Jos olet loukkaantunut itsellesi tai joudut leikkaukseen etkä pysty kantamaan jalan painoa, lääkäri voi suositella sinulle kainalosauvoja. Kainalosauvat ovat lääkinnällisiä laitteita, joiden avulla voit jatkaa liikkumista loukkaantuneen jalkasi parantuessa. Kainalosauvojen käyttö voi olla haaste. Katso, voiko perheenjäsen auttaa sinua, kun aloitat heidän kanssaan. Varmista, että kainalosauvat on säädetty oikealle korkeudelle ennen käyttöä.
Askeleet
Osa 1/3: Kainalosauvojen sijoittaminen
Vaihe 1. Käytä tavallisesti käyttämiäsi kenkiä
Ennen kuin asetat kainalosauvat, varmista, että käytät kenkiä, joita käytät normaaliin päivittäiseen toimintaan. Tämä varmistaa, että olet oikealla korkeudella, kun säädät kainalosauvojasi.
Vaihe 2. Aseta kainalosauvat oikein pituutesi mukaan
Kainalosauvojen käyttäminen väärällä korkeudella voi johtaa hermovaurioihin kainaloalueella. Kainalon ja kainalon yläosan välissä pitäisi olla noin 1 ½ tuumaa, kun kainalosauvat ovat normaaliasennossa. Toisin sanoen, kainalosauvoja ei saa puristaa sivuillesi tai tarpeettomalle etäisyydelle kehostasi.
Kun käytät kainalosauvoja, asetat käsinojat kainaloidesi alle, ei suoraan niiden sisään
Vaihe 3. Säädä kainalosauvat
Säädä kainalosauvojasi niin, että kun seisot pystyasennossa kädet sivuillasi, kahvat ovat kämmenten alla. Käsivarsien tulee olla noin 1 tuumaa tai 3 senttimetriä kyynärpään yläpuolella.
Kun saat kainalosauvat, lääkäri tai sairaanhoitaja voi auttaa sinua säätämään niitä ensimmäistä kertaa
Vaihe 4. Kohdista käsikappale lonkkaasi
Voit sijoittaa tämän kappaleen uudelleen irrottamalla siipimutterin ja liu'uttamalla pultin ulos reiästä. Liu'uta käsipalkki oikeaan paikkaan, työnnä pultti sisään ja kiristä mutteri.
Vaihe 5. Soita lääkärillesi, jos et tunne olosi turvalliseksi kainalosauvoilla
Muille laitteille voi olla vaihtoehtoja kuin kainalosauvat vamman tyypistä riippuen.
- Kävelijä tai keppi voi olla vaihtoehto, jos sinulla on mahdollisuus kantaa jonkin verran painoa jalalla.
- Kainalosauvat vaativat melko vähän käsivartta ja ylävartalon voimaa. Jos olet heikko tai vanha, lääkäri voi suositella sen sijaan pyörätuolia tai kävelijää.
Vaihe 6. Käy fysioterapeutilla
Voit kysyä lääkäriltäsi fysioterapiasta, joka on yleisesti suositeltava vaihtoehto, kun tarvitset kainalosauvoja. Fysioterapeutti auttaa sinua oppimaan käyttämään kainalosauvoja oikein ja voi seurata edistymistäsi. Koska kainalosauvat määrätään usein vamman tai leikkauksen jälkeen, saatat tarvita myös kuntoutusta.
- Lääkärisi voi suositella ainakin muutaman istunnon fysioterapeutin kanssa auttaakseen sinua saamaan kiinni kainalosauvoista. Jos et voi painostaa jalkojasi, lääkäri lähettää sinut todennäköisesti fysioterapeutille ennen kuin lähdet sairaalasta, jotta voit oppia liikkumaan oikein.
- Jos sinulla on ollut jalka- tai polvileikkaus, joudut todennäköisesti näkemään fysioterapeutin kuntoutusta varten. PT varmistaa, että olet vakaa ja pystyt kävelemään turvallisesti käyttämällä kainalosauvojasi. PT kehittää myös voimaa ja liikkuvuutta kanssasi.
Osa 2/3: Kävely kainalosauvoilla
Vaihe 1. Aseta kainalosauvat paikoilleen
Kainalosauvat tulee sijoittaa suoraan ylös ja alas aloittaakseen. Aseta olkatyynyt hieman hartioita leveämmäksi, jotta voit mahtua kainalosauvojen väliin noustessasi. Kainalosauvojen jalkojen tulee olla jalkojesi vieressä ja tyynyjen on oltava käsivarsiesi alla. Aseta kädet käsikappaleiden päälle.
Vaihe 2. Laita paino hyvälle (vahingoittumattomalle) jalalle
Paina kainalosauvojen käsiosia alas noustessasi pitäen loukkaantunut jalkasi tai jalkasi irti lattiasta. Koko painosi pitäisi olla hyvällä jalalla. Voit pyytää apua ystävältäsi tai perheenjäseneltäsi.
Pidä kiinni jostain vakaasta, kuten raskaasta huonekalusta tai kaiteesta, kun sopeudut liikkumiseen itsenäisesti
Vaihe 3. Ota askel
Jos haluat ottaa askeleen, aloita asettamalla kainalosauvojen jalkapehmusteet lyhyen matkan eteen ja varmista, että ne ovat hieman leveämmät kuin hartioiden leveys. Etäisyyden tulisi olla tarpeeksi lyhyt, jotta tunnet olosi vakaaksi, noin 12 tuumaa. Kun olet vakaa ja valmis, nojaa kainalosauvoihin tarttumalla löyhästi ja työntämällä sitten kahvoja vasten ja suoristamalla kädet siirtämällä painosi käsivarsillesi. Pyörittele kehoasi hitaasti kainalosauvojen välissä, nosta hyvä jalkasi ja siirrä sitä eteenpäin. Aseta hyvän jalan jalka tasaiseksi maahan ja pidä toinen jalka hyvän jalan vieressä. Toista prosessi, kunnes pääset määränpäähän.
- Kun käännät, käännä vahva jalka, älä heikko jalka.
- Kun vammasi alkaa parantua, tunnet olosi mukavammaksi ottaa suurempia askeleita, mutta kainalosauvat eivät saa koskaan olla paljon kauempana eteenpäin kuin huonot jalkasi varpaat; Muuten saat todennäköisesti epätasapainon ja lisäät putoamismahdollisuuksia. Ole varovainen varsinkin ensimmäisinä päivinä kainalosauvojen kanssa. Ne voivat olla haaste monille ihmisille.
Vaihe 4. Jaa painosi oikein kävellessäsi
Nojaa kainalosauvoihin ja heiluta eteenpäin siirtämällä painoasi hitaasti eteenpäin kyynärvarsilla, ei kyynärpäillä. Muista taivuttaa hieman kyynärpäätä ja käytä käsivarsilihaksia; älä nojaa kainaloihisi.
- Kun nojaat, älä nojaa kainaloihisi; se sattuu ja voi aiheuttaa sinulle tuskallisen ihottuman. Sen sijaan nojaa käsivarsillesi käsivarsilihasten avulla.
- Voit laittaa sukat tai käärityn pyyhkeen kainalotyynylle ihottuman estämiseksi.
- Kainaloon nojaaminen voi johtaa tilaan, jota kutsutaan säteittäiseksi hermovaurioksi. Jos näin tapahtuu, ranne ja käsi voivat heikentyä ja satunnaisesti käden takaosa voi menettää tunteensa. Hyvä uutinen on, että jos paine on lievittynyt, vamma yleensä paranee itsestään.
- Kainaloon nojaaminen voi myös aiheuttaa hartiapunoksen vamman tai "kainalon halvauksen" tai pyörivän mansetin jännetulehduksen, joka aiheuttaa tulehdusta ja kipua olkapäässä ja käsivarressa.
Vaihe 5. Vältä tarttumasta kahvoihin liian tiukasti
Tämä voi aiheuttaa kouristuksia sormissa ja lisätä käsien tunnottomuutta. Yritä rentouttaa kädet mahdollisimman paljon. Kouristusten välttämiseksi yritä pitää sormesi kimppaina niin, että kainalosauvat "putoavat" sormiin, kun lähdet maasta. Tämä lievittää kämmeniin kohdistuvaa painetta ja antaa sinun kävellä pidemmälle ilman paljon epämukavuutta.
Vaihe 6. Käytä reppua tavaroiden kuljettamiseen
Lähettilaukun tai käsilaukun käyttäminen toisella puolella voi häiritä kainalosauvoja. Se voi myös pudottaa tasapainosi. Käytä reppua kantaaksesi asioita ympäri, kun käytät kainalosauvoja.
Osa 3/3: Portaiden istuminen ja käyttäminen kainalosauvoilla
Vaihe 1. Takaisin tuolille istumaan
Tasapainota hyvä jalkasi ja laita molemmat kainalosauvat kainalon alle samalla puolella kuin heikko jalkasi. Käytä toista kättäsi tunteaksesi tuolin takana. Laskeudu hitaasti tuoliin ja nosta heikko jalkasi istuessasi. Kun istut, kallista kainalosauvasi ylösalaisin läheisessä paikassa, jotta ne eivät kaadu ulottumattomiin.
Vaihe 2. Ota portaat varovasti
Seiso portaita vastapäätä, ja riippumatta siitä, millä puolella kaide/kaide on päällä, aseta kainalosauva käsivartesi alle vastakkaiselle puolelle. Sinulla pitäisi nyt olla toinen käsi vapaana pitämään kaiteita ja toinen käsi kainalosauvalla painonpudotusta varten, ja toinen kainalosauva lepää käsivartesi alla.
- Jos mahdollista, anna jonkun kantaa käyttämätön kainalosaha puolestasi.
- Aina kun mahdollista, mene hissillä portaiden sijasta, kun olet kainalosauvoilla.
Vaihe 3. Aseta kainalosauva ensin maahan
Kainalosauvun tulisi olla vieressäsi, hyvän jalan ulkopuolella. Pidä kaiteesta tai kaiteesta kädellä, joka on samalla puolella kuin huono jalkasi. Jätä kainalosauva paikoilleen, kunnes olet noussut ylös, ja siirrä sitten kainalosauvaa ylös tavataksesi nykyisen vaiheesi. Älä johda kainalosauvalla.
Vaihe 4. Nosta hyvä jalkasi ensimmäiseen vaiheeseen
Käytä tätä jalkaa muun kehon painon nostamiseen. Seuraa sitten kainalosauvalla niin, että kainalosauva on nykyisellä askeleellasi kanssasi. Toista nyt, kunnes pääset portaiden yläosaan. Hyvän jalan tulisi tehdä suurin osa nostoista, ja käsiäsi tulisi käyttää vain tukena ja tasapainona. Kun tulet portaita alas, aseta huono jalkasi ja kainalosauvasi alaspäin ja käytä sitten hyvää jalkaa liikuttaaksesi painoasi alaspäin.
- Jos olet hämmentynyt siitä, mihin suuntaan se kulkee, hyvä jalka on aina portaiden korkein, koska se kestää aina kehon painon siirtämisen. Yritä muistaa sanonta: "Hyvä jalka ylös, huono jalka alas" Hyvä jalka menee ensin, kun nouset portaita ylös, huono (loukkaantunut) jalka on ensimmäinen, kun menet alas.
- Käytännössä voit käyttää molempia kainalosauvoja portaiden ottamiseen, mutta sinun on oltava erittäin varovainen portaissa. Sama konsepti on tehty, "huono jalka".
Vaihe 5. Kokeile skootteria
Jos sinusta tuntuu liian epävakaalta portaissa, voit istua jokaisella askeleella ja nostaa pohjasi ylös ja alas. Aloita istumalla alareunassa loukkaantunut jalka edessäsi. Nosta vartaloasi ylös ja istu seuraavaan vaiheeseen, pidä molempia kainalosauvoja mukanasi vastakkaisessa kädessä ja siirry portaita ylöspäin heidän kanssaan. Kun menet alas, tee sama. Ota kainalosauvasi vapaasta kädestä ja käytä toista kättäsi ja hyvää jalkaa tukeaksesi itseäsi laskiessasi.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Ota hyvin pieniä askelia liukkaille, märille tai rasvaisille alueille, koska kainalosauvasi voivat liukua alta.
- Muista myös pienet matot, lelut ja muu lattian sotku. On parasta pitää lattiat puhtaina onnettomuuksien välttämiseksi.
- Pidä taukoja, jotta kädet ja jalat saavat levätä.
- Käytä reppua kantaaksesi tavarasi kädet vapaana.
- Nosta nukkuessasi loukkaantunutta kohtaa niin, että turvotus laskee.
- Älä käytä korkokenkiä tai epävakaita kenkiä.
- Älä kävele niin paljon kuin sinä, koska jos painat liikaa käsiäsi; se sattuu todella pahasti.
- Pienemmät askeleet väsyttävät sinua vähemmän, mutta et hitaammin.
- Harkitse vaihtoehtoja kainalosauvoille. Jos vammasi on polven alapuolella, sinulla voi olla paljon helpompi valinta. Tee haku "polviskootterilla" tai "ortopedisellä skootterilla" nähdäksesi ulkoiset linkit. Nämä laitteet toimivat kuin skootteri, jossa on pehmustettu paikka levätä loukkaantuneen jalan polvi, joten voit työntää pois skootterityylisen hyvän jalan. Ne eivät toimi kaikkien jalkavammojen varalta, mutta jos luulet, että se voisi olla sinulle sopiva, keskustele lääkärisi kanssa ja kysy lääkärinvuokrauspaikoista. Jos et voi tehdä kainalosauvoja, myös pyörätuoli on aina vaihtoehto.
- Jos olet koulussa, pyydä ystävääsi auttamaan sinua kantamaan tavarasi. Jos koulussa on hissi, hanki kulkulupa (tarvittaessa) ja käytä sitä, se helpottaa kerroksesta toiseen pääsyä.
- Kävele hitaasti.
