Täynnä antioksidantteja, proteiineja ja mineraaleja, moringajauhe on voimakas yrttilisä. Monet ihmiset käyttävät moringajauhetta ravintolisänä ja uskovat, että sillä on monenlaisia terveyshyötyjä astman oireiden vähentämisestä äidinmaidontuotannon lisäämiseen. Saadaksesi kaiken irti moringajauheesta, niele jauhe suoraan tai sekoita se suosikkiruokiin tai -juomiin. Varmista vain, ettet keitä sitä, koska lämpö voi vähentää monia sen ravintoaineita.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Kuivan jauheen nieleminen
Vaihe 1. Kysy lääkäriltäsi, onko moringajauheen ottaminen turvallista
Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden kasviperäisen lisäaineen. Tällä hetkellä ei tiedetä, onko moringajauhe vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa. Lääkärisi voi päättää, onko moringajauhe turvallinen sinulle.
- Moringa -jauheen sivuvaikutuksia ovat vatsavaivat tai ripuli.
- Raskaana olevien naisten ei tule ottaa moringajauhetta, koska se voi lisätä keskenmenon riskiä.
- Älä koskaan ota jauhetta, joka sisältää osia kasvin juurista. Vaikka moringa -lehti- ja siemenjauhe on turvallista kuluttaa, moringa -juuret voivat olla erittäin myrkyllisiä.
Vaihe 2. Mittaa 1 tl (6 g) moringajauhetta
Liian suurella moringajauheella voi olla laksatiivinen vaikutus. Tämän välttämiseksi ota vain pieniä annoksia moringajauhetta. Yksi teelusikallinen riittää hyödyksi.
Vaikka jotkut ihmiset voivat ottaa jopa ruokalusikallisen (18 g) moringajauhetta päivässä, on yleensä suositeltavaa aloittaa enintään 1-2 teelusikallista (6-12 g) päivässä
Vaihe 3. Aseta jauhe kielesi alle
Tämä auttaa sitä imeytymään nopeammin kehoosi. Yritä välttää jauheen hengittämistä samalla. Valmistaudu terävään maanläheiseen tai retiisimaiseen makuun.
Vaihe 4. Pese jauhe vedellä
Ota kula vettä ja niele jauhe sen mukana. Ota toinen siema vettä pestäksesi viimeiset moringajauheesi suussa.
Menetelmä 2/3: Moringa -jauheen kulutus elintarvikkeissa ja juomissa
Vaihe 1. Sekoita teelusikallinen (6 g) jauhetta veteen teen valmistamiseksi
Mittaa kuppi (235 ml) kylmää tai haaleaa vettä. Sekoita jauhetta mukiin, kunnes se liukenee enimmäkseen. Laita siivilä tai juustokangas mukin päälle. Kaada tee kankaaseen tai siivilään, jotta neste valuu kuppiin. Hävitä siivilään jäänyt jauhe.
- Jos et pidä moringajauheen mausta, lisää hunajaa ja sitruunaa teetä.
- Vaikka voit valmistaa kuumaa teetä moringajauheella, lämpö hajottaa monet siinä olevat antioksidantit.
Vaihe 2. Sekoita 1 tl (6 g) jauhetta suosikki smoothieesi
Smoothie voi auttaa heikentämään moringajauheen terävää retiisimäistä makua. Lisää moringajauhetta mihin tahansa smoothieen. Vihreät lehtikaalin tai pinaatin smoothiet toimivat erityisen hyvin moringajauheen maanläheisen maun kanssa.
Ripottele jauhe aineiden päälle ennen niiden sekoittamista. Voit myös sekoittaa sen valmiiksi tai valmiiksi smoothieksi
Vaihe 3. Ripottele moringajauhetta salaatin ja muiden raakaruokien päälle
Voit lisätä moringajauhetta ruokaan, mutta älä keitä sitä. Lämpö voi tuhota monia sen hyödyllisiä ravintoaineita. Lisää se raakaruokiin, kuten salaattiin, hummukseen, maapähkinävoihin ja jogurttiin.
Voit myös sekoittaa sen jo kypsennettyihin ja jäähdytettyihin elintarvikkeisiin, kuten kaurapuuroon
Vaihe 4. Ota moringajauhetta sisältävä kapseli
Vähemmän sotkuinen vaihtoehto on saada moringajauhe kapselin tai pillerin muodossa. Osta näitä mistä tahansa terveysruoka- tai lisäravintolasta. Ota kapselit pullon kyljessä olevien ohjeiden mukaisesti.
Tapa 3/3: Moringa -jauheen käyttötarkoitusten löytäminen
Vaihe 1. Syö moringajauhetta saadaksesi täydellisen proteiinin kasvisruokavalioon
Moringa -jauhe on täydellinen proteiini, mikä tarkoittaa, että se sisältää kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa. Tämä tekee siitä erinomaisen valinnan kasvissyöjille, jotka saattavat tarvita muita proteiinilähteitä muista kuin eläinlähteistä.
Vaihe 2. Käytä moringajauhetta diabeteksen oireiden hallintaan
Vaikka sitä tutkitaan edelleen, moringajauhe voi auttaa ylläpitämään terveitä verensokeritasoja kehossasi. Moringa -jauheen päivittäinen käyttö voi myös vähentää mahdollisuuksiasi kehittää sivuvaikutuksia, kuten sydänsairauksia.
Vaihe 3. Ota moringajauhetta tulehduksen vähentämiseksi astmasta ja niveltulehduksesta
Moringa-jauheella voi olla tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Nämä ominaisuudet voivat lievittää lievästi sairauksia, kuten astmaa ja niveltulehdusta. Käytä moringajauhetta yhdessä muiden perinteisen lääketieteen muotojen kanssa parhaan hyödyn saamiseksi.
Muista, että moringajauheen vaikutuksia tulehdukseen tutkitaan edelleen. Ei tiedetä, kuinka tehokas se on hoitovaihtoehtona
Vaihe 4. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät moringajauhetta imetykseen
Moringa -jauhetta käytetään usein imetyksen lisäämiseen imetyksen aikana. Ennen kuin yrität tätä, keskustele kuitenkin lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että moringajauhe on turvallinen sinulle ja lapsellesi.
- Lääkärisi voi neuvoa sinua odottamaan 1-2 viikkoa synnytyksen jälkeen ennen moringajauheen ottamista.
- Vielä on epävarmaa, voiko moringajauhe lisätä imetystä vai ei.
Vaihe 5. Lopeta moringajauheen käyttö, jos sinulla on ruoansulatuskanavan häiriöitä
Vatsakivut, ripuli tai muut vatsavaivat ovat moringajauheen yleinen sivuvaikutus. Lopeta jauheen ottaminen muutaman päivän ajan, kunnes oireesi poistuvat. Jos päätät ottaa sen uudelleen, puolet annoksestasi. Lopeta sen käyttö kokonaan, jos oireet jatkuvat.
