Kielellä on raskain bakteerimäärä missä tahansa suusi osassa. Siitä huolimatta monet ihmiset eivät käytä aikaa kielen puhdistamiseen. Jos et puhdista kieltäsi kunnolla, sinulla voi olla kielteisiä sivuvaikutuksia. Auta itseäsi välttämään pahanhajuista hengitystä, lisääntynyttä hampaiden reikiintymistä ja rumaa kieltä. Varmista, että puhdistat kielesi kunnolla.
Askeleet
Osa 1/3: Kielen ymmärtäminen
Vaihe 1. Tarkista kielesi
Katso sen eri osia. Se ei ole sileä pinta, ja kaikki nämä kuoppia ja rakoja voivat sisältää bakteereja. Puolet suussa olevista bakteereista elää kielelläsi. Tämä voi muodostaa kalvon kielesi päälle ja edistää erilaisia terveysongelmia. Kielesi pitäisi olla vaaleanpunainen, ja voimakkaat värimuutokset on otettava huomioon ja korjattava. Muista nähdä suun terveydenhuollon ammattilainen, jos koet jotain seuraavista:
- Vahva huoli kielen ulkonäön muutoksista.
- Kielen pinnoite kestää yli kaksi viikkoa.
- Jos sinulla on jatkuvaa kielen kipua.
- Valkoiset alueet tai hilseily kielen pinnalla.
Vaihe 2. Tiedä, miten kielen puhdistaminen auttaa
Kun käytät puhdistusainetta kielelläsi, teet enemmän kuin vain autat torjumaan pahanhajuista hengitystä. Hajotat kielen kudoksen, mikä auttaa välttämään karvaisen kielen. Poistat myös bakteereja, jotka voivat edistää hampaiden reikiintymistä. Huono suuhygienia on yhdistetty moniin terveysongelmiin, mukaan lukien kielen puhdistaminen.
- Se hallitsee ei -toivottuja bakteereja, jotka voivat edistää hampaiden reikiintymistä.
- Se taistelee pahanhajuista hengitystä vastaan.
- Parantaa makuaistiasi.
- Saat paremman estetiikan hymyillessäsi tai nauraessasi.
Vaihe 3. Keskustele tavallisen suuhygienistisi tai hammaslääkärisi kanssa
He voivat vastata kysymyksiisi perusteellisesti. Älä vain passiivisesti istu hammaslääkärin vastaanotolla, kysy kysymyksiä, kun saat tilaisuuden. Mikään ei korvaa näiden henkilöiden asiantuntemusta. Säännölliset hammaslääketieteen ammattilaiset neuvoo sinua myös terveyttäsi koskevissa kysymyksissä.
Osa 2/3: Työkalun valinta
Vaihe 1. Valitse työkalun tyyli
Kielenpuhdistusvälineitä on erilaisia. Kaavimet ovat yleisimpiä. Vaikka kieliharjat ovat suhteellisen tuoreita, ne ovat myös suhteellisen yleisiä. "Kielenpuhdistusaineet" ovat yleisiä työkaluja, joissa on sarja pehmeitä harjanteita kielen poimimiseksi.
- Tutkimukset osoittavat, että sekä kielen raapiminen että harjaus ovat yhtä tehokkaita plakin vähentämisessä.
- Saatavilla on myös joitakin kaavin-harjoja, joiden avulla voit harjata raapimisen aikana.
- Voit myös puhdistaa kielesi hammasharjalla. Harjaa vain kielesi samalla tavalla kuin hampaasi.
Vaihe 2. Määritä materiaali
On monia erilaisia materiaaleja, joista kielenpuhdistuslaitteet on valmistettu. Metalli, muovi ja pii ovat yleisiä materiaaleja. Saatat huomata, että pidät parempana yhtä materiaalia kuin toista. Kokeile muutamaa erilaista.
- Ruostumaton teräs ja kupari ovat kaksi yleistä metallia. Näistä metalleista valmistetut kaavimet voidaan myös turvallisesti sijoittaa kuumaan veteen sterilointia varten.
- Muoviset kaavimet ovat yleensä halvempia, mutta eivät yhtä kestäviä, ja ne on vaihdettava säännöllisesti.
- Silikonireunat voivat helpottaa kielen raapimista.
Vaihe 3. Vertaa merkkejä
Koska on olemassa monia erilaisia yrityksiä, jotka tuottavat samanlaisia tuotteita, on tärkeää tarkastella pieniä eroja. Kontrastihintoja, esteettisiä ja käyttäjien arvosteluja verkossa tai jopa etsiä kuponkeja ennen kuin teet ostoksia. Kysy myymälän työntekijältä, mitkä merkit ovat suosituimpia.
Vaihe 4. Osta kielenpuhdistusväline
Monet ruokakaupat ja apteekit myyvät nimimerkkisiä kielenpuhdistusvälineitä. Löydät kielenpuhdistusaineen intialaisista ruokakaupoista tai tilaat ne helposti verkossa. Kaarevat kupariset ovat yksinkertaisia, erittäin tehokkaita ja kestävät pitkään. Tai voit pyytää suosituksia hammaslääkäriltäsi tai oikomishoidolta.
Osa 3/3: Kielen puhdistaminen
Vaihe 1. Ojenna kielesi
Näin voit käyttää koko pituutta. Haluat varmistaa, että puhdistat mahdollisimman paljon kieltäsi. Laajentamalla kieltäsi kokonaan voit myös välttää tukkaamista.
Vaihe 2. Raaputa tai harjaa kielesi kielen takaa etuosaan
Tee tämä toistuvasti. Sanotaan, että se on tehtävä ensin joka aamu ennen syömistä tai juomista. On suositeltavaa tehdä tämä vähintään kahdesti päivässä säännöllisellä harjauksella.
- Saat työkaluun jäämiä. Huuhtele se pois ja jatka, kunnes olet työskennellyt koko kielesi yli.
- Ole hellä. Älä riko ihoa tai paina liian kovaa.
- Mene vain takaa eteen.
- Ei kiirettä.
Vaihe 3. Huuhtele suu
Käytä suuvettä ja huuhtele huolellisesti, jotta kaikki loput irtonaiset jäänteet poistuvat ja hengitys raikastuu. Huuhtele nesteitä hieman, jotta kielesi huuhdellaan perusteellisesti.
- Alkoholipohjaiset suuvedet voivat kuivattaa suun.
- Kokeile käyttää suuvettä vetyperoksidilla äärimmäisissä tilanteissa.
Vaihe 4. Jatka samaan malliin
Nyt kun sinulla on kaavin ja hallitset sen käytön, kiinnitä kielellesi päivittäistä huomiota. Tämä on tärkeää. Tee kielen puhdistamisesta säännöllinen osa päivittäistä tapasi.
Vinkkejä
- Teelusikallinen tekee erinomaisen ja erittäin saatavilla kielen kaavin.
- Voit halutessasi käyttää hammasharjaa, mutta varo harjata vain suustasi. Et halua hieroa likaa takaisin kielellesi. Noudata vain samoja vaiheita. Varmista, että saat pehmeän hammasharjan, jotta et vahingoita kieltäsi. Joillekin hammasharjat eivät puhdista kieltä niin tehokkaasti kuin harjakset on tehty hampaiden kovan emalin puhdistamiseen, ei kielen pehmeään lihakseen. Muille hammasharja puhdistaa paremmin kuin kaavin.
- Kielen puhdistaminen harjalla auttaa pääsemään eroon bakteereista. Jos sinulla on halkeileva kieli, tämä käytäntö on tärkeä osa kielen halkeamien parantamista.
- Ole varovainen käyttämäsi suuveden kanssa. Vaikka useimmat toimivat hyvin, niistä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä, koska ne voivat polttaa ja ärsyttää kieltäsi/makuhermojasi ja sytyttää ne. Osta lempeä suuvesi.
- Älä käytä alkoholipitoisia suuvesiä; ne voivat ärsyttää kielen sisäpuolta joillekin ihmisille.
- Jos hengität yleensä suun kautta, hengitä nenän kautta, kun puhdistat kieltäsi, jotta vältyt tukkeutumiselta.
