Kuiva iho jaloissa voi esiintyä kylmän ja kuivan ilman takia, kuten "talven kutina". Joissakin tapauksissa se on kuitenkin dermatologinen ongelma, nimeltään xerosis cutis tai asteatosis, joka liittyy yleensä ikään tai diabetes mellitukseen. Kuiva iho jaloissa on yleisin talvikuukausina, jolloin ilmassa on vähemmän kosteutta. Kuiva iho jaloissa voi kuitenkin tapahtua kenelle tahansa missä iässä tahansa. Äärimmäiset tapaukset voivat jopa aiheuttaa ihon halkeilua.
Askeleet
Osa 1/3: Uimarutiinin muuttaminen
Vaihe 1. Säädä kuinka usein käyt suihkussa
Suihkussa pesee pois paljon ihon luonnollisia öljyjä. Nämä luonnolliset öljyt eivät ainoastaan pidä ihoa kosteana, vaan myös suojaavat ihoasi vaurioilta, jotka voivat aiheuttaa vielä enemmän kuivuutta. Jos käyt suihkussa liian usein, saatat poistaa enemmän näitä luonnollisia öljyjä kuin ihosi voi korvata, mikä johtaa jalkojen kuivumiseen.
- Kokeile suihkua kerran päivässä tai joka toinen päivä. Jos sinun on käytävä suihkussa välillä, käytä viileämpää vettä ja saippuaa vain eniten kärsineitä alueita (kuten kainaloita ja nivusia).
- Liian pitkä tai liian pitkä suihku voi myös aiheuttaa ongelmia. Kylpeä enintään 10-15 minuuttia kerrallaan, enintään kerran päivässä.
Vaihe 2. Suihku lämpimällä vedellä
Toinen osa uintirutiiniasi, joka poistaa paljon luonnollisia, suojaavia öljyjäsi, jonka lämpötilaan asetat suihkun tai kylpyveden. Todella kuuma vesi puhdistaa ihosi näistä luonnollisista öljyistä ja kuivattaa sinut. Haluat vaihtaa veteen, joka on vain tuskin lämmin, jos et halua ärsyttää jalkojasi.
Useimmilla ihmisillä ei ole vesilämpömittaria, jota he voivat käyttää kylpyammeessa tai suihkussa, joten mistä tiedät kuinka kuuma on liian kuuma? Käytä yleistä sääntöä, että jos et laita vauvaa siihen, älä myöskään laita itseäsi siihen. Testaa lämpötila ihon herkimpiä osia (kuten ranteen sisäosia) vastaan ja pidä vesi muuten kylmänä
Vaihe 3. Ota lämmin kaurapuuro -kylpy
Kaurahiutaleet voivat rauhoittaa ihoasi ja auttaa lievittämään kutinaa. Sekoita 1 kuppi (85 g) kolloidista tai jauhettua kaurapuuroa lämpimään kylpyyn. Liota sitten noin 20 minuuttia. Huuhtele pois viileällä vedellä ja kuivaa sitten pyyhkeellä.
- Löydät kolloidisia kaurapuuroja paikallisen myymälän kylpyosastolta tai verkosta.
- Jos haluat tehdä oman kolloidisen kaurapuuron, laita tavalliset kaurahiutaleet tehosekoittimeen ja jauhaa ne hienommaksi.
Vaihe 4. Vältä kovia saippuoita
Saippuat, jotka on suunniteltu hoitamaan rasvaista ihoa tai joiden pH -arvo on huonosti tasapainossa, voivat pahentaa herkkää ihoasi. Etsi saippuoita, jotka on suunniteltu “herkälle iholle” tai jotka sisältävät kosteusvoiteita.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että Dove -saippuat ja erityisesti Dove White ja Dove Baby ovat pH -tasapainoisimmat herkälle iholle
Vaihe 5. Ole lempeä ihollesi
Kun käyt läpi hygieniarutiinejasi, on hyvä olla lempeä ihollesi. Iho on erittäin herkkä ja jalkojen iho on erityisen ohut ja altis ongelmille. Käsittele sitä ystävällisesti auttaaksesi ihoasi parantumaan ja estämään ongelmien uusiutumista.
- Kuori iho ajoittain. Kuorinta on hyväksi ihollesi, mutta sinun on tehtävä se hellävaraisesti äläkä kuorimalla liian usein. Ruokasoodapastan tai pesulappun pitäisi olla enemmän kuin tarpeeksi poistamaan kuolleet ihosolut, kun taas esineet, kuten luffit ja hohkakivet, voivat itse asiassa pahentaa ongelmaa.
- Käytä tuoretta partaveitsiä ja aja parranajo varovasti, jos ajat jalat. Tylsät partakoneet voivat ärsyttää ihoasi ja pahentaa ongelmaa tai jopa aiheuttaa sen alun. Varmista, että ajelet hiusten kasvusuuntaan, joka on ylöspäin.
Vaihe 6. Kuivaa ilmalla tai taputtele kuivaksi
Haluat myös olla lempeä, kun kuivaat ihon uimisen jälkeen. Pyyhkeen hierominen voimakkaasti iholle voi saada sen liian kuivaksi ärsyttämällä ihoa ja poistamalla liikaa luonnollista kosteutta. Anna itsesi kuivua ilmassa, jos voit, ja muuten taputtele ihoa vain kevyesti pehmeällä, puhtaalla pyyhkeellä.
Osa 2/3: Ihon kosteuttaminen
Vaihe 1. Levitä kosteusvoidetta heti suihkusta
Heti kun lähdet suihkusta tai kylpyammeesta, levitä vähintään kevyt kerros kosteusvoidetta. Tämä auttaa korvaamaan luonnolliset öljyt, jotka on ehkä poistettu uimalla, ja auttaa myös lukitsemaan kosteuden, joka on imeytynyt ollessasi vedessä.
Jos sinulla ei ole aikaa suihkussa, mutta haluat kosteuttaa jalkasi, kääri ne lämpimään, märään kankaaseen 10–20 minuutiksi. Tämä kosteuttaa ihoa ja avaa huokoset, jotta kosteusvoide voi imeytyä kunnolla
Vaihe 2. Yritä käyttää lanoliinipohjaisia voiteita
Lanoliini on yksi harvoista tuotteista, joiden tiedetään tuottavan pysyviä vaikutuksia iholle. Se on luonnollinen tuote, joka on valmistettu villaa tuottavien eläinten, kuten lampaiden, luonnollisesti valmistamasta vahasta, joka on erityisesti suunniteltu suojaamaan ihoa.
- Päällystä jalkasi vapaasti lanoliinivoiteella, kuten Bag Balmilla, joka päivä viikon ajan. Kun tämä viikko on kulunut, voit siirtyä pinnoitteeseen vain normaalilla kerroksella 3-4 päivän välein.
- Voit myös päällystää jalat yöllä ja pukea päälle sitten vanhoja pyjamoja, jolloin tuote uppoaa nukkuessasi.
Vaihe 3. Käytä öljyjä
Vauvaöljy, kookosöljy, seesaminsiemenöljy ja manteliöljy ovat kaikki erinomaisia kosteusvoiteita. Mikä tahansa näistä voi olla todella hyödyllinen ihon palauttamiseksi normaaliksi. Se ei kuitenkaan aina ole paras pitkäaikainen ratkaisu.
- Jos ajellaan jalat, öljy voi aiheuttaa ärsytystä ja tukkia karvatupen aiheuttaen sisäänkasvanutta karvaa. Tästä syystä et ehkä halua luottaa öljyyn koko ajan, vaikka öljyn levittäminen hiusten kasvusuuntaan voi auttaa.
- Öljy on kuitenkin hyvä auttaa vain parantamaan ihoasi, kun teet muutoksia rutiiniin tai suojaat ihoasi talven kylminä päivinä.
Vaihe 4. Vältä useimpia muita kosteusvoiteita
Monet muut kosteusvoiteet tekevät ihollesi hyvin, hyvin vähän. Monet ovat vain kerros goo, joka pohjimmiltaan vain istuu ihon päällä. Etsi tunnettuja ainesosia, jotka auttavat ihoa, kosteuttajia ja pehmentäviä aineita, ja välitä kaikki muut voiteet, koska ne ovat vain rahan tuhlausta.
- Haluat tuotteita, jotka sisältävät ainesosia, kuten maitohappoa, propyleeniglykolia ja ureaa.
- Yksi ainesosa, jota todella haluat välttää, on tuoksu. Monet tuoksukemikaalit ärsyttävät ihoa, joten niitä tulee välttää.
Osa 3/3: Koko kehon lähestymistapa
Vaihe 1. Juo enemmän vettä
Kun et juo tarpeeksi vettä, iho on yksi ensimmäisistä elimistöstäsi. Kuivuminen aiheuttaa nopeasti kuivan ihon sekä useita muita terveysongelmia. Juo paljon vettä joka päivä, jotta voit suojata myös ihoa ja muuta kehoa.
Kuinka paljon on tarpeeksi, on jokaiselle erilainen. Suositus kahdeksasta lasista päivässä on vain pallopuisto
Vaihe 2. Suojaa iho kylmältä
Kun ilma kylmenee, kosteus saostuu luonnostaan ilmasta, jolloin ilma on paljon normaalia kuivempaa. Kun ilma on kuiva, se huuhtelee iholta kosteutta (auttaakseen saavuttamaan jonkinlaisen tasapainon). Siksi ihosi on aina paljon kuivempi talvella. Suojaamalla ihoasi kylmältä suojavaatetuksella ja peittämällä iho kosteusvoiteella voit estää ihon kuivumisen.
Suojaa jalkasi yrittämällä käyttää housujen alla sukkia tai muuta kevyttä kerrosta talvella. Tämä auttaa suojaamaan ihoasi, koska denim on erityisen huono pitämään ihosi lämpimänä ja suojattuna
Vaihe 3. Säilytä kotisi kosteustaso
Kuiva, kuuma ilma imee iholta kosteutta, joten lisääntynyt kosteus kotona auttaa ihoa säilyttämään kosteuden. Pienen ilmankostuttimen pitäminen makuuhuoneessa yöllä on suuri ero, ja jos voit pitää sen talosi muissa suurissa huoneissa, se voi myös auttaa.
Älä vain kostuta kotiasi liikaa. Tämä voi aiheuttaa homeongelmia, joilla on myös kielteisiä terveysvaikutuksia
Vaihe 4. Vältä liiallista auringolle altistumista
10-30 minuutin auringon ottaminen päivässä voi auttaa kehoasi tuottamaan D-vitamiinia, mutta liika aurinko on haitallista ihollesi. Sen lisäksi, että saat vain suuremman riskin ihosyöpään, se voi myös ärsyttää ihoa ja aiheuttaa kuivaa ihoa. Käytä kevyitä, mutta peittäviä vaatteita, kun menet ulos auringossa, etenkin keskipäivällä, kuten pellavahousuja.
Jos et voi tai halua peittää ihoa kankaalla, käytä ainakin aurinkovoidetta. Käytä laajakirjoista (UVA/UVB) aurinkovoidetta ja muista käyttää sitä ohjeiden mukaan. SPF 15: n pitäisi olla riittävä suojaamaan ihoasi
Vaihe 5. Säädä ruokavaliota saadaksesi elintärkeitä ihon ravinteita
Saatat tietää, että tarvitset C -vitamiinia sairauden ehkäisemiseksi tai että lihaksesi tarvitsevat proteiinia, mutta tiedätkö, mitä ihosi tarvitsee pysyäkseen terveenä? Iho tarvitsee myös tiettyjä ravintoaineita ollakseen parhaimmillaan, joten haluat varmistaa, että ruokavaliossasi on riittävä määrä kolmea tärkeintä ravintoainetta: E-vitamiini, A-vitamiini ja omega-3-rasvahapot.
- Näiden ravintoaineiden hyviä lähteitä ovat sardiinit, sardellit, lohi, mantelit, oliiviöljy, porkkanat ja lehtikaali.
- Voit myös ottaa lisäravinteita, vaikka elimistösi ei välttämättä aina omaksua niitä samoin kuin ravinnosta luontaisesti löytyviä ravintoaineita.
Vaihe 6. Kokeile harjata kuiva iho ennen uimista
Sijoita puhtaaseen harjaksiseen harjaan, mutta älä liian kovaan tai muuten satutat ihoasi. Harjaa jalkasi hitaasti edestä ja takaa varoen liioittelemasta. Suihkuta pois ja käytä sen jälkeen laadukasta kookos-, manteli- tai rypsiöljyä. Voiteet voivat pahentaa sitä, joten vältä näitä. Jalat lakkaavat olemasta jauhemaisia.
Jos sinulla on lääketieteellisiä ongelmia, keskustele lääkärin kanssa ennen kuivan ihon harjaamista
Vaihe 7. Keskustele lääkärin kanssa
Jos kokeilet kaikkia näitä tekniikoita ja huomaat, että sinulla on edelleen todella kuiva iho, saattaa olla hyvä idea keskustella lääkärin kanssa. Haluat sulkea pois lääketieteelliset syyt. Joidenkin sairauksien oire voi olla kuiva iho ja jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa ihon kuivumisen sivuvaikutuksena. On tärkeää käydä lääkärin kanssa varmistaaksesi, että kuiva ihosi ei johdu lääketieteellisistä tai farmakologisista ongelmista.
