Jokainen tarvitsee silloin tällöin vapaapäivän. Haluat vain rentoutua ja virkistyä, ja sinun tarvitsee vain tehdä muutama valmistelu etukäteen. Valitse spa -päivästä vain kasviksiin, mikä mielestäsi tekee sinusta rentoimman.
Askeleet
Tapa 1 /4: Valmistautuminen päivään
Vaihe 1. Tyhjennä aikataulusi
Ilmeisesti et halua juosta hammaslääkäriin rentoutumispäivän aikana. Siirrä kaikki tapaamiset, jotka sinulla on sinä päivänä. Näin päivä on täysin vapaa rentoutumiseen.
Vaihe 2. Kerro kaikille, ettet ole käytettävissä
Ota vapaapäivä töistä, jos se on viikonpäivä, ja luo sähköpostillesi Poissa toimista -viesti, jotta ihmiset tietävät, että palaat huomenna. Kerro ystävillesi ja perheellesi, että et ole paljon tuona päivänä, ellet halua hemmotella itseäsi ystävien kanssa, mikä voi olla myös hauskaa.
Se, miten otat vapaapäivän, on sinun oma asiasi. Voit halutessasi ajoittaa sen pari viikkoa etukäteen ja käyttää yhtä teistä maksetuista lomapäivistä. Voit kuitenkin pitää sairauspäivän myös mielenterveyspäivänä, jos esimiehesi sopii tähän ajatukseen
Vaihe 3. Käynnistä puhelin vain hätätilanteessa
Monilla älypuhelimilla on mahdollisuus sallia vain tiettyjen puheluiden soittaminen (läheisiltä ystäviltäsi ja perheeltäsi) tai sallia puheluiden soittaminen vain useaan otteeseen soittaneilta ihmisiltä (kuten ihmiset tekevät hätätilanteessa). Kokeile asettaa puhelimesi johonkin näistä asetuksista, jotta ihmiset eivät voi saada sinua käsiinsä, elleivät he todella tarvitse sinua.
Vaihe 4. Puhdista pääsi hetki
Päivän alussa sinun on varmistettava, että olet hyvässä päätilassa rentoutumiseen. Se tarkoittaa, että sinun on päästettävä irti huolestasi. Yksi tapa lievittää stressiä on ottaa hetki syvään hengittämiseen.
Sulje silmäsi ja keskitä huomiosi hengitykseesi. Hengitä sisään hitaasti, laskemalla neljään ennen uloshengitystä. Kun hengität ulos, sinun tulee myös laskea neljään. Varmista, että hengität syvään palleasta. Pidä huomiosi hengityksessäsi, kunnes tunnet stressisi liukenevan pois
Vaihe 5. Sulje näytöt
Tietenkin haluat ehkä katsella televisiota tai elokuvaa rentouttavana päivänä. Yritä kuitenkin sammuttaa muu tekniikka, kuten kannettava tietokone ja tabletti. Kun käytät tekniikkaa, sinulla on pääsy sähköpostiisi. Jos saat sähköpostisi, sinulla on mahdollisuus stressata itseäsi. Lisäksi voit myös katsoa asioita, kuten uutisia, jotka voivat antaa stressin tunkeutua päivään. Yritä pitää tauko Internetistä juuri tänään.
Vaihe 6. Ohita kellot
Jos mahdollista, sammuta tai peitä kaikki kellot. Vietä päiväsi pois aikataulusta. Nauti päivästä vapaa -ajalla ja tee mitä haluat milloin haluat.
Älä pidä suunnitelmasta kiinni. Jos päätät etukäteen, että haluat työskennellä puutarhassa, mutta et todellakaan tunne sitä, kun päivä kiertää, älä välitä siitä. Tee vain mitä sydämesi haluaa
Vaihe 7. Valitse hyvää musiikkia
Sillä ei ole väliä mitä se on, kunhan se saa sinut hyvälle tuulelle. Anna sen soida taustalla päiväsi edetessä.
Vaihe 8. Valitse päivän pääpaino
Päätä, miten haluat viettää suurimman osan päivästä. Voit viettää spa -päivän ja hemmotella itseäsi kylpylähoidoilla. Vaihtoehtoisesti voit viettää kasvissyöjäpäivän, jossa voit vain katsella suosikkielokuviasi ja syödä suosikki välipaloja. Valitse vain se, mikä sinusta tuntuu eniten ja mikä rentouttaa sinua eniten.
Tapa 2/4: Kylpyläpäivän luominen
Vaihe 1. Ota kylpy
Lämmin vesi auttaa rentouttamaan lihaksia, kun annat huolesi ajautua pois. Voit jopa lisätä kylpypommin tai kaksi, jotta voit hemmotella ihoasi liottamisen aikana.
Kokeile sytyttää kynttilöitä kylpyhuoneessasi luodaksesi rauhoittavan tunnelman
Vaihe 2. Levitä kasvonaamio
Kasvonaamio voi olla itsessään rentouttava, mutta se saa myös ihon tuntumaan mukavalta. Helpoin ratkaisu on käyttää kaupasta ostettua versiota. Voit kuitenkin tehdä kotona myös yksinkertaisen kasvonaamion muutamilla ainesosilla. Hienonna pari mansikkaa. Lisää kuppi sekä hunajaa että tavallista jogurttia. Sekoita ainekset keskenään ja levitä kasvoille. Pese se pois 15 minuutin kuluttua.
Jos ostat myymälöistä versioita, noudata pullon ohjeita kuinka kauan sinun pitäisi jättää se päälle
Vaihe 3. Kokeile kuumaa öljyä sisältävää hiustenhoitoa
Tämä hoito voi rentouttaa sinua vain siksi, että se tuntuu rauhoittavalta päässäsi. Lisäksi se auttaa myös kosteuttamaan ja nuorentamaan hiuksiasi. Jälkeenpäin hiukset ovat silkkisemmät ja kiiltävämmät.
- Kuuman öljykäsittelyn luomiseksi kaada pieni oliiviöljy pieneen kulhoon, pari ruokalusikallista tai niin. Lisää loraus kookosöljyä ja ruokalusikallinen tai kaksi hunajaa. Kuumenna sitä mikrossa noin 15 sekuntia, mutta älä anna sen ylikuumentua. Sekoita ainekset keskenään.
- Levitä seos hiuksiin juurista latvoihin leivonnaisharjalla. Työnnä hiukset suihkun korkkiin tai kiedo se muovikelmuun. Anna vaikuttaa useita tunteja, jos mahdollista, ja pese sitten pois.
- Et tarvitse kaikkia kolmea ainesosaa, jos sinulla ei ole niitä. Voit käyttää yhtä öljyistä (ilman hunajaa), jos se on kaikki mitä sinulla on.
Vaihe 4. Tee sokerikuorinta
Sokerikuorinta on helppo valmistaa käsillä olevista ainesosista. Käytät näitä kuorintoja ihon kuorimiseen poistamalla kuivat, kuolleet ihosolut. Jos haluat tehdä sokerikuorinnan, sekoita vain yksi osa öljyä (kuten kookosöljyä tai oliiviöljyä) kahteen osaan ruskeaa sokeria (valkoinen riittää). Voit myös lisätä tuoksua eteerisillä öljyillä tai jopa ripauksen kanelia kaapistasi.
- Jos käytät kookosöljyä, kuumenna sitä mikroaaltouunissa minuutti tai kaksi, jotta se sulaa ennen sokerin lisäämistä.
- Jos haluat käyttää kuorinta -ainetta, hiero se ihoon käsin ja pese se pois.
Vaihe 5. Kokeile jalkahoitoa
Hanki paksu jalkavoide. Kostuta pyyhe, ravista tai väännä ylimääräinen vesi pois. Laita mikroaaltouuniin noin 60 sekuntia. Kun se on tehty, levitä kerma jaloillesi ja kääri jalat pyyhkeeseen. Anna vaikuttaa noin 15 minuuttia.
Vaihe 6. Maalaa kynnet
Tietenkin yksi parhaista asioista kylpylässä on päätyä kauniisiin kynsiin, jotka voit tehdä kotona. Käytä vain vähän aikaa päivän päätteeksi kynsien ja varpaankynsien maalaamiseen. Älä unohda lisätä pohjamaalia ja päällyslakkaa, jotta vaikutus kestää pidempään.
Tapa 3/4: Veg-Out-päivä
Vaihe 1. Hanki maukkaita välipaloja
Yksi vihannespäivän avaimista on, että sinulla on joitain suosikki välipaloja käsillä. Valitse mitä haluat, pelimerkistä ja dipistä jäätelöön. Jos haluat, kokeile tilata pizza.
Vaihe 2. Ota lasillinen viiniä
Useimmat ihmiset yhdistävät juomisen rentoutumiseen, ja varmasti juominen tai kaksi ei haittaa. Avaa pullo suosikki chardonnayta ja nauti lasillinen tai kaksi, jos haluat.
Älä kuitenkaan liioittele. Et halua pilata rentouttavan päivän vaikutuksia pitämällä krapula seuraavana aamuna
Vaihe 3. Kokeile miellyttävää juomaa
Jos et juo, älä huoli. Kokeile kahvia, teetä tai kuumaa suklaata alkoholin sijasta. Se voi olla yhtä lohdullista, varsinkin jos hemmottelet itseäsi jollakin, mitä et normaalisti juo.
Vaihe 4. Valitse katsottavia elokuvia tai televisio -ohjelmia
Yksi hyvä tapa rentoutua kotona on maraton suosikkielokuvistasi tai televisio -ohjelmistasi. Varmista, että sinulla on ne saatavilla ennen kuin aloitat päivän. Voit kokeilla suoratoistopalveluja, kuten Netflix, Amazon Prime tai Hulu.
Älä pelkää vetää surullista elokuvaa. Joskus hyvä itku elokuvasta voi auttaa sinua käsittelemään todellisuutta elämässäsi
Vaihe 5. Käpertyä hyvän kirjan pariin
Jos elokuvat eivät ole sinun juttusi, hanki itsellesi uusi kirja, josta tiedät rakastavasi. Käpristy sen kanssa koko päivän lämpimän peiton alla.
Sinun ei tarvitse ostaa kirjaa. Lainaa ystävältäsi tai tutustu kirjastosta. Itse asiassa voit tarkistaa digitaaliset kirjat useimmista kirjastoista, jos sinulla on e-lukija
Menetelmä 4/4: Rentoudu ja hemmottele itseäsi muilla tavoilla
Vaihe 1. Työskentele sellaisen asian parissa, jota rakastat
Ehkä et saa viettää niin paljon aikaa maalaamiseen kuin haluat, tai ehkä pidät puutarhanhoidosta, mutta älä mene takapihalle kovin paljon. Ota hetki hemmottelupäivänäsi nauttiaksesi rakastamastasi harrastuksesta. Se ei vain tee sinusta onnellisempaa, se voi myös auttaa sinua poistamaan stressiä viikolta.
Vaihe 2. Kokeile joogaa
Jos rakastat joogaa, käytä muutama minuutti päivän aikana venyttelyyn. Se auttaa sinua rentoutumaan ja tuntemaan itsesi nuorentuneeksi.
Vaihe 3. Hanki auringonvaloa
Vietä aikaa takapihallasi. Auringonvalo voi auttaa palauttamaan kehon aikataulun ja auttamaan sinua rentoutumaan loppuviikolla. Lisäksi vain ulkona oleminen voi auttaa sinua rentoutumaan.
Vaihe 4. Lähetä itsellesi kukkia
Kukat voivat auttaa sinua rentoutumaan ja hemmottelemaan itseäsi, mutta sinun ei tarvitse odottaa, että joku lähettää ne sinulle. Aseta jotkut toimitettavaksi hemmottelupäivänäsi.
Halvempaa tapaa varten hanki jotkut ruokakaupasta edellisenä päivänä
Vaihe 5. Tilaa ruokaa hienosta ravintolasta
Useimmissa kaupungeissa on jakelupalveluja, jotka toimittavat ruokaa jopa huippuluokan paikoista. Katso kaupungin tarjoamista palveluista, kuten GrubHub tai Postmates, nähdäksesi, mistä ravintoloista ne toimittavat. Valitse yksi suosikeistasi hemmottamaan itseäsi.
Vaihe 6. Nauti aikaa perheesi kanssa
Olkaamme rehellisiä, joskus et vain saa viettää tarpeeksi aikaa perheesi kanssa, ja itsesi hemmottelu voi tarkoittaa keskittymistä yksinomaan rakastamiesi kanssa. Jos näin on, pura perhepelejä, elokuvia ja värityskirjoja ja nauti kotona perheen kanssa.
Vaihe 7. Hemmottele itseäsi kumppanisi kanssa
Ehkä haluat koko perheesi sijaan viettää aikaa vain tärkeän toisen kanssa. Jos tämä pitää paikkansa, yritä käydä yhdessä kylvyssä, lukea toisillesi tai vain käpertyä sohvalle katsomaan elokuvaa.
