Saatat olla kaarevampi kuin jotkut televisiossa ja elokuvissa näkemäsi naiset, mutta tämän ei pitäisi estää sinua omaksumasta käyrääsi ja vartalotyyppiäsi. Lisää kehosi luottamusta osallistumalla kehon positiiviseen itsepuheluun ja ympäröimällä itsesi kehon positiivisilla ystävillä. Käytä vaatteita luottavaisesti pukeutumalla vartalotyypillesi, korostamalla rakastamiasi kehon osia ja asusteilla. Muista, että terveys ja käyrät eivät ole toisiaan poissulkevia. Löydä haluamasi harjoitusrutiini ja tunnet olosi heti paremmaksi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Kehon luottamuksen lisääminen
Vaihe 1. Osallistu kehon positiiviseen itsepuheluun
Sen sijaan, että keskittyisit siihen, mistä et pidä kehossasi, keskity siihen, mistä pidät ja mitä kehosi mahdollistaa. Keskity ajatukseen, että kehosi on mahdollistanut tavoitteidesi saavuttamisen tai jopa suoritat arkisia toimintoja, kuten kävelyä ja laulua.
Kun huomaat kritisoivasi kehoasi, lopeta itsesi ja käännä vuoropuhelu, esimerkiksi:”Olen ylpeä ruumiistani. Jalkojeni ja lantioni vuoksi voin tanssia ja rakastan tanssia!” Tai: "Rakastan käsiäni ja käsiäni, koska ne ovat vahvoja ja antavat minulle mahdollisuuden halata ja lohduttaa ystäviäni, kun he tuntevat olonsa huonoksi."
Vaihe 2. Rajoita negatiivisen median käyttöä
Rajoita aikakauslehtien, television ja sosiaalisen median käyttöä, jotka loistavat ohuen kehon ihanteen. Yritä myös leikata pois media, joka kritisoi jatkuvasti naisia ja heidän ulkonäköään. Ympäröiminen tällaisella negatiivisuudella voi johtaa negatiivisiin ajatuksiin omasta kehostasi sekä muiden ruumiista.
Vaihe 3. Ympäröi itsesi kehon positiivisilla ihmisillä
Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka rakastavat kehoaan muodosta tai koosta riippumatta. Etsi ystäviä, jotka tukevat sinua ja kannustavat sinua löytämään kauneutta omasta kehostasi. Lopulta heidän luottamuksensa ja hyvät tottumuksensa siirtyvät sinulle, kun vietät enemmän aikaa heidän kanssaan ja päinvastoin.
Jos sinulla on hyvä ystävä, joka kritisoi jatkuvasti ja vertaa kehon tyyppiä muihin, yritä kääntää keskustelu. Kerro heille, että heidän kehonsa on mielestäsi kaunis. Yritä myös ohjata keskustelu kohti asioita, joita molemmat rakastat kehossasi sen sijaan, mitä vihaat heissä
Vaihe 4. Vietä enemmän aikaa peilin edessä
Tee tämä sen sijaan, että vältät peiliä, koska et pidä käyristäsi, varsinkin kun olet alasti. Tee meikki tai hiukset peilin edessä ollessasi alasti vähintään kerran viikossa. Tekemällä muita toimintoja, kun olet alasti peilin edessä, saatat pystyä viihtymään käyriesi suhteen ja arvostamaan kehoasi sellaisena kuin se on, ei sitä, mikä se ei ole.
Tämä voi olla aluksi epämukavaa, mutta mitä enemmän teet sen, sitä mukavammaksi tulet alasti kehon ja käyrien kanssa
Menetelmä 2/3: Pukeutuminen vartalotyypillesi
Vaihe 1. Määritä kehon tyyppi
Tutki kehoasi peilistä. Katso mittasuhteitasi ja tapaa, jolla lantiosi yhdistyvät vyötärösi ja rintakehäsi kanssa. Mittaa varmuuden vuoksi rinnanympärys, vyötärö ja lantio. Kun tiedät kehon tyypin, voit valita vaatteet, jotka sopivat oikein ja täydentävät vartalotyyppiäsi.
Joitakin yleisiä vartalotyyppejä ovat päärynä, suorakulmio, timantti, tiimalasi ja käänteinen kolmion muoto
Vaihe 2. Asenna
Hyvin istuvat rintaliivit ja alusvaatteet ovat yhtä tärkeitä kuin vartalotyyppisi täydentävät vaatteet. Hyvin istuvat rintaliivit ja alusvaatteet tukevat sinua tarvitsemissasi paikoissa. Siksi vaatteesi roikkuvat kehossasi kunnolla ja ryhti voi parantua, mikä lisää itseluottamustasi entisestään.
Käy alusvaatemyymälässä saadaksesi varusteita. Kutsu ystäväsi tulemaan kanssasi ja viettämään päivä
Vaihe 3. Korosta kehosi osia, joista pidät
Määritä, mitä kehon osia rakastat ja haluat hehkuttaa. Valitse sitten vaatteet, jotka korostavat näitä kehon osia. Voit tehdä tämän myös käyttämällä väriä. Käytä kirkkaita värejä kiinnittääksesi huomiota suosikki kehosi osiin.
Jos esimerkiksi rakastat lantiota ja reisiä, varastoi housut, jotka korostavat näitä ominaisuuksia
Vaihe 4. Käytä lisävarusteita
Asusteet ovat hauska tapa lisätä jännitystä asuusi. Valitse vyöt, korvakorut, kaulakorut, rannekorut ja sormukset. Voit myös käyttää lisävarusteita korostamaan rakastamiasi kehon osia.
- Jos haluat esimerkiksi korostaa kaulusluuasi, käytä lihavoitua kauluskaulakorua tai ruokalapun kaulakorua.
- Kiinnitä huomiota silmiin käyttämällä korvakoruja, jotka tuovat esiin silmiesi värin; jos sinulla on esimerkiksi vihreät silmät, kokeile punaisia korvakoruja.
- Asusteet ovat myös loistava tapa pysyä ajan tasalla muodin trendeistä, jos se on tyylisi.
Vaihe 5. Korosta vyötärösi vyöillä
Vyöt ovat myös loistava tapa luoda vyötärölinja, kun käytät ylimitoitettuja mekkoja ja toppeja. Voit myös luoda vyötärölinjan käyttämällä toppeja ja mekkoja, jotka rypistyvät vyötäröllä tai joissa on yksityiskohtia, kuten helmikoristelu, jotka kiinnittävät huomion vyötärölle.
Ylä- ja alaosan käyttäminen, jotka ovat kaksi erilaista, mutta toisiaan täydentävää väriä, voivat myös luoda vyötärölinjan
Tapa 3/3: Kehosta huolehtiminen
Vaihe 1. Valitse haluamasi harjoitusrutiini
Tutkimukset osoittavat, että liikuntaa harrastavat naiset tuntevat olonsa paremmaksi kehostaan riippumatta siitä, minkä tyyppinen vartalo heillä on. Jos et ole jo tehnyt sitä, etsi haluamasi harjoitus ja pidä siitä kiinni. Se voi olla pyöräily, tanssi, kävely, rullaluistelu tai juoksu. Jos valitset jotain, mistä pidät, voit pysyä harjoituksessa pidempään.
- Pyydä ystäviäsi mukaan, jos et halua lähteä yksin.
- Yritä olla harjoittelematta painotavoite mielessä. Aseta sen sijaan eri tavoitteet itsellesi joka viikko, kuten "Pyöräilen kaksi tai kolme kertaa tällä viikolla".
Vaihe 2. Tasapainota ruokavaliota
Toimittamalla kehollesi sen tarvitsemia ravintoaineita voit myös lisätä itseluottamustasi sekä henkisesti että fyysisesti. Varmista, että saat suositellun määrän proteiinia, vihanneksia, hedelmiä, hiilihydraatteja ja maitotuotteita päivittäin. Yritä myös rajoittaa sokerin käyttöä.
On suositeltavaa, että syöt vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia, kolme annosta proteiinia ja kolme osaa hiilihydraatteja päivittäin
Vaihe 3. Palkitse kehosi
Hemmottele itseäsi hieronnalla tai manikyyrillä. Ota pitkä kylpy ja levitä itsesi kosteuttavaan voiteeseen sen jälkeen. Kehosi palkitseminen auttaa sinua muodostamaan yhteyden siihen ja arvostamaan sitä.
