Laulajat, puhujat, näyttelijät ja kaikki, jotka käyttävät ääntään työkaluna, tietävät kurkun puhdistamisen tärkeyden. Tämä auttaa vapauttamaan kurkun limasta, jotta heijastetaan vahva, virittävä ääni. Jos kurkku on ruuhkautunut, on saatavilla reseptittömiä tuotteita ja kotilääkkeitä, jotka voivat auttaa sinua puhdistamaan kurkkuasi.
Askeleet
Osa 1/3: Kotihoidon kokeilu
Vaihe 1. Pysy nesteytettynä
Jos kurkussa on paljon limaa, nesteytys voi auttaa. Neste voi pehmentää limaa ja helpottaa sen poistumista kehosta.
- Vältä kylmiä juomia aina kun mahdollista. Valitse sen sijaan huoneenlämpöinen vesi tai lämpimiä juomia, kuten kahvia ja teetä.
- Yritä juoda noin kahdeksan lasillista vettä päivittäin. Jos kamppailet kurkkukivun kanssa, saatat haluta lisätä vedenottoa hieman. Seltzer -vesi voi auttaa naarmuuntuneessa kurkussa.
- Yritä pysyä poissa hedelmämehuista ja soodasta, jotka ovat happamia. Lisätty sokeri voi aiheuttaa kurkun ärsytystä. Jos haluat juoda jotain muuta kuin vettä, käytä urheilujuomia tai tuorepuristettuja mehuja, joissa käytetään vain luonnollista sokeria.
- Uskotaan, että maito ja maitotuotteet lisäävät limaa, mutta ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että tämä olisi totta. Ne voivat aiheuttaa limaa paksumpaa ja ärsyttävämpää kurkkuun, mutta jäädytetyt maitotuotteet voivat myös olla rauhoittavia ja hyvä kalorilähde, kun et ehkä syö, koska sitä on vaikea niellä.
Vaihe 2. Kokeile hunajaa ja sitruunaa
Sekä hunaja että sitruuna rauhoittavat kurkkua. Yritä lisätä puristus sitruunamehua ja teelusikallinen hunajaa lasilliseen jäävettä tai teetä. Tämä voi paitsi auttaa poistamaan limaa, se voi myös lievittää kipua tai ärsytystä.
Vaihe 3. Syö mausteisia ruokia
Mausteiset ruoat voivat joskus johtaa liman irtoamiseen. Tämä voi helpottaa poistamista nenän puhaltamisen, yskimisen ja aivastelun kautta. Chile, paprikat, wasabi, piparjuuri ja muut mausteiset ruoat voivat auttaa kurkun puhdistamisessa.
Vaihe 4. Juo yrttiteetä
Joidenkin mielestä yrttiteet auttavat rauhoittamaan kurkkua. Kokeile erilaisia teetä ja katso, huomaatko mitään vaikutusta kurkkuun.
- Kamomilla-, inkivääri- ja sitruunateet mainitaan useimmiten ruuhkautumiseen.
- Joidenkin mielestä vihreä tee rauhoittaa kurkkuasi. Yritä lisätä hunajaa tai sitruunaa vihreään teeseen saadaksesi lisää vaikutusta.
Vaihe 5. Valitse terveellistä ruokaa äänellesi
Tietyt elintarvikkeet ovat hyviä äänelle ja edistävät kurkun kirkkautta. Kokojyväviljat, hedelmät ja vihannekset sisältävät A-, E- ja C -vitamiineja, jotka auttavat pitämään kurkun limattomana. Jos sinulla on kipeä tai kireä kurkku, yritä syödä pehmeämpää ruokaa, kunnes ärsytys poistuu.
Osa 2/3: Lääkemäärättyjen tuotteiden käyttö
Vaihe 1. Ota limaa ohentavia lääkkeitä
Limaa ohentavat lääkkeet, kuten guaifenesiini (Mucinex), voivat auttaa vähentämään limaa, joka aiheuttaa yskää ja kurkun ärsytystä. Jos haluat puhdistaa kurkkuasi, etsi tällaisia lääkkeitä paikallisesta supermarketista tai apteekista. Ota lääkkeet pakkauksen ohjeen mukaan. Jos olet huolissasi siitä, että käsikauppalääkkeet ovat vuorovaikutuksessa minkä tahansa reseptilääkkeen kanssa, keskustele lääkärisi tai apteekin kanssa.
Vaihe 2. Käytä suolaliuosta sisältäviä nenäsumutteita
Suolaliuosta ja nenätippoja voi ostaa apteekista käsikaupasta. Ne ovat yleensä melko tehokkaita poistamaan limaa ja muita kurkun ärsytystä aiheuttavia ärsyttäviä aineita.
- Jos käytät suihketta tai tippaa, käytä säiliössä annettuja ohjeita. Kysy lääkäriltä tai apteekista, jos sinulla on lisäkysymyksiä.
- Jos käytät nenän kastelujärjestelmää, joka vaatii suihkuttamalla vettä nenään, käytä aina steriiliä vettä. Vesijohtovedestä löydetyt mikro -organismit voivat päästä aivoihin nenän kautta aiheuttaen terveysongelmia ja jopa kuoleman.
Vaihe 3. Kokeile käsikauppalääkkeitä, jos kurkku on kipeä
Lääkemääräiset kipulääkkeet, kuten asetaminofeeni ja ibuprofeeni, voivat lievittää kurkkukipun aiheuttamaa kipua. Tämä voi vähentää oireita, kuten yskää ja hengityksen vinkumista, mikä voi pahentaa tukkeutunutta kurkkua. Kuten aina, kysy lääkäriltäsi tai apteekista, jos sinulla on kysyttävää lääkkeestä.
Osa 3/3: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Lopeta tupakointi
Jos tupakoit, sinun on pyrittävä lopettamaan. Tupakointi haittaa yleistä terveyttäsi. Se voi tehdä sinut alttiimmaksi kurkun infektioille, kuten keuhkoputkentulehdukselle ja kurkkutaudille. Se voi myös vahingoittaa kurkkua ja äänihuulia, mikä aiheuttaa epämukavuutta ja ruuhkautumista. Keskustele lääkärisi kanssa tupakoinnin lopettamisesta.
Tupakointi altistaa ihmisen myös syöpää aiheuttaville aineille
Vaihe 2. Sijoita ilmankostuttimeen
Usein kuiva ympäristö voi aiheuttaa kurkun ärsytystä. Harkitse ilmankostuttimen ostamista, jos asut kuivalla alueella. Kostuttimen kytkeminen päälle päivällä tai yön aikana voi lisätä kosteutta kotona ja vähentää kurkun ärsytystä.
Vaihe 3. Vältä kuormittamasta ääntäsi
Jos olet altis usein kurkun ärsytykselle, arvioi puheesi. Äänen kiristäminen voi aiheuttaa kurkkukipua, mikä voi aiheuttaa limaa.
- Jos sinulla on kurkun ärsytystä, yritä välttää yskää. Liika yskä voi itse asiassa pahentaa infektiota. Ota tarvittaessa yskänlääkkeitä tai imeskelytabletteja yskään johtavan ärsytyksen helpottamiseksi.
- Vältä huutamista, huutamista tai hurraamista. Jos työskentelet alalla, joka vaatii sinua puhumaan äänekkäästi, yritä levätä ääntäsi päivän päätteeksi. Puhu pehmeästi ja yritä olla nostamatta ääntäsi.
Vaihe 4. Älä puhdista kurkkuasi liian usein
Yskä, hengityksen vinkuminen ja muutoin yrittää puhdistaa kurkku voi joskus tarjota hetkellistä helpotusta. Jos kuitenkin käytät näitä käyttäytymismalleja liian usein, kun sinulla on kurkkukipu, tämä voi aiheuttaa ärsytystä. Tämä voi mahdollisesti pidentää oireiden kestoa. Jos sinusta tuntuu houkutukselta puhdistaa kurkku, harkitse apteekista ostettavia yskäpisaroita tai imeskelytabletteja helpottamaan tilannetta.
Vaihe 5. Vältä alkoholia ja kofeiinia
Alkoholi ja kofeiini voivat molemmat lisätä nestehukkaa, mikä johtaa kurkun kuivumiseen ja ärsytykseen. Yritä välttää liiallista kofeiinipitoisten juomien tai alkoholin käyttöä. Miehillä alkoholin käyttö on rajoitettava kahteen juomaan yöllä. Naisille yritä pysyä yhden juoman ympärillä.
Vaihe 6. Hae lääkärin apua
Kipeä tai ruuhkainen kurkku ei yleensä ole lääketieteellinen ongelma, ja sen pitäisi selvitä itsestään. Jos kuitenkin olet ruuhkautunut yli kaksi viikkoa, ota yhteys lääkäriisi sulkeaksesi pois taustalla oleva sairaus.
