Autistiset ihmiset ovat erityisen alttiita mielisairauksille, ja itsemurha -ajatukset ovat merkittävä ongelma noin 14 prosentilla heistä. Jos rakastat autistista ihmistä, miten voit auttaa?
Askeleet
Osa 1/4: Riskin tunnistaminen
Kun huomaat, että he ovat itsemurhaa, sinun on ensin selvitettävä, kuinka välitön vaara on.
Vaihe 1. Selvitä itsemurhan riski heti
Kaikki itsemurha -ajatukset ovat vakava riski, mutta jotkut ovat jopa kiireellisempiä kuin toiset. Nämä kysymykset auttavat sinua selvittämään, kuinka todennäköisesti ne vahingoittavat itseään pian. Nämä ovat ensimmäisiä kysymyksiä, joita monet lääketieteen ammattilaiset kysyvät.
- Kuinka kauan olet tuntenut tämän?
- Onko sinulla suunnitelma miten se tehdään?
- Oletko kerännyt tarvikkeita (pillereitä, teräviä esineitä, aseita)?
Vaihe 2. Hae välitöntä apua, jos heidän henkensä on vaarassa
Jos henkilö on aktiivisesti itsemurha, hänen on haettava välitöntä lääketieteellistä apua. Tämä on turvallisuuskysymys, joten tässä tapauksessa sinun pitäisi saada apua, vaikka he eivät antaisi sinulle lupaa. Lääkäri tai sairaanhoitaja voi auttaa heitä rauhoittumaan ja laatimaan turvallisuussuunnitelman ja hoitosuunnitelman.
- Älä jätä heitä yksin.
- Joillakin alueilla poliisin soittaminen voi auttaa tavoittamaan henkilön, jota et voi tavoittaa (esim. Henkilö, joka on lukinnut itsensä huoneeseen). Jotkut poliisit on koulutettu tähän. Itsemurha on laitonta monilla alueilla, erityisesti siksi, että poliisi voi tulla sisään ja auttaa epäillessään rikosta. Yhdysvalloissa on kuitenkin ollut tapauksia, joissa poliisit ovat traumatisoineet, loukanneet tai tappaneet itsemurha -ihmisiä (mukaan lukien itsemurha -autistiset ihmiset), joten poliisin soittaminen ei ehkä ole turvallista Yhdysvalloissa.
- Jos he eivät ole välittömässä vaarassa, hanki mahdollisimman pian lääkärin vastaanotto ja auta heitä laatimaan turvasuunnitelma siltä varalta, että heistä tulee itsemurha.
Vaihe 3. Hae apua heti, jos he yhtäkkiä näyttävät olevan rauhassa
Kun ihmiset tekevät päätöksen itsemurhasta, he käyttäytyvät rauhallisemmin ja saattavat näyttää parantuvan ihmeellisesti. Tämä tarkoittaa, että he voivat kuolla milloin tahansa. Tässä muutamia merkkejä:
- Sano asioita, kuten "Se ei satuta enää pian" tai "Älä huoli, en ole taakka pitkään"
- Vaativat, että he eivät tarvitse hoitoa (koska he kuolevat joka tapauksessa pian)
- Asioidensa järjestäminen (testamentin puhdistaminen, kirjoittaminen tai päivittäminen, omaisuuden luovuttaminen)
- Sanot äkillisiä arvostavia ajatuksia (hyvästit): "Olet ollut minulle niin hyvä ystävä" "Kiitos paljon kaikesta, mitä olet tehnyt"
- Vaikuttaa rauhalliselta tai melkein rauhalta
Osa 2/4: Kuuntele hyvin
Kun he kertovat sinulle, mitä tapahtuu, on tärkeää vastata hellästi ja antaa heidän puhua.
Vaihe 1. Kuuntele myötätuntoisesti tuomitsematta
Tällä hetkellä autistista rakkaasi on kuultava. Tee parhaasi pysyäksesi rauhallisena, vaikka heidän sanansa olisivat kauhistuttavia.
- Sanomalla heille, että se on itsekästä tai syntistä, se vain vieraannuttaa heitä entisestään ja vaikeuttaa heidän auttamistaan.
- Älä syyllistä heitä sanomalla "Tämä tuhoaa perheesi" tai "Sinulla on niin paljon elää."
- Säästä tunteesi toistaiseksi. Voit päästää heidät ulos myöhemmin, ehkä toisen rakkaansa kanssa.
Vaihe 2. Vahvista heidän tunteensa
Lohduta heitä ja kerro heille, että välität. Tunteidensa vahvistaminen auttaa heitä tuntemaan itsensä ymmärretyiksi ja käsittelemään mitä tapahtuu. Tässä on esimerkkejä sanomiesi asioiden vahvistamisesta:
- "Sen täytyy tuntua kamalalta."
- "Sinulla on varmasti paljon kipua juuri nyt."
- "Se kuulostaa karkealta."
- "Joo."
- "Näen."
- "Kuulostaa siltä, että _ oli todella vaikeaa sinulle."
Vaihe 3. Näytä lempeä tuki kuunnellessasi heitä
Käytä pieniä merkkejä kertoaksesi heille, että välität heistä. Tämä rohkaisee heitä kertomaan sinulle kaiken ja kertoo heille, että rakastat heitä ja haluat heidän pysyvän hengissä ja elämässäsi.
- Kädestä kiinni pitäminen, halaaminen, selän hankaaminen (jos he pitävät kosketuksesta)
- Sanallinen tuki: "Olen pahoillani kuulla, että", "Se on liian huono", "Voin kertoa, että satutat"
Vaihe 4. Kannusta heitä käyttämään aikaa, jos heidän on vaikea puhua
Heidän täytyy tuntea, että he voivat viedä niin paljon aikaa kuin tarvitsevat ja että te ette painosta teitä. Ironista kyllä, kun ei painosteta heitä puhumaan, he ovat entistä avoimempia puhumaan enemmän. Tässä on joitain lauseita, jotka voivat auttaa:
- "Ota niin kauan kuin tarvitset. Kuuntelen."
- "Sinun ei tarvitse puhua siitä nyt, jos et halua."
- "Vaikutat järkyttyneeltä. Jos haluat pysähtyä ja hengittää syvään, voin odottaa."
- "Ymmärrän, että sinulla on vaikea puhua. Ei hätää. Tästä on vaikea puhua."
Vaihe 5. Huomaa, että he eivät ehkä ymmärrä tämän vakavuutta
Alexithymian vuoksi autistiset ihmiset voivat taistella ymmärtäessään omia tunteitaan, ja he saattavat yllättyä nähdessään sinut niin järkyttynyt. Osoita heille, että otat tämän erittäin vakavasti, jotta he ymmärtäisivät, että heidän tunteillaan on merkitystä, eikä heidän pitäisi harjata sitä heikkoudeksi tai "vain huonoksi tuuleksi".
Jopa ei-autistiset masentuneet ihmiset eivät ehkä ymmärrä olevansa masentuneita
Vaihe 6. Ole ystävällinen, mutta luja kumoamaan kaikki järjettömät ajatukset
Ahdistus voi saada ihmiset sinnittelemään tai toistamaan vääriä ajatuksia: "Olen kamala sisko!" "En kiittänyt häntä ja nyt hän ajattelee, että vihaan häntä!" Vahvan "Se ei ole totta" tai "En usko, että" antaminen voi auttaa katkaisemaan kierteen, koska se muistuttaa heitä arvioimaan, perustuvatko heidän pelkonsa todellisuuteen.
Keskustele heidän kanssaan häiritsevistä kuvioista. Esimerkiksi he sanovat jatkuvasti, että "maksan sinulle ja äidille liikaa rahaa", ja sinä sanot "ei, et ole", niin se ei selvästikään riitä katkaisemaan kiertoa. Yritä sanoa "Sanot tämän usein. Voin kertoa sinulle, että se ei ole totta, ja silti sanot sen edelleen. Mikä saa sinut sanomaan tämän niin usein?"
Vaihe 7. Kysy mitä voit tehdä
Avoin "Miten voin auttaa?" saattaa hämmentää heitä, joten on parasta esittää tiettyjä kysymyksiä-he todennäköisemmin kykenevät keksimään vastauksen. Tässä on muutamia esimerkkejä, joiden tarkoituksena on saada vastauksia.
- "Onko elämässäsi jotain tai ketään, joka on erityisen ärsyttävää?"
- "Haluatko varata jonkin aikaa tällä viikolla laatiaksesi luettelon siitä, miten voisimme tehdä _ vähemmän stressaavaa sinulle?"
- "Auttaisiko se, jos viettäisimme enemmän aikaa?"
- "Entä jos varaamme jonkin aikaa joka lauantaiaamu helminauhojen kanssa yhdessä?"
Vaihe 8. Tarkista ne
Kysy, miten he voivat, ja tiedustele asioita, joita on tapahtunut heidän elämässään. ("Miten fysiikkatesti meni?")
Jos he pysähtyvät hetkeksi, he todella ajattelevat. He eivät ehkä tiedä vastausta, he eivät ehkä osaa muotoilla sitä tavalla, josta he luulevat sinun pitävän, tai he saattavat arvioida, uskoisitko heitä, jos he sanoisivat "olen kunnossa"
Osa 3/4: Lääkärin apua
Itsemurha -ajatukset ovat merkki siitä, että jotain on vakavasti vialla. Mielenterveysongelmat-aivojen kemialliset epätasapainot, jotka vaikuttavat mielialaan ja päivittäiseen toimintaan-ovat todennäköisiä.
Vaihe 1. Auta heitä soittamaan vihjelinjaan
Linjat, kuten 1-800-SUICIDE ja 1-800-273-TALK (8255), ovat auki. Numeroita erikoisnumeroille, kuten transsukupuolisille, poikien, LGBT -vihjelinjoille ja muille, voi löytää verkossa. Jos he eivät halua soittaa puhelimella, he voivat mennä CrisisChat.org -sivustoon puhumaan tekstikeskustelun kautta.
Vältä chat-pohjaisia kriisin vihjelinjoja, joita eivät tee lääketieteen ammattilaiset tai jotka sallivat ihmisten tehdä vapaaehtoistyötä, kuten BlahTherapy. Tällaiset chat-linjat eivät ole ammattilaisten tekemiä, joten "kuuntelijan" puolueellisuus voi tulla esille esimerkiksi "anteeksi, en usko, että voin auttaa sinua. Olet autisti, mutta minä en" t usko, että kukaan voi auttaa sinua ", mikä vain pahentaa autistisen oloa
Vaihe 2. Kerro luotetulle aikuiselle, mitä tapahtuu, jos et ole aikuinen
Tee se, vaikka sinua pyydettäisiin pitämään tämä salassa. Tämä on turvallisuuskysymys, joten vastuullisten aikuisten tiedottaminen on erittäin tärkeää. Se voi järkyttää autistista rakkaasi, mutta se voi myös pelastaa hänen henkensä. Pitkällä tähtäimellä he ovat kiitollisia avun saamisesta.
Älä puhu aikuiselle, joka voi olla väkivaltainen autistista ihmistä kohtaan. Väärinkäyttäjät voivat käyttää näitä tietoja väärin
Vaihe 3. Tarjoa mennä lääkäriin heidän kanssaan
Lääkäri voi auttaa selvittämään, mikä on vialla, ja määrätä lääkkeitä ja/tai hoitoa kaikkiin sairauksiin. Voit auttaa pysymällä heidän kanssaan, pitämällä heidän kädestään ja tarjoamalla moraalista tukea (haluttaessa).
Vaihe 4. Ole siinä pitkällä aikavälillä
Ensimmäinen lääkitys ei ehkä toimi. Usein kestää useita yrityksiä löytää pillereitä, jotka ratkaisevat ongelman, ja oikean reseptin löytäminen voi kestää kuukausia. Vakuuta heille, että tämä on normaalia, ja olet ylpeä heistä siitä, että he pitäytyivät siinä.
Vaihe 5. Auta heitä löytämään hyvä lääkäri
Vaikka useimmat lääkärit ovat erittäin hyödyllisiä, on pieni mahdollisuus, että tapaat huonon. Jos näin on, huomaa, että he ovat väärässä ja ongelma on todellinen. Toinen lääkäri kohtelee tätä tilannetta ansaitsemallaan vakavuudella.
Vaihe 6. Muistuta heitä, että tämä ei ole heidän vikansa, eivätkä he vedä sinua alas
Itsetuhoiset voivat tuntea olevansa vain taakka ystävilleen ja perheelleen. Toistuva rakkaus ja varmuus ei voi korjata kaikkea, mutta se voi auttaa paljon.
Osa 4/4: Positiivisen elämäntavan rakentaminen
Voit välillisesti taistella autistisen itsemurha -ajatuksia tukemalla häntä ja tekemällä hänen maailmastaan onnellisemman paikan.
Vaihe 1. Katso niitä
Koska heillä voi olla vaikeuksia ymmärtää, miten he voivat, voit auttaa pitämällä heitä silmällä. Jos huomaat uusiutumisen tai mielialan heikkenemisen, voit tarkistaa ne ja selvittää, mitä tapahtuu.
Saattaa olla syytä pitää päiväkirjaa, joka näyttää lääkäreille, miten he voivat
Vaihe 2. Katkaise huonot vaikutukset heidän elämästään, mukaan lukien autisminvastaiset vaikutukset
Jotkut ihmiset ja ryhmät kokevat autististen ihmisten olevan traagisia taakkoja, jotka on normalisoitava hinnalla millä hyvänsä. Kun autistiset ihmiset tuntevat olevansa taakkoja tai kun muut kontrolloivat jatkuvasti vartaloaan, he tuntevat itsensä todennäköisemmin masentuneiksi.
- Jotkut hoidot, kuten ABA, voivat pahentaa mielenterveysriskejä.
- Pysy kaukana foorumeista ja muista Internet -sivustoista, jopa YouTuben kommenttiosasta, jolla voi olla kielteinen vaikutus autistiseen identiteettiin. Jotkut Internetin käyttäjät tuntevat olonsa niin epävarmoiksi elämästään, että he keksivät järjellisimmän ja myrkyllisimmän hölynpölyn, jota he voisivat ajatella muiden tukahduttamiseksi. Älä ruoki trolleja. Olet tärkeä henkilö ystävien ja perheen kanssa, jotka rakastavat sinua sellaisena kuin olet.
Vaihe 3. Auta heitä tuntemaan itsensä hyödyllisiksi
Jos he tuntevat tekevänsä merkityksellisen panoksen, he eivät todennäköisesti tunne taakkaa. Seuraavassa on joitain tapoja, joista ne voivat olla hyödyllisiä:
- Pyydä heitä hoitamaan lapsia (tai hoitamaan lapsia)
- Lähde yhdessä vapaaehtoistyöhön
- Kannusta heitä osallistumaan erityisiin etuihinsa, kuten kirjoittamaan artikkeleita wikiinHow intohimostaan.
- Pyydä heitä viemään nuorempi sisaruksensa ulos kävelylle
Vaihe 4. Kannusta heitä varovasti tekemään jotain ongelman eteen
Jos he liikkuvat, se auttaa pitämään ahdistuksen loitolla. Jos he voivat tehdä jotain ongelmalleen (jopa jotain pientä), ehdota, että he tekevät sen, ja yritä tarjoutua olemaan heidän kanssaan, kun he tekevät sen. Muussa tapauksessa kävele heidän kanssaan. Tämä auttaa vakuuttamaan heidän aivonsa siitä, että jotain on tehty, ja se voi lakata murehtimasta.
- Ehdota, että he tekevät pienen osan tehtävistä, joista he ovat huolissaan, kuten kirjoittavat kappaleen tulevaa esseään varten.
- Aivoriihi ja kirjoita suunnitelma perheelle selviytyäkseen katastrofista, jota he pelkäävät. Vakuuta heille, että nyt tiedät kaikki, miten käsitellä sitä, joten sinun ei tarvitse huolehtia enää.
- Istu alas heidän kanssaan, kun he lähettävät sähköpostia vaikean luokan opettajalle, ja mene sitten tekemään jotain hauskaa yhdessä.
- Kävele korttelin ympäri ja keskustele asiasta, joka on heidän mielessään.
Vaihe 5. Auta heitä pysymään mukana
Jos he ovat masentuneita, he todennäköisesti tuntevat itsensä hyvin väsyneiksi ja voivat eristää itsensä. Kohtuullinen määrä vuorovaikutusta ja huomiota estää heitä jäämästä yksin huonoille ajatuksilleen liian kauan. Vaikka he joskus kieltäytyisivätkin, kutsu heitä jatkuvasti tekemään asioita ja kannusta heitä poistumaan kotoa (tai ainakin makuuhuoneesta). Ei ole mitään väärää sanoa "rakastan sinua ja kaipaan viettää aikaa kanssasi, ja se tekisi minut onnelliseksi, jos voisimme _ yhdessä." Tässä muutamia ideoita:
- Mene kävelylle tai istu yhdessä ulkona, jotta he voivat nauttia auringosta
- Vie ne ulos syömään
- Tee hiljaisia toimintoja yhdessä, kuten piirtäminen tai lukeminen heille
- Laula mukana heidän suosikkikappaleidensa mukana
- Etsi hyviä elokuvia katsottavaksi yhdessä
Vaihe 6. Ota yhteyttä heidän erityisiin etuihinsa
Intohimosta puhuminen voi auttaa autistisia ihmisiä tuntemaan olonsa energisemmäksi ja onnellisemmaksi. Maalaa heidän kanssaan, käy avaruusmuseossa, kuuntele monologia tai katso heidän suosikkielokuviaan yhdessä.
Vaihe 7. Esittele heidät varovasti autistiselle yhteisölle
Autistinen kulttuuri on yleensä erittäin tukeva, positiivinen ja tervetullut. Se voi auttaa heitä pääsemään eroon itsensä vihasta autismia kohtaan.
Joskus autistinen yhteisö puhuu vakavista asioista, kuten väärinkäytöstä ja ihmisoikeusloukkauksista. Tämä ei ole hyvä lukemismateriaali masennusta vastaan taistelevalle henkilölle. Kannusta heitä olemaan varovaisia napsauttamiensa linkkien suhteen ja noudattamaan laukaisuvaroituksia
Vaihe 8. Hyväksy se, kuka he ovat-autismi ja kaikki
Rakastavat teot osoittavat, että ne eivät ole taakka, ja olet kunnossa heidän kanssaan sellaisina kuin ne ovat. Autistisilla ihmisillä, jotka piilottavat autistisia piirteitään, on suurempi riski itsemurhaan, joten aloita kannustaminen olemaan oma itsensä. Tässä on joitain tapoja osoittaa, että hyväksyt ne:
- Anna heidän stimuloida niin paljon kuin haluavat. Autistisen pakottaminen lopettamaan ärsytys voi pahentaa asioita, varsinkin jos hän on itsemurha tai hänellä on vaikeuksia hyväksyä sitä, kuka hän on autistisena ihmisenä.
- Kunnioita kaikkia viestintämuotoja (echolalia, AAC, käyttäytyminen jne.) Ja yritä parhaasi ymmärtää.
- Ole kärsivällinen heidän taistelujensa kanssa.
- Tue heidän erityisiä etujaan
- Vastaa myötätuntoisesti sulatuksiin. Älä kerro heille asioita, kuten "Olet tyhmä!" tai "pilaat päivämme!" Auta heitä oppimaan, miten välttää sulautumiset, mutta reagoikaa tukevasti, kun ne tapahtuvat.
Vaihe 9. Ota aikaa myös itsellesi
Et voi auttaa hukkua, jos olet tuskin veden päällä. Huolehdi ensin omista tarpeistasi ja muista, että vaikka voit olla hyödyllinen, et ole vastuussa autistisen hyvinvoinnista. Myös fyysisellä ja mielenterveydelläsi on väliä.
- Pyydä muita ystäviä/perheenjäseniä/hoitajia rakentamaan tukiverkosto autistiselle henkilölle. Näin et ole heidän ainoa auttajansa.
- Varaa vähintään puoli tuntia "minulle" aikaa joka päivä. Ota kylpy, lue kirja, neulo tai tee mitä tahansa rentouttaa.
- Ota aikaa puhua tai ilmaista tunteistasi toiselle henkilölle. On hyvä tuntea stressiä rakkaasi itsemurhasta. Se on pelottava tilanne.
- Ole etukäteen, jos et voi auttaa heitä tietyssä kriisissä. On hyvä sanoa: "Vaikka välitän sinusta, en voi auttaa sinua tällä kertaa, koska minulla on jotain omaa, jota minun on käsiteltävä. Kokeile siskoasi/parasta ystävääsi/poikaystävääsi/jne. Voimme puhua toisesta aika."
Vaihe 10. Ole heidän tukenaan
Tarjoa haleja, pidä heidän kädestään, piirrä heille kuvia, hengaile, sano "rakastan sinua" ja kerro heille, että he ovat tärkeitä sinulle parhaalla mahdollisella tavalla.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Sammuta uutiset. Autistiset ihmiset voivat olla hyvin järkyttyneitä epäoikeudenmukaisuudesta, joten altistuminen maailman ongelmille on hyödytöntä, kun he tuskin kestävät omiaan.
- Masennuksessa on ylä- ja alamäkiä. Älä ole yllättynyt, jos he voivat pitää hauskaa yhtenä päivänä ja tuntea olonsa kamalaksi seuraavana päivänä. Voit auttaa, mutta et voi parantaa niitä.
- Kannusta henkilöä lähettämään tekstiviesti numeroon 741741. Tämä on kriisitekstirivi, ja hän voi ehkä auttaa.
- Jos he eivät välitä katsekontaktista tai tuijottamisesta sinuun, voi joskus lohduttaa autistista henkilöä katsomalla heitä hiljaa hymyillen tai osoittamalla, että olet ystävällinen muulla tavalla.
Varoitukset
- Et voi yksin estää itsemurhaa. Jos jotain pahaa tapahtuu, se ei ole sinun syytäsi. Mutta älä ota tätä neuvona olla tekemättä mitään!
- Jos he ovat niin väsyneitä ja eristettyjä, että he eivät voi edes harjoittaa perustoimintoja (hauskaa, erityisiä etuja, itsehoitotoimia, joita he yleensä voivat tehdä), tämä on merkki vakavasta sairaudesta ja heidän on mentävä lääkäriin.
