Endometrioosi on sairaus, jossa kohdun vuoraava kudos kasvaa kohdun ontelon ulkopuolella. Se voi aiheuttaa kipua, kouristuksia, voimakasta verenvuotoa ja kuukautiskierron häiriöitä, jotka kaikki ovat erittäin turhauttavia pitkäaikaisen hoidon kannalta. Onneksi saatat pystyä lievittämään joitain oireitasi terapeuttisilla tekniikoilla ja apteekkituotteilla. Varmista, että saat oikean diagnoosin ennen kuin alat hoitaa itseäsi, ja luo lääkärisi kanssa sinulle sopiva hoitosuunnitelma.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Kivun hallinta lääkkeillä ja lisäravinteilla
Vaihe 1. Ota kipulääkkeitä ja kouristuksia ilman reseptiä saatavia tulehduskipulääkkeitä
Endometrioosin ahdistavin oire on kipu ja kouristukset, joita voi esiintyä vatsassa ja lantion alueella. Onneksi saatat huomata, että endometrioosikipua voidaan lievittää ei-steroidisilla tulehduskipulääkkeillä (NSAID), kuten ibuprofeeni, naprokseeninatrium ja aspiriini. Nämä lääkkeet ovat hyviä kaikenlaisiin kuukautiskipuihin tai kipuun virtsaamisen ja suoliston aikana.
- Jos kipu lisääntyy kuukautisten aikana, harkitse tulehduskipulääkkeiden ottamista noin 24 tuntia ennen kuukautisten alkamista.
- Keskustele lääkärisi kanssa sinulle parhaiten sopivista tulehduskipulääkkeistä. Yleensä voit kuitenkin ottaa 400-600 milligrammaa ibuprofeenia suun kautta 4-6 tunnin välein. Älä ota enempää kuin 3200 mg 24 tunnin aikana.
- Naprokseeninatriumia varten voit yleensä ottaa 275 milligrammaa 6-8 tunnin välein, enintään 1375 milligrammaa päivässä.
- Vaihtoehtoisesti voit kokeilla 325-650 milligrammaa aspiriinia suun kautta 3 tai 4 kertaa päivässä, mutta älä ylitä 4 grammaa. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään lääkkeen ottamista.
Vaihe 2. Kokeile asetaminofeeniä, jos et voi ottaa tulehduskipulääkkeitä
Tulehduskipulääkkeet eivät ole kaikille, koska ne voivat aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua tai ripulia. Jos näin on, voit ottaa sen sijaan asetaminofeenin (joka tunnetaan nimellä parasetamoli Yhdistyneessä kuningaskunnassa).
Tyypillinen asetaminofeeniannos on 650-1000 milligrammaa 4-6 tunnin välein. Älä ylitä 4000 milligrammaa päivässä. Älä ota enempää kuin lääkäri suosittelee, koska asetaminofeeni voi aiheuttaa maksavaurioita, jos sitä käytetään väärin. Alkoholijuomien käyttö lisää tätä riskiä
Kärki:
Jos sinulla on kipua yhdynnän aikana, lääkitys ei välttämättä ole ratkaisu. Yritä sen sijaan löytää kuukauden ajankohdat, jolloin yhdyntä on vähemmän tuskallista, ja yritä käydä avointa ja rehellistä keskustelua kumppanisi kanssa seksistä.
Vaihe 3. Ota kurkuma -lisäravinteita tulehduksen hoitoon
Kurkuma, joka tunnetaan myös nimellä kurkumiini, on luonnollinen mauste, jonka on todettu vähentävän tulehdusta ja turvotusta, mikä voi vähentää turvotusta, kouristuksia ja kipua. Yritä ottaa 400–600 mg: n täydennys 2-3 kertaa päivässä, kunnes oireesi vähenevät.
Älä ylitä 2 000 mg kurkumaa päivässä, tai sinulla voi olla ruoansulatushäiriöitä
Vaihe 4. Lisää kalaöljylisäaineita lisätäksesi omega-3-saantiasi
Kalaöljyn omega-3-pitoisuus voi auttaa vähentämään tulehdusta ja lievittämään kouristuksia ja kipua. Yritä ottaa 250 mg-500 mg kalaöljylisäaineita päivässä nähdäksesi, auttavatko ne sinua pitkällä aikavälillä.
Kalaöljylisäaineita löytyy useimmista kodin tavarataloista
Menetelmä 2/4: Sisältää hierontoja ja hoitoja
Vaihe 1. Käytä kuumennuslevyä tai lämmintä kylpyä helpottaaksesi kouristuksia
Kun sinulla on kouristuksia endometrioosista, lämpö voi auttaa poistamaan kivun reunan. Kokeile lämmitystyynyä selässä tai edessä. Voit myös käyttää lämmintä kylpyä kouristusten helpottamiseksi.
Lämpö rentouttaa lantion lihaksia ja lisää alueen verenkiertoa
Vaihe 2. Hanki lantion hierontaa kivun vähentämiseksi
Ota yhteyttä lisensoituun hierontaterapeuttiin ja kysy lantion hieronnoista kivun lievittämiseksi. Voit puhua heille oireistasi ja saada heidät tuntemaan alavartalon alueen jännityksen ja kivun lievittämiseksi. Palaa taaksepäin niin usein kuin hieroja suosittelee pysymään kivun päällä.
Lantion hieronta ei ainoastaan auta välittömästi, vaan voi alentaa kipusi vakavuutta pitkällä aikavälillä
Vaihe 3. Käytä TENS-laitetta sähköhoitoon
TENS -koneet kiinnittyvät kehoosi pienillä elektrodeilla, yleensä lantion alueella ja alaselässä. Kone lähettää kehoosi pieniä sähköpulsseja, jotka eivät satuta, mutta ne saattavat tuntua hieman kutittavilta. Pulssit vapauttavat kehosta endorfiineja kivun lievittämiseksi tai kipuviestien estämiseksi.
Löydät TENS -koneita useimmista apteekeista noin 200 dollarilla
Varoitus:
Tarkista lääkäriltäsi, jos olet raskaana tai sinulla on sydänsairaus ennen TENS -koneen käyttöä.
Vaihe 4. Harjoittele meditaatiota saadaksesi yhteyden kehoosi
Istu alas ympäristössä, jossa tunnet olosi mukavaksi, kuten kotisi tai luonnollisella alueella. Keskity tyhjentämään mielesi ja tuntemaan kipua tai epämukavuutta, jota koet. Käytä tämä aika virittääksesi kehosi ja tunnustaa kipusi, jota saatat tuntea.
- Voit tehdä meditaatiota niin usein tai niin vähän kuin haluat.
- Etsi joitain ohjattuja meditaatiotekniikoita harjoittaaksesi visualisointia ja positiivisuutta.
Vaihe 5. Kokeile joogaa tai tai chiä tietoiseen harjoitukseen
Mene luokkiin tai etsi videoita verkossa joistakin opastetuista, tietoisista harjoituksista. Paitsi että nämä saavat kehosi liikkumaan, mikä voi auttaa kipua ja tulehdusta vastaan, mutta niiden avulla voit myös hyödyntää tunteitasi ja asettaa tavoitteita mielellesi ja kehollesi.
Yritä harjoitella tietoisesti noin kaksi kertaa viikossa
Tapa 3/4: Voimakkaiden verenvuotojen käsittely
Vaihe 1. Suunnittele ottaa asiat rauhassa kuukautisten aikana
Liiallinen verenvuoto kuukautisten aikana on yleinen endometrioosin oire. On suositeltavaa jatkaa hoitovaihtoehtoja lääkärisi kanssa, mutta lisäksi voit suunnitella kuukautisten suunnittelua etukäteen. Vältä aina, kun mahdollista, vaativien ja aikaa vievien tapahtumien ja toimintojen ajoittamista, jos sinulla on jatkuvasti raskasta aikaa.
Toinen oire on läpimurtoverenvuoto, joten kuukautistarvikkeiden pitäminen käsillä on aina hyödyllistä
Vaihe 2. Valitse tyynyjä ja tamponeja paremmin imukykyiset versiot vuotojen estämiseksi
Kun käytät kuukautiskierrätystuotteita, harkitse pidempien, leveämpien tai huippuluokan versioiden käyttöä, jotka ovat imukykyisempiä. Siivet tyynyt voivat myös suojata sinua roiskeilta.
Muita imukykyisempiä tyynyjä ja tamponeja markkinoidaan usein”super” -tuotteina
Vaihe 3. Harkitse kuukautistuotteiden yhdistämistä voimakkaan virtauksen aikaansaamiseksi
Jos virtauksesi on erittäin raskas, sinun on ehkä käytettävä tuotteiden yhdistelmää suojautuaksesi. Voit esimerkiksi käyttää tyynyä ja tamponia yhdessä vuotojen havaitsemiseksi.
- Voit myös käyttää kuukautiskuppia tamponin sijasta tai pestäviä tyynyjä heitettävien tyynyjen sijaan jätteen vähentämiseksi.
- Pidä tarvikkeet aina käden ulottuvilla.
Vaihe 4. Käy usein vessassa vaihtamassa kuukautistuotteita
Suunnittele käydä vessassa 2–3 tunnin välein tarkistaaksesi vuodot tai tahrat kuukautisten aikana. Ota hygieniatuotteet mukaasi ja vaihda ne tarvittaessa.
Kärki:
Jos olet ulkona, varmista, että tiedät missä lähellä olevat julkiset vessat ovat.
Menetelmä 4/4: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Hanki oikea diagnoosi ennen kuin aloitat itsehoidon
Endometrioosilla on oireita muiden sairauksien kanssa, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) tai munasarjakystat. Sinun on saatava oikea lääketieteellinen diagnoosi, jotta tiedät mitä hoitaa. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on seuraavat oireet:
- Erittäin kivuliaat kuukautiset
- Raskaat kaudet
- Pistely kuukautisten välillä
- Kipu virtsatessa tai suolen liikkeessä
- Kipu seksin aikana
- Raskaus tulla raskaaksi
- Väsymys kuukautisten aikana
- Pahoinvointi, ummetus tai ripuli kuukautisten aikana
Vaihe 2. Luo lääkärisi kanssa hoitosuunnitelma yhdessä lääkärisi kanssa
Vaikka endometrioosiin ei ole parannuskeinoa, oireiden hallinta voi auttaa sinua löytämään helpotusta. Lisäksi on tärkeää seurata kuntoasi komplikaatioiden riskin vähentämiseksi. Hoidot eivät vaikuta kaikkiin samalla tavalla, joten etsi vaihtoehtoja, jotka sopivat sinulle. Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi tietää kaikista vaihtoehdoista ja seurataksesi edistymistäsi.
Kärki:
Kerro lääkärillesi, jos haluat ensin kokeilla luonnollisia hoitoja. Lisäksi kysy, onko heillä neuvoja hoidoista, joita voit kokeilla.
Vaihe 3. Kysy raudan lisäainetta anemian ehkäisemiseksi
Jos olet verenvuotanut voimakkaasti pitkään, sinulla voi olla anemian vaara. Kysy lääkäriltäsi, jos sinun on otettava rautalisää kotona, jotta voit täydentää raudan määrää veressäsi.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Pysy läheisessä yhteydessä lääkärisi kanssa. Endometrioosia hoidetaan parhaiten yhdistelmällä lääketieteellistä hoitoa ja selviytymismekanismeja.
- Vaikka joitain kasviperäisiä lisäravinteita markkinoidaan hormonien säätelijöinä, sinun ei pitäisi luottaa niihin, jotka ovat lääkärisi suosittelemia lääkkeitä.
- Yritä syödä tasapainoista ruokavaliota ja liikkua säännöllisesti yleisen terveytesi ylläpitämiseksi.
