Hammasraudoilla pelaamisesta voi tulla valtava ongelma. Voit vahingoittaa sekä hampaitasi että suussa olevia kalliita laitteita. Opi lopettamaan hammasraudoilla pyörittäminen ennen kuin jotain pahaa tapahtuu.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Kroonisen juonittelun ratkaiseminen
Vaihe 1. Tunnista ongelma ja tarve lopettaa
Hammasraudoilla pyörittäminen ei vain vahingoita hampaitasi ja kalliita oikomislaitteita suussa, vaan voi myös pahentaa epämukavuuttasi.
Vaihe 2. Huomaa, missä ja milloin viiltelet hammasraudoilla useimmiten
Onko se, kun istut alas ja katsot televisiota? Onko se, kun teet läksyjäsi? Tieto siitä, milloin olet haavoittuvin viiltoilulle, auttaa ratkaisemaan ongelman.
Vaihe 3. Kokeile häiriötekijää
Jos se on koulussa, voit viipyä paperin sijaan. Ajattele pieniä esineitä, joita voit kantaa mukanasi ja jotka pitävät kädet miehitettynä. Joitakin ehdotuksia ovat:
- Rubikin kuutio
- Huolestuttava kivi
- Kädessä pidettävät pelit
- Korttipakka
Vaihe 4. Jätä muistiinpanot itsellesi
Muistilappujen sijoittaminen paikkaan, jossa näet ne normaalin rutiinin aikana, pitää sinut tietoisena ongelmasi. Toivottavasti muistiinpanot motivoivat sinua olemaan koskematta hammasraudoihisi.
Vaihe 5. Harjoittele vastenmielisyyttä
Vastenmielisyyshoito voi joskus auttaa sinua poistamaan tavan kutsumalla negatiivisia ärsykkeitä, kuten napsauttamalla kuminauhaa kevyesti ranteeseesi aina, kun tavoitat olkaimet.
Vaihe 6. Käytä kynsilakkaa tai laita huono maku käsillesi
Tätä tekniikkaa käytetään usein ihmisille, jotka kamppailevat kynsien puremisen kanssa, mutta se voi auttaa sinua pitämään kädet poissa suustasi. Muut vaihtoehdot sormien päällystämiseen:
- Sitruunamehua
- Chiliöljy (käytä säästeliäästi)
- Käsihuuhde
Vaihe 7. Pyydä ystävää tai sukulaista muistuttamaan sinua lopettamaan, jos olet heidän kanssaan
Vanhemmat muistuttavat sinua erityisen hyvin; jos hammasraudat rikkoutuvat, he joutuvat maksamaan niiden korjaamisesta.
Menetelmä 2/2: Epämukavuuden lievittäminen
Vaihe 1. Jää ikenet
Kun olkaimet asennetaan ensimmäisen kerran, tunne voi olla epämukava tai tuskallinen ja joissakin tapauksissa aiheuttaa turvotusta. Jääpakkauksen säännöllinen levittäminen voi lievittää kipua ja vähentää tai poistaa juonittelua.
Vaihe 2. Syö jäähdytettyjä ruokia
Aivan kuten ikenien jäätyminen, jäähdytettyjen ruokien syöminen voi tuoda mukavuutta suoraan suusi kipeisiin osiin. Suosittuja vaihtoehtoja kylmälle ruoalle ovat:
- Popsicles
- Jäätelö
- Pakastetut porkkanat
- Smoothiet
Vaihe 3. Poista hammasraudat ruoasta
Jos ruoka on juuttunut hammasraudoihisi, se voi aiheuttaa ikenien ärsytystä ja aiheuttaa enemmän kiilaamista hammasraudoillasi. Käytä hammaslääketieteellisiä työkaluja, kuten hammaslankaa, hammastikkuja ja vedenpoimijoita.
Vaihe 4. Käytä hammasvahaa
Monet oikomishoidot tarjoavat hammasvahaa ilmaiseksi pyydettäessä. Jos sinulla on ongelmia koskettimien liiallisessa koskettamisessa, älä epäröi kysyä neuvoa hammaslääkäriltäsi.
Vaihe 5. Vaihda herkän hampaan ja ikenien hammastahnaan
Useimmissa paikallisissa apteekkeissa on hammastahna, joka on tarkoitettu herkälle suulle. Vaikka suu ei ole normaalisti herkkä, tämä hammastahna voi olla juuri se, joka auttaa sinua lopettamaan lenkkeilyn hammasraudoilla.
On myös suun geelejä, jotka vähentävät ikenien epämukavuutta. Niitä voidaan levittää suoraan hampaisiin ja ikeniin
Vaihe 6. Anna sille aikaa
Vaikka tämä saattaa olla viimeinen asia, jonka haluat kuulla, kipu vähenee ajan myötä ja outo tunne, että suukappaleet tuntuvat luonnollisemmilta.
Vaihe 7. Ota ilman reseptiä saatavia kipulääkkeitä tai särkylääkkeitä, jotka lääkäri on määrännyt sinulle
Herkkä suu voi tarkoittaa, että tunnet olkapäistä enemmän kipua kuin normaalisti. Kipulääkkeen ottaminen käsikaupasta ohjeiden mukaan tai lääkärisi määräämä kipulääke voi vähentää kipua ja vähentää huijausta.
Vinkkejä
- Harjaa hampaasi heti syömisen jälkeen, tai saatat joutua jumppailemaan hammasraudoillasi saadaksesi ruoan pois.
- Jos olet erittäin huolissasi hammasraudoistasi, kysy neuvoa vanhemmiltasi tai oikomishoidolta. Tee selväksi, että haluat lopettaa juonittelun.
- Kokeile kätesi häiriötekijöitä, kuten sormien napsauttamista tai sormiharjoituksia, jotka pitävät sormesi jatkuvana.
