Lapset näyttävät nauttivan elämästä paljon enemmän kuin aikuiset, mutta se ei tarkoita, että kaikki olisi hauskaa ja pelejä. Lapset voivat joskus olla surullisia, ja vanhempana tai huoltajana sinun tehtäväsi on selvittää mikä on vialla ja auttaa lasta tuntemaan olonsa paremmaksi. Aloita puhumalla hänen ongelmistaan ja keksi sitten keinoja piristää häntä sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä.
Askeleet
Tapa 1 /3: Aloita vuoropuhelu lapsesi kanssa
Vaihe 1. Kysy häneltä hänen ongelmistaan
Jos lapsesi on surullinen, olet todennäköisesti huolissasi. Surulliset lapset voivat itkeä, pahoinpitelyä, käyttäytyä irrallaan tai yleensä käyttäytyä epänormaalisti, mikä voi olla erittäin huolestuttavaa vanhemmalle. On monia syitä, miksi lapsesi saattaa olla surullinen, joten aloita kysymällä lapseltasi, mikä häntä vaivaa.
- Älä välttele puhumasta huolestuttavista tilanteista. Jos perheessä on kuolema, avioero tai erotus, tunnusta se ja vastaa lapsesi mahdollisiin kysymyksiin.
- Joidenkin lasten on vaikea pukea tunteitaan sanoiksi. Ole kärsivällinen ja kysy, kunnes ymmärrät mikä on vialla.
- Jos lapsesi ei osaa puhua viasta, käytä 20 kysymyksen leikkiä ("lämpimämpiä" tai "kylmempiä" vastauksia) kaventamaan, mikä häntä vaivaa.
- Jos epäilet tietäväsi, miksi lapsesi on surullinen, kysy kiireellisiä kysymyksiä saadaksesi hänet puhumaan siitä. Voit esimerkiksi sanoa jotain: "Kuulostat surulliselta, että Timmy muutti pois" tai "Lyön vetoa, että se satutti tunteitasi, kun Billy ei istunut kanssasi".
Vaihe 2. Älä vähättele hänen tuntemuksiaan
Jos lapsesi kokee jotain huolestuttavaa, on tärkeää saada hänet tuntemaan, että hänen tunteensa vahvistuvat. Tämä alkaa siitä, miten aloitat keskustelut lapsesi kanssa ja jatkat siihen, miten reagoit, kun hän kertoo sinulle, mikä on vialla.
- Anna lapsesi puhua kaikesta, mikä häntä vaivaa. Vaikka sinun on vaikea kertoa hänelle asiasta, on tärkeää, että kuuntelet ja vastaat rehellisesti ja hellästi.
- Älä koskaan kerro lapselle (tai kenellekään), että "napsauta pois", "piristä" tai "vedä itsesi yhteen". Näiden asioiden sanominen voi lähettää lapsellesi viestin, että hänen tunteillaan ei ole väliä.
- Älä myöskään koskaan kerro lapsellesi, että hänen tilanteensa "ei ole niin huono" - tämä voi olla totta aikuisen näkökulmasta, mutta lapsellesi hänen ystävänsä hylkääminen lounaalla voi olla murskaava menetys.
- Huomaa, että monet surulliset lapset kokevat myös rinnakkain tunteita, kuten vihaa tai pelkoa. Ole kärsivällinen ja yritä puhua lapsellesi, jos hän pelkää tai on vihainen jollekin.
Vaihe 3. Puhu omista surullisista tunteistasi
Jotkut lapset eivät ehkä tunnista, että heidän vanhempansa ovat surullisia aika ajoin. Monet vanhemmat yrittävät piilottaa omat negatiiviset tunteensa suojellakseen lapsiaan - mikä on terveellistä tehdä joskus, mutta ei siihen pisteeseen, että lapsesi luulee, ettet ole koskaan surullinen.
- Oman surusi näyttäminen tai puhuminen voi auttaa lastasi ymmärtämään, ettei hän ole yksin ja että on hyvä olla surullinen joskus.
- Kerro lapsellesi, että on hyvä itkeä, äläkä pelkää itkeä hänen edessään. Suojaa häntä tai siirrä hänet pois muista lapsista, jotta kukaan ei kutsu häntä "itkuksi".
- Puhu tilanteista, jolloin olet ollut surullinen, ja kerro lapsellesi, että itket myös joskus.
Menetelmä 2/3: Kannusta lastasi lyhyellä aikavälillä
Vaihe 1. Pelaa yhdessä
Jos lapsesi on surullinen, kokeile leikkiä hänen kanssaan. Se muistuttaa häntä siitä, että rakastat ja välität hänestä, ja se voi auttaa poistamaan hänen mielensä hänen ongelmistaan.
- Jos lapsesi leikkii edelleen leluilla, liity hänen kanssaan leikkimään suosikkiensa kanssa. Jos hän on siirtynyt videopeleihin, yritä liittyä hänen kanssaan muutamalla tasolla.
- Varmista, että lapsellasi on pääsyä leluihin/aktiviteetteihin, jotka harjoittavat aisteja. Jotkut asiantuntijat ovat havainneet, että leikkiminen kosketusmateriaaleilla, kuten savella, leikkitaikinalla, hiekalla, riisillä ja jopa vedellä, voi auttaa surullisia lapsia selviytymään tunteistaan.
Vaihe 2. Ole kiinnostunut asioista, joista hän pitää
Lapsen iästä, sukupuolesta ja persoonallisuudesta riippuen hän voi olla kiinnostunut monista asioista. Riippumatta siitä, mistä lapsi on kiinnostunut, yritä olla hänen kanssaan kiinnostunut. Se auttaa häntä saamaan yhteyden sinuun, ja se voi avata oven syvemmille, mielekkäämmille keskusteluille hänen elämänsä muista näkökohdista.
- Jos lapsesi pitää sarjakuvista, kysy häneltä hänen suosikkejaan tai kysy, voitko lainata yhden sarjakuvista, joista hän pitää eniten.
- Jos lapsesi on kiinnostunut sarjakuvista tai TV -ohjelmista, kysy, voitko katsoa hänen kanssaan. Tämä voi antaa sinulle paremman käsityksen hänen huumorintajustaan nykyisessä iässä, mikä saattaa helpottaa hänen piristämistä, kun hän on surullinen.
- Jos lapsesi harrastaa urheilua, katso peliä hänen kanssaan tai osta lippuja otteluun kotikaupungissasi.
- Riippumatta siitä, mistä lapsesi on kiinnostunut, sinun pitäisi myös kehittää jonkin verran kiinnostusta näitä asioita kohtaan. Se auttaa sinua sitoutumaan, ja tiedät, miten olla tekemisissä hänen kanssaan seuraavan kerran, kun hän tuntee olonsa alas.
Vaihe 3. Anna lapsesi hoitaa ongelmansa
Tämä ei ehkä kiinnosta kaikkia lapsia, mutta monet lapset haluavat esiintyä tai leikkiä teeskentelemällä asioita, joista he ovat kiinnostuneita. Tämä voi olla ajankohtainen perheongelma, kuten äskettäinen kuolema, tai se voi olla jotain, johon lapsesi altistuu, mutta ei ei ymmärrä täysin, kuten kirkolliset palvelut tai työtehtävät.
- Teeskenteleminen on loistava tapa lapsille tutkia konseptia turvallisessa, uteliaassa ympäristössä.
- Varmista, että tuet lapsesi valintaa toimia sen mukaan, mitä tapahtuu. Saatat tuntea olosi hieman järkyttynytksi, jos lapsesi pelaa hautajaisia pian perheen kuoleman jälkeen, mutta se on luultavasti hänen tapa yrittää ymmärtää menetys, kuolema ja suru.
- Osallistu, jos lapsesi kutsuu sinut, mutta anna hänelle tilaa, jos hän haluaa leikkiä yksin tai muiden lasten kanssa.
Vaihe 4. Lähde kävelylle tai pyöräretkelle yhdessä
Harjoitus vapauttaa endorfiineja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi. Tämä on totta riippumatta siitä, minkä ikäisenä olet. Jos lapsesi on ollut surullinen tai muuten järkyttynyt jostain, kokeile kevyttä liikuntaa yhdessä stressin poistamiseksi ja paremmaksi.
Vaihe 5. Anna lapsellesi aikaa yksin
Joskus lapset tuntevat olonsa ylivoimaiseksi olemalla koko ajan muiden ihmisten seurassa. Tämä voi tapahtua jopa silloin, kun käytät elektronisia laitteita koko päivän. Jos lapsesi haluaa istua kanssasi, anna hänen olla, mutta varmista, että hänellä on mahdollisuus viettää aikaa yksin ilman sähköisiä häiriötekijöitä.
- Älä anna lapsesi viettää enemmän kuin kaksi tuntia päivässä television katselussa, tietokoneella tai videopeleissä. Kaikkien elektronisten laitteiden yhdistelmien pitäisi kestää yhteensä kaksi tuntia, ei molempia.
- Hiljaisen ajan viettäminen yksin opettaa lapsia olemaan omavaraisia. Ajan myötä lapsesi oppii käsittelemään tunteitaan ja rentoutumaan tai tuntemaan olonsa paremmaksi turvautumatta videopeleihin tai muihin häiriötekijöihin.
Vaihe 6. Halaa lastasi
Se saattaa kuulostaa itsestään selvältä, mutta halaukset ovat tärkeä tapa lohduttaa lasta, kun hän on surullinen, stressaantunut tai muuten järkyttynyt. Anna lapsesi halata, kun hän tuntee olonsa epämukavaksi, äläkä päästä irti ennen kuin hän tekee niin.
Vaihe 7. Yllätä lapsesi jollakin hauskalla
Hauskat yllätykset voivat olla loistava tapa auttaa lasta unohtamaan ongelmansa väliaikaisesti. Sinun on kuitenkin oltava varovainen, jotta lapsesi ei tule odottamaan lahjoja/yllätyksiä aina, kun hän on huonovointinen. Sinun tulee myös olla varovainen siitä, kuinka usein tai missä määrin käytät häiriötekijöitä sen sijaan, että käsittelet taustalla olevaa ongelmaa, koska se voi olla haitallista kehittyville lapsille.
- Valitse hauska, helppo yllätys, joka ei maksa liikaa. Älä luo hänen syntymäpäiväänsä tai jouluaan uudelleen, mutta pieni lahja tai hauska aktiviteetti voi piristää päivää.
- Yritä säästää yllätyksiä lapsesi pahimpiin päiviin. Älä käytä niitä aina, kun hän tuntee olonsa huonoksi, tai hän saattaa välttää ongelmiensa käsittelemistä tulevaisuudessa.
Vaihe 8. Yritä saada lapsesi valmiiksi nukkumaan
Rauhoittava nukkumaanmenorutiini on tärkeä lapsille, varsinkin jos lapsesi on surullisessa tai vaikeassa elämässä. Varmista, että lapsesi nukkuu tarpeeksi ja hänellä on paljon seisokkeja ennen nukkumaanmenoa, jotta hän voi herätä virkistyneenä ja onnellisena.
- Auta lasta rentoutumaan ja vähentämään stressiä ennen nukkumaanmenoa. Lue kirja yhdessä, puhu omista päivistäsi tai pyydä häntä ottamaan lämmin kylpy.
- Pidä lapsesi huoneessa mukava lämpötila nukkumaan. Tavoitteena on välillä 65–72 Fahrenheit -astetta (18,3–22,22 celsiusastetta), mutta käytä sitä, mikä on lapsellesi mukavinta.
- Muista, että lapset tarvitsevat enemmän unta kuin aikuiset. 5–12 -vuotias lapsi tarvitsee 10–11 tuntia unta joka yö.
Tapa 3/3: Onnellisemman lapsen kasvattaminen
Vaihe 1. Opeta lapsesi ilmaisemaan tunteita
Jotta lapsesi olisi onnellinen myöhemmin elämässäsi (ja jotta voit mitata lapsesi onnellisuutta), on tärkeää opettaa lapsesi ilmaisemaan tunteita ja tunteita. Joillakin lapsilla voi olla vaikeuksia tehdä tämä yksin, mutta voit kehittää tapoja auttaa lapsiasi tunnistamaan tunteet ja ilmaisemaan ne sen mukaisesti.
- Pyydä lasta tekemään luettelo nykyisistä tunteistasi. Keskustele sitten siitä, miksi lapsesi tuntuu siltä, ja käytä aikaa keskittyäksesi jokaiseen tunteeseen/tunteeseen.
- Pyydä lastasi piirtämään tunteensa. Piirtäminen on loistava tapa ilmaista sisäisesti tapahtuvaa, varsinkin jos lapsesi vastustaa tunteiden puhumista tai hänen on vaikea ilmaista tunteita.
- Aivan kuten aikuiset, jotkut lapset ovat yksinkertaisesti yksityisempiä ja vetäytyneempiä kuin toiset. Se ei välttämättä tarkoita, että sinulla on jotain vikaa tai että se on piilossa, mutta tarkista lapsesi kanssa ja kerro hänelle, että olet siellä, jos hänen täytyy puhua.
Vaihe 2. Ole johdonmukainen
Erinomainen tapa auttaa lastasi tuntemaan olonsa vakaammaksi kotona on pitää kiinni rutiinista lapsesi kanssa. Valmistaudu jatkuvasti henkiseen mukavuuteen ja varmista, että tuet aina lastasi. Tämä voi viedä aikaa kehittyäkseen yhtenäiseksi rutiiniksi, mutta se on tärkeää lapsesi onnellisuuden ja mukavuuden tunteen kannalta.
Vaihe 3. Auta lasta aloittamaan inspiraatiopäiväkirja
Jos lapsesi ei ole koskaan aiemmin kirjoittanut päiväkirjaa, auta häntä pääsemään alkuun. Jos hän pitää jo säännöllistä päivittäistä päiväkirjaa, lisää inspiraatiopäiväkirja hänen kirjoitusrutiiniinsa.
- Inspiraatiopäiväkirjan avulla lapsi voi oppia, että hänen kokemuksensa ovat tärkeitä ja merkityksellisiä. Se voi myös auttaa häntä palaamaan raiteilleen, kun hänellä on huono päivä tulevaisuudessa.
- Inspiraatiopäiväkirja voi olla niin laaja tai täsmällinen kuin lapsesi haluaa. Aloita antamalla hänen kirjoittaa päivittäisistä löytöistään, kokemuksistaan, kysymyksistään ja tietysti inspiraatioista.
Vaihe 4. Seikkailuja yhdessä
Uusien paikkojen ja asioiden yhdessä tutkiminen voi olla erinomainen sitoutumiskokemus. Se voi opettaa lapsellesi uuden uteliaisuuden tason sekä uuden tavan nähdä ja ajatella maailmaa.
- Vieraile yhdessä museossa, käy tanssitunnilla tai opi uusi harrastus yhdessä.
- Ota pieniä seikkailuja puistoon tai lähde lyhyelle tiematkalle nähdäksesi jotain jännittävää ja mielenkiintoista.
- Varmista, että tekemäsi seikkailut ovat lapsellesi mielenkiintoisia. Pyydä häneltä palautetta tai ehdotuksia tai suorita ideasi ennen kuin lähdet tielle.
Vaihe 5. Auta häntä löytämään se, missä hän on hyvä
Tutkimukset ovat osoittaneet, että "mestaruus" - taitojen ja menestyksen hankkiminen voi olla valtavan tärkeää kehittyvälle lapselle. Se voi auttaa häntä tuntemaan tarkoituksen tunteen, kehittämään tavoitteita ja olemaan ylpeä saavutuksistaan.
- Jos lapsesi nauttii tietyistä aktiviteeteista, kuten jääkiekko- tai tanssikilpailujen katsomisesta, kysy häneltä, olisiko hän kiinnostunut ilmoittautumaan luokkiin tai kilpailevaan liigaan.
- Älä työnnä lastasi harjoittamaan urheilua tai vapaa -ajan toimintaa, josta hän ei pidä. Anna hänen päättää, milloin ja milloin hän on valmis aloittamaan jotain tosissaan.
- Varmista, ettet kehitä liian kilpailukykyistä asennetta lapsesi toimintaan. Muista, että lapsesi ei voita kaikkia pelejä/kilpailuja, joten keskity kiittämään häntä hänen ponnisteluistaan ja kertomaan hänelle, kuinka hyvin hän suoriutui.
Vaihe 6. Opeta lapsellesi kiitollisuutta
Kiitollisuus ulottuu pidemmälle kuin tunne kiitollisuudesta fyysisistä asioista. On tärkeää opettaa lapsesi arvioimaan elämänsä myönteisiä kokemuksia, ympäröivää rakastavaa perhettä sekä taitoja ja harrastuksia, joista hän nauttii.
- Kannusta lastasi arvostamaan "pieniä" asioita, kuten kävelyä puistossa kauniina päivänä tai lasillista hänen suosikkimehustaan.
- Yritä pitää todellinen kaavio seinälle tai jääkaappiin. Pyydä lastasi täyttämään kaavio asioista, joita hän rakastaa perheessään, itsessään ja ympäröivässä maailmassa.
Vaihe 7. Tiedä milloin etsiä apua
Useimmat lapset kokevat ylä- ja alamäkiä päivästä toiseen, mutta jotkut lapset kärsivät kliinisestä masennuksesta, käyttäytymisongelmista ja traumoista. Jos lapsesi kokee jonkin seuraavista oireista säännöllisesti, harkitse lapsiterapeutin löytämistä pojallesi tai tyttärellesi:
- kehitysviiveet (puhe-, kieli- tai wc -koulutus)
- oppimis- tai huomiovaikeudet
- käyttäytymisongelmia, mukaan lukien liiallinen viha/aggressio, "näytteleminen", sängyn kastelu tai syömishäiriöt
- arvosanojen ja tieteellisen suorituskyvyn huomattava lasku
- usein tai toistuvat surun, kyynelisyyden tai masennuksen jaksot
- sosiaalinen vetäytyminen, eristäytyminen ja/tai vähentynyt kiinnostus aiemmin nautittuihin toimintoihin
- joutua kiusaamisen uhriksi tai muiden lasten kiusaamiseen
- unettomuus
- liiallinen uneliaisuus
- usein tai liiallisesti koulun myöhästyminen tai puuttuvat tunnit
- arvaamattomat mielialan vaihtelut
- merkkejä päihteiden käytöstä (mukaan lukien alkoholi, huumeet, reseptilääkkeiden väärinkäyttö tai liuottimien väärinkäyttö)
- vaikeuksia siirtyä elämän muutosten kautta
Vaihe 8. Etsi terapeutti lapsellesi
Jos uskot, että lapsesi voi hyötyä hoidosta, on tärkeää löytää oikea terapeutti. Terapeuttien lisäksi saatat haluta harkita psykiatria (lääkäri, jolla on koulutusta psykoterapiasta ja farmakologiasta), kliinistä psykologia (terapeutti, jolla on tohtorin tutkinto ja psykologian jatko -opetus) tai kliinistä sosiaalityöntekijää (usein psykoterapiaa, mutta ei aina-tarkista, mitä valtuuksia vaaditaan osavaltiossasi).
- Aloita pyytämällä lapsesi lastenlääkäriltä lähetettä tai suositusta. Jos sinulla ei ole onnea siellä, voit kysyä luotettavalta ystävältä, sukulaiselta tai työtoverilta.
- Voit myös etsiä alueellasi päteviä lapsiterapeutteja verkossa.
- Kun olet löytänyt terapeutin, josta olet kiinnostunut, kysy häneltä, haluaako hän tavata kanssasi lyhyen kuulemisen tai puhua puhelimessa. Sinun tulisi yrittää saada käsitys terapeutin persoonallisuudesta ennen kuin suostuit säännöllisiin tapaamisiin.
- Jotkut terapeutit veloittavat maksun neuvotteluista, kun taas toiset eivät. Selvitä etukäteen, mitä odottaa, jotta et yllättyisi, kun saat laskun.
- Varmista, että harkitsemallasi terapeutilla on lupa harjoitella osavaltiossasi. Sinun tulisi myös tutkia terapeutin pätevyyttä ja kokemusta.
- Selvitä, kuinka kauan terapeutti on työskennellyt lasten ja nuorten kanssa.
- Mieti, pitäisikö lapsesi tästä terapeutista ja pidettäisiinkö terapeutti ystävällisenä ja lähestyttävänä.
- Kysy, minkä tyyppiseen terapiaan (kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan jne.) Terapeutti on erikoistunut.
- Tarkista, kattaako sairausvakuutussuunnitelmasi lapsen hoitoajat.
Vinkkejä
- Jos lapsellasi on lemmikki, pyydä häntä pitämään/leikkimään lemmikkinsä kanssa (jos mahdollista), sillä se saattaa olla lohdullista.
- Vietä aikaa lapsesi kanssa, kun hän on surullinen. Hänen on tärkeää tietää, että olet siellä häntä varten.
- Yritä ymmärtää, mitä lapsesi käy läpi, äläkä tuomitse tai rankaise häntä hänen tunteistaan.
- Yritä saada lapsesi tuntemaan olonsa erityiseksi, ja jos se on surullista lohdutusta, se ei sano jotain "Päästä yli!" Tai "Näet hänet huomenna!" Se saa lapsen tuntemaan olonsa huonommaksi sanoessaan esimerkiksi "Oletko kunnossa?" Tai "Voitko kertoa minulle, mikä on vialla?" Anna lapselle mahdollisuus selittää.
- Lapsen halaaminen on loistava tapa vähentää lapsen surua ja piristää häntä.
