Käsite "sisäinen lapsi" on, että syvällä meissä jokaisessa on lapsen muisto. Ja tämä "sisäinen lapsi" jatkaa elämistä ja vuorovaikutusta nykyisyyden kanssa, vaikka se heijastaisi menneisyyttä. Sisäinen lapsi on ihmisen elinvoiman ja luovuuden lähde. Suhteen kehittäminen sisäiseen lapseesi voi myös parantaa emotionaalisia ongelmia, jotka johtuvat siitä, että et kunnioita sitä osaa itsestäsi tai jopa vahingoittaa traumaattista lapsuutta. Elämä aikuisten maailmassa voi uhata sammuttamaan sisäisen lapsesi liekin, mutta voit taistella näitä paineita vastaan omaksumalla lapsuuden lähteesi ja yhdistämällä sen uudelleen.
Askeleet
Osa 1/3: Sisäisen lapsesi tapaaminen
Vaihe 1. Muodosta yhteys lapsuuteesi
Yksi tapa palauttaa suhde sisäiseen lapseesi on "aikamatka" takaisin lapsuuteen. Tee tämä tekemällä luettelo asioista, jotka tuottivat sinulle iloa nuorena. Tutki näitä ihania muistoja ja yritä muistaa tuo lapsuuden ihme. Näiden toimintojen palaaminen on myös hyvä idea. Muutamia ideoita:
- Urheilu, olipa kyseessä jalkapallo, jalkapallo, koripallo, baseball tai jotain muuta.
- Metsään tutustuminen. Maukas piknik on loistava idea.
- Pelaaminen teeskennellä. Tämä voi olla pukeutuminen ja teekutsut tai jopa taistelu ilkeämielisten merirosvojen joukosta.
- Väri, joko lapsen tai aikuisen värityskirjassa.
- Hemmottele lapsuuden suosikkiherkkua, olipa kyseessä sitten suosikki vilja, jotain mitä äitisi tekisi sinulle tai erityinen karkki.
Vaihe 2. Tunnista oma sisäinen lapsesi
Vaikka kaikilla on erilaiset lapsuudet, on useimmille ihmisille yhteisiä malleja. Jos suhde sisäiseen lapseesi on heikentynyt vuosien varrella, yritä tunnistaa, missä kehitysvaiheessa lapsuutesi on nyt. Tämä auttaa sinua luomaan etenemissuunnitelman sisäisen lapsesi palauttamiseksi elämääsi. Huomaa, että "sisäisellä lapsella" voi olla joitain yhteisiä teemoja. Nämä esimerkit ovat yleensä sitä, mitä sisäinen lapsesi on "enimmäkseen". Esimerkkejä ovat:
- Hylätty lapsi. Tämä sisäinen lapsi syntyy usein vanhempien eron tai liian kiireisen seurauksen vuoksi. Tai se voi olla vakavaa väärinkäytön tai laiminlyönnin tapauksissa. Jotkut vihjeistä ovat pelkoja hylätystä ja yksinäisyyden tai turvattomuuden tunteesta.
- Leikkisä lapsi. Tämä lapsi on terve, usein laiminlyöty osa aikuisuutta. Leikkisä lapsi haluaa pitää hauskaa ja elää elämää ilman syyllisyyttä tai ahdistusta.
- Pelottava lapsi. Tämä lapsi sai luultavasti paljon kritiikkiä lapsena ja kokee ahdistusta aina, kun se epäonnistuu, saa tarpeeksi vahvistusta.
Vaihe 3. Kirjoita kirje sisäiselle lapsellesi
Tämä voi olla anteeksipyyntö, jos sinusta tuntuu, että olet laiminlyönyt sisäisen lapsesi ja haluat korjata tämän yhteyden. Se voi olla myös yksinkertainen kirje, joka ilmaisee toiveesi vahvistaa ystävyyttä.
Räätälöi kirjeesi sisäisen lapsen tyypin mukaan. Jos hän pelkää, yritä rauhoittaa häntä ja pehmentää niitä. Jos hän on huolissaan hylätyksi tulemisesta, kerro hänelle, että teet parhaasi aina ollaksesi hänen hyväkseen. Jos hän on leikkisä, kerro hänelle, että haluat kunnioittaa tätä kevyen vapautta
Vaihe 4. Viljele avointa tilaa
Sisäinen lapsesi on haavoittuvainen henkilö. Hän saattaa tarvita turvallisen tilan, ennen kuin näyttää itsensä. Monet ihmiset piilottavat tai kieltävät sisäisen lapsen olemassaolon, koska he ajattelevat, että se saa heidät näyttämään heikoilta. Anna sisäisen lapsesi loistaa, ole lempeä ja vakuuttava. Lähesty häntä pehmeästi, kuin pieni eläin, jonka luottamuksen haluat saada.
Istu hiljaa ja kerro sisäiselle lapsellesi, että haluat tietää enemmän hänestä, että olet valmis puhumaan ja että haluat hänen tuntevan olonsa turvalliseksi. Tämä saattaa kuulostaa typerältä, mutta teet pääsyn toiseen osaan itseäsi ja tiedostamatonta mieltäsi
Vaihe 5. Kuuntele tunteitasi
Yksi tärkeä tapa saada yhteys sisäiseen lapseesi on kiinnittää erityistä huomiota tunteisiin, jotka nousevat esiin jokapäiväisessä elämässäsi. Nämä voidaan jäljittää moniin lapsuuden upeista ja tuskallisista kokemuksista, kun olit nuori ja vaikuttava. Lapsen sisäinen pelko ja turvattomuus sekä hänen ilonsa ja ihmetyksen tunteensa ilmenevät usein aikuiselämämme emotionaalisiin malleihin.
Tarkista päivän aikana itsesi kanssa. Kysy "mitä tunnen juuri nyt?" Yritä laittaa sanat näihin tunteisiin
Vaihe 6. Ole tietoinen sisäisestä kriitikostasi
Yksi suurimmista esteistä antaa sisäiselle lapsellesi hänen tarvitsemaansa huomiota ja huolenpitoa on kriittinen ääni. Tämä ääni voi kertoa, että olet liian vanha lapselliseen epävarmuuteen tai omaksumaan lapsuuden tyhmyyden.
- Sisäinen kriitikko alkaa kehittyä lapsuudessa; se on reaktio sisäisen lapsen tukahduttamiseen. Kunnioita sisäistä kriitikkoasi osana sisäistä lastasi, joka on petetty tai loukkaantunut, mutta vältä ostamasta negatiivista itsepuhetta.
- Vastaa sisäiselle kriitikollesi sanomalla "Ymmärrän mistä tulet. Ymmärrän, että olet loukkaantunut. Olen täällä sinua varten."
- Muita hyödyllisiä lauseita: "Kyllä, tämä on vähän typerää. Mutta näin minun pitäisi tehdä juuri nyt. Voitko pitää tauon ja antaa minun tehdä tämä?"
Osa 2/3: Sisäisen lapsen hoitaminen
Vaihe 1. Ota sisäinen lapsesi vakavasti
Sinulla saattaa olla houkutus työntää sisäinen lapsesi pois, koska hänen ongelmillaan ei ole merkitystä elämässäsi aikuisena. Tämä ei kuitenkaan ole totta, koska monet syvimmistä tunteistamme ovat sisäisen lapsen siirtämiä. Vältä kiusausta jättää huomiotta tai jättää huomiotta sisäinen lapsesi. Häntä ei voi sivuuttaa.
Kuuntele häntä aivan kuin todellinen lapsi edessäsi. Hän on yhtä todellinen ja hänen tunteillaan on yhtä paljon merkitystä
Vaihe 2. Hyväksy sisäisen lapsesi tunteet
Saatat kokea turhautumista, jos vihan tai turvattomuuden tunteet nousevat sisällesi. On kuitenkin tärkeää antaa itsesi tuntea tämä energia, koska tämä on sisäinen lapsi, joka puhuu sinulle.
Hän voi herättää kiukkua tai olla surullinen. Voit hyväksyä nämä tunteet "antautumatta" niihin. Tunnusta ne ja siirry sitten eteenpäin antamatta heidän sanella tekojasi
Vaihe 3. Paranna uudelleen vanhemmuudella
Uudelleen vanhemmuus perustuu ajatukseen, että aikuisena sinulla on nyt tietoa ja resursseja antaa sisäiselle lapsellesi mitä hän tarvitsee. Jos sinusta tuntuu, että sisäinen lapsesi tarvitsee paranemista, ennen kuin hän voi ilmestyä elämässäsi parhaimmillaan, tämä voi olla hyvä tapa yrittää. Tiedät paremmin kuin kukaan muu, mitä hän tarvitsee menneisyyden loukkaavien kokemusten perusteella ja kuinka auttaa.
- Jos esimerkiksi vanhempasi eivät koskaan järjestäneet sinulle syntymäpäiväjuhlia, järjestä ne itsellesi. Kutsu ystäväsi ja kerro heille, että teet tämän osan lapsuudestasi.
- Toisena esimerkkinä vahvista itsesi, kun tiedät tehneesi jotain, josta voit olla ylpeä. Sano "Olen ylpeä itsestäni ja saavutuksistani".
Vaihe 4. Suojaa sisäinen lapsesi
Vaikka haluat välttää lapsuuden pelkojen hillitsemisen, on hyvä olla herkkä myös sisäisen lapsesi tarpeille. Jos sinulla on erityisiä epävarmuustekijöitä, joita et ole täysin voittanut, kunnioita niitä. Saatat pelätä korkeutta, joka ilmestyi ensimmäisen kerran lapsuudessa. Ole ystävällinen sitä osaa kohtaan, joka on edelleen epävarma korkeista sukelluslautoista tai kiipeilystä.
Pysy myös poissa myrkyllisistä tilanteista. Jos tiettyjen ihmisten läheisyys vahvistaa lapsuuden ahdistusta, rajoita yhteyttä näihin yksilöihin. Jos sinulla on esimerkiksi veli, joka valitsee sinut ja saa sinut tuntemaan itsesi huonoksi, vältä viettämästä enemmän aikaa hänen kanssaan kuin on tarpeen
Vaihe 5. Järjestä asuinalueesi
Tee kodistasi avoimempi lapsuuden leikkisyydelle. Ympäristön muuttaminen muuttaa tunteitasi, joten ruoki elämääsi lapsenomaista spontaaniutta ja luovuutta. Tutkimukset osoittavat, että niin yksinkertaiset asiat kuin eri sävyt voivat vaikuttaa mielialaan. Aseta vaipallesi tuttuja esineitä, kuten pokaaleja tai täytettyjä eläimiä. Kaivaa vanhoja kuvia itsestäsi ja perheestäsi talon ympärille. Kokeile korostaa seiniesi väriä joko maalaamalla ne tai ripustamalla kevyitä taideteoksia.
Osa 3/3: Hauskan tunteen kehittäminen
Vaihe 1. Pelaa piilotusta
Jos sinulla on lapsia tai veljentytärjä, ota heidät leikkimään kanssasi. Aikuisten ystävien ottaminen mukaan voi olla myös hauskaa. Piilotuksen takana on koko psykologia, joka sanoo, että se on elämää vahvistava tutkimus- ja rakastettu peli.
Vaihe 2. Osta trampoliini tai käytä jonkun muun
Voit jopa vuokrata pomppivan talon päiväksi ja kutsua kaikki ystäväsi. Liikunta auttaa polttamaan stressiä, ja kokemus muistuttaa sinua siitä, kuinka paljon nautit pomppimisesta lapsena.
Vaihe 3. Sormiväri, piirrä tai osta värityskirja
Nämä toiminnot auttavat sinua hyödyntämään lapsuutesi luovuutta, jossa piirtämäsi esineet eivät ole vain sivun asioita, vaan ne avaavat kokonaisia tunnemaailmoja. Tutkimukset viittaavat siihen, että piirtäminen auttaa lapsia ilmaisemaan tunteitaan, joita he eivät vielä ole tietoisia samalla tavalla kuin aikuiset voivat olla. Piirustus ja muut kuvataiteet voivat auttaa sisäistä lasta ilmaisemaan itseään.
Vaihe 4. Järjestä tanssibileet
Tanssi voi auttaa sinua polttamaan stressiä kuten muu liikunta, ja se on myös luova ilmaisukeino, joka kattaa eri ikäryhmät. Kaikki rakastavat tanssia, lapsuudesta aina vanhuuteen asti. Käytä tanssia yhteyden muodostamiseen sisäiseen lapseesi tavalla, joka kunnioittaa myös aikuisuuden toiveita ja etuja.
Muista sisällyttää soittolistaan lapsuutesi kappaleita
Vaihe 5. Kokeile vapaata kirjoittamista tai vapaata piirtämistä
Tähän kuuluu tietoisen mielen lepääminen, kun muut itsesi osat ottavat vallan. Se voi olla voimakas luovuuden ja hauskuuden lähde, varsinkin jos asetat aikomuksesi antaa sisäisen lapsesi ilmaista itseään parhaaksi katsomallaan tavalla.
Käytä värikynät, värikynät tai värillinen paperi tehdäksesi asioista hauskempia
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Jos sinulla on omia lapsia, yritä nähdä maailma heidän silmiensä kautta. Kun teet hauskoja asioita yhdessä, ota tämä huoleton asenne.
- Voit luoda hauskaa missä tahansa. Pyydä sisäisen lapsesi apua, kun teet askareita ja täytät muita velvollisuuksia. Tee asioista peli.
Varoitukset
- Vältä ihmisiä, joiden mielestä on epäkypsää olla typerä. Näillä ihmisillä on luultavasti yliaktiivinen sisäinen kriitikko, eivätkä he ymmärrä sisäisen lapsensa tärkeyttä.
- Vältä menemästä niin pitkälle lapsitilaan, että laiminlyöt aikuisten velvollisuudet. Löydä itsellesi sopiva tasapaino.
