Passiivis-aggressiivinen käyttäytyminen on tapa käsitellä konflikteja ilman, että niitä todella käsitellään, ja se voi vahingoittaa suhteita. Passiivis-aggressiiviset ihmiset näyttävät aluksi miellyttäviltä, mutta käyttäytyvät myöhemmin eri tavalla; saatat kuulla heidän kuvaavan "kaksinaamaisia". Nämä ihmiset pyrkivät pitämään paheksuntansa, vihansa, turhautumisensa tai tuskansa tuntemattomina eivätkä puhu kipua aiheuttaneen henkilön kanssa ("passiivinen" osa), vaan toimivat myöhemmin "aggressiivisilla" tavoilla, jotka sabotoivat tai heikentävät suhdetta tai loukata toista kostoksi. Epäiletkö, että olet tekemisissä passiivisen aggression kanssa? Opi havaitsemaan passiivis-aggressiivinen käyttäytyminen käsitelläksesi sitä omissa ihmissuhteissasi.
Askeleet
Osa 1/3: Passiivisen ja aggressiivisen käyttäytymisen tunnistaminen
Vaihe 1. Varo yrityksiä saada nousu sinusta
Ihmiset, jotka ovat passiivis-aggressiivisia, nauttivat muiden ihmisten vihastumisesta ja menettävät viileytensä, mutta passiivis-aggressiivinen henkilö pysyy rauhallisena ja toimii ikään kuin hän ei tekisi mitään väärin. Jos sinusta tuntuu siltä, että joku yrittää järkyttää sinua ja henkilö näyttää ystävälliseltä ja rauhalliselta, saatat olla tekemisissä jonkun kanssa, joka on passiivis-aggressiivinen.
Olet ehkä esimerkiksi huomannut, että kämppisi on käyttänyt meikkiäsi, vaikka olet pyytänyt häntä olemaan käyttämättä. Se voi olla passiivista aggressiota, jos kohtaat hänet siitä ja kämppäkaveri pelaa tyhmää. Hän saattaa teeskennellä, ettei tiennyt sen häiritsevän sinua, ja hän saattaa jopa näyttää nauttivan sinua järkyttämisestä
Vaihe 2. Tunnista takakäden kohteliaisuudet
Joku, joka on passiivis-aggressiivinen, voi antaa takamielisiä kohteliaisuuksia. Takakäden kohteliaisuudet ovat kohteliaisuuksia, jotka ovat itse asiassa naamioituja loukkauksia. Selkäosaisen kohteliaisuuden vastaanottaja ei ehkä edes tunnista loukkausta, mutta sen esittäjä tuntee tyytyväisyyttä takaosakommentin antamisesta.
Esimerkiksi passiivis-aggressiivinen henkilö voi onnitella kilpailevaa työtoveriaan, jota on juuri ylennetty sanomalla esimerkiksi:”Onnittelut! On varmaan aika mukavaa päästä vihdoin ylennykseen niin monen vuoden yrittämisen jälkeen.” Tämä kohteliaisuus viittaa siihen, että ylennetty henkilö on vähemmän onnistunut, koska ylennyksen saaminen kesti niin kauan
Vaihe 3. Mieti rikottuja lupauksia tai sitoumuksia
Passiivis-aggressiiviset ihmiset tekevät usein sitoumuksia, mutta palaavat myöhemmin sitoumukseensa takaisinmaksun muodossa. Joku, joka on passiivis-aggressiivinen, voi usein rikkoa lupauksia tai sitoumuksia keinona turhauttaa muita ihmisiä.
Esimerkiksi ystävä voi suostua auttamaan sinua askareissasi kotona, mutta lähetä sitten tekstiviesti sinulle aamulla ja kerro, ettei hän voi hyvin eikä voi auttaa. Vaikka tämä voi olla ymmärrettävää, jos se on kertaluonteinen asia, ystävä, jolla on jatkuvasti tekosyitä sille, miksi hän ei voi auttaa, saattaa käyttää passiivista aggressiota
Vaihe 4. Tarkista, onko sinulla paheksuntaa, vetäytymistä ja lausumattomia tunteita
Passiivis-aggressiiviselle käytökselle on ominaista kieltäytyminen puhumasta järkyttävistä asioista. Passiivis-aggressiivinen henkilö väittää olevansa kunnossa, mutta itse asiassa höyryyttää sisältä.
- Esimerkiksi passiivis-aggressiivinen ystäväsi voi vaatia: "En ole järkyttynyt!" kun hän selvästi on, anna sinulle hiljainen kohtelu erimielisyyden aikana tai vältä vastaamasta puheluihisi tai viesteihisi.
- Toisaalta joillakin ihmisillä on vaikeuksia keskustella tunteistaan, mutta he eivät välttämättä ole passiivis-aggressiivisia. Kun henkilö on todella passiivis-aggressiivinen, hän osoittaa pahuutta tai vetäytymistä sekä muita passiivisen aggression piirteitä, erityisesti taipumusta purkaa tai sabotoida suhdetta myöhemmin.
Vaihe 5. Mieti, miten henkilö kohtelee muita
Uudessa suhteessa jopa äärimmäisen passiivis-aggressiivinen henkilö saattaa aluksi hallita epäterveellisiä taipumuksiaan sinua kohtaan. Mutta voit saada vihjeitä siitä, onko tämä henkilö terve kommunikaattori vai passiivis-aggressiivinen, tarkkailemalla, miten hän kohtelee muita, etenkin aiempia kumppaneita tai auktoriteetteja, kuten vanhempia tai pomoja.
- Puhuuko tämä henkilö huonosti toisista, mutta ei koskaan kohdata heitä siitä, mikä häntä vaivaa? Sabotoiko hän suhteitaan muihin? Kiinnittääkö hän ihmisiä ja tuottaa heille pettymyksen? Saako hän kiintymyksen, huomion tai käyttää lapsiaan neuvotteluvälineenä (esimerkiksi suhteessa entiseen aviomieheen tai vanhempiinsa)? Nämä ovat passiivis-aggressiivisten persoonallisuuksien piirteitä.
- Muista, että vaikka tämä ystävä tai kumppani ei kohtele sinua huonosti, kun hänestä tulee miellyttävämpi parisuhteessa, hän kohtelee sinua todennäköisemmin samalla tavalla kuin muita.
Vaihe 6. Kiinnitä huomiota sarkasmiin
Vaikka monet ihmiset käyttävät sarkasmia huumorimuotona, joku, joka on jatkuvasti sarkastinen, saattaa peittää sen, että hänellä on vaikeuksia ilmaista, miltä hän todellisuudessa tuntuu.
Muista, että passiivis-aggressiiviselle käytökselle on ominaista joku, jolla on vaikeuksia sanoa, mitä hän tuntee tällä hetkellä, joten hän pitää turhautumisensa tai vihansa ja toimii sen jälkeen myöhemmin. Turhautumista ja vihaa voivat ilmaista pienet sarkasmin hetket, varsinkin kun se on loukkaavaa tai purevaa huumoria
Vaihe 7. Etsi kuvioita
Kaikki passiivis-aggressiivisen käyttäytymisen piirteet, mukaan lukien sarkasmi, rikotut lupaukset, tekosyiden antaminen, välttäminen ja marttyyrikompleksi, ovat käyttäytymistä, jota jopa terveet ihmiset voivat näyttää silloin tällöin.
Ongelma on, kun nämä käyttäytymismallit muodostavat mallin tai häiritsevät suhteita niiden säännöllisyyden vuoksi
Osa 2/3: Passiivis-aggressiivisen henkilön kohtaaminen
Vaihe 1. Ole rehellinen
Kerro henkilölle suoraan, mutta ei ankarasti tai dramaattisesti, miten hänen käytöksensä on vaikuttanut sinuun. Yritä keskittyä itseesi ja tunteisiisi toisen ihmisen sijasta. Esimerkiksi sen sijaan, että sanot "sabotoit projektimme töissä", yritä sanoa: "Huomasin, että projektimme ei ollut paras, ja haluan meidän olevan varmoja, että se on parempi seuraavalla kerralla."
Kun puhut jonkun kanssa ja kerrot hänelle, että hänen käytöksensä satuttaa sinua, on todennäköistä, että hän kieltää kaiken (muista, passiivis-aggressiiviset ihmiset eivät halua puhua tunteistaan-he eivät todellakaan pidä siitä, että heitä kutsutaan ulos niistä!). Pidä kiinni tosiasioista ja anna esimerkkejä, mutta ole valmis vastustamaan ja kieltämään
Vaihe 2. Yritä olla ymmärtäväinen
Passiivis-aggressiivinen henkilö voi kantaa huonon itsetunnon tunteita tai lapsuutensa ongelmia, jotka vaikeuttavat tunteiden välittämistä tehokkaasti.
- Yhdessä puhuminen voi auttaa sinua ymmärtämään passiivis-aggressiivisen käyttäytymisen mahdolliset juuret, jos henkilö on halukas avautumaan hieman ja olet valmis keskeyttämään arvostelukykysi ja olemaan ymmärtäväinen.
- Esitä kysymyksiä hänen lapsuudestaan, nuoruudestaan, varhaisista ihmissuhteistaan (etenkin sellaisista, jotka olisivat saattaneet päättyä huonosti) tai muista elämäntilanteista, joissa hänen mielensä puhuminen olisi saattanut palata. Muista, että passiivis-aggressiivinen käyttäytyminen on usein selviytymisstrategia, jota käyttävät ihmiset, joilla on ollut negatiivisia kokemuksia, jotka ovat saaneet heidät tuntemaan itsensä avuttomiksi tai voimattomiksi.
Vaihe 3. Päätä, kannattaako tämä suhde pelastaa
Riippuen siitä, miten henkilö reagoi kohdatessaan passiivis-aggressiivisen käytöksensä, saatat ymmärtää, että on hyvät mahdollisuudet pelastaa suhde tai että tämä henkilö on jäykkä tottumuksiltaan eikä todennäköisesti muutu.
Usein välttely on ainoa strategia, jolla voidaan välttää passiivisen aggressiivisuuden uhri. Mutta jos toinen henkilö tunnistaa ongelman ja on valmis työskentelemään sen parissa, on monia tapoja parantaa suhdettasi kehittämällä viestintästrategioita
Osa 3/3: Viestintä passiivisen aggression merkitsemissä ihmissuhteissa
Vaihe 1. Luo luottamusta
Jokainen parisuhteen osapuoli tarvitsee luottamusta voidakseen kommunikoida tehokkaammin turvautumatta passiivis-aggressiiviseen käyttäytymiseen.
- Luottamus itse suhteeseen: Jotta voisit tuntea olosi turvalliseksi kommunikoida todellisista tunteistasi, kun sinua loukataan, loukataan tai vihastut, sinun on tunnettava luottamusta siihen, että mitä tahansa teet tai sanot, sinut hyväksytään ja rakastetaan. Luottamuksen rakentaminen parisuhteeseesi on prosessi, joka vie aikaa, ja se saavutetaan olemalla jatkuvasti luotettava ja toisiaan tukeva riippumatta.
- Luottamus itseensä: Jotta henkilö voisi sanoa mielipiteensä, hänen on tunnettava, että hänellä on arvoa ja että hänen ajatuksiaan ja tunteitaan kannattaa kuunnella. Erityisesti passiivis-aggressiivisen kumppanin on työskenneltävä luottamustason rakentamiseksi, jotta tämä tai mikä tahansa muu suhde onnistuu. Katso tästä hyödyllisestä wikiHow -artikkelista vinkkejä itseluottamuksen rakentamiseen.
Vaihe 2. Opi tunnistamaan tunteesi
Tämä vaihe on ratkaiseva molemmille ihmisille parisuhteessa, jolle on tunnusomaista passiivinen aggressio. Usein passiivis-aggressiiviset ihmiset eivät tunnista ja tunnista oikeutetusti omia tunteitaan sellaisina kuin he tuntevat ne, sitten myöhemmin pohtivat skenaarioita ja ymmärtävät olleensa epämukavia, loukkaantuneita jne.
Opi kuinka viha, suru, epämukavuus tai muut tunteet rekisteröidään omaan fyysiseen kehoosi. Kun koet emotionaalisen reaktion, tee inventaario kehostasi: pyörii sydämesi, hikoileeko kämmenet, tuntuuko rintakehäsi kireältä? Onko sinulla vaikeuksia ajatella selkeästi? Onko sinulla vaikeuksia muodostaa sanoja? Mieti myöhemmin tilannetta ja yritä tunnistaa miltä sinusta tuntuu. Ymmärtäminen, miltä sinusta tuntui fyysisesti tällä hetkellä, ja näiden tunteiden liittäminen emotionaalisiin vastauksiin auttaa sinua nimeämään tunteesi hetkessä seuraavan kerran
Vaihe 3. Aseta uudet viestintäsäännöt
Jos parisuhde on jo kärsinyt vahinkoa aiemman käyttäytymisen, kuten passiivisen aggression, vuoksi, vanhat puhuneet tai lausumaton säännöt suhteellesi eivät selvästikään toimineet. On tärkeää kertoa avoimesti uusista käyttäytymisohjeista, jotta kaikki tietävät, mitä odotukset ovat.
- Ole kunnioittava. Noudata kypsiä, järkeviä perussääntöjä erimielisyyksille, mukaan lukien ei ovien paiskaamista, nimeämistä, sarkasmia, loukkauksia tai uhkauksia tai mitä tahansa muuta, joka osoittaa kunnioitusta sinua kohtaan.
- Anna toisillesi tilaa. Huomaa, että jotkut ihmiset tarvitsevat harkinta -ajan erimielisyyden jälkeen, ennen kuin he voivat keskustella erimielisyydestä järkevästi ja löytää molempia tyydyttäviä ratkaisuja.
Vaihe 4. Älä ole mahdollinen
On tavallista, että ihmiset kääntyvät passiivis-aggressiivisten ystävien tai romanttisten kumppaneiden puoleen jonkin psykologisen halun mukaan auttaa "korjaamaan" henkilö tai koska henkilön patologinen käyttäytyminen tuntuu tutulta ja turvalliselta (esimerkiksi jos sinulla oli passiivis-aggressiivisia vanhempia kasvamassa, voit etsiä passiivis-aggressiivisia kumppaneita tai ystäviä).
- Saatat olla myötävaikuttamassa kumppanin tai ystävän passiiviseen aggressiiviseen kohteluun, jos suojelet häntä, etsit tekosyitä huonolle käytökselle tai sitoumuksille ja "pelastat" hänet huonoista valinnoista.
- Saatat myös sallia käyttäytymisen olemalla hiljainen uhri, etkä osoita käyttäytymistä ja anna hänen päästä eroon kohdellessaan sinua väärin. Tämä opettaa kumppanillesi, ettet haasta huonoa käyttäytymistä.
- Saatat myös kannustaa passiiviseen aggressioon, jos rankaiset kumppaniasi tai ystävääsi heidän mielipiteensä puhumisesta. Oletko pahantuulinen vai vihainen, jos ystäväsi sanoo, että he eivät halua viettää aikaa? Tällainen käyttäytyminen voi johtaa siihen, että joku tekee tekosyitä tai rikkoo sitoumuksia, koska pelkää vihata sinua. Samoin, jos kieltäydyt osallistumasta keskusteluihin tunteista, kumppanisi ei todennäköisesti avaudu sinulle ja herättää todennäköisemmin kaunaa.
