Pitkien, terveiden hiusten kasvattaminen vaatii hoitoa ja kärsivällisyyttä. Vaikka voit tehdä asioita, kuten hieroa päänahkaa ja ottaa biotiinia uuden kasvun edistämiseksi, suurempi haaste on estää vaurioita ja rikkoutumista olemassa oleville hiuksillesi. Säännölliset leikkaukset, oikeiden hiustuotteiden käyttö ja ankarien hoitojen ja tyylien välttäminen voivat auttaa pitkälle pitämään lukot terveinä. Elämäntapamuutokset, kuten hiusten terveellisen ruokavalion syöminen, ovat myös tärkeitä. Se vie aikaa ja vaivaa, mutta hieman päättäväisyydellä voit kasvattaa unelmiesi pitkät, mehevät lukot.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Uuden kasvun kannustaminen
Vaihe 1. Hiero päänahkaa päivittäin
Terveet hiukset alkavat päänahasta. Päänahan hieronta 5 minuuttia päivässä voi edistää verenkiertoa karvatuppeihin. Tämä puolestaan edistää uusien hiusten kasvua. Voit hieroa päänahkaa suihkussa, kun peset shampoota tai kun sinulla on muutama minuutti.
Hiero päänahkaa sormien pehmusteilla kynsien sijasta. Kynnet voivat ärsyttää ja rikkoa ihoa, jos hierot liian kovaa
Vaihe 2. Levitä 3-4 tippaa piparminttuöljyä päänahkaan päivittäin
Piparmintun eteerinen öljy voi edistää hiusten kasvua, kun sitä levitetään suoraan päänahkaan. Levitä muutama tippa päänahkaan ja hiero sitä sormien tyynyillä. Toista tämä prosessi vähintään kerran päivässä vähintään 4 viikon ajan uuden kasvun edistämiseksi.
Parhaan tuloksen saamiseksi käytä muutama tippa eteeristä piparminttuöljyä sekoitettuna 1 rkl (15 ml) kookosöljyä. Älä käytä piparmintun tuoksua öljyä. Tuoksuöljyt tuoksuvat piparmintulle, mutta niillä ei ole samaa stimuloivaa vaikutusta
Vaihe 3. Käytä hiusten kasvua varten suunniteltuja suihkutuotteita
Jotkut shampoot ja hoitoaineet on suunniteltu erityisesti tukemaan hiusten kasvua ja auttamaan sinua saavuttamaan pitkät hiukset. Etsi shampoo, joka sanoo, että se on muotoiltu hiusten kasvua varten ja joka sisältää ainesosia, kuten:
- Biotiini
- Minoksidiili
- Niasiini
- Teepuuöljy
- E -vitamiini
Vaihe 4. Ota 5 000 mcg biotiinilisää päivittäin
Biotiini tai B7 -vitamiini on välttämätön B -vitamiini. Sitä on pitkään käytetty uusien hiusten kasvun edistämiseen ja se on usein muiden hiuslisäaineiden ensisijainen ainesosa. Ota vähintään 5000 mikrogrammaa lisäravinteita joka päivä, jotta hiukset kasvavat pitkiksi ja paksiksi.
- Biotiinilisäaineita on saatavana ilman reseptiä useimmista apteekeista ja terveysruokakaupoista. Voit myös etsiä hiusten, ihon ja kynsien vitamiineja, jotka sisältävät biotiinia.
- Biotiinia on saatavana myös paikallisena hoitona. Jos valitset paikallisen biotiinin, noudata pakkauksessa olevia ohjeita.
Menetelmä 2/3: Olemassa olevien hiusten vahingoittumisen estäminen
Vaihe 1. Pese hiukset 3-4 kertaa viikossa
Jotkut ihmiset ovat ilmoittaneet pidemmistä hiuksista sen jälkeen, kun ovat vähentäneet pesemään shampoolla ja hoitoaineella. Harkitse hiusten pesua 2-3 päivän välein. Pesemättömien päivien aikana käytä suihkussa korkkia ja käytä kuivashampoota öljyn hallintaan.
Jos hiukset sotkeutuvat helposti, sinun on ehkä pestävä useammin. Hoitoaineen käyttö päivittäin tai joka toinen päivä voi auttaa pitämään poissa sotkuista, jotka voivat muuten aiheuttaa rikkoutumisen
Vaihe 2. Hanki leikkaus 8-12 viikon välein
Vaurio alkaa usein hiusten päästä ja liikkuu ylöspäin kohti juuria. Säännöllisten koristeiden saaminen pysäyttää jälkien vauriot ja poistaa halkeamat, mikä säilyttää lukot pitkälle matkalle. Vieraile stylistisi kanssa 2-3 kuukauden välein ja pyydä heitä katkaisemaan enintään 13 mm (0,5 tuumaa) päistäsi, jotta vauriot eivät leviä.
- Jos hiukset vahingoittuvat odottamatta onnettomuudessa kuumalla työkalulla tai kemiallisella käsittelyllä, ota yhteyttä stylistiisi mahdollisimman pian.
- Jos sinulla ei ole aikaa tai rahaa säännöllisiin salonkitapaamisiin, voit myös leikata hiuksesi itse. Hanki hyvä hiusleikkuri, jos päätät tehdä tämän. Niillä on valtava ero.
Vaihe 3. Käytä viikoittaista syvähoitonaamiota nesteannoksen saamiseksi
Syvähoitohoidot voivat auttaa suojaamaan säikeesi ja pitämään sotkut poissa. Etsi hiusnaamari, joka on muotoiltu hiustyyppisi mukaan (esim. Paksu, ohut, kihara, kuiva, värikäsiteltävä jne.). Pyydä stylistiltasi apua oikean tuotteen valitsemiseen, jos et ole varma, mikä sopii sinulle.
- Levitä naamio hiuksiin shampoopesun jälkeen ja anna vaikuttaa pakkauksessa suositellun ajan. Jotkut naamarit voivat kestää 3-5 minuuttia, kun taas toiset voivat kestää 10-15 minuuttia. Huuhtele sitten naamio suihkussa.
- Löydät hiusnaamarit useimmista kosmetiikka- ja kauneustarvikekaupoista sekä monista apteekeista ja huumekaupoista.
Vaihe 4. Pienennä hiusten harjaamisen määrä
Harjaus voi edistää rikkoutumista ja vetää terveitä karvoja, joten vähennä harjattavaa määrää mahdollisimman paljon. Yritä harjata vain saadaksesi sotkut pois suihkun jälkeen tai muotoillessasi hiuksiasi.
Kun harjaat hiuksiasi, muista käyttää oikeaa harjaa. Leveähampainen kampa tai suihkukampa toimii hyvin sekä märillä että kuivilla hiuksilla poistaen sotkut vetämättä liikaa. Villisianharjakset toimivat myös hyvin, mutta sopivat parhaiten kuiville hiuksille
Vaihe 5. Rajoita kuumien muotoilutyökalujen käyttöä
Lämpö vahingoittaa lukkojasi kynsinauhasta kärkeen. Siksi on parasta pysyä kaukana kuumista työkaluista mahdollisimman paljon. Tämä sisältää hiustenkuivaajat, litteät silitysraudat, kihartimet, kuumat harjat, puristimet ja kuumatelat.
- Jos sinun on kuivattava hiukset, käytä matalaa asetusta ja pidä kiinni latvoistasi.
- Käytä lämpösumutetta, jos sinun on ehdottomasti käytettävä kuumaa työkalua hiuksiin. Pidä suihkuvarret etäällä päästäsi ja sumuta hiukset ennen kuuman työkalun käyttöä.
Vaihe 6. Vältä froteekangasta ja käytä mikrokuitupyyhettä märkiin hiuksiin
Tietyt materiaalit, kuten froteekangas, voivat vahingoittaa märkiä hiuksia. Vältä froteepyyhkeiden käyttöä hiusten kuivaamiseen. Sen sijaan anna sen kuivua ilmassa niin usein kuin mahdollista. Jos haluat imeä ylimääräistä vettä suihkusta, kokeile mikrokuitupyyhettä. Älä koskaan kääri sitä ja jätä sitä pään päälle. Purista sen sijaan kevyesti ylimääräinen vesi pois.
Vaihe 7. Ohita ankarat kemialliset käsittelyt vahinkojen välttämiseksi
Hoidot, kuten hiusten värjäys, korostaminen, pysyminen, kemiallinen suoristus ja vaalentaminen aiheuttavat vahinkoa. Jos haluat kasvattaa pitkiä, meheviä lukkoja, sinun on leikattava nämä kaikki pois rutiinistasi.
Jos sinulla on jo värjätyt tai kemiallisesti käsitellyt hiukset, keskustele stylistisi kanssa siitä, miten voit parhaiten vaihtaa tyylisi
Vaihe 8. Valitse löysät kampaukset, kuten matala poninhäntä tai sotkuiset pulla
Monet kampaukset ja tyylit ovat kovia päänahallesi ja hiuksillesi. Tyylit, jotka kiristävät hiuksiasi tiukasti, kuten korkeat tai liukkaat poninhäntä ja tietyntyyppiset punokset, kannustavat rikkoutumaan. Vältä vaurioita pitämällä hiuksesi alas tai löysällä tyylillä, kuten matala poninhäntä ja sotkuiset pullot mahdollisimman paljon.
- Vältä erityisesti tyylejä, jotka aiheuttavat paljon jännitystä pään reunojen ja niskan ympärille.
- Pidennykset voivat näyttää tällä hetkellä kauniilta, mutta hiukset voivat olla huonompia, kun otat ne pois. Yritä välttää näitä tyylejä aina kun mahdollista, tai käytä clip-in-hiustenpidennyksiä vähentääksesi mahdollisuuksia vahingoittaa hiuksiasi.
Tapa 3/3: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Nuku silkki- tai satiinityynyliin, jotta hiukset eivät vahingoitu
Silkin ja satiinin uskotaan olevan hiuksia pehmeämpiä kuin puuvilla. Nämä materiaalit voivat auttaa estämään sotkeutumista, mikä puolestaan voi aiheuttaa rikkoutumisen. Investoi muutamaan hyvään silkki- tai satiinityynyliin, jotta hiukset pysyvät pitkinä ja hehkuvat.
Löydät suhteellisen edullisia silkkityynyliinoja monista kodin tavarataloista sekä verkosta. Satiini on yleensä hieman edullisempaa kuin silkki
Vaihe 2. Syö hiuksillesi terveellinen ruokavalio kasvun edistämiseksi
Jotta saat parhaan hyödyn hiuksistasi, sinun on ravittava niitä oikein ja juotava runsaasti vettä. Tavoitteena on ruokavalio, jossa proteiinit asetetaan etusijalle. Vähärasvaisten proteiinien pitäisi olla noin 15–25% päivittäisistä kaloreistasi. Syö myös runsaasti vihreitä lehtivihanneksia ja lisää myös veden saantiasi.
- Syötä säikeellesi rautapitoisia ruokia, kuten pinaattia, papuja ja kohtuullisia määriä vähärasvaista punaista lihaa. Lisäksi hiuksesi hyötyvät lisääntyneestä raudan, omega 3: n, sinkin ja biotiinin saannista.
- Kokojyvä, osterit, maapähkinävoi ja siemenet ovat hyviä sinkin lähteitä.
- Lisää ruokavalioosi enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Ne sisältävät A-, C- ja E -vitamiineja, jotka kaikki voivat auttaa ylläpitämään päänahan ja hiusten terveyttä. C -vitamiini voi olla erityisen hyödyllinen, jos sinulla on hiustenlähtö raudan puutteen vuoksi, koska C -vitamiini auttaa kehoasi imemään rautaa.
- Munat, liha, pähkinät, siemenet, lohi, meijeri ja avokado sisältävät runsaasti hiuksille terveellistä biotiinia.
- Lohi, pellava, chian siemenet ja pähkinä sisältävät runsaasti omega -3 -rasvahappoja.
Vaihe 3. Hallitse stressitekijöitäsi
Syöminen hyvin, säännöllinen liikunta ja hyvät yöunet ovat kaikki valtava tekijä stressittömänä. Kaikenlainen voimakas stressi voi johtaa kaikenlaisiin fyysisiin oireisiin, mukaan lukien hiusten kasvun hidastuminen tai hidastuminen.
- Yritä saada vähintään 30 minuuttia kohtalaisen voimakasta liikuntaa vähintään 5 päivänä viikossa. Kohtalaisen voimakas vauhti on sellainen, jossa voit edelleen keskustella, mutta vain tuskin. Tämä ei ole vain terveellistä kehollesi, se voi myös auttaa rauhoittamaan mieltäsi.
- Kokeile meditaatiota tai syviä hengitysharjoituksia, jotka auttavat sinua hiljentämään mielesi, kun olet erityisen stressaantunut.
Vaihe 4. Keskustele lääkärisi kanssa, jos huomaat hiustenlähtöä
Jos sinulla on huomattavan hidas hiusten kasvu tai hiustenlähtö, sinulla voi olla lääketieteellinen ongelma. Varaa aika lääkärillesi puhuaksesi oireistasi ja hakeaksesi tarvittavia diagnostisia testejä.
- Genetiikka tai sukututkimus voivat myös vaikuttaa terveyteen ja hiusten kasvuun.
- Naiset ovat erityisen alttiita hiustenlähtöön, kun heillä on kohonnut androgeenipitoisuus. Tämä on yleistä sellaisissa olosuhteissa kuin munasarjojen monirakkulaoireyhtymä.
Vinkkejä
- Ilmastointi jokaisen shampoon jälkeen voi auttaa pitämään sotkut poissa ja estämään niiden rikkoutumisen.
- Huuhtele hiukset kylmällä vedellä suihkun lopussa. Tämä sulkee follikkelit kiinni ja auttaa pitämään ne terveinä ja kiiltävinä.
- Kaikki eivät voi saada vyötäröpituisia merenneitohiuksia. Jotkut ihmiset ovat geneettisesti alttiita hiuksille, jotka hajoavat helpommin ja joiden terminaalipituus on lyhyempi. Se on täysin luonnollista, eikä se tarkoita, että sinulla olisi mitään vikaa.
