Olitpa yrittänyt päästä eroon entisestä tai siirtyä eteenpäin onnettomasta ihastuksesta, estää itsesi rakastamasta toista on hankala asia. Tunteet voivat olla ylivoimaisia. Kuitenkin ajan myötä, ystävien ja perheen tuella ja paljon itserakkautta, sinä tahtoa mene sinne.
Askeleet
Tapa 1 /4: lakkaa rakastamasta jotakuta, johon olet ihastunut
Vaihe 1. Kysy itseltäsi, rakastatko todella tätä ihmistä
Joskus saattaa tuntua siltä, että rakastat jotakuta - kuumaa kaveria, joka työskentelee Starbucksissa, parhaan ystäväsi siskoa, jotakuta, jonka tapasit Internetissä, tai suosikkimuusikkoa tai -tähtiä - mutta se on oikeastaan vain ihastusta tai ihastusta. Kyllä, saatat ajatella heitä koko ajan ja kuvitella, millaista olisi olla heidän kanssaan, mutta jos et koskaan vietä aikaa heidän kanssaan tai he eivät edes tiedä, että olet olemassa, on epätodennäköistä, että mitä tunnet, on rakkaus.
- Todellinen rakkaus vaatii vastavuoroisuutta, se vaatii viettää aikaa henkilön kanssa ja oppia tuntemaan kaikki hänen yksilölliset omituisuutensa ja puutteensa.
- Jos et ole kokenut tätä, on todennäköisempää, että olet enemmän rakastunut henkilön ajatukseen kuin itse henkilöön.
- Jos pystyt vakuuttamaan itsellesi, että se, mitä tunnet, ei ole todellista rakkautta - sanan todellisessa merkityksessä -, sinun on paljon helpompi jatkaa eteenpäin.
Vaihe 2. Selvitä, onko suhteella toivoa
Seuraavaksi sinun on analysoitava tilanne ja selvitettävä, onko suhde kukoistaa sinun ja rakkaasi välillä. Jos on olemassa realistinen mahdollisuus - kuten yksittäinen henkilö töissä tai koulussa, jolle sinulla ei ole vielä ollut luottamusta lähestyä - niin kaikki ei ole menetetty, ja sinun pitäisi harkita rohkeutesi keräämistä ja pyytää heitä treffeille.
- Jos kuitenkin rakastamasi henkilö on parhaan ystäväsi tyttöystävä, englannin opettajasi tai vaikkapa Leonardo DiCaprio, sinun pitäisi luultavasti vain leikata tappioita ja siirtyä eteenpäin. Sitä ei koskaan tapahdu.
- Tämä voi olla ankaraa, mutta mitä nopeammin hyväksyt totuuden, sitä helpompi on jatkaa eteenpäin.
Vaihe 3. Tee luettelo kaikista syistä, miksi se ei koskaan toimi
Luettelo konkreettisista syistä siihen, miksi sinun ja toisen henkilön välinen suhde ei koskaan toimi, voi olla erittäin hyödyllinen, kun pidät heitä ja tarvitset pienen muistutuksen siitä, miksi sinun pitäisi lopettaa.
- Se voi olla mitä tahansa - siitä, että sinun välilläsi on kolmenkymmenen vuoden ikäero, siihen, että he ovat homoja, ja siihen, ettet voisi koskaan todella rakastaa ihmistä, jolla on kelttiläisen ristin tatuointi vasemmassa hauissasi.
- Ole julmasti rehellinen itsellesi - sydämesi kiittää sinua pitkällä aikavälillä. Kerro itsellesi, että hän ei ole paras ihminen eikä he ansaitse sinua.
Vaihe 4. Keskity suhteiden kehittämiseen käytettävissä olevien ihmisten kanssa
Tee itsellesi palvelus ja lopeta kuuleminen jonkun kanssa, jonka kanssa se ei koskaan onnistu, ja keskitä huomiosi johonkin käytettävissä olevaan. Ehkä olet ollut niin kiireinen rakastamalla jotakuta etäältä, ettet ole huomannut sielunkumppaniasi istuvan aivan nenän alla.
- Tiedätkö sen miespuolisen ystävän, joka aina tarjoaa kantaa kirjojasi puolestasi? Tai se tyttö, joka katsoo sinua suoraan silmiin ja hymyilee aina ohi kulkiessaan? Keskity häneen.
- Vaikka et heti aloitakaan romanttisia sitoumuksia, on aina hyvä laittaa itsesi ulos ja yrittää tavata uusia ihmisiä.
Vaihe 5. Muistuta itseäsi, että ansaitset rakastaa jotakuta, joka rakastaa sinua takaisin
Vastattamaton rakkaus on tuskallista, eikä kukaan ansaitse elää ikuisesti, varsinkin yhtä hämmästyttävä kuin sinä. Ansaitset olla jonkun kanssa, joka ihailee sinua, jonka mielestä aurinko paistaa sinusta ja joka haluaa viettää loppuelämänsä kanssasi. Unohda idiootti, joka ei rakasta sinua takaisin, ja kieltäydy tyytymästä muuhun kuin puhtaaseen, väärentämättömään palvontaan.
Yritä käyttää positiivisia vakuutuksia muistuttaaksesi itseäsi siitä, kuinka mahtava olet. Katso peiliin ja toista viisi kertaa "Olen hämmästyttävä ihminen, joka ansaitsee tulla rakastetuksi". Aluksi saatat tuntea itsesi typeräksi, mutta ennemmin tai myöhemmin se alkaa uppoutua
Tapa 2/4: Lopeta rakastaminen esim
Vaihe 1. Hyväksy, että se on ohi
Kun suhde päättyy, älä yritä kieltää totuutta pitämällä kiinni perusteettomista toiveista. Älä yritä vakuuttaa itseäsi, että hän ottaa sinut takaisin tai että hän yrittää muuttaa. Hyväksy, että suhde on ohi. Mitä nopeammin teet tämän, sitä nopeammin voit jatkaa eteenpäin.
Vaihe 2. Anna itsesi surra
Kun olet edelleen rakastunut johonkin, parisuhteen loppu voi tuntua valtavalta menetykseltä. Sinun täytyy käyttää hetki surraksesi menettämääsi rakkautta.
- Yritä käsitellä surua terveellä tavalla. Älä sulje tunteitasi tai pullota asioita. Ei hätää itkeä.
- Kokeile turhautumisesi poistamista kuntosalilla olevasta nyrkkeilysäkistä tai käpertyä sohvalle suosikkielokuvasi ja jäätelön kanssa. Mikä tahansa saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.
Vaihe 3. Katkaise yhteys
Se voi kuulostaa ankaralta, mutta paras tapa päästä yli särkyneestä sydämestä on mennä kylmään kalkkunaan ja katkaista kaikki kontaktit toiseen henkilöön. Yhteyden pitäminen vaikeuttaa vain ajattelemista toisesta ihmisestä.
- Poista henkilön numero puhelimestasi. Tämä poistaa kiusauksen lähettää tekstiviestejä tai soittaa, varsinkin kun tunnet olosi erityisen haavoittuvaksi ja saatat sanoa jotain, mitä katut.
- Vältä menemästä paikkoihin, joissa luulet voivasi törmätä henkilön luo. Niiden näkeminen herättää tunteita ja muistoja, jotka saattavat vallata sinut.
- Katkaise yhteys sosiaalisessa mediassa. Poista heidän ystävänsä Facebookissa ja lopeta niiden seuranta Twitterissä. Sen ei tarvitse olla pysyvää, mutta siitä on aluksi apua. On vaikea jatkaa eteenpäin, kun olet pakkomielle tilapäivityksistä.
Vaihe 4. Päästä eroon muistutuksista
Poista toiselle henkilölle kuuluvat valokuvat, vaatteet, kirjat, lelut tai musiikki talostasi. Tuhoa ne, jos luulet, että se auttaa lievittämään vihaa (etkä tule katumaan sitä myöhemmin!) Muussa tapauksessa laita kaikki laatikkoon ja aseta se jonnekin, jota sinun ei tarvitse katsoa. Poissa silmistä, poissa mielestä.
Vaihe 5. Älä kiduta itseäsi
Älä pelkää, mikä meni pieleen tai mitä olisit voinut tehdä toisin. Et voi muuttaa menneisyyttä ja itsesi rankaiseminen aiemmista (tai kuvitelluista) virheistä ei hyödytä sinua. Se saattaa tuntua melkein mahdottomalta, mutta yritä olla kiduttamatta itseäsi "mitä jos".
Vaihe 6. Puhu jonkun kanssa
Puhuminen ystävän, perheenjäsenen tai jopa terapeutin kanssa voi todella auttaa poistamaan painon hartioiltasi. Itkeä, kirota, huutaa, huutaa. Sano kaikki suloiset tunteet tai ilkeät ajatukset, joita sinulla on koskaan ollut toisesta ihmisestä - anna kaiken kertoa. On hämmästyttävää, kuinka kataraattinen voi vain ilmaista itseään.
- Varmista, että puhut jonkun kanssa, johon voit luottaa, ja mene jonnekin yksityiseen paikkaan puhumaan. Et halua, että sisimmät ajatuksesi ja tunteesi palaavat entiselle.
- Älä liioittele. Useimmat ihmiset ovat myötätuntoisia ja valmiita kuuntelemaan aluksi, mutta jos jatkat moppaamista viikkoja, alat pian kuulostaa rikkoutuneelta levyltä ja kuluttaa ihmisten kärsivällisyyttä.
Vaihe 7. Anna itsellesi aikaa
Se voi nyt kuulostaa merkityksettömältä ilkeydeltä, mutta aika todella parantaa kaikki haavat. Hyväksy se tosiasia, että kestää jonkin aikaa tuntea itsesi vanhoksi itsesi, mutta ole varma siitä.
- Yritä pitää päiväkirjaa seurataksesi, miltä sinusta tuntuu päivittäin. Kun katsot taaksepäin kirjoittamaasi muutaman kuukauden kuluttua, hämmästyt, kuinka pitkälle olet tullut.
- Älä painosta itseäsi ollaksesi yli entisestäsi tai aloittaaksesi tapaamisen jonkun uuden kanssa tietyn ajan kuluessa. Tiedät, kun olet valmis.
Tapa 3/4: Keskittyminen sinuun
Vaihe 1. Nuku
Yksi parhaista tavoista pitää huolta itsestäsi on varmistaa, että nukut runsaasti. Unen laatu voi vaikuttaa suuresti siihen, miltä sinusta tuntuu päivittäin. Nukkuminen antaa aivoillesi aikaa käsitellä - voit herätä hyvien yöunien jälkeen ollessasi rauhallisempi ja raikkaamman näkökulman elämään. Siksi hyvin nukkuminen on niin tärkeää, kun yrität päästä yli toisesta.
- Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, yritä antaa itsellesi tunti aikaa rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Ota rentouttava vaahtokylpy tai lue kirja. Juo kuumaa kaakaota tai kamomillateetä. Pysy kaukana televisiosta ja elektroniikasta - ne stimuloivat aivotoimintaa sen sijaan, että hidastavat sitä.
- Hyvän yöunen jälkeen tunnet olosi virkistyneeksi ja energiseksi - valmiina ottamaan päivän vastaan. Näytät myös raikkaammalta ja houkuttelevammalta ja pystyt keskittymään paremmin koko päivän.
Vaihe 2. Harjoitus
On houkuttelevaa vain vaipua sohvalle itsesäälissä, kun yrität päästä yli jostakin, mutta paras mahdollinen asia, mitä voit tehdä, on harjoitella. Ei ole väliä mitä se on - juoksu, tanssi, kalliokiipeily, zumba - niillä kaikilla on sama positiivinen vaikutus. Harjoitus vapauttaa onnellisia hormoneja ja saa sinut näyttämään ja tuntemaan itsesi uskomattomalta!
- Vain 30 minuuttia liikuntaa muutaman kerran viikossa vapauttaa endorfiineja, joita tarvitaan onnellisuuden ja euforian luomiseen. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta voi jopa lievittää oireita kliinisesti masentuneiden keskuudessa.
- Kokeile liikuntaa ulkona nauttiaksesi raitista ilmaa ja D -vitamiinia - tunnet olosi onnellisemmaksi ja vähemmän stressaantuneeksi heti!
- Liikunta auttaa lisäämään itseluottamustasi silloin, kun tarvitset sitä eniten. Painosta, koosta, sukupuolesta tai iästä riippumatta liikunta voi nopeasti nostaa henkilön käsitystä hänen houkuttelevuudestaan ja itsetunnostaan.
Vaihe 3. Meditoi
Meditaatio auttaa lievittämään stressiä ja antaa meille mahdollisuuden unohtaa epämiellyttävät tunteet tai ajatukset. Jopa kymmenen minuutin meditaatio päivässä auttaa lievittämään stressiä. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit meditoida tehokkaasti:
- Luo rauhallinen ja rauhallinen ilmapiiri. Valitse paikka, jossa sinua ei keskeytetä. Sammuta puhelin. Valitse rauhoittava ja rentouttava musiikki ja valaistus.
- Aseta rekvisiitta. Joogamatot tai -tyynyt voivat tehdä olostasi mukavamman meditaation aikana. Pieni suihkulähde juoksevalla vedellä lähellä voi olla erittäin rauhoittavaa. Sytytä kynttilät tuoksumaan ilmaan tai yksinkertaisesti "aseta tunnelma".
- Käytä mukavia vaatteita. Sinun on vaikea rentoutua mielessäsi ja unohtaa ympäröivä maailma, jos tunnet olosi epämukavaksi.
- Istu ristissä. Pidä selkä mahdollisimman suorana, älä laske.
- Sulje silmäsi ja keskity hengitykseesi. Hengitä luonnollisesti, mieluiten sieraimien kautta.
- Yritä puhdistaa mielesi kaikista ajatuksista, keskity vain hengitykseesi. Vähitellen häiritsevät ajatuksesi laantuvat ja koet sisäisen rauhan ja rentoutumisen tunteen.
Vaihe 4. Kirjoita
Kirjoittaminen voi olla hämmästyttävän katartista. Pelkästään huolenaiheiden tai tunteiden kirjoittaminen paperille voi tehdä sinusta kevyemmän ja vähemmän rasittuneen. Yritä pitää päiväkirjaa tai kirjoittaa kirje exällesi (ei koskaan lähetettäväksi), jotta voit käsitellä tunteitasi. Lue sanasi uudelleen ja yritä tunnistaa, mikä sinua todella vaivaa - ja mitä tarvitset parisuhteesta eteenpäin.
- Yritä myös kirjoittaa itsellesi kirje siitä, miksi suhde ei olisi toiminut riippumatta siitä, kuka sen lopetti. (Älä vain muista hyviä aikoja; muista myös huonoja aikoja.)
- Jos olet luovempi, yritä muuttaa ajatuksesi ja tunteesi runoudeksi tai laulun sanoitukseksi. Jotkut parhaista taiteista ovat syntyneet särkyneestä sydämestä.
Vaihe 5. Hemmottele itseäsi
Nyt on aika hemmotella itseäsi. Tee vain mitä tahansa, mikä tuntuu hyvältä. Järjestä tyttömäinen kylpyläpäivä ystäviesi kanssa. Kutsu kaverit katsomaan peliä ja juomaan olutta. Syö mitä haluat. Juopua. Bottom line: pidä hauskaa.
Tapa 4/4: Aloita uudelleen
Vaihe 1. Päästä irti menneisyydestä
Sinun on annettava itsellesi aikaa surra vakavan suhteen tai vakavan onnettoman rakkauden tapaus, mutta kun tarpeeksi aikaa on kulunut, sinun pitäisi olla valmis ottamaan maailma uudelleen. Päästä irti menneisyydestä ja hyväksy tämä aika uutena aluna, uutena osana elämääsi. Muista, paras on vielä edessä!
Vaihe 2. Vietä aikaa ystäviesi kanssa
Nyt on aika muodostaa yhteys ystäviin, jotka olet ehkä jättänyt huomiotta seurustellessasi. Soita lapsuutesi ystäville, lukiojoukollesi tai opiskelijatoverillesi. Ota yhteys ystäviisi uudelleen ja sinulla on pian niin paljon sosiaalisia tehtäviä, että ihmettelet, mitä olet tehnyt elämäsi viimeisten kuukausien/vuosien aikana.
Vaihe 3. Kokeile jotain uutta
Nyt kun et enää ajattele toista ihmistä, sinulla on luultavasti paljon enemmän vapaa -aikaa. Nyt on aika keksiä itsesi uudelleen ja tulla sellaiseksi ihmiseksi, jonka olet aina halunnut olla. Väritä hiuksesi punaiseksi, käy japanin luokka, kehitä kuusi pakettia. Käytä tilaisuutta kokeilla jotain uutta ja saatat vain löytää piilotetun lahjakkuuden tai aiemmin toteutumattoman intohimon.
Vaihe 4. Hyväksy naimattomuus
Hyödynnä äskettäin löydetty tunnevapaus ja yksinäisyyden tarjoamat loputtomat mahdollisuudet. Mene ulos ystäviesi kanssa, tapaa uusia ihmisiä ja flirttaile häpeämättömästi. Exäsi ei pitänyt tanssimisesta? Osu tanssilattialle! Etkö arvostanut parhaan ystäväsi huumoria? Naura mitä haluat! Pian viihdyt niin hyvin yksin, että unohdat, miksi halusit aluksi olla parisuhteessa.
Vaihe 5. Aloita seurustelu uudelleen
Kun tarpeeksi aikaa on kulunut ja olet nauttinut kaiken yhden elämän tarjoamasta hyvyydestä, voit alkaa ajatella seurustelua uudelleen. Pariisiin tai toiseen kaupunkiin pariksi päiväksi.
- Jos olet juuri tullut ulos pitkäaikaisesta suhteesta, muista ottaa asiat hitaasti, palaavat suhteet harvoin toimivat. Jos aloitat seurustelun liian aikaisin, vertaat uutta rakkautesi exääsi, mikä ei ole reilua häntä kohtaan.
- Astu uuteen suhteeseesi toivolla ja optimismilla - ja kuka tietää? He voivat olla vain "yksi".
Vinkkejä
- Yritä olla ajattelematta tämän henkilön ajatuksia. (Tämä on vaikeaa !!!!!) On kuitenkin mahdollista, jos et keskity niihin ja tee jotain muuta.
- Ole varma päätöksestäsi.
- Tee itsellesi muutos.
