Keholla on kaksi tapaa poistaa myrkkyjä. Myrkyt voidaan poistaa munuaisten tai ihon kautta. Myrkyt poistuvat iholta hikeän kautta, ja siksi ihmiset käyttävät höyrysaunoja. 5–20 minuutin ajan höyrysaunassa iho alkaa hikoilla kehon kaikkia myrkkyjä ja jättää sinut terveemmäksi.
Askeleet
Osa 1/3: Valmistautuminen kylpyyn
Vaihe 1. Juo runsaasti vettä ennen kylpyyn astumista
Tulet hikoilemaan paljon höyrysaunassa lyhyessä ajassa ja tämä voi aiheuttaa nestehukkaa. Juo pari lasillista vettä ennen höyrysaunaasi, jotta et kuivu.
Pese kehosi huolellisesti. Varmista, että saat kaiken lian pois huokosistasi. Kehosi lika voi tukkia huokosesi ja saatat kehittää aknea tai täpliä. Tukkeutuneet huokoset estävät kehosi erittämästä tehokkaasti toksiineja
Vaihe 2. Vältä ruokaa tunnin ajan ennen kylpyasi
Tässä pätee pitkälti sama päättely kuin se, että ei syödä tuntiin ennen uimista. Syöminen saattaa aiheuttaa turvotusta ja häiritä ruoansulatusta, joten on parasta välttää ruokaa niin kauan kuin voit ennen kylpyamme.
Jos sinun täytyy syödä, syö kevyitä välipaloja tai hedelmiä
Vaihe 3. Venytä vartaloasi ennen kylpyä
Tee kevyttä venytystä löysääksesi ja auttaaksesi kehoasi vapauttamaan joitain myrkkyjä huokosistasi. Venyttely lisää myös verenkiertoa, mikä auttaa myrkkyjä poistumaan iholta nopeammin hikoilun kautta.
Osa 2/3: Kylpyammeen oikea käyttö
Vaihe 1. Käy suihkussa
Suihku ennen höyrysaunaa auttaa kehoa löytämään sen luonnollisen lämpötilan, mikä tekee höyrysaunasta tehokkaamman. Lämmin suihku on parempi kuin kylmä suihku, mutta varmista, että suihku ei ole liian kuuma, et halua vielä aloittaa hikoilua.
Vaihe 2. Käytä kevyttä puuvillapyyhettä
Jotta höyrysaunasi olisi tehokkain, mitä vähemmän vaatteita käytät höyrysaunaan menemällä, sitä parempi. Mitä alttiimpi olet, sitä helpompi kehosi on hikoilla myrkkyjä.
Ei myöskään koruja tai laseja. Pyyhkeen pitäisi olla ainoa asia, jota käytät
Vaihe 3. Varmista, että sinulla on riittävästi aikaa rentoutua
Älä kiirehdi höyrysaunaasi. Yritä olla aikatauluttamatta kylpyasi ennen tapaamisia tai muita asioita, sinun pitäisi pystyä keskittymään rentoutumiseen ja kylvyn nauttimiseen.
Sammuta puhelin tai jätä se turvalliseen paikkaan, jossa se ei häiritse sinua
Vaihe 4. Rentoudu kylvyssä
Sinä päätät, haluatko istua alas vai makaamaan kylpyyn. Tärkeintä on kuitenkin rentoutua ja nauttia prosessista. Poista mielesi stressistä ja ongelmista ja nauti höyrysaunassa vietetystä ajasta.
Vaihe 5. Sulje silmäsi ja keskity hengitykseesi
Saat maksimaalisen rentoutumisen ja nautinnon hengittämällä nenän kautta sisään ja ulos suun kautta pidättämällä hengitystäsi muutaman sekunnin ajan. Silmät kiinni voit keskittyä muihin aisteihisi ja keskittyminen hengitykseesi on loistava tapa rentoutua ja vähentää stressiä.
Vaihe 6. Juo runsaasti vettä kylvyn aikana
Tuo vesipullo mukaasi höyrysaunaan. Näin korkeissa lämpötiloissa höyrysaunassa hikoilet paljon normaalia enemmän ja siksi kehosi menettää kosteutta normaalia nopeammin.
Juo usein pullosta vettä, jotta et pääse kuivumaan höyrysaunassa
Vaihe 7. Pysy höyrysaunassa 5–20 minuuttia
Jos olet saanut tarpeeksesi 5 minuutin kuluttua ja haluat poistua höyrysaunasta, tee niin. Älä kuitenkaan pysy höyrysaunassa yli 20 minuuttia kerrallaan, koska altistat kehosi ylikuumenemiselle.
Jos tunnet huimausta, pahoinvointia tai epämukavuutta milloin tahansa höyrysaunassa, jätä heti ja etsi viileä paikka
Osa 3/3: Toipuminen höyrysaunasta
Vaihe 1. Jäähdytä hitaasti vedellä ja ilmalla
Sinulla saattaa olla halu löytää kylmin paikka, jonka voit, kun olet poistunut höyrysaunasta, mutta sinun pitäisi vastustaa sitä. Voit saada kehosi shokkiin tai alkaa vapista. Sen sijaan etsi viileä paikka ja anna kehosi luonnollisesti jäähtyä.
Juo enemmän vettä palauttaaksesi höyrysaunassa menettämäsi kosteuden
Vaihe 2. Ota toinen suihku
Jälleen saatat haluta ottaa kylmimmän suihkun, kun voit poistua höyrysaunasta, mutta olet vain vaarassa saattaa kehosi shokkiin äkillisistä lämpötilan muutoksista. Suihkun pitäisi palauttaa kehosi luonnollinen lämpötila.
- Aloita lämpimällä suihkulla ja laske lämpötilaa hitaasti, kunnes se on mukavaa ja kylmää.
- Jotkut ihmiset käyttävät viileää suihkua höyrysaunansa puolivälissä, joten kuuman ja kylmän lämpötilan väliset jatkuvat muutokset lisäävät kylpyamme hyödyllisiä vaikutuksia. Tätä suositellaan vain ihmisille, jotka ovat käyneet höyrysaunoja pitkään, koska he tietävät, mitä heidän kehonsa voi käsitellä.
Vaihe 3. Rentoudu muutaman minuutin ajan
On tärkeää, että käytät hetken ja rentoudut höyrysaunan jälkeen. Useimmat ihmiset kokevat, että kun kylpy on ohi, rentoutumisaika on ohi ja on aika palata maailman hälinäyn. Tämä pilaa heidän rentoutumisajansa.
Ota muutama minuutti ja anna itsesi rentoutua ja rentoutua. Olet jo varmistanut, että sinulla on aikaa rentoutua ja voit yhtä hyvin nauttia tästä ajasta
Vinkkejä
Kokeile kosteuttaa höyrysaunan ottamisen jälkeen. Ihon lämmittäminen voi auttaa avaamaan sen ja tekemään siitä helpommin kosteutetun
Varoitukset
- Kun otat ensimmäisen kerran höyrysaunan, yritä olla siellä yli 10 minuuttia. Kehosi pitäisi tottua kokemukseen ajan myötä, eikä sinun pitäisi mennä suoraan 20 minuutin ajaksi.
- Raskaana olevien naisten, sydänsairauksien ja korkean tai matalan verenpaineen omaavien ei pidä käydä höyrysaunassa. Jos sinulla on jokin muu sairaus, kysy lääkäriltäsi ennen höyrysaunan ottamista.
