Koskaan ei ole helppoa selviytyä jonkun kaipaamisesta. Riippumatta siitä, onko elämäsi henkilö kadonnut lyhyeksi ajaksi, hän on päättänyt lopettaa suhteesi, ei ole enää elossa tai on muuttanut uuteen kaupunkiin, tuntemasi kipu ja kaipuu ovat normaali reaktio menetykseen. strategioita henkilön kadottamiseen liittyvän taistelun vähentämiseksi. Ne auttavat sinua siirtymään kohti rauhaa, hyväksyntää ja viisautta tietää, että he voivat kadota, mutta eivät koskaan unohdu.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Lyhytaikaisten erottelujen käsittely
Vaihe 1. Pidä laskuri
Merkitse joka päivä kalenteriin ja onnittele itseäsi päivän läpikäymisestä. Keskity elämään päivä kerrallaan. Rakkaan poissaolo muuttaa elämän eri vaihdelaatikkoon. Jotta henkilö, joka on joutunut hoitamaan elämää, kun toinen henkilö on poissa, on tärkeää keskittyä onnistuneeseen selviytymiseen joka päivä!
Vaihe 2. Keskity muihin ihmissuhteisiin
Aika on arvokas hyödyke. Sinulla on nyt aikaa tavoittaa ne ihmiset, joista välität, mutta älä jaa laatuaikaa yhdessä niin usein kuin haluat. Tämä sisältää kumppanisi tai puolisosi sekä ystävät ja perheen, jotka asuvat kodin ulkopuolella.
Jos olet ollut sidoksissa lastesi kasvattamiseen ja he ovat poissa yliopistolta, sinulla on nyt aikaa tehdä asioita, joita olet lykännyt
Vaihe 3. Valmistele hoitopaketit
Valmista hoitopaketit ja lähetä ne henkilölle. Jokainen ostamasi tuote antaa sinulle mahdollisuuden keskittyä henkilöön, tehdä jotain hänen puolestaan ja lähettää sitten kaikki rakkaus hänelle. Jos sinulla on lapsia, varaa viikon yö, jolloin sinä ja lapsesi voitte tehdä käsitöitä, jotka voidaan sisällyttää hoitopakettiin.
Vaihe 4. Vie aikaa projekteihin
Pysyminen kiireisenä talon ympärillä häiritsee terveellisesti ja parantaa elinympäristöäsi. Tehtäviin keskittyminen ja niiden suorittaminen nopeuttaa aikaa. Jotkut päivät saattavat olla vaikeampia kuin toiset, mutta aina voit tehdä jotain kodin ympärillä.
- Paranna asumisjärjestelyjäsi, kun kämppäkaveri on lomalla. Tee asuinympäristöstäsi sellainen, josta kämppäkaveri innostuu, kun hän palaa. Vaikka se on vain siivousta ja järjestämistä, se on parannus. Tämä antaa sinulle jotain tekemistä, ja voitto on positiivinen.
- Lisää kasveja tuodaksesi elävää energiaa asuinalueellesi.
- Puhdista ikkunat ja näytöt. Kaikki nauttivat puhtaasta raikkaasta näkymästä ulkona.
- Maalaa aita, joka on ruostunut.
- Korjaa vinkuvat ovet, vuotavat hanat tai ota rikkoutuneet esineet korjattavaksi.
- Paranna talosi vetovoimaa. Muutaman värikkään kasvin istuttaminen kävelytiellesi tai kauniin ruukkukasvin asettaminen kuistillesi kirkastaa tilannetta.
Vaihe 5. Järjestä pidemmän aikavälin projekti
On hankkeita, joiden toteuttaminen vie enemmän aikaa ja vaivaa. Jos sinulla on paljon aikaa täyttää, harkitse hanketta, joka tarkoituksellisesti päättyy vasta henkilön palaamisen jälkeen. Tämä antaa sinulle ja henkilölle jotain odotettavaa ja antaa sinulle vastuuta lupauksesi täyttämiseksi.
- Jos puolisosi on lähetetty, kerro hänelle, että aiot suorittaa sellaisen projektin kuin puukannen rakentaminen takapihalle.
- Jos sinulla on lapsia, osallistu projektiin, joka auttaa teitä kaikkia selviämään poissaolosta.
- Aloita puutarha, jonka olet aina halunnut.
- Kerää varoja armeijaa hyödyttävään tarkoitukseen tai puolisollesi tärkeään tarkoitukseen. Edistymisesi ilmoittaminen puolisollesi auttaa häntä tuntemaan itsensä kaipaamaan, mutta myös sitä, että häntä rakastetaan ja tarvitaan edelleen kotona.
Vaihe 6. Suunnittele vastaaviksi eron aikana
Kommunikoi skypen, sähköpostin tai kirjeiden ja korttien kautta. Tästä on hyötyä, koska odotat innolla kommunikointia. Kun kirjoitat hänelle, tunnet olevasi lähempänä häntä, ja myös vastauksen saaminen on jännittävää. Positiiviset tunteet jakautuvat ajan mittaan, mikä auttaa hallitsemaan aikaa, jonka vietät pois hänestä.
Menetelmä 2/4: Siirtyminen hajoamisen jälkeen
Vaihe 1. Käytä aikaa tunteidesi käsittelyyn
Jos olet tekemisissä jonkun kanssa eron jälkeen, varsinkin jos suhde oli vakava, yksi vaikeimmista asioista, joita sinun on ehkä koskaan tehtävä, on jatkaa. Anna itsesi itkeä, olla vihainen, hämmentynyt ja ilmaista tunteesi, jotka olet pullottanut sisälle.
- Jokainen kokee tunteet eri tavalla. Et ehkä itke paljon, mutta haluat ehkä kirjoittaa tunteistasi. Kaikki ovat erilaisia.
- Anteeksi itsesi sosiaalisesta tilanteesta hetkeksi tai luota läheisiin ystäviin tai perheenjäseniin. Jotkut ihmiset ovat yksityisempiä tunteilleen, ja se on täysin hyväksyttävää.
- Ajatuksesi kirjoittaminen voi auttaa tunnistamaan tunteet, jotka aiheuttavat sinulle kipua.
- Älä ole hämmentynyt siitä, että olet järkyttynyt, vaikka muiden ihmisten mielestä suhteesi ei ollut vakava. Kukaan ei voi todella tietää kipua, jonka olet kokenut, koska se on sinun kokemuksesi.
Vaihe 2. Suru suhteen menetyksestä
Useimpia ihmisiä opetetaan hankkimaan asioita, mutta hyvin harvat ihmiset menettävät jotain. Tämä jättää useimmat ihmiset huonosti valmiiksi selviytymään elämän erilaisista menetyksistä. Olipa menetys suhde, rakkaasi, työ, fyysinen kyky tai luottamus johonkin, syntynyt vahinko on ymmärrettävä ja hallittava. Suru on monimutkainen tunne, joka ilmenee eri tavoin kaikille.
- Ratkaisematon suru pahentaa sitä, että tunnemme olevansa jumissa kadonneen ihmisen tilassa.
- Suruprosessissa on vaiheita, joita voidaan käyttää oppaana ymmärtääksesi ainutlaatuista kokemustasi surun kanssa: kieltäminen, tunnottomuus ja shokki; neuvottelut; masennus; suututtaa; hyväksyminen.
- Suru on yksilöllinen matka. Jokainen kokee sen eri tavalla, ja saatat viettää enemmän aikaa yhdessä vaiheessa toisessa. Älä kiirehdi itseäsi äläkä anna muiden kiirehtiä sinua surusi läpi. On aika surra ja se on välttämätöntä terveelle paranemisprosessille.
- Kaivaa todella syvemmälle ja kysy itseltäsi, oliko tämä oikea suhde sinulle, vai olitko vain todella kiintynyt tähän henkilöön? Jos tiedät, että se ei ollut hyvä suhde, voi olla todella hyödyllistä muistuttaa itseäsi, miksi se ei toiminut.
Vaihe 3. Poista muistutukset, kun olet valmis
Voi olla emotionaalisesti liian vaikeaa nähdä kohteita, jotka muistuttavat sinua kyseisestä henkilöstä. Laita jäljelle jääneet henkilökohtaiset tavarat laatikkoon ja anna ne takaisin henkilölle, heitä ne pois tai säilytä ne ulottumattomissa. Tee sama keräämiesi esineiden kanssa. Se helpottaa henkilön kadottamista paljon, kun et näe kohteita päivittäin.
- Jos huomaat, että jokin asia on sinulle niin erityinen, ettet ehdi erota siitä, laita se hetkeksi varastoon.
- Jos tunnet liikaa kipua tekemällä tämän yksin, pyydä ystävääsi auttamaan sinua. Tunnet olosi varmemmaksi jatkaa ilman exääsi.
- Ajattele sitä: miten sinun pitäisi koskaan lopettaa exän kaipaaminen, jos hänestä on suuri kuva sängyn vieressä?
Vaihe 4. Irrota itsesi kontaktista henkilön kanssa
Jos olet varma, että suhteesi on ohi, mutta keskustelet edelleen exäsi kanssa tai tapaat hänet silloin tällöin, tämä vaikeuttaa huomattavasti hänen kaipaamisensa lopettamista. Jos voit täysin välttää näkemästä exäsi, sinun pitäisi tehdä niin. Yhteyden ylläpitäminen vie sinut läpi emotionaalisen hinauksen, joka ei auta sinua.
- Älä soita tai lähetä tekstiviestiä exällesi vain nähdäksesi kuinka asiat etenevät. Siitä tulee vain pahempi olo.
- Jos joudut näkemään hänet koulussa, töissä tai muualla, tunnusta hänet sanomalla "Hei" ja vietä mahdollisimman vähän aikaa hänen läsnäollessaan. Tunteesi todennäköisesti korostuvat nähdessäsi hänet, mikä voi saada sinut kaipaamaan häntä. Tämä on väliaikaista, joten pysy vahvana ja selvitä siitä.
- Katkaise yhteys kaikkiin sosiaalisen median kanaviin. Jos etsit edelleen kuvia hänestä, mielesi vaeltaa muistamaan ja kaipaamaan sitä, miten asiat olivat välilläsi.
Vaihe 5. Sano hyvästit henkilölle ja suhteelle
Seremonioilla, joita seuraamme, on jokin tarkoitus, kun jokin päättyy. Valmistumiset, hautajaiset, päätösjuhlat - ne kaikki tarjoavat päätepisteen. Niiden avulla voimme saavuttaa sulkemisen tunteen. Hyvästi-seremonian luominen auttaa täydentämään suhdettasi kipuun ja voit vähentää tunteita kadonneesta henkilöstä.
Kirjoita henkilölle kirje, mutta älä lähetä sitä. Sisällytä kaikki jakamasi merkittävät emotionaaliset kokemukset. Kiitos hänelle hyvistä ja huonoista ajoista. Ilmaise vihaa. Sano hänelle: "En enää tarvitse sitä kipua, jota tunnen kaipaavani sinua, joten annan sen takaisin sinulle. Hyvästi."
Vaihe 6. Tutustu vaihtoehtoihin dating
Kun tunnet olevasi valmis, voit harkita uusien ihmisten tapaamista. Saatat ajatella, että heti seurustelu jonkun uuden kanssa helpottaa kipua; mutta se todennäköisesti saa sinut tuntemaan olosi huonommaksi menettäessäsi henkilön. Mahdollisuudet ovat minimaaliset, että löydät”yhden” viikon kuluttua vakavan suhteen hajoamisesta.
- Uuden ihmisen kanssa oleminen voi muistuttaa sinua kaikista ominaisuuksistasi, joita rakastit entisessä, ja se saa sinut kaipaamaan häntä vielä enemmän.
- Seurustelu uuden ihmisen kanssa, kun et ole valmis, ei täytä tyhjyyttä, jonka tunnet.
- Vietä aikaa ystävien kanssa, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi.
Vaihe 7. Muuta rutiiniasi
Älä tee yhdessä tekemiäsi asioita tai asioita, jotka muistuttavat sinua entisestä. Vältä ravintolaa, jossa kävit ensimmäisellä treffeilläsi, tai suosikkipaikkaasi paikallispuistossa. Hae kahvia tai bageleja eri leipomosta muutaman viikon ajan ja katso, parantaako se sinua aamuisin. Älä lopeta entisten tekemistä kokonaan, vaan tee uusia asioita, jotta et todennäköisesti kaipaisi exääsi.
- Se voi olla voimaannuttavaa tehdä jotain, mitä olet aina halunnut tehdä, mutta entinen ei koskaan pitänyt, kuten vaelluksesta tai pastan valmistamisen oppimisesta tyhjästä. Löydä tapoja määritellä itsesi ilman exäsi ja huomaat, että kaipaat häntä vähemmän hetkessä.
- Jos exäsi kuuluu sosiaaliseen piiriin, voit välttää juhlia, joihin hän todennäköisesti osallistuu jonkin aikaa. Etsi tapa tehdä itsestäsi hauskaa.
Vaihe 8. Luota ystäviisi
Ystävien kanssa oleminen voi olla yksi parhaista asioista, joita voit tehdä itsellesi. Jos vietät aikaa läheisten ystävien kanssa, arvostat kaikkea saamaasi rakkautta ja tukea. Sinulla on aina joku, jonka puoleen kääntyä ja joka ankkuroi sinut taistelun aikana.
- Jos sinusta tuntuu siltä, tapaa ainakin muutamia ystäviä viikossa, jotta pidät mielesi todennäköisemmin poissa entisestä.
- Ystäväsi eivät sano mitään, joka maagisesti saa tuskasi poistumaan, mutta heidän vierelläsi voi olla suuri vaikutus.
Vaihe 9. Työskentele itsesi parantamiseksi
Kun olit exäsi kanssa, sinulla ei ehkä ollut aikaa työskennellä ihmisen parantamiseksi. Käytä aikaa työskennelläksesi ollaksesi terve, onnellinen ja menestyvä. Aseta tavoitteeksi treenata maratonia, suorittaa romaani, olla vähemmän pakkomielteinen tai tehdä se, mitä olet aina halunnut tehdä parantaaksesi itseäsi.
- Käsittele niitä ominaisuuksia, joita haluat parantaa. Ehkä on asioita, jotka estävät sinua olemasta onnellinen. Ehkä olet huolissasi liikaa tai saatat hyötyä itsekkyydestäsi.
- Harjoittele, syö hyvin ja keskity todella huolehtimaan itsestäsi. Tämä auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin, joten sinusta tuntuu siltä, että pystyt jatkamaan eteenpäin.
Vaihe 10. Keskity urasi parantamiseen
Anna itsesi tehdä positiivista ja mielekästä työtä. Et todennäköisesti jää kaipaamaan häntä, jos sinulla on ura, joka saa sinut innostumaan noususta aamulla. Palautteen saaminen ihmisiltä, joiden kanssa työskentelet, parantaa urasi itsearvioinnin laatua.
Vaihe 11. Pysy kiireisenä ja aktiivisena
Älä mopoa ympäri taloa tai pysy sängyssä. Vietä aikaa ulkona ystävien kanssa ja pidä aikataulusi mukavasti kiireisenä ja jännittävänä, jotta sinulla olisi jotain odotettavaa tulevaisuudessa.
Tämä voi olla hyvä aika hankkia uusi harrastus, kuten jooga, lentopallo, kitaransoitto tai ruoanlaitto
Vaihe 12. Keskity positiiviseen
Parisuhteen katkaiseminen voi saada sinut keskittymään kaikkeen, mikä suhteessa oli vialla. Tunnista suhteen positiiviset puolet, mitä olet oppinut ja miten nämä oppitunnit auttavat sinua tulevaisuudessa. Arvosta kokemusta.
Kiitollisuus kokemuksesta ja siitä, mitä se tuo elämääsi, parantaa yleistä henkistä ja fyysistä terveyttäsi. Kun olet terve, sinulla on paremmat valmiudet hallita tunteita, jotka liittyvät jonkun kaipaamiseen
Tapa 3/4: Rakkaan kuoleman hallinta
Vaihe 1. Anna itsesi surra
Jos olet tekemisissä rakkaasi menettämisen kanssa, sinun pitäisi antaa itsellesi aikaa surra ja hyväksyä tunteesi. Et voi lopettaa henkilön kaipaamista, jos et anna itsellesi aikaa hidastaa, ilmaista tunteitasi ja surra kadonneen menetystä.
- Jokaisen ihmisen suruprosessi on erilainen, kuten yllä olevassa osassa todetaan. Jos sinun on oltava jonkin aikaa yksin, varmista, että ystäväsi ja perheenjäsenesi ymmärtävät sanomalla heille:”Olen surullinen ja se on taistelua, mutta yritän selvitä siitä. Toivottavasti ymmärrät, että se kestää jonkin aikaa, enkä ole varma kuinka kauan. Luulen, että olen ainoa, joka voi selvittää sen.”
- Jos vietät liikaa aikaa yksin ja tunnet olosi yksinäiseksi, muista viettää aikaa muiden kanssa.
- Kirjoita päiväkirjaan, puhu tunteistasi ääneen, käy läpi vanhoja valokuvia kadonneesta henkilöstä tai itke. Jos et itke, älä tunne syyllisyyttä siitä. Jokaisella on erilainen tapa ilmaista surua.
Vaihe 2. Kunnioita henkilön muistia
Tämä on terve tapa edetä eteenpäin ja muistaa henkilö, joka on poissa ja jatkaa perintöä. Tämä voi tarkoittaa sitä, että puhut henkilöstä ystäviesi tai perheenjäsentesi kanssa, pidät kiinni joistakin perinteistä, joita henkilö rakasti, olipa kyse vapaaehtoistyöstä yhteisössäsi tai lukemisesta lapsillesi tai jopa kuuntelemalla musiikkia, josta pidit.
- Jos sellaisten asioiden tekeminen, joita henkilö rakasti, lisää surusi ja kaipauksesi, muuta rutiiniasi. Kuitenkin, kun tunnet itsesi alkavan siirtyä eteenpäin, palaa tekemään joitain asioita, joita henkilö rakasti. Kokemus saattaa tuoda sinut lähemmäksi henkilön positiivisia muistoja menettämättä niitä liikaa.
- Muista, ettet yritä unohtaa ihmistä tai koskaan ajatella häntä uudelleen. Haluat muistaa henkilön positiivisessa valossa, tuntea tunteet ja laittaa sitten kaikki perspektiiviin.
Vaihe 3. Keskustele muiden ihmisten kanssa, jotka kaipaavat häntä
Olisi epäterveellistä koskaan mainita henkilöä tai päästä eroon kaikesta, mikä muistuttaa sinua hänestä. Voit kuitenkin tehdä tämän väliaikaisesti, jos se sattuu liikaa, mutta pitkällä aikavälillä sinulla on mukavampaa puhua henkilöstä. Saatat huomata, että nauraminen hauskoille asioille, jotka henkilö sanoi tai teki, saa sinut tuntemaan vähemmän surua ja parantamaan paranemista.
Henkilön muistojen palauttaminen voi saada sinut tuntemaan olosi rauhallisemmaksi sen kanssa, että henkilö on poissa. Vaikka et voi tuoda ihmistä takaisin, muistojen puhuminen voi auttaa parantumisprosessia
Vaihe 4. Tiedä, että suhteesi ei ole päättynyt, mutta se on muuttunut
Suhteet koostuvat kahdesta osasta: fyysisestä ja emotionaalisesta. Vaikka fyysinen suhde ihmiseen on päättynyt, emotionaalinen suhde jatkuu. Sinun ei koskaan tarvitse lakata ajattelemasta kyseistä henkilöä kokonaan.
- Et petä henkilöä yrittämällä olla kaipaamatta häntä. Jos henkilö rakastaa sinua, hän olisi iloinen, että yrität mennä eteenpäin.
- On mahdotonta olla unohtamatta henkilöä kokonaan, varsinkin vuosipäivinä, juhlapäivinä tai muina tärkeinä hetkinä, jotka jaoit yhdessä. Sen sijaan, että jättäisit huomiotta menetyksen tunteet, sano itsellesi tai muille:”Tänään kaipaan _. Hän olisi pitänyt tästä tapahtumasta. Nostetaan lasit ja paahdetaan _. Rakastamme sinua." Tämä tunnustaa rakkaasi vaikutuksen ja sallii myös kunnian hetken, joka auttaa parantumista.
- On terveellistä kaipata ihmistä joskus, mutta on myös tervettä haluta nauttia nykyisyydestä menneisyyden kaipaamisen sijaan.
Vaihe 5. Vietä enemmän aikaa ystävien ja perheen kanssa
Ystäväsi ja perheesi ovat paikalla tukemassa ja nostamassa sinua tänä vaikeana aikana. He voivat myös surra, ja voit nojata toisiisi ja viettää enemmän aikaa tuntea itsesi rakastetuksi, hoidetuksi ja yksinkertaisesti miehitetyksi. Tarvitset rakkautta ja kiintymystä tänä aikana ja sen viettäminen rakkaidesi ihmisten kanssa auttaa sinua kaipaamaan ihmistä vähemmän.
- Uudet ystävät tai muut perheenjäsenet eivät voi koskaan korvata sydämessäsi olevaa henkilöä ja saada sinut unohtamaan henkilö.
- Jos huomaat, että jotkut ystävistäsi tai perheenjäsenistäsi näyttävät "pääsevän yli" menetyksestä nopeammin, älä turhaudu. Jokainen suri omalla aikataulullaan. Et ehkä tiedä, miltä henkilö todella tuntuu.
Vaihe 6. Harkitse hoitoa
Jos haluat apua eteenpäin, hae ammattilaisen apua. Jos et ole varma, sopiiko hoito sinulle, kokeile sitä ennen kuin päätät. Keskustelu tilanteestasi koulutetun ammattilaisen kanssa voi antaa sinulle uuden käsityksen. Tarvitaan rohkeutta ja voimaa etsiä apua ja työskennellä elämän kamppailujen läpi.
Ole ylpeä itsestäsi, kun etsit apua, jota tarvitset terveenä. Sinun ei pitäisi tuntea häpeää tai heikkoutta halusta osallistua terapiaan
Vaihe 7. Kirjoita ajatuksesi muistiin
Sen sijaan, että se painaisi sinua koko päivän ajan, se voi auttaa käsittelemään tunteita päiväkirjan sivuilla. Kirjoita siihen joka aamu tai ilta tarkistaaksesi itsesi ja purkaaksesi. Voit myös kirjoittaa siihen, kun ajatus tulee mieleesi. Löydä mikä toimii sinulle.
- Kirjoita henkilölle kirje, mutta älä lähetä sitä. Sisällytä kaikki jakamasi merkittävät emotionaaliset kokemukset. Kiitos hänelle hyvistä ja huonoista ajoista. Ilmaise vihaa. Sano hänelle: "En enää tarvitse kipua, jonka tunnen, joten annan sen takaisin sinulle. Hyvästi."
- Lue kirje ääneen itsellesi tai luotetulle ystävällesi tai perheenjäsenellesi ja polta sitten kirje turvallisessa paikassa. Tuli on puhdistusmuoto ja voi antaa myrskysi energian muuttua.
Vaihe 8. Etsi rauhoittava rutiini
Kun olet menettänyt jonkun, saatat olla niin keskittynyt menetykseen ja mennyttä henkilöä unohdat huolehtia itsestäsi. Jotta kaipaat ihmistä vähemmän, varmista, että olet päivittäisessä rutiinissa, joka auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Tämä tarkoittaa, että nukut vähintään 7-8 tuntia yössä, syöt kolme ateriaa päivässä, vaikka et tunne nälkää, ja varaat vähintään 30 minuutin harjoituksen joka päivä.
- Et ehkä ajattele, että säännöllinen syöminen ja nukkuminen voi vaikuttaa surun tuskissa, mutta se voi varmasti. Terveempi olet vahvempi ja voit hallita taistelua tehokkaammin.
- Vältä asioita, joilla on tapana lisätä stressitasoa. Tämä voi tarkoittaa liikenneruuhkia, äänekkäitä konsertteja, ylimääräisiä vastuita työssä tai viettää aikaa dramaattisen ystävän kanssa. Vaikka et voi päästä eroon kaikesta tuntemastasi stressistä, voit yrittää minimoida sen.
- Osallistu 15 minuutin meditaatioon tai joogaan joka päivä. Tämä voi saada sinut tuntemaan enemmän yhteyttä mieleen ja kehoon ja rauhallisemmaksi koko päivän.
- Keskity terveyteesi. Jopa kolmannes ihmisistä, joihin merkittävän suhteen menettäminen vaikuttaa suoraan, kärsii fyysisesti ja emotionaalisesti. Vaikka saatat tuntea itsesi ahdistuneeksi, masentuneeksi ja liian uupuneeksi ryhtymään toimiin, et voi sivuuttaa tarpeitasi.
Menetelmä 4/4: Muutto
Vaihe 1. Pidä yhteyttä
Jos sinulla on ystävä, joka on muuttanut pois tai on poissa kesällä, muista pitää yhteyttä. Jos tiedät, että sinulla on viikoittainen puhelu tai Skype -päivämäärä, tunnet olosi enemmän yhteydessä ja vähemmän yksinäiseksi. Rutiinin luominen kommunikointiin henkilön kanssa voi antaa sinun odottaa puhumista hänen kanssaan.
Jos henkilö on toisella puolella maailmaa, voit kommunikoida sähköpostitse ja kansainvälisillä tekstiviestiohjelmilla. Saatat ajatella, että puhuminen saa sinut kaipaamaan henkilöä enemmän, mutta se todella auttaa sinua ymmärtämään, että henkilö ei ole kokonaan poissa
Vaihe 2. Älä puhu liian usein
Älä ota tapaa puhua joka päivä tai tekstiviestejä koko ajan. Et nauti elämästäsi nykyhetkessä ja et todennäköisesti astu mukavuusalueeltasi kokeilemaan uusia asioita tai tavata uusia ihmisiä.
- Jos poissa oleva henkilö haluaa puhua enemmän, selitä, että vaikka on tärkeää, että pidät yhteyttä, et halua tulla liian riippuvaiseksi.
- Soita henkilölle, jos teet suuren päätöksen tai jotain suurta tapahtuu, mutta yritä löytää henkilö, joka on lähempänä kotiasi ja joka voi olla myös sinua varten.
Vaihe 3. Suunnittele vierailua, jos voit
Suunnitelma nähdä henkilö antaa sinulle jotain odotettavaa ja auttaa vähentämään tunnetta, ettet näe häntä enää koskaan. Jos tiedät, että seurustelet hänen kanssaan muutaman viikon kuluttua, et halua puhua hänen kanssaan joka sekunti päivässä ja kaipaat häntä vähemmän.
Te molemmat elätte elämäänne ja jos vierailette liian usein, estätte itsenne sosiaalisesta toiminnasta muiden kanssa. Luo tasapaino. Et halua, että ihmiset sulkevat sinut pois sosiaalisista tapahtumista, koska he ajattelevat, että tulet aina olemaan kaipaamasi henkilön kanssa
Vaihe 4. Kirjoita henkilölle kirjeitä
Jos teet tämän noin muutaman viikon välein, se antaa sinulle mahdollisuuden päästä käsiksi tunteisiisi ja ajatuksisi ja saa sinut tuntemaan vähemmän pakotusta soittaa tai lähettää tekstiviestejä koko ajan. Tämä voi olla hauska tapa kommunikoida ja saa sinut tuntemaan itsesi vähemmän todennäköisesti kaipaamaan henkilöä.
Kirjeen kirjoittaminen tuntuu intiimiltä keskustelulta ja antaa sinun tuntea olosi lähemmäksi, vaikka he ovat kilometrien päässä
Vaihe 5. Etsi uusia tapoja täyttää aikaasi
Saatat haluta vain istua ympärilläsi kadonnut henkilö. Etsi sen sijaan uusia asioita pitämään itsesi mielessä, kuten keilailu uusien ystävien kanssa tai kitaransoiton opettelu. Jos aikataulussasi on valtavia aukkoja täytettäväksi, jotka olivat aiemmin varattuja henkilön kanssa vietetyn ajan kanssa, tulet todennäköisesti kaipaamaan häntä. Täytä nämä aukot tekemällä uusia asioita ja tapaamalla uusia, mielenkiintoisia ihmisiä.
- Ota uusi urheilulaji, kuten juoksu tai koripallo.
- Kokeile uutta harrastusta, kuten valokuvausta, maalaamista tai ruoanlaittoa.
- Ilmoittaudu kiinnostaville tunneille paikkakunnallasi tai koulussa, kuten kirjoitustyöpajoja tai viiniparikursseja.
- Löydä uusi rakkaus kirjallisuuteen. Lue kaikki kirjat, jotka olet aikonut lukea, mutta et ole lukenut.
- Etsi uusi harjoitusmuoto. Pyöräily, vaellus ja jooga voivat täyttää aikasi ja tehdä sinusta hyvän olon.
Vaihe 6. Työskentele avataksesi sydämesi uusille ihmisille
Yritä olla ystävällisempi uusille ihmisille. Laajenna kutsuja tavataksesi tuttavasi. Vaikka oletkin ujo, opi tuntemaan ihmiset pikkuhiljaa. Hymyile, ole ystävällinen ja ulospäin suuntautuva ihmisiä kohtaan.
- Aloita kysymällä muutamia satunnaisia kysymyksiä. Kerro hauska fakta tai kaksi itsestäsi tai tee hauskoja havaintoja. Jos yrität enemmän, olet matkalla hankkimaan enemmän ystäviä ja ikävöimään henkilöä vähemmän.
- Et voi koskaan korvata poissa olevaa henkilöä. Hän oli sinulle erittäin tärkeä ja tulee aina olemaan. Sen sijaan keskity vain uusien ja mielenkiintoisten ihmisten löytämiseen, jotta elämäsi muuttuisi dynaamisemmaksi.
- Anna ihmisille mahdollisuus. Sinulla voi olla enemmän yhteistä kuin luulet ihmisten kanssa, joiden suhteen olet aiemmin ollut skeptinen. Kun vietät aikaa heidän kanssaan, huomaat, että saatat nauttia heidän seurastaan.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Jos sinun on lakattava ajattelemasta henkilöä, sano itsellesi:”Lopeta. En aio ajatella sinua juuri nyt. Minulla on paljon tehtävää, joten aion miettiä sitä nyt.” Yritä saada mielesi pois tuosta ihmisestä.
- Nauru on parasta lääkettä. Vaikka on terveellistä surra jonkun menetystä, sinun on varmistettava, että pidät henkesi korkealla ja pidät itsesi hyvässä seurassa.
- Älä ajattele väitteitäsi tai huonoja aikoja. Pysy positiivisena.
- Älä pelkää itkeä. Itku on hyvää ja terveellistä ja antaa tunteiden ilmaista.
- Katso kuvia ja kirjeitä tai muistiinpanoja, jotka henkilö on lähettänyt sinulle, mutta aseta aikaraja, jotta et ole täysin huolissasi.
- Yritä pitää hauskaa häiritäksesi itseäsi.
- Et voi palata entiseen tapaan. Keskity sen sijaan valoisaan ja täyttävään tulevaisuuteen.
- Muista hauskoja asioita, jotka teit molemmat yhdessä, ja odota innolla, että näet ne uudelleen.
- Pidä heihin yhteyttä puhelimitse tai sähköpostitse.
