Ihmiset, joilla on B -ryhmän persoonallisuushäiriöitä, voivat näyttää dramaattisilta, hämmentäviltä tai jopa emotionaalisesti manipuloivilta. Saatat olla epävarma, miten tulla toimeen. Jos sinulla on ystävä, kumppani, perheenjäsen tai työtoveri, jolla on klusteri B -häiriö, sinun on selvitettävä tapa, jolla voit huolellisesti olla heidän kanssaan yhteydessä. Silti viestintä heidän kanssaan voi aina olla hieman kivistä. Voit kuitenkin hyödyntää muutamia strategioita ja välttää mahdollisia maamiinoja.
Askeleet
Tapa 1 /3: Viestintä henkilön kanssa
Vaihe 1. Tunnista, milloin klusterin B piirteitä esiintyy
Persoonallisuushäiriöt vaikuttavat siihen, miten joku hallitsee tunteitaan ja miten he suhtautuvat muihin. Nämä olosuhteet on vaikea, ellei mahdoton, voittaa, koska ne liittyvät henkilön ominaisuuksiin ja persoonallisuuteen. Niitä on vaikeampi hoitaa kuin olosuhteita, kuten ahdistusta tai PTSD: tä, jotka liittyvät pikemminkin olemiseen kuin ominaisuuteen. Tietäen enemmän henkilön taipumuksista voi auttaa ohjaamaan vuorovaikutusta heidän kanssaan. Ryhmässä B on 4 persoonallisuustyyppiä:
- Henkilöllä, jolla on epäsosiaalinen persoonallisuushäiriö, voi olla ajatuksia ja tekoja, jotka uhmaavat auktoriteetteja. He voivat myös rikkoa sääntöjä, puuttua katumukseen ja olla jopa väkivaltaisia tai aggressiivisia.
- Henkilöllä, jolla on raja-persoonallisuushäiriö, on huono itsetunto, joka tarkoittaa muiden käyttämistä itsensä vahvistamiseen. He voivat toimia vainoharhaisesti siitä, mitä muut ajattelevat, uhkailla ja heillä on kivinen suhdehistoria.
- Henkilö, jolla on histrioninen persoonallisuushäiriö, tuntee voimakkaan tarpeen olla huomion keskipisteenä. He voivat toimia seksuaalisesti provosoivina, uhkailla ja muodostaa kiintymyksiä liian nopeasti.
- Henkilö, jolla on narsistinen persoonallisuushäiriö, toimii pinnallisesti viehättävästi ja häneltä puuttuu yleensä emotionaalinen empatia. Tämä henkilö ei ehkä pysty hyväksymään kritiikkiä ja tarvitsee ihailua. He voivat hyväksikäyttää muita.
Vaihe 2. Kuuntele aktiivisesti, mitä henkilö sanoo
Henkilön sanojen mukauttaminen auttaa varmistamaan, että vuorovaikutus sujuu sujuvammin. Jos he tuntevat olonsa huomiotta tai painostetuksi, he voivat toimia. Ota satunnaisesti katsekontaktia ja näytä avoin kehonkieli, joka ei vaikuta uhkaavalta tai hankaavalta.
Kun he ovat lopettaneet puhumisen, toista sanomasi uudella tavalla varmistaaksesi, että kuulit sen oikein
Vaihe 3. Vahvista heidän tunteensa, vaikka et olisikaan täysin samaa mieltä tai ymmärtänyt
Validointi voi auttaa vahvistamaan, mitä henkilö tuntee ilman, että hän on välttämättä samaa mieltä heidän kanssaan. Se voi myös estää jännittyneen tilanteen kärjistymisen. Tässä on joitain asioita, joita voit sanoa:
- "Olen pahoillani kuulla, että olet käynyt sen läpi. Se kuulostaa stressaavalta."
- "Kuulostaa siltä, että tunnet olosi melko yksinäiseksi."
- "Ei hätää olla järkyttynyt."
- "Tietysti olet stressaantunut. Olit siellä erittäin vaikeassa tilanteessa."
- "Olen täällä sinua varten."
Vaihe 4. Aseta tiukat rajat
Joku, jolla on B -ryhmän persoonallisuushäiriö, voi kamppailla muistaa kunnioittaa rajoja. He voivat joskus esiintyä tai hakea huomiota, kun se ei ole sopivaa. Sinun on asetettava varovasti ja tiukasti rajat auttaaksesi heitä ymmärtämään odotukset. Jos he eivät lopeta, kerro rauhallisesti heille seuraukset (kuten poistuminen huoneesta) ja seuraa tarvittaessa.
- "Älä soita minulle klo 8 jälkeen yöllä. Käytän tätä aikaa rentoutumiseen perheeni kanssa ja valmistautumiseen nukkumaan. Jos haluat, voit lähettää minulle tekstiviestin, niin näen sen seuraavana päivänä."
- "Ymmärrän, että olet järkyttynyt. En ole kunnossa, kun huudat minulle. Jos et lopeta, minä lähden."
- "Olkaa lempeitä asioilleni. Jos rikot ne, en anna sinun lainata niitä enää."
- "Jos uhkaat minua uudelleen, soitan poliisille."
Vaihe 5. Vältä yrittämästä diagnosoida jotakuta käyttäytymisen perusteella
Jos epäilet, että heillä on häiriö, pidä epäily yksityisenä. Ihmiset voidaan diagnosoida vain, kun he ovat suostuneet koulutetun palveluntarjoajan arviointiin. Älä koskaan heitä ulos tarroja, kuten "histrionic" tai "narsistinen", kun puhut henkilön kanssa tai puhut hänestä.
- B -ryhmän häiriöt voidaan leimata, joskus epäoikeudenmukaisesti. Voit vahingoittaa henkilön mainetta ja saada hänet syrjäytymään.
- Jotkut B -ryhmän häiriöistä kärsivät ihmiset haluavat pitää olosuhteensa yksityisinä. Voit todella loukata heidän tunteitaan, jos jaat oikean epäilyn.
Tapa 2/3: Reagointi sopimattomaan käyttäytymiseen
Vaihe 1. Pidä viileänä, kun asiat kuumenevat
Ihmiset, joilla on B -ryhmän häiriöitä, voivat kohdata äärimmäisiä mielialan vaihteluja, joita heillä voi olla vaikeuksia hallita. Voit auttaa puhumalla rauhallisesti ja pistämällä rauhalliset kasvot (vaikka olisit stressaantunut).
- Hengitä muutaman kerran syvään, pyydä aikakatkaisua tai siirrä keskustelu myöhempään aikaan.
- Muista, että jos pysyt maadoitettuna ja rauhallisena, tilanteen helpottaminen on helpompaa. Jos kuitenkin menetät molemmat pään, ongelman ratkaiseminen on haastavaa.
Vaihe 2. Yritä olla ottamatta loukkaavia sanoja henkilökohtaisesti
Ihmiset, joilla on B -ryhmän häiriöitä, voivat kokea voimakkaita mielialan vaihteluja ja he voivat sanoa asioita, joita he eivät tarkoita tämän hetken lämmössä. He käyttäytyvät tällä tavalla, koska heillä ei ole sosiaalisia taitoja tietää paremmin.
- Vaikka ne eivät tarkoita sitä, se voi silti olla loukkaavaa. Sinulla on lupa sanoa "Se satuttaa tunteitani" tai "En ole kunnossa, jos puhut minulle näin".
- On ok kävellä pois tai ottaa tilaa, jos sinusta tuntuu järkyttyneeltä.
Vaihe 3. Vältä kritisoimasta heidän käyttäytymistään tai minimoimasta tunteitaan
Jos klusterin B henkilö on jo edellä, kritiikki vain järkyttää heitä entisestään. Voit myös välttää antamasta heille ehdotuksia tai neuvoja, jotka saattavat "kuulostaa" kritiikiltä. Heidän täytyy tuntea itsensä ymmärretyiksi, ei jättää huomiotta tai hallita. Tässä on muutamia esimerkkejä hyödyttömistä sanottavista:
- "Ylireagoit."
- "Rauhoitu!"
- "Se ei ole iso juttu."
- "Yritä edes _."
- "Miksi olet niin herkkä?"
- "Päästä vain yli.
Vaihe 4. Soita apua, jos he uhkaavat itsemurhaa
Joskus B-klusterin häiriöinen henkilö voi sanoa äärimmäisiä asioita viimeisenä yrityksenä saada tiensä. Mutta muina aikoina he todella tuntevat itsemurhan, ja he voivat olla vaarassa vahingoittaa itseään. Soita itsemurhan vihjepuhelimeen saadaksesi apua.
- Ota yhteyttä National Suicide Prevention Lifeline -palveluun numeroon 1-800-273-8255 ja anna henkilön puhua edustajalle. Tämä henkilö voi auttaa "puhumaan heidät" ja lieventämään tilannetta.
- Jos he käyttävät itsemurhauhkausta saadakseen tiensä, sano "välitän sinusta ja haluan sinun olevan turvassa. Se ei muuta rajojani. Jos sinusta tuntuu todella itsemurhalta, voin auttaa sinua soittamaan vihjelinjaan tai käymään päivystykseen."
Vaihe 5. Kävele pois, jos et tiedä miten käsitellä asioita
Vaikka haluat ehkä auttaa parantamaan asioita, se ei todennäköisesti onnistu, jos et tiedä miten. Lähde, jos tunnet pelkoa tai olet murtumispisteessä. Molemmilla voi olla aikaa rauhoittua.
- Sano "Minun täytyy olla yksin juuri nyt, jotta voin rauhoittua".
- Jos henkilö uhkaa vahingoittaa itseään tai jotakuta muuta, soita paikallisille hätäpalveluille.
Tapa 3/3: Huolehdi itsestäsi
Vaihe 1. Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi
Vahvat ystävyyssuhteet ovat tärkeitä kaikille, ja ne ovat välttämättömiä ihmisille, joilla on vaikeat suhteet jonkun läheisen kanssa. Luo vahvoja suhteita muiden kanssa, jotka voivat tarjota sinulle tukea ja vakautta.
Omista yksi päivä viikosta hauskoihin aktiviteetteihin ihmisten kanssa, jotka piristävät sinua. Suunnittele jotain lounaan tai elokuvan katsomista
Vaihe 2. Harjoittele itsehoitoa joka päivä
Itsehoito on tärkeää, ja se on ratkaisevaa ihmisille, jotka elävät B -ryhmän rakkaansa kanssa. Pitämällä itsesi rauhalliseksi ja tasapainoiseksi annat itsellesi mahdollisuuden auttaa heitä paremmin, kun he sitä tarvitsevat. Viisitoista minuuttia "minun aikaa" päivässä on vähimmäisvaatimus. Yritä päästä lähemmäksi tuntia, jos voit. Sinä voisit:
- Kirjoita päiväkirjaan
- Nauti lämpimästä juomasta
- Kävele pitkä matka jonkun kanssa, jota rakastat
- Hiero itseäsi
- Ota kuuma suihku
- Kävele lemmikin tai henkilön kanssa
- Nauraa hauskalle videolle
- Laula mukana suosikkikappaleidesi kanssa
Vaihe 3. Säilytä itsetuntosi, kun olet vuorovaikutuksessa heidän kanssaan
Vaikka haluat ehkä käyttää ylimääräistä aikaa heidän auttamiseensa, on tärkeää varata aikaa itsellesi, jotta et menetä tunnettasi siitä, kuka olet. Tässä on muutamia tapoja pitää itsesi keskellä:
- Kirjoita ylös tärkeät prioriteettisi. Varmista, että käytät aikaa niihin kaikkiin.
- Kirjoita päiväkirjaan.
- Varaa aikaa harrastuksillesi ja lempiasioillesi.
- Muista, että voit auttaa heitä, mutta et voi hallita heitä. Älä syytä itseäsi siitä, ettet pysty korjaamaan kaikkea.
Vaihe 4. Osallistu tukiryhmiin
Tapaa muita, jotka ovat säännöllisesti vuorovaikutuksessa klusterin B henkilön kanssa paikallisten tukiryhmien kautta. Tällaiset ryhmät voivat auttaa sinua selvittämään strategioita henkilön kanssa toimimiseksi ja tarjoavat pistorasian turhautumistesi poistamiseksi.
Ota yhteyttä paikallisiin mielenterveysvirastoihin löytääksesi tukiryhmiä alueeltasi. Saatat myös saada tukea käytännössä online -tukiryhmien kautta
Vaihe 5. Keskustele ohjaajan kanssa
Neuvonantaja voi auttaa sinua oppimaan uusia tapoja käsitellä B -ryhmän käyttäytymistä, ja hän voi puhua sinulle omien ongelmiesi ja turhautumistesi kautta. Neuvonantaja voi toimia erinomaisena tukilähteenä. Ne voivat myös auttaa sinua kehittämään selviytymisstrategioita ja oppimaan rajojen asettamisen henkilön kanssa.
- Etsi alueeltasi neuvonantajia, joilla on erityisesti kokemusta persoonallisuushäiriöistä.
- Joissakin tapauksissa neuvonantaja voi pyytää ystävääsi tai rakkaasi osallistumaan istuntoon parantaaksesi viestintääsi. Ota henkilö mukaan vain, jos neuvonantajasi pitää sitä hyvänä ajatuksena.
Vaihe 6. Hallitse odotuksiasi eteenpäin
Persoonallisuushäiriöistä kärsivien ihmisten piirteet ovat yleisiä ja yleensä elinikäisiä- he eivät kasva niistä. Sinun on muokattava omaa ajattelutapaasi, jotta vuorovaikutus tämän henkilön kanssa olisi miellyttävämpää tulevaisuudessa.
- Vaikka persoonallisuushäiriöistä kärsivät ihmiset voivat oppia uusia taitoja ja parantaa itsetuntemustaan, häiriöt eivät itsessään katoa.
- Häiriöstä oppiminen voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin rakkaasi ajatuksia ja käyttäytymistä.
