Jos sinulla ei ole hyvä päivä töissä, lounastauko on täydellinen aika kääntää se ympäri. Sinulla on asetettu aika tehdä jotain itsellesi, ja sinun pitäisi hyödyntää se. Voit käyttää aikaa rentoutumiseen stressin lievittämiseksi tai tehdä jotain erilaista kuin normaalisti yksitoikkoisuuden hajottamiseksi. Voit myös tehdä jotain, mikä tuntuu miellyttävältä, kunhan voit tehdä sen tunnin tai niin.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Rentouttava
Vaihe 1. Hengitä syvään
Kun aloitat lounastauon, on hyvä pitää siisti tauko työstäsi. Ota hetki hengittääksesi muutaman kerran ja puhdista pääsi. Jos aiot piristää itseäsi, sinun on jätettävä työ taaksesi tunnin ajaksi.
Voit myös kokeilla syvää hengitystä tai meditaatiota. Jos haluat hengittää syvään, sulje silmäsi ja keskity hengitykseesi. Yritä hengittää neljä kertaa nenän kautta ja pidä sitä sitten neljä kertaa. Hengitä neljä kertaa ulos suun kautta
Vaihe 2. Maksa joku, joka auttaa sinua rentoutumaan
Sinulla on noin tunti aikaa tehdä mitä haluat, joten miksi et tee jotain, joka todella rentouttaa sinua? Voit esimerkiksi mennä hierontaan, joka auttaa sinua rentoutumaan kaikkialla, tai mennä jotain pienempää, kuten jalkahoitoa.
Vaihe 3. Käy lemmikkisi luona
Jos sinulla on kotona lemmikki, jota rakastat ja rakastat, harkitse pikaista kotimatkaa nähdäksesi se. Pelkkä karvaisen ystävän kanssa vietetty aika saa useimmat ihmiset parempaan tuuleen. Lisäksi eläin rakastaa nähdä sinut muutaman minuutin ajan!
Vaihe 4. Vietä aikaa piirtämiseen
Jos taide on terapiatyyppisi, pidä tauko lounaalla viettääksesi aikaa taiteen tekemiseen. Sen ei tarvitse olla yksityiskohtainen. Kokeile vain doodlingia tai jopa aikuisten värityskirjaa, jos se on enemmän tyyliäsi.
Menetelmä 2/3: Monotonian hajottaminen
Vaihe 1. Nouse työpöydältäsi
Yksi tapa piristää itseäsi lounaalla on varmistaa, että poistut työpöydältäsi. Jos pysyt työpöytäsi ääressä, pysyt todennäköisesti vain toiminnassasi. Nouseminen ylös ja pois voi auttaa hajottamaan mielialaasi.
Vaihe 2. Kävele ulkona
Vihreän näkeminen voi tuoda sinulle paremman mielialan, joten vietä aikaa ulkona katsellen luontoa. Lisäksi auringonpaisteessa oleminen on myös luonnollinen mielialan tehostaja, joten muista käyttää 10-20 minuuttia ruokkimalla ihoa auringon D-vitamiinilla.
Vaihe 3. Valitse jotain uutta tekemistä
Poistu jokapäiväisestä lounasrutiinistasi. Ehkä istut toimistossa useimpina päivinä tai menet syömään taukohuoneeseen. Yritä tehdä jotain uutta. Vieraile esimerkiksi ravintolassa, jota olet ajatellut kokeilla, tai käy uudessa puistossa. Vain kokeilla jotain uutta ja jännittävää voi piristää sinua.
Vaihe 4. Älä unohda syödä
Voi olla houkuttelevaa ohittaa syöminen, jos olet huonolla tuulella. Tämä kuitenkin todennäköisesti vetää sinua vieläkin alaspäin, kun verensokerisi romahtaa iltapäivällä. Syö kiinteä, terveellinen ateria piristääksesi sinua iltapäiväksi.
- Kokeile myös vähärasvaista proteiinia, joitain täysjyvätuotteita ja hedelmiä tai kasviksia.
- Tietenkin syöminen, josta nautit, voi myös parantaa mielialaa, joten jos todella haluat sitä, mene siihen jäätelöön lopussa.
Tapa 3/3: Tee jotain hauskaa
Vaihe 1. Mene ulos ystävien kanssa
Mikään ei piristä sinua nauraen ystävien kanssa. Jos tunnet olosi huonoksi, soita ystävällesi ja kutsu hänet lounaalle. Jos haluat puhua, he voivat kuunnella tai voit vain nauraa ja nauttia toistenne seurasta. Joka tapauksessa voit varmasti paremmin, kun olet viettänyt aikaa ystävän kanssa.
Älä unohda halata ystäviäsi, kun olet poissa, sillä se voi myös parantaa mielialaa
Vaihe 2. Lue kirja
Jos pidät lukemisesta, lounastauolla lukeminen voi piristää sinua valtavasti, kunhan luet kirjaa, josta pidät. Se auttaa sinua paeta arkeasi hetkeksi ja antaa sinun elää jonkun toisen maailmassa.
Vaihe 3. Käy ostoksilla
Toinen tapa piristää itseäsi on harjoittaa vähittäiskauppaa, jos haluat käydä ostoksilla. Vietä aikaa pyöräillen suosikkikaupassasi, nauttien nähtävyyksistä ja tuoksuista. Ei tietenkään ole hyvä idea käyttää rahaa, jota sinulla ei ole, mutta jos sinulla on rahaa, yritä ostaa itsellesi jotain mukavaa. Sen ei tarvitse olla jotain suurta, vain jotain, joka tekee sinut onnelliseksi.
Vaihe 4. Jam suosikkimusiikkisi
Joko laita kuulokkeet sisään tai mene autoon rokkaamaan suosikkikappaleitasi. Valitse mieleisiäsi kappaleita, jotka ovat iloisia ja hauskoja. Napauta muutama minuutti napauttamalla rytmiä saadaksesi mielialasi nopeasti.
Vaihe 5. Naura itsellesi
Yksinkertainen teko nauraen ja hymyillen voi tuoda sinulle paremman mielen. Vietä aikaa katsellessasi hauskaa videota Internetissä tai lue suosikkisarjasi. Voit myös viettää aikaa katsomalla suosikki stand-up-sarjakuvasi. Kaikki, mikä saa sinut nauramaan, saa sinut paremmalle tuulelle.
