Lähes neljännes yli 65-vuotiaista amerikkalaisista putoaa vuosittain, ja nämä putoamiset johtavat usein vammoihin, joilla voi olla pysyviä vaikutuksia vanhuksen terveyteen ja hyvinvointiin. Itse asiassa putoaminen on johtava vammojen ja kuoleman syy vanhuksille amerikkalaisille. Ei ole mitään keinoa taata, että eläkeläinen ei koskaan kaadu, mutta voit tehdä varotoimenpiteitä sekä kotona että kodin ulkopuolella suojellaksesi eläkeläisiä putoamiselta. Varmistamalla, että koti on turvassa, kun kaikki esteet on siirretty, varmistamalla, että seniorilla on oikeat kengät ja kävelyapuvälineet ulkona, suolaamalla jäiset alueet ja työskentelemällä vanhuksen kanssa tasapainon ja yleisen terveyden ylläpitämiseksi, voit auttaa suojaamaan vanhusta mahdollisesti vaarallinen putoaminen.
Askeleet
Tapa 1/3: Kodin määrittäminen
Vaihe 1. Pidä lattiat puhtaina
Kansallisen turvallisuusneuvoston mukaan useimmat putoamiset tapahtuvat kotona, ja yksi helpoimmista tavoista auttaa suojelemaan vanhusta putoamasta kotona on poistaa esteitä lattialta. Pidä lattia puhtaana asioista, kuten leluista, vaatteista ja jopa muista puhdistusaineista, kuten luudista tai imurista.
- Pidä esineet erillään huonekaluista lattian läheisyydessä sijoittamalla ne osoitettuihin paikkoihin, kuten kaappeihin tai esteisiin.
- Pidä johdot pois lattiasta mahdollisimman paljon. Kokeile langattomia puhelimia ja muita langattomia laitteita, missä voit. Jos johdot tarvitsevat alueita, pidä ne kiinni seinää tai jalkalistaa vasten.
- Pidä portaat ja oviaukot aina vapaina.
- Yoru vanhempi kannattaa välttää asumasta talossa, jossa on portaat.
- Päästä eroon kaikista heittomatoista aina kun mahdollista, koska ne ovat yleisiä kompastumisen ja putoamisen syitä. Jos matto on tarpeen, käytä tasaista tai matalapaalista mattoa ja kiinnitä reunat nauloilla tai liimalla.
- Poista sotku ja kaikki huonekalut, jotka estävät polkuja.
- Säilytä päivittäin käytetyt tavarat paikassa, johon ne ovat helposti saatavilla. Harkitse laajennettujen tarttumisvälineiden hankkimista siltä varalta, että jotain putoaa talon ympärille. Taivuttaminen noutaakseen jotain on yleinen syy huimaukseen ja kaatumiseen vanhuksille.
Vaihe 2. Valaise huoneesi kunnolla
Asianmukaisen valaistuksen tarjoaminen tärkeillä alueilla voi auttaa estämään kompastumisia ja putoamisia talossa. Varmista, että vähintään kaksi lamppua valaisee tärkeitä alueita, kuten oviaukot ja käytävät, ja että kytkimet on sijoitettu saavutettaville korkeuksille huoneen sisäänkäynnin tai eteisen kummallakin puolella.
Jos autat hoitamaan riippumatonta eläkeläistä, harkitse heidän ostamista ja asentamista ajastimiin asetettavat valot, jotta valot syttyvät automaattisesti päivän tärkeiden osien aikana, kuten illan tullen
Vaihe 3. Varmista, että huonekalut ovat oikean korkeuden
Liian korkeat tai matalat huonekalut, erityisesti tuolit, sohvat ja sängyt, voivat aiheuttaa vakavan kompastumis- ja putoamisvaaran eläkeläisille. Varmista, että vanhempi henkilö voi istua suorassa ja jalat mukavasti lattialla ja että polvet eivät nouse lonkan yläpuolelle.
Jos huonekalujalat ovat liian pitkiä, niitä on ehkä lyhennettävä tai huonekalut vaihdettava. Jos jalat ovat liian lyhyitä, voit yleensä ostaa nousuputkia tai tukia huonekalujen nostamiseksi oikealle korkeudelle
Vaihe 4. Asenna kahvat
Pyydä paloja, jotka on asennettu kylpyammeeseen ja suihkuun sekä wc: n viereen, jotta vanhemmat voivat nostaa ja tukea itseään usein liukkaassa ympäristössä. Nämä voidaan helposti ostaa kodinhoitoliikkeestä tai asentaa ammattilainen.
- Työskentele vanhemman henkilön kanssa varmistaaksesi, että tarttumistangot ovat heidän tarpeisiinsa sopivalla korkeudella. Pyydä heitä istumaan tai seisomaan tarvittavilla alueilla mittaamaan, mihin tangot tulisi asentaa.
- Asenna korotettu wc -istuin, koska se voi helpottaa istumista ja nousua, ellei kyseinen henkilö ole hyvin lyhyt.
Vaihe 5. Hanki hälytysjärjestelmä
Senioreille on saatavilla useita hälytysjärjestelmiä, joiden avulla he voivat ilmoittaa pudotuksesta. Jotkut ovat seinälle asennettavia, kuten painikkeet tai kytkimet, kun taas toiset ovat puettavia. Keskustele vanhemman henkilön kanssa ja anna heidän päättää, mikä järjestelmä sopii heille.
Henkilökohtainen hälytyskaulakoru tai kello on usein parempi, koska kytkimet ja painikkeet on asennettava jokaiseen huoneeseen koko talossa, eivätkä ne välttämättä ole käytettävissä vanhemman putoamisen jälkeen
Tapa 2/3: Putoamisten estäminen ulkona
Vaihe 1. Suolaa jalkakäytävää
Jos olet lumisessa tai jäisessä ympäristössä, varmista, että jalkakäytävät ja portaat on puhdistettu lumesta ja jäästä niin paljon kuin mahdollista ja että ne on suolattu voimakkaasti paremman pidon varmistamiseksi. Itsenäisesti elävät vanhukset voivat pyytää naapureidensa, rakkaidensa tai kaupunginsa palvelua auttaakseen pitämään ulkoympäristönsä puhtaana.
Jos autat hoitamaan vanhempaa yksilöä, tarjoudu tulemaan ja auta heitä puhdistamaan alueet, kuten jalkakäytävä ja ajotie, ja laittamaan suolaa talven aikana
Vaihe 2. Hanki hyvä vaihde
Oikeat kengät ja kepit tai kävelijät voivat auttaa pitämään eläkeläisen vakaampana, kun he ovat poissa kotoa. Varmista, että kävelijöillä ja keppeillä on kumipohjat, jotka auttavat pitämään pidon ja että vanhempi henkilö käyttää kumipohjaisia kenkiä, joissa on kahvat. Tennispallojen asettaminen kahteen etuosaan voi auttaa kävelijää liukumaan maton yli tarttumatta ja mahdollisesti tasapainottamaan käyttäjää.
- Laadukkaita kumipohjaisia kenkiä löytyy usein kohtuulliseen hintaan monista kenkäkaupoista, ja niitä myydään usein työjalkineina.
- Kysy lääkäriltä tai lääketieteen ammattilaiselta suosituksia sopivista kävelyavustajista ulkokäyttöön.
- Käy terveydenhuoltotarvikeliikkeessä saadaksesi lisää ideoita ja ehdotuksia tuotteista, joita voitaisiin käyttää.
Vaihe 3. Vältä alueita, joissa on halkeamia tai kuoppia
Jos on alue, jolla tiedetään olevan paljon halkeamia, kuoppia tai muita epätasaisia pintoja, eläkeläisiä tulee neuvoa välttämään tätä aluetta, kunnes se on valmis. Suurista vaaroista tulee ilmoittaa kaupungille välittömästi korjattavaksi.
- Jos lähellä oleva puisto tai kävelyreitti ei sovi vanhuksen turvallisuusongelmille, auta heitä löytämään uusi ulkoalue, johon he pääsevät helposti kävellen tai kuljetuksen kautta.
- Ilmoita kaikista suurista kuopista tai kompastumisvaarasta eläkeläisen kodin lähellä välittömästi paikallishallinnolle ja pyydä, että alue korjataan mahdollisimman pian vanhuksen asukkaan turvallisuuden vuoksi.
Tapa 3/3: Harjoittelu ja työskentely lääkärin kanssa
Vaihe 1. Kokeile säännöllisiä tasapainoharjoituksia
Voimia ja tasapainoa edistävät harjoitukset, kuten Tai Chi, voivat auttaa vähentämään seniorin hallitsemattoman pudotuksen riskiä. Harkitse itsesi rekisteröitymistä vähävaikutteiseen voima- ja tasapaino-luokkaan yhteisökeskuksen tai senioripalvelukeskuksen kautta, jos olet vanhempi henkilö.
- Jos autat hoitamaan vanhusta, keskustele heidän kanssaan vähävaikutteisesta harjoitusrutiinista, joka keskittyy voimaan ja tasapainoon. Auta heitä löytämään sellainen luokka, kuten Tai Chi, joka on tarkoitettu eläkeläisille.
- Yritä harjoitella vähintään 30 minuuttia kolme kertaa viikossa tasapainon ylläpitämiseksi.
Vaihe 2. Tarkista säännöllisesti näkösi
Varmista, että esteet ja esteet näkyvät selkeästi ja helposti, järjestämällä vuosittaiset näkökokeet. On tärkeää, että eläkeläiset tarkistavat silmänsä vähintään kerran vuodessa ja että heidän silmälasinsa ja yhteystietonsa ovat ajan tasalla.
Ongelmat, kuten silmänpohjan rappeuma, kaihi ja glaukooma, voivat vaikeuttaa esteiden näkemistä. Kysy optologilta pitkän aikavälin hoito- ja hoitovaihtoehdoista osana yleistä vanhusten hyvinvointisuunnitelmaa
Vaihe 3. Seuraa lääkkeitä
Monilla tarvittavilla lääkkeillä voi olla sivuvaikutuksia, jotka voivat vaikuttaa näköön, tasapainoon tai voimaan. Olitpa vanhempi henkilö tai autat hoitamaan sitä, varmista, että lääkitys otetaan oikeina annoksina ja oikeaan aikaan joka päivä.
- Pyydä lääkäriä tai apteekkia tarkistamaan kaikki nykyiset reseptit aina, kun uusi resepti annetaan, varmistaakseen, että kaikki nykyiset lääkkeet voivat toimia yhdessä.
- Käytä laitetta, kuten ajastettua pillereiden annostelijaa, varmistaaksesi, että oikeat pillerit otetaan oikeaan aikaan oikeina päivinä.
Vinkkejä
- Keskustele avoimesti vanhemman henkilön kanssa siitä, millaiseksi koet hänen putoamisriskinsä ja millaiseksi hän kokee sen ennen putoamisen turvallisuussuunnitelman toteuttamista
- Varmista, että vanhuksille on helposti saatavilla hätänumeroiden luettelo, jos putoaminen tapahtuu.
- Keskustele aina lääkärin kanssa ennen uuden harjoituksen aloittamista.
- Harkitse First-Alert -järjestelmää tai jotain vastaavaa kodin putoamisen varalta. Vakuutus voi maksaa osan tai kaikki kuukausimaksut. Nämä palvelut puhuvat vanhemman kanssa sisäpuhelimen kautta ja ottavat yhteyttä hätäapuun, jotta vanhemman ei tarvitse ryömiä puhelimen luo.
