Asiantuntijat sanovat, että jos sinulla on ollut kipua, turvotusta tai arkuutta jaloissasi tai jaloissasi, saatat kärsiä diagnosoimattomasta stressimurtumasta. Juoksu, kävely ja hyppy voi olla erityisen tuskallista, järkyttävää kokemusta, jos olet urheilija tai jopa vain viikoittainen kävelijä. Kuka tahansa voi kehittää stressimurtumia istuvista ihmisistä olympiaurheilijoihin. Tutkimukset osoittavat, että kun tiedät riskitekijät, ymmärrät oireet ja saat ammatillisen diagnoosin, voit tunnistaa ja vahvistaa vamman lähteen.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Yleisten oireiden tunnistaminen
Vaihe 1. Huomaa voimakas tai paheneva kipu
Kipu vaurioituneella alueella on yleisin stressimurtuman oire, erityisesti kipu, joka lisääntyy aktiivisuuden myötä. Vaikka stressimurtuman aiheuttama kipu voi olla tuskin havaittavissa aluksi, se voi pahentua ajan myötä.
Kipu voi olla terävää, sykkivää ja tuskallista
Vaihe 2. Pidä silmällä tulehdusta, turvotusta tai mustelmia
Jos kipupaikassa on tulehdusta, turvotusta tai mustelmia, tämä osoittaa stressimurtuman mahdollisuuden. Jotkut alueet, joilla saatat huomata tulehdusta, turvotusta tai mustelmia, ovat:
- Jalkasi päällä.
- Sääriä pitkin (vasikan etuosa).
- Nilkan tai kantapään ympärillä.
Vaihe 3. Huomaa paikallisen arkuuden esiintyminen
Paikallinen arkuus tulee yleensä tietystä kohdasta ja vähenee levon aikana. Arkuus tai sydämentykytys pehmeän esineen tunne voi johtua tulehduksesta teennäinen. Kosketa kärsivää aluetta nähdäksesi, onko se herkkä.
Vaihe 4. Huomaa mahdolliset lihaskouristukset
Kun loukkaantuneen alueen lihaskuidut venyvät tai repeytyvät stressimurtuman vuoksi, ne supistuvat. Tämä supistuminen voi aiheuttaa lihasspasmeja ja lisää kipua vaurioituneella alueella. Saatat huomata, että alue tuntuu tiukalta, ahtaalta tai kipeältä.
Tapa 2/3: Riskitekijöiden arviointi
Vaihe 1. Seuraa kaikkia painonharjoituksia tai harjoituksia toistuvilla liikkeillä
Stressimurtumat johtuvat liiallisesta painosta tai paineesta kehon painavia luita, kuten jalkoja ja jalkoja, kohtaan. Tämä paino voi aiheuttaa epätasapainoa uusien luusolujen kasvussa, ja painoja kantavien luiden jatkuva liiallinen käyttö voi johtaa luun uupumiseen, halkeiluun ja stressimurtuman kehittymiseen.
- Pienikokoiset harjoitukset, kuten jooga, voivat myös aiheuttaa stressimurtumia, jos ne käyttävät liikaa toistuvia liikkeitä. Nämä murtumat esiintyvät todennäköisemmin jaloissa.
- Stressimurtumia esiintyy tavallisesti sääriluussa (sääriluussa), rintakehässä (säären luut), metatarsaalissa (jalkojen luut), navikulaarisessa (keskijalan luut). Niitä esiintyy harvemmin lonkan luissa, lantiossa ja ristiluussa.
Vaihe 2. Harkitse aktiivisuuden viimeaikaista lisääntymistä
Ihmisillä, jotka lisäävät fyysistä aktiivisuuttaan istuessaan pitkään, on suurempi todennäköisyys stressimurtumien kehittymiseen. Tämä voi tulla järkytyksenä ja olla ensimmäinen merkki ylivalmennuksesta.
Jos olet juuri nostanut juoksumatkaasi dramaattisesti tai aloittanut äskettäin uuden hoito -ohjelman, saatat kärsiä stressimurtumasta
Vaihe 3. Tiedä, että urheilijoilla on kohonnut stressimurtumien riski
Monet urheilulajit, kuten yleisurheilu, koripallo, tennis ja voimistelu, aiheuttavat toistuvaa rasitusta luille. Tämä stressi johtuu siitä, että jalka osuu maahan ja aiheuttaa traumaa, joka voi johtaa stressimurtumiin.
Urheilijoilla, jotka treenaavat eri pinnoilla ja jotka käyttävät huonolaatuisia laitteita, kuten kuluneita urheilujalkineita, on suurempi riski stressimurtumille
Vaihe 4. Tunnista olemassa olevat sairaudet, jotka lisäävät riskiäsi
Ihmiset, joilla on jo olemassa olevia sairauksia, erityisesti osteoporoosi, ovat alttiita stressimurtumille, koska heillä on heikkoja ja hauraita luita.
Osteoporoosi heikentää luuta ja voi kehittyä stressimurtuma
Vaihe 5. Seuraa kortikosteroidien käyttöäsi
Kortikosteroidit helpottavat esimerkiksi niveltulehdusta, ihottumaa ja astmaa. Kortikosteroidit voivat kuitenkin lisätä murtumariskiä, varsinkin jos olet käyttänyt niitä pitkään. Kun tutkit vammojasi, muista kertoa lääkärillesi, jos käytät kortikosteroideja.
Vaihe 6. Huomaa, että naiset ovat alttiimpia stressimurtumille
Naisilla, erityisesti niillä, jotka harrastavat liikuntaa ja ruokavaliota äärimmäisessä määrin, kuukautiset ovat epäsäännölliset ja joilla on osteoporoosi, on suurempi stressimurtumien riski. Tätä kutsutaan naisurheilijakolmioksi ja se johtaa hauraisiin luisiin, jotka todennäköisesti rikkoutuvat helposti.
Vaihe 7. Pohdi jalkaongelmien historiaa
Henkilöt, joilla on jalkaongelmia, kuten litteät jalat tai korkeat ja jäykät kaaret, ovat alttiita stressimurtumille. Tämä johtuu epätasapainosta, jonka nämä jalkojen poikkeavuudet aiheuttavat painon kantamisen aikana. Jos sinulla on ollut jalkaongelmia, on todennäköisempää, että koet stressimurtuman.
Vaihe 8. Harkitse elämäntapatekijöitä, jotka voivat vaikuttaa stressin murtumariskiin
Ihmisillä, jotka juovat yli 10 alkoholijuomaa viikossa tai tupakoivat, on suurempi riski saada stressimurtumia. Tämä johtuu siitä, että alkoholissa ja savukkeissa olevat aineet vähentävät luun tiheyttä.
Lisäksi ihmiset, joilla on syömishäiriöitä, ovat vähentäneet kalsiumin ja D -vitamiinin määrää, jotka ovat välttämättömiä luiden vahvistamiseksi
Tapa 3/3: Ammattilaisen diagnoosi
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi
Tarkista lääkäriltäsi tai erikoislääkäriltäsi (jalkaterapeutti tai ortopedinen kirurgi), jos koet kipua, kun teet painoa kantavia harjoituksia, kuten kävelyä, juoksua ja lenkkeilyä. Muista, että stressimurtuman tapauksessa kipu häviää yleensä levossa, mutta kun kipu, epämukavuus ja turvotus eivät vähene, on parasta suunnata lähimmän sairaalan tai hoitolaitoksen päivystykseen.
Liian pitkään käsittelemätön jännitysmurtuma voi aiheuttaa melko paljon vahinkoa
Vaihe 2. Keskustele sairaushistoriastasi
Lääkäri haastattelee sinua ja esittää sinulle kysymyksiä tiedon keräämiseksi. Nämä tiedot auttavat lääkäriä tarkasti diagnosoimaan stressimurtuman. Lääkäri voi myös arvioida näiden tietojen avulla riskitekijöitäsi stressimurtuman kehittymiselle.
Vaihe 3. Hanki lääkärintarkastus
Fyysisen tarkastuksen aikana lääkäri tutkii, tunnistaa ja lyö vaurioituneen alueen. Tämä voi riittää lääkärille diagnoosin tekemiseen, koska oireet, kuten arkuus, kipu ja turvotus, voidaan havaita tällä tavalla.
Vaihe 4. Ota röntgenkuva
Röntgenkuva ei välttämättä osoita stressimurtumia, mutta sitä voidaan käyttää havaitsemaan stressimurtuman merkkejä useita viikkoja oireiden alkamisen jälkeen. Tämä voi näkyä, kun luu alkaa uudistaa ja parantua murtumapaikalla. Tässä tapauksessa röntgenkuva voi auttaa lääkäriä vahvistamaan diagnoosin.
- Koska rasitusmurtumat saattavat näyttää vain luun halkeamilta, niiden laajuus ja vakavuus eivät välttämättä näy rutiininomaisessa röntgenkuvauksessa.
- Jos röntgenkuvaus ei onnistu, lisäkuvantaminen voi olla tarpeen.
Vaihe 5. Kysy tietokonetomografiasta
Tietokonetomografia (CT) ottaa tietokoneistettuja kuvia ja muuntaa ne, jotta saadaan selkeämpi kuva sairastuneesta alueesta ja sitä ympäröivistä nivelistä, nivelsiteistä ja luista. Tämä voi auttaa havaitsemaan jännitysmurtuman, jos röntgen ei tunnista ongelmaa.
Vaihe 6. Mene luun skannaukseen
Luun skannauksessa käytetään radioaktiivista merkkiainetta, joka ruiskutetaan suonensisäisen linjan kautta, osoittamaan alueita, joilla luusoluilla on lisääntynyt aktiivisuus ja verenkierto. Nämä alueet osoittavat, että skannauskuvassa on tapahtunut luun korjaus ja kirkas valkoinen täplä. Jännitysmurtuma voi kuitenkin näyttää samalta kuin toisen tyyppinen luuvamma luun skannauksessa, joten se ei ole tarkin kuvantamistesti stressimurtumien tunnistamiseksi.
Vaihe 7. Kysy magneettikuvauksesta (MRI)
MRI käyttää radio- ja magneettikenttäaaltoja muodostaen yksityiskohtaisemman ja selkeämmän kuvan skannatusta kehon rakenteesta. Voit ottaa magneettikuvauksen vamman ensimmäisen viikon aikana stressimurtuman tunnistamiseksi. Tämä antaa tarkimmat tulokset ja voi erottaa jännitysmurtuman ja pehmytkudosvamman.
Vaihe 8. Keskustele lääkärisi kanssa hoitovaihtoehdoista
Useimmissa tapauksissa sinun tarvitsee vain levätä ja lopettaa voimakas toiminta, kunnes vammasi paranevat. Jos vamma ei ole parantunut 6-8 viikossa, lääkäri voi suositella leikkausta ruuvien asettamiseksi jalkaan. Saatat joutua käyttämään erityisiä jalkineita muutaman viikon ajan tämän leikkauksen jälkeen.
- On hyvä lopettaa stressimurtuman aiheuttanut toiminta 6-8 viikon ajan vamman jälkeen.
- Kysy lääkäriltäsi, voivatko kalsium- tai D -vitamiinilisät auttaa sinua parantumisen aikana.
