Vaikka jotkut ihmiset eivät välitä laukausten saamisesta, toiset pitävät sitä pelottavana tai jopa pelottavana. Ei hätää pelätä neuloja. Et ehkä pysty pääsemään eroon pelostasi kokonaan, mutta voit tehdä parhaasi hallitaksesi sen.
Askeleet
Vaihe 1. Muista, että pelko on ok
Kaikki pelkäävät erilaisia asioita, ja monet ihmiset pelkäävät laukauksia. Se on normaalia ja pätevää. Sinulla on oikeus olla vastenmielisiä laukauksista ja olla odottamatta niiden saamista.
Rohkeus ei ole pelon tuntemattomuutta. Kyse on pelosta, mutta halusta tehdä se joka tapauksessa
Vaihe 2. Muista, miksi saat tämän kuvan
Sinulla on oikeus vihata rokotteen saamista. Mieti, miksi se on sen arvoista, ja kerro itsellesi, mikä tekee tästä rokotteesta tärkeän. Tässä muutamia esimerkkejä syistä:
- "Minulla on kiireinen elämä. Influenssarokotteen saaminen vähentää mahdollisuuksiani sairastua. Näin minulla on enemmän aikaa käyttää minulle tärkeisiin asioihin."
- "En halua elää hengenvaarallisen aivokalvontulehduksen uhan kanssa. Yhden tunnin stressi on parempi kuin elinikäinen riski."
- "Rokotetuilla lapsilla on paremmat testitulokset. Haluan olla yksi heistä."
- "Raivotauti on lähes aina hengenvaarallinen. Tämän laukauksen saaminen on yksi tapa varmistaa, että voin elää pitkän ja terveen elämän."
- "Neulat ovat kauheita, mutta eivät läheskään yhtä kauheita kuin sairaalaan meneminen vakavan sairauden vuoksi. Saamalla tämän yhden laukauksen nyt suojelen itseäni tulevaisuudessa."
- "Immuunipuutteinen veljeni voi sairastua vakavasti, jos hän sairastuu flunssaan. Saamalla laukauksen en auta vain itseäni, vaan vähennän vakavasti riskiä, että hän saisi sen minulta. Teen tämän pelottavan asian auttaakseni veljeäni. hyvä sisar."
- "Tämä Tdap -rokote suojaa syntymätöntä lastani ja auttaa häntä pysymään terveenä."
- "Tämä rokote voi pelastaa henkeni."
Vaihe 3. Puhu perheellesi tai rakkaillesi siitä, miltä sinusta tuntuu
Etsi hyvä kuuntelija ja selitä, että olet hermostunut laukauksen saamisesta. Kerro sitten heille, kuinka he voivat auttaa sinua (kuten häiritsemällä sinua, pitämällä kädestäsi tai jotain muuta).
- Pyydä jotakuta jäämään kanssasi, kun saat laukauksesi. Valitse perheenjäsen tai ystävä, joka osaa lohduttaa sinua.
- Jos sinulla on sisaruksia, he voivat olla valmiita lohduttamaan sinua tai viettämään aikaa tekemällä jotain hauskaa kanssasi.
Vaihe 4. Suunnittele, miten pidät hyvää huolta itsestäsi
Selvitä, kuinka huolehtia itsestäsi ennen laukausta, varsinkin jos ne aiheuttavat huimausta. Tee myös itsehoitosuunnitelma jälkikäteen. Suunnittele rentoutua ja ottaa rauhallisesti, varsinkin jos luulet, että sinulla voi olla vaikeita aikoja.
- Jos huimaat usein laukauksen jälkeen, sinun on hydratoitava ennen tapaamista. Tuo vettä ja sokeripitoista herkkua (kuten eväste) jälkikäteen.
- Kokeile ottaa mukaan tai pyytää kipulääkettä tai kutinaa ehkäisevää voidetta käytettäväksi juuri ennen laukausta. Nämä voivat vähentää kipua.
- Jos sinulla on vaikea fobia, lääkäri voi määrätä pienen annoksen ahdistusta ehkäisevää lääkettä (kuten Xanaxia) ennen laukausta rauhoittumaan. Voit ottaa sen ennen kuin nouset autoon tai kun saavut toimistoon.
Vaihe 5. Suunnittele pieni palkinto laukauksesi jälkeen
Palkinto voi olla jotain ostamaasi tai tekemääsi. Jos asut perheesi kanssa, voit pyytää heiltä ideoita ja mahdollisesti saada luvan johonkin erityiseen. Tässä muutamia mahdollisuuksia:
- Taide- ja käsityötarvikkeiden, pienen lelun, harrastustarvikkeiden jne.
- Suosikkitoiminnan tekeminen, kuten keilailu, vaellus, ostokset jne.
- Elokuvan hankkiminen katsottavaksi (kirjastosta, suoratoistopalvelusta tai jopa kaupasta)
- Syö jotain mistä todella nautit
- Pelaaminen perheen kanssa
Vaihe 6. Kerro sairaanhoitajalle, että pelkäät
Sairaanhoitajilla on paljon harjoituksia laukausten antamisesta hermostuneille ihmisille, ja he ovat luultavasti hoitaneet ihmisiä, jotka pelkäsivät paljon enemmän kuin sinä. Jos sanot, että pelkäät neuloja, sairaanhoitaja voi tehdä parhaansa auttaakseen sinua sen läpi.
Yritä sanoa "Pelkään neuloja. Aion parhaani mukaan käsitellä sitä. Olisin todella kiitollinen kaikesta avusta, jota voit antaa."
Vaihe 7. Tee parhaasi rauhoittaaksesi itsesi laukauksen aikana
Muista, että ei hätää, jos suutut tai jopa itket. Yritä keskittää huomiosi johonkin muuhun, jos pystyt. Tässä muutamia ideoita, joita voit kokeilla:
- Pidä kädet tukihenkilösi kanssa. Yritä puhua heille.
- Kokeile laatikkohengitystä: hengitä 4 sekuntia, pidä sitä 4 sekuntia, hengitä 4 sekuntia ja pidä taukoa 4 sekuntia. Keskity hengitykseesi.
- Kokeile häiriötekijää.
- Harkitse kovan karkin imemistä. Keskity makeisiin suussasi.
- Yritä rentouttaa lihaksesi, jos voit. Mitä rennompi olet, sitä vähemmän se sattuu.
Vaihe 8. Seuraa itsehoito- ja palkintosuunnitelmaasi
Saatat joutua makaamaan. Juo vettä ja syö jotain sokerista, jos sinua huimaa, ja käytä aikaa toipumiseen. Jatka sitten palkintosi kanssa. Olet hoitanut jotain todella vaikeaa ja ansainnut sen.
- Ole valmis ottamaan hetken rauhallisesti.
- Lapset saattavat olla hermostuneita, jos he voivat kertoa, että sinulla oli kova aika laukauksessasi. Voit kertoa heille, että se oli pelottavaa, mutta teit sen. Voit myös ehdottaa jotain, mitä he voisivat tehdä puolestasi (kuten "voisit auttaa minua tekemällä popcornia jaettavaksi ja katsomalla tämän elokuvan kanssani" tai "voisit kertoa päivästäsi, kun rentoudun"), jotta heistä tuntuu auttaa.
Vaihe 9. Ole ylpeä itsestäsi
Laukaukset ovat pelottavia ja voivat satuttaa. Teit parhaasi todella haastavassa tilanteessa! Tästä kannattaa onnitella itseään.
Jos se oli helpompaa kuin luulit, muista se. Voit rauhoittaa itseäsi muistamalla tämän seuraavan kerran
Vinkkejä
- Laukauksilla on joskus sivuvaikutuksia, kuten arkuus, väsymys tai matala kuume, kun kehosi oppii torjumaan rokotteen vastaan. Yritä saada laukauksesi perjantaina tai silloin, kun voit ottaa sen jälkeen rauhallisesti, jos saat sivuvaikutuksia.
- Liikuta kättäsi heti laukauksen jälkeen. Sen siirtäminen auttaa vähentämään jäykkyyttä.
- Älä käytä tiukkoja vaatteita, ne saavat sinut tuntemaan olosi kireäksi ja jännittyneemmäksi ja pysäyttävät sinut myös yrittäessäsi rentoutua. Käytä sen sijaan pussukkaita vaatteita, koska ne saavat sinut tuntemaan olosi rennommaksi.
Varoitukset
- Älä aja, jos olet ottanut ahdistuslääkettä, kuten Xanax. Pyydä sen sijaan joku muu viemään sinut tapaamiseen ja takaisin.
- Ole varovainen rokotteiden tutkimisessa. Jotkut ihmiset ajavat rokotusten vastaisia ideoita ja yrittävät pelotella sinua keksimällä todella kamalia asioita. (Sitten he saattavat yrittää myydä sinulle kirjoja tai "ihmelääkkeitä", joita et todellakaan tarvitse.) Ihmiset voivat kirjoittaa kaikenlaisia asioita Internetiin. Pidä kiinni vain tieteellisistä verkkosivustoista.
- Kipulääkkeet, kuten Tylenol, voivat heikentää laukauksen tehokkuutta. Älä ota mitään laukauspäivän aikana.
