsytykseltä, siitä voi tulla suuri haitta. Kuiva hankautunut iho tapahtuu, kun iho hieroo jatkuvasti ihoa tai muita materiaaleja, kuten vaatteita. Ajan myötä tämä kitka saa ihon kuorimaan tai jopa vuotamaan verta. Jos sinulla on usein hiertymiä urheilutoiminnasta tai sinulla on sitä vain satunnaisesti, opi hoitamaan ihoa ja estämään hankautuva iho tulevaisuudessa.
Askeleet
Osa 1/2: Naarmuuntuneen ihon hoito
Vaihe 1. Puhdista alue
Pese ihoalue huolellisesti miedolla puhdistusaineella ja huuhtele vedellä. Taputa iho kuivaksi puhtaalla pyyhkeellä. Naarmuuntuneen ihon pesu on erityisen tärkeää, jos olet harjoitellut tai hikoillut paljon. Sinun on pestävä hiki pois ennen ihon hoitoa.
Vältä hankaamasta ihoa voimakkaasti pyyhkeellä. Et halua ärsyttää kuivaa, kuorittua ihoa entisestään
Vaihe 2. Levitä jauhetta
Ripottele jauhetta iholle. Tämän pitäisi auttaa vähentämään ihon kitkaa. Voit käyttää talkitonta vauvajauhetta, ruokasoodaa, maissitärkkelystä tai muuta vartalojauhetta. Talkkijauheen käyttö on kyseenalaistettu, koska joidenkin tutkimusten mukaan se voi olla karsinogeeni erityisesti naisille, jos sitä käytetään sukupuolielimillä.
Vaihe 3. Levitä voidetta
Käytä mitä tahansa vaseliinia, vartalovoidetta, vaippaihottumarasvaa tai tuotetta, joka on suunniteltu estämään hiertymiä ihon yli ja vähentämään ihon kitkaa. Useat tuotteet on suunniteltu erityisesti estämään urheilijoiden hankausta. Kun olet levittänyt voidetta, voit peittää alueen siteellä tai steriilillä sideharsolla.
Jos alue on erittäin kivulias tai verenvuoto, kysy lääkäriltä lääkevoidetta. Voit levittää sen alueelle paljon kuin vaseliini
Vaihe 4. Levitä jääpakkauksia
Jäähdytä hankautunutta ihoa levittämällä jääpakkaus heti kuntoilun lopettamisen jälkeen tai kun alat huomata ärsytystä. Älä levitä jäätä tai jääpakkausta suoraan ihollesi, koska se voi vahingoittaa ihoa entisestään. Kääri jääpakkaus sen sijaan pyyhkeeseen tai kankaaseen ja pidä se lähellä ihoasi 20 minuuttia. Tämä viilentävä tunne helpottaa sinua välittömästi.
Vaihe 5. Levitä rauhoittavia geelejä tai öljyjä
Levitä luonnollista aloe vera -geeliä suoraan kasvista hankautuneelle alueelle. Voit myös ostaa aloe veraa, mutta varmista, että siinä on mahdollisimman vähän lisäaineita. Tämä rauhoittaa ihoasi. Voit myös pudottaa pari tippaa teepuuöljyä puuvillapallon päälle. Levitä se sitten ihollesi. Tämä voi torjua infektioita ja auttaa ihoasi paranemaan nopeammin.
Vaihe 6. Ota rauhoittava kylpy
Luo rauhoittava seos 2 kupillisesta ruokasoodaa ja 10 tippaa laventelin eteeristä öljyä. Lisää tämä sitten juoksevaan haalean veden kylpyyn. Vältä liottamista erittäin kuumassa vedessä, joka voi kuivua tai ärsyttää ihoa entisestään. Liota vähintään 20 minuuttia ja nouse sitten ulos ja taputtele kuivaksi puhtaalla pyyhkeellä.
Voit myös valmistaa rauhoittavaa teetä lisäämään kylpyammeeseen. Keitä 1/3 kupillista vihreää teetä, 1/3 kuppia kuivattua kehäkukkaa (kehäkukka) ja 1/3 kuppia kuivattua kamomillaa 2 000 ml: ssa vettä. Anna teen hautua, kunnes neste jäähtyy, siivilöi ja kaada altaaseen
Vaihe 7. Tiedä milloin mennä lääkäriin
Naarmuuntunut iho voi saada tartunnan ja tarvitsee lääkärin hoitoa. Jos huomaat tulehduksen tai hilseilevän punaisen ihottuman, mene lääkärin hoitoon. Sinun pitäisi myös käydä lääkärissä, jos hankautunut alue on uskomattoman tuskallinen tai heikentävä ja herkkä.
Osa 2/2: Hankautuneen ihon ehkäisy
Vaihe 1. Pidä iho kuivana
Jos tiedät, että harjoittelet ja hikoilet, varmista, että käytät talkkittomia ja alunajauheita alueille, jotka yleensä hikoavat. Märkä iho pahentaa hankausta, joten poistu märistä vaatteista heti kun olet harjoitellut.
Vaihe 2. Käytä oikeita vaatteita
Liian tiukat vaatteet voivat ärsyttää ihoa ja aiheuttaa hankausta. Käytä synteettisiä vaatteita, jotka istuvat tiukasti. Vaatteet, jotka istuvat lähellä ihoa, estävät hankausta, joka aiheuttaa hankausta. Jos harjoittelet, älä käytä puuvillaa ja yritä pukeutua mahdollisimman vähän.
Varmista, että et käytä vaatteita, joissa on saumat tai hihnat, jotka hankaavat. Jos huomaat hankausta tai ärsytystä, kun asetat sen ensimmäistä kertaa, hankaus vain pahenee usean tunnin käytön jälkeen. Parempi valita jotain mukavampaa, joka ei hankaa ihoasi
Vaihe 3. Juo enemmän vettä
Tämä pätee erityisesti, jos harjoittelet. Paljon vettä juominen helpottaa kehon hikoilua, mikä estää suolakiteiden muodostumisen. Suolakiteet iholla voivat olla kitkan lähde ja aiheuttaa hankausta.
Vaihe 4. Tee oma ehkäisevä voiteluaine
Tarvitset A & D -voidetta, jota yleensä käytetään vaippaihottumiin, ja vaseliinia. Yhdistä 1 kuppi kutakin kulhoon. Lisää 1/4 kuppia E -vitamiinivoidetta ja 1/4 kuppia aloe vera -kermaa. Sekoita seos hyvin. Se on melko jäykkä, mutta voit levittää sen hankautuneelle iholle.
Levitä voiteluainetta alueille, jotka yleensä hierovat, ennen kuin suunnittelet harjoittelua tai hikoilua. Se voi myös auttaa parantamaan hankautunutta ihoa ja estämään rakkuloita
Vaihe 5. Laihduta
Jos olet ylipainoinen, saatat huomata lisää hankausta. Tämä pätee erityisesti, jos huomaat hiertymiä reisissäsi. Painon pudottaminen auttaa estämään ylimääräisen ihon hankautumista yhteen tulevaisuudessa.
Aloita harjoittelemalla ja sisällyttämällä terveellistä ruokaa ruokavalioosi. Voit tehdä harjoituksen, joka ei aiheuta merkittävää hankausta, kuten uinnin painonnosto tai soutu
Vinkkejä
- Kun iho tarttuu ja alkaa vuotaa verta, puhdista alue ensin antibakteerisella saippualla. Levitä neosporiinia tartunnan saaneelle alueelle. Odota muutama päivä, jotta voit hoitaa muita luonnollisia hoitoja tälle iholle, kunnes verenvuoto lakkaa ja alue alkaa parantua.
- Ota yhteys lääkäriisi, jos alue ei parane muutamassa päivässä tai pahenee.
