On monia syitä, miksi vatsa saattaa olla järkyttynyt. Joskus tuntuu typerältä mennä lääkäriin, jos se ei vain sovi sinulle. Tässä muutamia ideoita pahoinvoinnin estämiseksi.
Askeleet
Osa 1/2: Mitä syödä ja juoda
Vaihe 1. Yritä syödä vain vähän
Jotain kevyttä ja yksinkertaista saattaa ratkaista vatsasi. Kokeile syödä jogurttia, kevyitä keksejä tai runsaasti kuitua sisältäviä ruokia. Vältä mausteisia tai happamia ruokia, maitotuotteita (jogurtti on ainoa poikkeus - se on täynnä probiootteja) tai mitään, jolla on voimakas tuoksu.
Jos ajatus ruoasta ärsyttää sinua, älä pakota sitä. Saatat vain pahentaa asioita
Vaihe 2. Juo jotain
Vatsakivusi voi johtua nestehukasta. Jos haluat, kokeile yrttiteetä vaihtoehtona vedelle. Kokeile myös Gatoradea; siinä on paljon enemmän kivennäisaineita, jotka rauhoittavat vatsaasi.
- Jos oksennat tai sinulla on ripuli, on erityisen tärkeää, että pysyt nesteytettynä. Kehosi menettää nestettä hälyttävän nopeasti, ja se on vaihdettava mahdollisimman pian.
- Jos kumpikaan näistä ei ole vaihtoehto, kokeile inkivääriä tai tasaista soodaa. Tasainen! Ei tuoretta lajia.
Vaihe 3. Siirry BRAT -ruokavalioon
BRAT tarkoittaa Bananas, Rjää, Applesauce ja Thumalankuivausuuni. Voit myös lisätä muita lempeitä elintarvikkeita BRAT -ruokavalioon. Voit esimerkiksi kokeilla suolaisia keksejä, keitettyjä perunoita tai kirkkaita keittoja. Älä aloita maitotuotteiden ja sokeristen tai rasvaisten ruokien syömistä heti. Nämä ruoat voivat aiheuttaa pahoinvointia vieläkin enemmän.
Tämä ei ehkä kuitenkaan ole niin hyvä lapsille. Koska BRAT -ruokavalio sisältää vähän kuituja, proteiineja ja rasvoja, ruokavaliosta puuttuu riittävästi ravintoa, joka auttaa lapsen ruoansulatuskanavaa toipumaan. American Academy of Pediatrics suosittelee nyt, että lapset jatkavat ikäänsä sopivan normaalin, tasapainoisen ruokavalion syömistä 24 tunnin kuluessa sairaudesta. Ruokavalion tulisi sisältää sekoitus hedelmiä, vihanneksia, lihaa, jogurttia ja monimutkaisia hiilihydraatteja
Osa 2/2: Mitä tehdä?
Vaihe 1. Mene kylpyhuoneeseen
Ota kirja tai jotain saadaksesi mielesi pois tuskasta. Valitettavasti saatat joutua odottamaan.
Vaihe 2. Oksentelu
Joskus kipu ei mene pois ennen kuin oksennat. Ole valmis heti, kun vatsakrampit alkavat, mutta oksennuta vain, jos kipu ei ole lakannut 2-3 tunnin kuluessa.
- Vaikka se ei ole muodikkain lisävarusteesi, pidä ämpäri tai muu säiliö lähellä. Olet kiitollinen siitä, että sinun ei tarvitse juosta kylpyhuoneeseen.
- Jos sinulla on edelleen kipua 5-6 tunnin kuluttua muutaman kerran oksentamisen ja syömisen jälkeen, ota yhteys lääkäriisi. Mittaa lämpötila ja seuraa myös muita oireitasi.
Vaihe 3. Lepää
Vaikka liikepahoinvointi on hyvin erityinen asia, kun olet jo sairas, liike ei ehdottomasti suosi. Makaa ja ole mukava. Jos tämä ei ole vaihtoehto, pysy mahdollisimman liikkumattomana.
Tämä koskee myös vauvoja ja lapsia. Kaikenikäiset hyötyvät ulkopuolisesta vakaudesta, kun samaa ei voida sanoa sisäpuolelta
Vaihe 4. Käy lääkärissä
Jos ongelma jatkuu, vatsavaivasi on vain oire vakavammasta ongelmasta. Jos sinulla on pahoinvointia pitkiä aikoja muiden oireiden, kuten kivun, kävelyvaikeuksien ja ihottumien lisäksi, soita välittömästi lääkärille.
Useimmat vatsavaivat ratkeavat itsestään muutamassa tunnissa. Jos oireesi jatkuvat, etsi muita oireita. Jos he ovat läsnä, kannattaa harkita lääkärikäyntiä
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Voit juoda vettä, Gatoradea, teetä, Ginger Alea tai mitä tahansa nestettä, jossa on elektrolyyttejä tai mineraaleja.
- Kokeile makuulla jalat kohotettuina. Tämän on tieteellisesti todistettu auttavan torjumaan vatsakipua.
- Kuivat keksejä ja kanan nuudelikeitto voivat auttaa ratkaisemaan vatsasi.
- Juo sitruunan kalkkisoodaa, kuten Sprite. Tämä auttaa vatsavaivoja.
- Pepto-Bismolia ei tule käyttää alle 18-vuotiaille, koska se sisältää ASA: ta (aspiriinia), joka voi johtaa vakavaan sairauteen nimeltä Reyesin oireyhtymä.
