Liiallinen tai suojaamaton altistuminen auringolle voi johtaa auringonpolttamiin, ryppyihin, ihon rappeutumiseen ja jopa ihosyöpään. On tärkeää, että suojaat ihoasi auringonvalolta päivittäin, jotta iho ei vahingoitu. Saatavilla on monia erityyppisiä aurinkovoiteita, jotka on nimetty aurinkosuojakerroin (SPF), ainesosat, vedenkestävyys ja estävätkö ne UVA- tai UVB -säteet. Oikean aurinkovoidetyypin valitseminen käyttötarkoitukseesi ja ihotyyppiisi on tärkeää ihon terveyden ylläpitämiseksi.
Askeleet
Osa 1/3: Erityisominaisuuksien valinta
Vaihe 1. Valitse SPF -numero
SPF -numero kertoo, kuinka monta prosenttia UVB -säteistä aurinkosuoja imee. Esimerkiksi SPF 30 imee noin 97 prosenttia UVB -säteistä, kun taas SPF 50 imee noin 98 prosenttia UVB -säteistä, kun taas SPF 100 voi estää lähes 99 prosenttia UVB -säteistä. Tämän vuoksi SPF: t ovat melko harhaanjohtavia. Saatat ajatella, että jos käytät enemmän SPF 100 -tuotteeseen, olet täysin turvassa auringossa, vaikka todellisuudessa sen suoja UVB -säteiltä on vain 2 prosenttia parempi kuin SPF 30.
SPF viittaa vain UVB -säteiden estämiseen, ei UVA -säteisiin, ja molemmat voivat vahingoittaa ihoa. Korkean SPF: n on osoitettu sallivan enemmän UVA -säteilyä päästä iholle, mutta ei tarjoa paljon parempaa suojaa UVB -säteiltä. Lisäksi korkeat SPF: t eivät kestä pidempään kuin alemmat SPF: t
Vaihe 2. Vältä parabeeneja ja haitallisia ainesosia
Varmista, että suojaat ihoasi auringolta, et altista itseäsi muille haitallisille tekijöille. Monet aurinkovoiteet sisältävät parabeeneja, jotka voivat lisätä rintasyövän määrää ja helpottaa melanooman kehittymistä! Oksibentsoni voi rikkoa ihon ja aiheuttaa nokkosihottumaa ja muita ongelmia. Retinyylipalmitaatti voi lisätä syöpäriskiä auringossa. Varo tällaisia ainesosia varmistaaksesi, että aurinkovoidestasi ei ole enemmän haittaa kuin hyötyä.
- Harkitse mineraalipohjaisten ainesosien käyttöä, kuten sinkkioksidia tai titaanidioksidia. Nämä istuvat ihon päällä sen sijaan, että ne imeytyisivät. Nämä ainesosat kykenevät heijastamaan UV -säteitä, ja niiden on osoitettu olevan turvallisia ja tehokkaita ainesosia estämään auringon haitallisia vaikutuksia. Ne ovat yleensä tehokkaampia kuin kemialliset aurinkovoiteet.
- Jos käytät kemikaaleja, valitse kemikaalit, jotka suojaavat sekä UVA- että UVB -säteiltä. Mexoryl SX, Mexoryl XL ja Parsol 1789 ovat kemikaaleja, jotka suojaavat UVA -säteiltä. Octinoxate, Octisalate ja Homosalate ovat kemikaaleja, jotka suojaavat UVB -säteiltä. Etsi aurinkovoidetta, joka sisältää näitä kemikaaleja, jotta saat parhaan suojan molemmilta säteiltä.
- Vältä aurinkovoiteita, jotka sisältävät hedelmiä tai pähkinöitä. Niiden ei ole osoitettu estävän aurinkoa, ja monet niistä voivat aiheuttaa allergisia reaktioita.
Vaihe 3. Etsi laajakirjoinen aurinkovoidetta
"Laaja spektri" tarkoittaa, että se suojaa sekä auringon UVA- että UVB -säteiltä. UVA -säteet aiheuttavat ihon rypistymistä ja ikääntymistä, kun taas UVB -säteet aiheuttavat auringonpolttamia, mutta sekä UVA- että UVB -säde aiheuttavat ihosyöpää. On parasta olla suojattu molemmilta, mutta monet aurinkovoiteet suojaavat vain UVB -säteiltä.”Laajakirjoisella” merkityn aurinkovoiteen etsiminen auttaa sinua välttämään tämän.
Vaihe 4. Jos olet uimassa, käytä vedenkestävää aurinkovoidetta
Aurinkovoiteita ei saa enää merkitä "vedenpitäviksi", koska ne kaikki pesevät pois vedestä jonkin ajan kuluttua. Mutta vedenkestävä aurinkovoide voi antaa sinun pysyä vedessä noin 80 minuuttia ennen kuin tarvitset uudelleen. Jos aiot uida tai hikoilla, haluat todennäköisesti aurinkovoiteen, joka on vedenkestävä. Muista kuitenkin, että se on levitettävä uudelleen aivan kuten mikä tahansa muu aurinkovoide.
Vaihe 5. Vältä aurinkovoiteita ja valitse voiteet sen sijaan
Suihkut ja voiteet eivät ole sama asia. Yritä välttää aurinkovoiteita ja valitse sen sijaan kerma. Suihkeilla on erittäin helppo menettää paikka ja ne aiheuttavat myös huolta tuotteen hengittämisestä. Voiteet varmistavat todennäköisemmin täydellisen peittävyyden, etkä ole vaarassa hengittää niitä.
Vaihe 6. Etsi muita tapoja suojata ihoasi
Vaikka hyvä aurinkovoide on tärkeä toimenpide ihon suojaamiseksi, se on vain yksi osa tätä. Jotkut ihmiset ajattelevat, että niin kauan kuin he käyttävät aurinkovoidetta, he voivat vapaasti nauttia auringon säteistä ilman seurauksia. Mutta yksi tutkimus osoitti, että aurinkovoidetta käyttävillä ihmisillä oli suurempi riski sairastua melanoomaan. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että aurinkovoidetta käytettäessä pidennetään auringonottoaikaa. Mikään aurinkovoide ei voi suojata kaikilta auringonsäteiltä. Jos haluat todella pitää huolta ihostasi, rajoita auringolle altistumista ja suojaa itsesi vaatteilla, hattuilla tai sateenvarjoilla.
Osa 2/3: Sopivan löytäminen
Vaihe 1. Mieti, kuinka paljon aikaa vietät auringossa
Aurinkovoidetta yhden päivän rannalla verrattuna nopeaan 15 minuutin kävelyyn ei ole samat vaatimukset. Pitkälle auringolle altistumiselle, jota sinun tulee välttää, käytä korkeampaa SPF -suojaa ja käytä sitä usein. Sinun ei tarvitse ylittää SPF 50, mutta varmista, että sen spektri on laaja suojaamaan kaikkia UV -säteitä. Jos haluat kevyemmän aurinkovoiteen, voit laskea jopa SPF 15: n, jos olet auringossa vain muutaman minuutin ajan.
Voit rajoittaa auringonottoa pitämällä taukoja. Jos esimerkiksi aiot mennä rannalle päiväksi, ui tunti ja mene sitten sisälle syömään lounasta ja levittämään aurinkovoidetta uudelleen
Vaihe 2. Muista, mitä toimintoja aiot tehdä
Etsi vedenkestävä aurinkovoide, jos aiot olla vedessä tai jos hikoilet paljon. Voi kestää noin 80 minuuttia, ennen kuin vedenkestävä aurinkovoide peseytyy pois. Vedenkestävä aurinkovoide varmistaa, että olet suojattu auringolta, vaikka olisit veden peitossa. Jos et joudu alttiiksi vedelle, ota huomioon muut toimintasi tekijät, kuten korkeus. Jos olet korkealla vuoristossa hiihtämässä tai patikoimassa, tarvitset korkeamman SPF: n auringonsäteilyn vuoksi, vaikka ulkona olisi kylmä!
Toinen huomioitava tekijä on sijainti. Jos olet Meksikossa ja Kanadassa, auringosi on aivan erilainen! Suojaa itsesi sen mukaisesti
Vaihe 3. Kiinnitä huomiota ihotyyppisi
Vaikka kaikki ihotyypit hyötyvät aurinkovoiteesta, vaalea iho voi olla erityisen syöpäaltis. Jos ihosi on vaalea, käytä vahvempaa aurinkovoidetta, kuten laajakirjoista SPF 50. Mutta vaikka ruskettaisit helposti tai sinulla olisi hyvin tumma iho, olet silti vaarassa auringon vaurioille! Se, että et polta, ei tarkoita, että ihosi on turvassa. Suojaa itsesi käyttämällä alempaa SPF: ää.
Tietyt ihotyypit ovat alttiimpia ihosyövälle. Vaalea iho tai vaaleat hiukset ovat yleensä alttiimpia auringonpolttamille ja syövälle. Ole erityisen varovainen, jos perheenjäsenillä on ollut ihosyöpä. Muista suojata itsesi sopivalla aurinkovoiteella ja muilla suojatoimenpiteillä, kuten tummilla vaatteilla
Vaihe 4. Iän tekijä
Tämä on erityisen tärkeää pienille lapsille. Ei ole suositeltavaa, että lapset käyttävät aurinkovoiteita, aurinkovoiteita oksibentsonilla tai aurinkovoiteita, jotka sisältävät nanohiukkasia. Aurinkovoiteet, joissa on metallioksideja, kuten sinkkiä ja titaania, ovat turvallisimpia. Löydä laaja spektri parhaan UV -suojan saamiseksi. Käytä SPF 30-50 suojataksesi laadukkaasti.
Hyvin pienille lapsille, alle 6 kuukauden ikäisille, aurinkovoidetta ei suositella. Sen sijaan suojaa heitä pitämällä heidät varjossa, rajoittamalla heidän altistumistaan auringolle ja asettamalla heille hattu ja suojavaatetus
Vaihe 5. Harkitse ihon herkkyyttä
Jos tiedät ainesosia, jotka ärsyttävät ihoasi, vältä ehdottomasti aurinkosuojatuotteita. Jos ihosi on altis akneille, etsi öljyttömiä aurinkovoiteita. Jos et ole varma, ärsyttääkö aurinkovoidetta, kokeile levittää hieman pienelle alueelle ennen kuin käytät sitä koko kehollesi. Odota muutama minuutti ja jos ärsytystä ilmenee, älä käytä sitä. Lisäksi hedelmä- ja pähkinäuutteet ja tuoksut eivät paranna UV -tukkeutumista ja voivat aiheuttaa ärsytystä.
Vaihe 6. Harkitse muita käyttämiäsi ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä
Tämä on yksi tärkeimmistä tavoista suojata ihoasi ja vaikuttaa myös valintaasi aurinkovoidessa. Rajoittamalla auringolle altistumista, suojavaatetusta, sateenvarjon tai puun alla istumista sekä hattua ja aurinkolaseja voit auttaa ihoasi suuresti, etkä tarvitse yhtä vahvaa aurinkovoidetta. Näin voit ajatella aurinkovoidetta osana ihon suojaamista sen sijaan, että luottaisit siihen yksin. Tämä on tärkeää pyöreässä lähestymistavassa turvalliselle iholle.
Yritä rajoittaa auringossa oloa klo 10.00–16.00, jolloin säteet ovat voimakkaimmat
Osa 3/3: Päätöksen tekeminen
Vaihe 1. Mene kauppaan
Voit kokeilla supermarkettia tai ihonhoitotuotteita. Voit jopa katsoa kauppoja verkossa. Tämä antaa sinulle pääsyn monenlaisiin aurinkovoiteisiin, jotta voit tutustua vaihtoehtoihisi.
Jos et ole varma mistä aloittaa, kokeile yleistä markkinapaikkaa, kuten Amazon.com. Niissä on monia aurinkovoiteita ja luetellaan myös ainesosat, jotta voit oppia niistä
Vaihe 2. Vertaa monia erilaisia aurinkovoiteita
Älä katso vain tapaa, jolla he mainostavat itseään, vaan käytä aikaa kunkin ainesosan lukemiseen. Varo mahdollisia haitallisia ainesosia ja hyödyllisiä. Aurinkovoide ei ole niin hyvä kuin sen etiketti; se on yhtä hyvä kuin sen ainesosat. Mieti, mitä ainesosia haluat etukäteen, jotta et menetä lukulistaa tunnistamattomien kemikaalien luettelon jälkeen. Ehkä etsit jotain sinkkioksidia ilman oksibentsonia. Keskitä hakuasi näihin kriteereihin löytääksesi sinulle parhaiten sopivan aurinkovoiteen.
Jos löydät sellaisen, josta pidät, mutta et ole valmis ostamaan sitä, kirjoita sen nimi muistiin, jotta voit lukea sen myöhemmin. Tämä voi auttaa sinua tekemään entistä tietoisemman päätöksen
Vaihe 3. Päätä, mikä niistä sopii parhaiten tarpeisiisi
Kun olet rajauttanut hakua, etsi, mikä vastaa parhaiten tarpeitasi. Luultavasti on ainakin pari vaihtoehtoa, jotka täyttävät kriteerit. Ota aikaa tarkastellaksesi niitä tarkemmin ja ottaa huomioon muut mahdolliset vaatimukset. Kumpi on vedenkestävä? Kumpi on laajakirjoinen? Kummassa on vähemmän kemikaaleja? Kumpi maksaa vähemmän? Katso kaikki sinulle tärkeät näkökohdat ja todennäköisesti yksi niistä erottuu.
Jos muutama näyttää samanlaiselta, valitse vain yksi ja kokeile sitä. Jos sinulla on tarpeeksi rahaa, harkitse kahden ostamista, jotta voit kokeilla molempia ja nähdä kumman haluat
Vaihe 4. Tee tietoinen päätös
Mitä tahansa teetkin, muista kouluttaa itsesi ennen kuin valitset aurinkovoidetta. Tämä on tärkeä päätös, joka voi auttaa sinua suojautumaan syövältä! Älä valitse vain halvinta; yritä löytää sinulle korkealaatuisin ja paras tuote. Tämä on tärkeä ennaltaehkäisevä toimenpide, joka voi säästää paljon rahaa ja kipua pitkällä aikavälillä välttämällä syöpää.
Jos tarvitset aurinkovoidetta välittömästi eikä sinulla ole aikaa tehdä paljon tutkimusta, valitse voide, joka on SPF 30, laajakirjoinen, parabeeniton, sinkkioksidilla eikä oksibentsonilla tai retinyylipalmitaatilla
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
