Kurkun puhdistaminen vaihtelee vähäisestä ärsyttävästä tavasta allergian aiheuttamaan tiputteluun ja tippumiseen syvemmästä lääketieteellisestä ongelmasta. Kokeile useita helppoja tekniikoita, kun kurkun puhdistamisesta tulee elämäsi häiriötekijä, ja yritä vapauttaa itsesi tarpeesta tai toteuttaa joitakin elämäntapamuutoksia ennen kuin siitä tulee tapa. Käy lääkärissä nähdäksesi, onko jokin suurempi ongelma, joka aiheuttaa kurkun ärsyttäviä tuntemuksia, jos et voi estää kurkun puhdistusta tavallisilla tekniikoilla.
Askeleet
Menetelmä 1: 3: Välittömät toimenpiteet
Vaihe 1. Ota siema vettä joka kerta, kun tunnet tarvetta puhdistaa kurkku
Tämä on ensimmäinen askel kohti kroonisen kurkunpuhdistuksen poistamista. Ota pieni kula vettä ja niele normaalisti milloin tahansa, kun haluat puhdistaa kurkkuasi ja katsoa, pysäyttääkö se halun.
- Pidä vesipullo mukanasi koko päivän, jotta sinulla on aina vettä saatavilla.
- Siemaillen lämpimiä nesteitä koko päivän ajan voi myös lievittää nenän jälkeistä tippumista, mikä voi aiheuttaa halun puhdistaa kurkku.
Vaihe 2. Käytä kovempaa siemailua, jos ensimmäinen siema vettä ei lievitä kurkkuasi
Ota pieni kula vettä, mutta älä niele sitä heti. Pidä se suussa, paina kättä kevyesti rintaasi vasten, laske leuka rintakehääsi ja niele vesi voimakkaasti.
- Kuvittele, että yrität niellä pillerin väkisin, kun nielet vettä pakottaaksesi sen.
- Kun hallitset tämän tekniikan, se yleensä toimii hyvin poistamaan halu puhdistaa kurkku.
Vaihe 3. Pakota "hiljainen yskä", jos veden juominen ei auta
Hengitä syvään, aseta käsi rintaan ja hengitä voimalla. Ajattele ääntä, jonka saat, kun sanot H -kirjaimen, ja pakota hengitys samalla äänellä.
- On tärkeää olla antamatta itsellesi yskää pakottaessasi hengitystäsi, jotta tämä tekniikka toimisi.
- Tämä tekniikka saattaa kuivata kurkkuasi, joten voit ottaa kulauksen vettä heti sen kostutuksen jälkeen.
Vaihe 4. Kokeile naurua, huminaa tai puhumista vaihtoehtoisena helpotustekniikkana
Humise kevyesti, naura kevyesti tai aloita puhuminen aina, kun tunnet tarvetta puhdistaa kurkusi. Tämä häiritsee sinua ja käyttää myös äänihuuliasi, mikä auttaa täristämään limaa ja poistamaan halun puhdistaa kurkku.
Voit yrittää seurata tätä siemaillen vettä, jotta kurkku pysyy kosteana ja lievittää entisestään tuntemuksia, jotka haluavat puhdistaa sen
Tapa 2/3: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Juo vähintään 6-8 lasillista vettä päivässä, jotta kurkku pysyy kosteana
Juo jopa 8 lasillista päivässä kurkun liman ohenemiseksi. Tämä vähentää pistelyä, kipeyttä tai ärsytystä, joka saa sinut kurkkuun.
- Sinun tulisi myös välttää juomia, jotka kuivattavat sinua, erityisesti alkoholia ja sooda -popia.
- Jopa 8 lasillisen veden juominen päivässä sisältää myös paljon muita terveyshyötyjä, kuten energian tason nostamista, immuunijärjestelmän vahvistamista, toksiinien huuhtelua ja paljon muuta.
- Lämpimät nesteet poistavat limaa kurkun takaa.
Vaihe 2. Syö ja juo vähemmän maitotuotteita
Kokeile välttää maitotuotteita, kuten maitoa, juustoa ja jogurttia muutaman päivän ajan, ja katso, puhdistatko kurkkuasi vähemmän. Maitotuotteet lisäävät kurkun liman määrää, minkä vuoksi haluat puhdistaa kurkkuasi enemmän.
Tee tämä sen lisäksi, että juo enemmän vettä ja katso, auttaako se sinua lopettamaan kurkun puhdistamisen
Vaihe 3. Kurista suolavedellä, jotta lima irtoaa ja kurkun ärsytys vähenee
Jos kurkkusiirto johtuu ärsytyksestä, lämpimän suolaveden kuristaminen voi olla hyödyllistä. Sekoita ½ tl (3 g) suolaa 1 kuppiin (240 ml) lämmintä vettä, kunnes suola on täysin liuennut. Pidä sitten siema liuosta suussa ja kurista sitä kurkun takana.
Toista tarvittaessa helpottaaksesi ärsytystä
Vaihe 4. Irrota limaa suolaliuoksella tai nenäsumutteella
Voit ostaa suolaliuosta nenäsumutetta tai tippaa käsikaupasta. Tämä voi auttaa lievittämään kurkun takaosan ärsytystä liman tai allergeenien vuoksi. Anna suihke tai tipat pakkauksen ohjeiden mukaisesti.
Varmista, että peität toisen sieraimen, kun annat suolaliuosta tai tippaa, ja vältä nenän puhaltamista heti sen jälkeen, jotta suolaliuos pääsee vaikuttamaan
Vaihe 5. Anna ääninauhojesi levätä, jos äänesi on käheä sairaudesta
Käheys johtuu tulehduksesta ja turvotuksesta flunssan, vilustumisen tai kurkunpään tulehduksen jälkeen. Vältä puhumista, kun sinun ei tarvitse, ja puhu pienellä äänenvoimakkuudella. Lepää ääntäsi mahdollisimman paljon, kunnes kurkku on parantunut, jotta et pahenna ongelmaa, mikä voi johtaa krooniseen kurkun puhdistukseen.
Sinun tulisi välttää puhumista tilanteissa, joissa sinun on puhuttava äänekkäästi taustamelun yli, päästä lähelle ihmisiä, joiden kanssa puhut, jotta sinun ei tarvitse korottaa ääntäsi, ja käyttää vahvistinjärjestelmää (tai pitää muutaman päivän tauko), jos opettaja, joka vaatii paljon puhumista
Tapa 3/3: Hakeudu lääkäriin
Vaihe 1. Käy lääkärissä, jos et voi lopettaa kurkun puhdistamista muutaman kuukauden kuluttua
Lääkäri voi määrittää, onko olemassa taustalla olevia sairauksia, jotka aiheuttavat kroonisen kurkun puhdistuksen. He voivat määrätä hoidon, joka auttaa sinua ratkaisemaan ongelman.
- Liiallinen krooninen kurkunpuhdistus voi johtaa äänihuulten vaurioitumiseen, joten on tärkeää, että lääkäri tarkistaa sinut, kun et pysty ratkaisemaan ongelmaa itse, jotta vältytään komplikaatioilta.
- Joitakin mahdollisia lääketieteellisiä syitä krooniseen kurkunpuhdistukseen ovat astma, krooniset poskiontelotulehdukset, happamat refluksi, verenpaineen lääkityksen sivuvaikutukset, kurkunpään sensorinen neuropatia, kausiluonteinen allerginen nuha ja muut allergiat.
- Hyvin harvinaisissa tapauksissa leikkausta voidaan tarvita korjaamaan anatomiset poikkeavuudet, jotka aiheuttavat kroonista kurkunpuhdistusta.
Vaihe 2. Tee allergiatesti nähdäksesi, oletko allerginen jollekin kurkkua ärsyttävälle ruoalle
Muiden oireidesi perusteella perusterveydenhuollon lääkäri pystyy todennäköisesti kertomaan, liittyykö kurkusi puhdistustapa taustalla oleviin ympäristöallergioihin. Voit myös mennä allergialääkärille ja pyytää heitä suorittamaan kattavan allergiatestin nähdäksesi, oletko allerginen mille tahansa, mitä et tiennyt. Vältä ruokia, jotka näyttävät positiivisilta allergioilta.
Krooninen kurkunpuhdistus johtuu pääasiassa allergioista maitotuotteille, mutta sen voi laukaista myös allergia muille elintarvikkeille, kuten munille, riisille, soijalle ja vehnälle
Vaihe 3. Älä ota ACE: n estäjiä tai angiotensiinireseptorin salpaajia
Nämä kahden tyyppiset lääkkeet, joita käytetään korkean verenpaineen hoitoon, voivat mahdollisesti aiheuttaa ärsyttävää tunnetta, joka saa sinut puhumaan kurkusta sivuvaikutuksena. Pyydä lääkäriäsi määräämään sinulle erityyppisiä lääkkeitä ja odota 3 kuukautta nähdäksesi, rauhoittuuko krooninen kurkunpuhdistus.
