Kun vatsavaivat iskevät, haluat helpotusta nopeasti. Monet asiat voivat aiheuttaa vatsakipua, mukaan lukien roikkuminen, bakteerit ruoassa, virukset, ruoansulatushäiriöt ja stressi. Vaikka lääkkeet voivat auttaa, ne voivat myös olla kalliita tai aiheuttaa ei -toivottuja sivuvaikutuksia. Tiettyjen elintarvikkeiden syöminen voi auttaa rauhoittamaan vatsaa, kun taas muiden välttäminen ei pahenna tilannettasi.
Askeleet
Osa 1/3: Syöminen, kun vatsa sattuu
Vaihe 1. Älä syö, kun oksennat aktiivisesti tai sinulla on ripuli
Odota hetki, kun olet lopettanut oksentelun tai sinulla on ripuli, ennen kuin yrität syödä kiinteitä ruokia. Lasten on odotettava vähintään 6 tuntia oksentamisen lopettamisen jälkeen ennen kiinteän ruoan aloittamista. Voit yleensä alkaa lisätä hellävaraisia ruokia takaisin ruokavalioosi ripulin jälkeisenä päivänä.
- Jos pahoinvointi on ongelma ruoan pitämisessä alhaalla, varmista, että voit pitää nesteet alhaalla jonkin aikaa, ennen kuin yrität syödä kiinteää ruokaa. Kokeile ensin "kirkkaita nesteitä", kuten pelkkää kananlientä, ja siirry sitten "täysille nesteille", kuten kanan nuudelikeitolle tai smoothieille. Kokeile seuraavaksi pehmeitä ruokia, kuten perunamuusia, ja lopuksi täysi ruokavalio.
- Kun tunnet olosi tarpeeksi hyväksi kokeilemaan kiinteää ruokaa ja pahoinvointi ei ole enää ongelma, syö vain helposti sulavia ruokia vain vähän kerrallaan koko päivän.
Vaihe 2. Kokeile BRAT -ruokavaliota
BRAT -ruokavalio sisältää hellävaraisia ruokia, kuten banaaneja, riisiä, omenakastiketta ja paahtoleipää. Nämä elintarvikkeet voivat imeä nestettä, lisätä ulosteita irtotavarana eivätkä yleensä rasita jo herkkää vatsaasi.
Banaanit voivat myös korvata osan kaliumista, jonka kehosi on menettänyt oksentelun ja/tai ripulin vuoksi
Vaihe 3. Syö papaijaa
Uskotaan, mutta ei ole osoitettu, että papaija auttaa ruoansulatusta ja voi auttaa ummetukseen. Se sisältää entsyymejä, jotka hajottavat proteiineja, mikä helpottaa niiden sulamista. Trooppiset hedelmät edistävät myös vatsasi terveellistä ympäristöä. Voit kokeilla papaijauutteen pillereitä, jos et löydä saatavilla olevia hedelmiä.
Vaihe 4. Käytä jauhettua, tuoretta tai sokeroitua inkivääriä
Inkivääri auttaa pahoinvointiin, kaasuun, lisää sapen ja mahalaukun mehut, rentouttaa ruoansulatuslihaksia ja voi auttaa epämukavuudessa. Voit juoda kupin inkivääriteetä, pureskella tuoretta inkivääriä tai syödä pala sokeroitua inkivääriä. Tuore inkivääri voi olla erittäin voimakasta, joten ole varovainen, kun laitat ensin suuhun.
Inkiväärin suositeltu raja on enintään 4 grammaa inkivääriä päivässä. Aloita 1 grammalla päivässä jaettuina annoksina 4 tunnin välein tarvittaessa
Vaihe 5. Pureskele fenkolin siemeniä
Fenkoli on aniksella maustettu yrtti, jota käytetään usein vatsavaivoihin. Se voi auttaa närästykseen, turvotukseen ja koliikkaan sekä muihin vatsavaivoihin. Fenkoli rentouttaa ruoansulatuslihaksia ja lievittää vatsavaivoja.
Vaihe 6. Kokeile jogurttia
Joillekin ihmisille annos tavallista jogurttia aktiivisilla viljelmillä voi olla hyödyllistä vatsavaivoille. Jogurtin aktiiviset viljelmät ovat eräänlaisia bakteereja, jotka elävät suolistossa ja auttavat ruoansulatusta. Jogurtin syöminen voi lisätä näiden hyvien bakteerien määrää ruoansulatuskanavassa.
Vaihe 7. Purista minttua 20 minuutin ajan
Tämä yrtti on suosittu käytettäväksi suuren aterian jälkeen, yleensä mintun karkkien muodossa. Uskotaan, mutta ei ole todistettu, että erityisesti piparminttu voi auttaa vatsasi tasapainottamisessa ja ruoansulatuslihasten rentouttamisessa. Se myös maistuu hyvältä ja raikastaa hengitystä.
Vaihe 8. Aloita muiden elintarvikkeiden sisällyttäminen hitaasti
Kun olet voinut syödä BRAT -ruokavaliota, kokeile muita ruokia, kuten nahatonta kanaa, pehmeitä hedelmiä ja vihanneksia sekä sherbetia. Esittele uusia ruokia pieninä määrinä ajan myötä. Jos sairastut uudelleen, palaa nestemäiseen ruokavalioon ja odota, kunnes tunnet olosi paremmaksi, ennen kuin lisäät kiinteitä aineita.
- Käytä pienempiä annoskokoja, kun aloitat ruoan lisäämisen ruokavalioosi uudelleen, varsinkin jos et ole syönyt kiinteää ruokaa muutamaan päivään. Joskus se ei ole itse ruoka, vaan määrä, johon vatsa ei ole tottunut, voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä.
- Voit yleensä jatkaa normaalia ruokavaliota 48 tunnin kuluttua oksentamisesta tai ripulista.
Osa 2/3: Nesteiden juominen vatsavaivoihin
Vaihe 1. Juo paljon vettä
On tärkeää pysyä nesteytettynä, varsinkin jos oksennat tai sinulla on ripuli. Vesi voi myös auttaa huuhtelemaan kaiken, mikä vaivaa vatsaasi. Muista juoda vettä hitaasti, jotta se ei myöskään vaikuta ongelmaan.
Jos sinulla on niin paha pahoinvointi tai oksentelu, ettet vain pysty syömään ruokaa, mutta et myöskään voi pitää nesteitä alhaalla, sinun on mentävä päivystykseen päästäksesi sairaalaan IV -nesteiden saamiseksi. Sinun pitäisi saada IV -nesteitä, kunnes voit sietää nesteitä uudelleen
Vaihe 2. Siemailla teetä
Lämmin yrttiteetä voi rauhoittaa herkkää ruoansulatusjärjestelmää. Piparminttu-, kamomilla- ja inkivääri -tee voivat kaikki olla tehokkaita vatsavaivoihin. Kokeile siemailla muutama kuppi teetä koko päivän ajan pahoinvoinnin, ruoansulatushäiriöiden ja vatsakipujen auttamiseksi.
Vaihe 3. Juo kirkasta lientä
Kirkkaat nesteet, kuten kananliemi, voivat todella auttaa, kun vatsasi vaivaa sinua. Ne ovat helposti sulavia ja auttavat pitämään sinut nesteytettynä.
Vaihe 4. Ime jääpalat
Joskus nieleminen voi olla vaikeaa, kun sinulla on pahoinvointia tai oksentelua. Sinun on kuitenkin saatava nesteitä sisällesi niin usein kuin mahdollista. Jääpalat voivat olla hyvä nesteiden lähde, koska ne sulavat hitaasti ja voivat helpottaa jäähdytystä.
Vaihe 5. Ota Tums
Jos vatsavaivasi johtuu hapon refluksoinnista, osta Tums apteekista ja ota suositeltu määrä. Jos tämä on krooninen ongelma, mene lääkäriin. Saatat tarvita reseptilääkkeitä, kuten HH2 -salpaajia, famotidiinia tai protonipumpun estäjiä (PPI), kuten omepratsolia.
Osa 3/3: Tiettyjen elintarvikkeiden välttäminen
Vaihe 1. Vältä soodan juomista
Hiilihappo voi edistää kaasua-ei jotain mitä haluat, kun sinulla on jo vatsavaivoja. Lisäksi sooda sisältää usein sitruunahappoa ja natriumbentsoaattia. Nämä kemikaalit voivat vaivata herkkää vatsaa, joten on parasta olla juomatta soodaa, kun et voi hyvin.
Vaihe 2. Pysy kaukana suklaasta ja kofeiinista
Nämä aineet voivat todella ärsyttää vatsaasi ja edistää hapan refluksointia yhdessä löysän ulosteen kanssa. Suklaa voi myös sisältää maitoa tai pähkinöitä, joita ei ole helppo sulattaa monille ihmisille. On hyvä pysyä poissa suklaasta ja kofeiinia sisältävistä tuotteista, kuten kahvista tai energiajuomista, kun vatsa on viallinen.
Vaihe 3. Älä syö rasvaisia, paistettuja tai rasvaisia ruokia
Rasvaiset elintarvikkeet voivat edistää turvotusta ja saada sinut tuntemaan olosi todella täyteen. Rasvaisia ruokia ovat liha, pehmeät juustot ja paistetut, rasvaiset ruoat, kuten ranskalaiset. Nämä elintarvikkeet saavat sinut tuntemaan olosi vielä pahemmaksi, joten älä syö niitä, kun vatsa on järkyttynyt.
Vaihe 4. Vältä happamia elintarvikkeita
Elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon happoa, kuten sitrushedelmät ja tomaatit, voivat saada happorefleksin tuntumaan voimakkaammalta, mikä voi tehostaa kipua. Ne voivat myös ärsyttää vatsaa, joka on järkyttynyt. Vältä spagettikastiketta, appelsiinimehua ja muita tomaattituotteita, kun vatsa sattuu.
Vaihe 5. Pidä poissa mausteisista tai erittäin maustetuista elintarvikkeista
Nämä elintarvikkeet voivat ärsyttää ja edistää pahoinvointia. Jos olet kuitenkin tottunut syömään mausteisia ruokia, niiden syöminen vatsavaivojen kanssa ei ehkä aiheuta sinulle niin paljon ongelmia kuin jollekin tottumattomalle. Ole varovainen, kun alat syödä mausteisia ruokia uudelleen, jotta vatsasi ei reagoi negatiivisesti.
Vaihe 6. Älä juo alkoholia
Alkoholi voi edistää mahahapon muodostumista. Lisäksi alkoholia on vaikea sulattaa ja metaboloida ja se voi todella ärsyttää vatsaasi. Sinulle ja vatsallesi on parasta, ettet juo alkoholia, kun vatsasi sattuu tai sinulla on jo pahoinvointia.
