Kielen puhdistaminen on tärkeä osa suuhygienian ylläpitämistä. Se kulkee käsi kädessä hampaiden harjaamisen kanssa ja voi poistaa bakteerit, jotka aiheuttavat pahanhajuista hengitystä. On erityisen tärkeää puhdistaa kielen takaosa, koska roskat voivat kerääntyä nopeasti ja johtaa pahanhajuiseen hengitykseen. Käyttämällä tavallista hammasharjaa, kielen kaavinta tai suuvettä voit puhdistaa kielesi helposti muutamassa minuutissa ja saada suusi virkistymään!
Askeleet
Tapa 1 /2: Kielen puhdistaminen hammasharjalla
Vaihe 1. Syö ylimääräinen hammastahna pois ennen kuin puhdistat kielesi
Sinun tulee puhdistaa kielesi heti hampaiden pesun jälkeen, mutta ennen kuin huuhtelet suun. Syö ylimääräinen hammastahna suuhusi, mutta älä huuhtele. Haluat, että suussa ja hammasharjassa on hammastahnajäämiä. Varmista, että hammasharjasi on kostutettu ennen kuin siirryt seuraavaan vaiheeseen.
Voit käyttää samaa hammasharjaa, jota käytät päivittäin tähän prosessiin, koska kielesi ja hampaasi koskettavat koko ajan ja jakavat melko paljon bakteereja
Vaihe 2. Työnnä kielesi niin pitkälle kuin pystyt nähdäksesi selän helpommin
Etsi valkoinen tai ruskehtava kalvo kielen takaosan pinnalta. Kalvo on todennäköisesti kolmion muotoinen, ja kolmion pohja on kielen takana. Tämä on jätettä, joka on kertynyt ajan myötä.
Kielesi kärkeen ei kerry niin paljon roskia, koska se joutuu kosketuksiin kovan kitalaesi kanssa, kun nielet tai puhut. Tämä kitka luo puhdistustoiminnon, joka pesee pois useimmat bakteerit ja roskat ennen kuin se voi kerääntyä merkittävästi
Tiesitkö: Kielesi takaosa koskettaa vain pehmeää makuasi, ja kaikki kosketukset pehmeään kitalakeen ovat hellävaraisia. Tämän seurauksena kielesi takaosa ei aiheuta riittävää kitkaa päästä eroon roskista, mikä johtaa kertymän muodostumiseen kielesi takaosaan.
Vaihe 3. Aloita puhdistus päästäksesi kielen takaosaan
Aseta hammasharjasi kohtisuoraan kieleesi nähden ja paina varovasti kielen takaosaa. Älä paina liian kovaa, koska voit leikata kielesi, jos et ole varovainen. Jos gag -refleksi tuottaa sinulle ongelmia, aloita humina häiritäksesi itseäsi. Voit myös yrittää olla ojentamatta kieltäsi niin pitkälle.
Jos gag -refleksi estää sinua puhdistamasta kieltäsi, kokeile sen sijaan kielen kaavinta
Vaihe 4. Kaavi takaa edestä saadaksesi mahdollisimman paljon roskia
Haluat, että roskat tulevat suusi eteen, jotta voit sylkeä ne ulos. Raaputa edestakaisin, kun siirrät hammasharjaa eteenpäin saadaksesi mahdollisimman paljon roskia.
Älä siirrä hammasharjaasi liian nopeasti, muuten saatat jättää osan roskista pois
Vaihe 5. Käy kielen yli 4-5 kertaa saadaksesi kaikki roskat
Kun olet sylkinyt roskat suusi eteen, kastele hammasharja uudelleen ja kaavi loput roskat kieleltäsi samalla liikkeellä kuin ennen. Muista huuhdella hammasharjasi pois jokaisen passin jälkeen, jotta roskat eivät pääse takaisin kielellesi.
Sinun ei tarvitse tehdä tätä 4-5 kertaa, jos sinusta tuntuu, että olet saanut suurimman osan roskista ensimmäisten kulkujen aikana
Vaihe 6. Kuura poskien sisäpuoli ja suun katto
Tämä on loistava tapa lopettaa työ ja puhdistaa suusi. Siirrä hammasharjaa pyörivin liikkein poskia pitkin ja tee sama suun katolle. Kun olet puhdistanut suusi tyydyttävällä tavalla, huuhtele vettä ja huuhtele kaikki pois.
Hampaiden pesun ja kielen puhdistamisen välillä tämän prosessin pitäisi kestää noin 5 minuuttia
Menetelmä 2/2: Puhdista kielesi kielen kaavimella
Vaihe 1. Käytä kielen kaavinta tehokkaampaan puhdistukseen
Vaikka hammasharjasi voi olla hyödyllinen kielen raapimisessa, se on paras sileiden pintojen puhdistamiseen. Kielesi pinta on karkeampi, joten hammasharjaharjakset voivat liukua kielesi yli sen sijaan, että kaivautuisivat rakoihin. Kielikaapimissa on kaareva reuna ja ne on erityisesti suunniteltu tarttumaan bakteereihin.
Kielikaapimet ovat melko halpoja, ja voit noutaa ne paikalliselta apteekistasi alle 10 dollarilla
Tiesitkö: Tutkijat ovat havainneet, että kielen kaavin voi poistaa jopa 75% pahanhajuista hengitystä aiheuttavasta roskasta, kun taas hammasharja voi poistaa vain noin 45% roskista.
Vaihe 2. Etsi kielesi keskiura
Seuraa uraa, kunnes saavutat sen päätepisteen, ja aseta kieli kaavin kyseiseen päätepisteeseen. Vedä kaavinta varovasti eteenpäin, kunnes saavutat kielesi kärjen. Keskity eroon kielen takana olevasta kalvokolmiosta.
Jos gag -refleksi on edelleen liian herkkä, jotta pääset kielen takaosaan, käynnistä kaavin hieman eteenpäin ja siirry sieltä
Kärki: Mitä enemmän puhdistat kieltäsi, sitä paremmin voit tukahduttaa gag -refleksisi ja pyyhkiä pois kaiken kertymisen.
Vaihe 3. Huuhtele kaavin jokaisen passin jälkeen päästäksesi eroon roskista
Jos et pese kaavinta jokaisen käyttökerran jälkeen, vaarana on, että laitat roskat takaisin kielellesi ja joudut aloittamaan alusta. Käytä kaavinta kylmän veden alla ja ravista sitä kertyneen lian poistamiseksi.
Jos roskat eivät irtoa vedestä, pyyhi kaavin pyyhkeellä. Kostuta sitten kaavin uudelleen ennen kuin laitat sen takaisin suuhusi
Vaihe 4. Toista liike, kunnes olet poistanut kaikki roskat
Löydä kielesi takaosa seuraamalla uraa keskellä kohti suun takaosaa. Käy kielesi yli 4-5 kertaa tai kunnes tunnet, että olet poistanut suurimman osan roskista. Muista huuhdella kaavin perusteellisesti jokaisen passin jälkeen!
Älä puhdista nielurisojen kudosta kielen reunoilta
Vaihe 5. Vaihda kaavin 3-4 kuukauden välein
Kuten hammasharjasi kanssa, sinun pitäisi hankkia uusi kaavin muutaman kuukauden välein, jotta saat hyvän puhdistuksen. Ainoa poikkeus tähän sääntöön on, jos olet sairas kylmästä tai ilkeästä infektiosta, jolloin sinun on hankittava uusi hammasharja ja kielen kaavin välittömästi.
