Ah, seisokkeja - olipa kyseessä sitten viikonloppu, loma tai vain nopea kahvitauko, tässä on muutamia vinkkejä, jotka jokaisen tulisi tietää ennen kuin sukeltaa täyttävään ajanjaksoon, joka on omistettu tekemiselle - tai tekemättä - mitä haluat!
Askeleet
Vaihe 1. Ennen kuin alat nauttia seisokkeista, kysy itseltäsi muutamia kysymyksiä siitä, mitä odotat seisokkeistasi
Esimerkiksi:
- Haluanko tehdä jotain tuottavaa, vain pitää hauskaa ja viettää aikaa tai saada muutama Zs? Haluanko sekoittaa aktiivisia ja aktiivisia vaihtoehtoja?
- Onko joku, joka haluaisi jakaa seisokit kanssani?
- Onko jotain, mitä olen aikonut tehdä pitkään? Jotain mitä olen missannut?
- Onko minulla rahaa vai aikaa? Onko budjetilla edes väliä ajatukselleni seisokkeista?
Vaihe 2. Kirjoita muutamia seisokkeja, jotta sinulla on hyvä käsitys siitä, mitä haluat saavuttaa ja kuinka paljon aikaa voit käyttää jokaiseen toimintaan
Kirjoita muistiin vain yksi tai neljä kohdetta, jotta et tunne olosi hukkua ja käytät vain vähän aikaa ideoiden keksimiseen.
- Jos sinulla on vaikeuksia ajatella tekemistä, soita muutama ystävä tai perhe, lue kirja ja seuraa kissan nokosia tai käy paikallisessa tai kaukana puistossa tai museossa. Käytä tehokkaasti seisokkeja tulevien seisokkien suunnittelussa!
- Jos et pidä ajatuksesta kokonaan luopua työstä tai askareista sisällyttää seisokkeja elämääsi, harkitse työn suorittamisen palkitsemista pienellä leikillä, jotta ei vaikuta vaikealta päästä itsesi seisokkeihin. Lähetä esimerkiksi muutama sähköposti ennen kuin pelaat Ultimate Frisbeeä koirasi kanssa.
Vaihe 3. Suunnittele seisokit
Monet ihmiset välttävät seisokkeja, koska he eivät ole suunnitelleet sitä kiireiseen elämäänsä. Hiljainen tai muu kuin työhön/askareeseen liittyvä aika on kuitenkin välttämätöntä, koska se antaa sinulle tilaa pohtia elämääsi, tehdä suunnitelmia ja kokea elämäsi parhaat puolet muistojen kautta. Kun päivämäärään on varattu päivämäärä ja aikataulu seisokkien ottamiseksi päiväkirjaan, saat kaiken irti seisokkeistasi.
Jos olet huolissasi ajan tajun menettämisestä ja liikaa seisokkeista, mieti tarkka aika, jolloin seisokit päättyvät. Aseta hälytys, jos se auttaa sinua muistamaan milloin laskeutua yhdeksästä pilvestä
Vaihe 4. Sano ei
Sano ei ylimääräiselle työpaalulle, ylimääräisille työtunneille ja vielä yhdelle askareelle. Nämä asiat eivät mene mihinkään, ja sinun on pidettävä tauko. Kieltäydy jatkamasta tai ottamasta vastaan mitään, mikä sinua tyhjentää. Muistuta itseäsi, että olet vastuussa elämästäsi ja että on hyvä sanoa toisille joskus ei, jotta voit tehdä tilaa itsellesi. Tunnet olosi vapautuneeksi, mikä sinänsä on erittäin nautinnollinen ja palauttava tunne.
Vaihe 5. Lakkaa ajattelemasta tekosyitä, ryhdy toimeen ja keskity elämään täysillä
Anna vapaa -ajan elämääsi ja lopeta kertomasta itsellesi, että aika ei riitä tai jokin muu estää sinua seisokkeista. Se, että kerrot itsellesi, ettei aika riitä luomaan tätä todellisuutta sinulle, joten nyt teet päinvastoin ja kerrot itsellesi, että aikaa on! Anna mennä!
Jos sinusta tuntuu, että muut ihmiset tai tilanteet estävät sinua käyttämästä seisokkeja, palaa vaiheeseen, jossa sanot ei, ja hallitse näitä ongelmia ratkaisujen avulla. Esimerkiksi tuntuu siltä, ettet voi ottaa aikaa pois, koska lapsesi eivät tee kotitöitä, kun et ole siellä? Laadi heille urakkakaavio, josta he voivat tarkistaa viikoittain sisäänrakennetuilla palkinnoilla. Ota sitten tarvitsemasi seisokit pois
Vaihe 6. Anna itsesi uppoutua hetkeen
Kun olet seisokkeissa, on "minun aika" ja hyvä aika huomata tämä hetki. Ajattele vain, mitä teet nyt ja missä olet nyt, ja työnnä sivuun kaikki ajatukset muualta ja muista asioista. Nauti hajuista, mausta, tunteesta, nähtävyyksistä ja äänistä missä tahansa oletkin, omaksumalla heidät kaikkiin tuntemuksiin, joita ne tuovat järkiisi.
Jos työ tai askareet hiipivät takaisin mieleesi, tunnusta ajatukset varovasti ennen kuin lähetät ne pakkaamaan. Tunnistamalla heidät objektiivisesti ajatuksia häiritseviksi voit olla lempeä itsellesi ja muistuttaa itseäsi siitä, että he eivät ole tervetulleita seisokkeihisi
Vaihe 7. Nuku välillä
Jatka, olet uskaltanut. Se ei satuta sinua. Se ympäröi sinut lämmöllä, viihtyisyydellä ja hyvällä rentoutumisella. Tämä seisokki on tärkeä tapa kertoa itsellesi, että et aio jatkaa sitä, mitä luulet "tekevän". Joskus sinun täytyy rikkoa se muotti.
Vaihe 8. Ole käyttämättömänä viikonloppuna
Oikein. Ei pesua, lattian pyyhkimistä, aterian valmistusta, siivoamista tai lakananvaihtoa. Näitä asioita ei koskaan tehdä, ja ne voidaan tehdä joko ennen laiska viikonloppua tai sen jälkeen. Osta aterioita, liota paljon kylpyammeessa ja lue, katso elokuvia ja lähde pitkille, suunnattomille kävelyille. Tämä aikataulun mukainen viikonloppu on toteutettavissa, koska olet lisännyt sen päiväkirjaasi ja luvannut itsellesi tämän ylellisyyden, joten poista syyllisyys. Ainoa sääntö tänä viikonloppuna on antaa itsesi tehdä kaikkea hauskaa - eikä mitään muuta.
Vaihe 9. Pakene muualle lukemalla
Lukeminen on loistava tapa löytää itsellesi seisokkeja. Varmista vain, että se ei ole työtä tai opiskelua lukemista! Valitse mehukas, jännittävä tai liikuttava fiktio, jännittävän informatiivinen fiktio tai runokirja. Pakene hetkeksi muiden maailmoihin ja mieliin ja nauti tästä seisokkeesta, joka rentouttaa ja opettaa kerralla.
Vaihe 10. Katkaise virta
Vältä itsesi maailman surinaa silloin tällöin. Sammuta televisio, lopeta uutisten lukeminen, laita puhelin vastaajaan äläkä vastaa näihin sähköposteihin. Uudistumisen kannalta on elintärkeää ottaa hetki aikaa, jotta elämän rauhallisempi puoli pääsee uudelleen vain kuuntelemalla, tarkkailemalla ja tekemättä itseäsi ylikuormituksella. Uutiset ja sähköpostit ovat edelleen siellä seisokin jälkeen.
Vaihe 11. Tartu kaveriin
Jos haluat saada jonkin seisokin jonkun erityisen tai kaveriporukan kanssa, järjestä se etukäteen. Olitpa sitten vain makaamassa parhaan ystävän kanssa ja huomannut tähtiä tai pelannut paintball -pelejä paikallisessa paintball -kauppakeskuksessa, jonkun seurassa pitäminen seisokkien aikana voi olla loistava kohokohta.
Vaihe 12. Nauti seisokkeista
Siitä ei ole paljon hyötyä, jos huomaat vain syyllisyyttä, huolestuneisuutta tai kärsimättömyyttä seisokkien aikana. On sinun aika rauhoittua ja päästää irti tavallisesta päivittäisestä kiireestä. Joten olkoon se toiveidesi ohjaama aika, ei "sinun pitäisi tehdä" ja anna itsesi olla niin ahkera luova tai laiskasti laiska, tai näiden kahden yhdistelmä, kuten haluat. Mikä tahansa saa sinut hymyilemään.
Vinkkejä
- Jos jokin asia ei ole täydellinen, älä hätäile. Mitä sitten jos sataa? Vesi ei koskaan satuta ketään, ja nyt on yhtä hyvä hetki purkaa sadesaappaat ja sateenvarjo. Jos vesinen sää pilaa päiväsi edelleen, on vielä tekemättä miljoonia asioita, jotka aiheuttavat edelleen seisokkeja, kuten: Ratkaise palapeli, käperty kirjan ääreen tai kokeile joogaa.
- Hidasta. Mitä tahansa teetkin, seisokit voivat olla yhtä yksinkertaisia kuin hidastaa ja huomata jokainen pureskelu, jokainen kynän lyönti ja jokainen napautus puhelimeesi. Lopeta moniajo ja huomaa, mitä todella teet.
- Jos asut tai työskentelet jonnekin, joka ei edistä seisokkeja, mene ulos ja löydä paikka, joka on. Vieraile paikallisessa puistossa, luonnonsuojelualueella, kirjastossa, rauhallisessa paikassa, hauskassa paikassa jne. Nauttiaksesi eniten. Se, missä haluat olla, voi riippua siitä, oletko ekstrovertti vai introvertti - haluatko olla täysin yksin vai onko sinun oltava muiden ihmisten ympärillä saadaksesi uutta energiaa?
- Varo lemmikkiäsi. Hemmotellut seuraeläimemme osaavat hyödyntää seisokkeja parhaalla mahdollisella tavalla; ota lehti heidän kirjastaan.
