Tiedät luultavasti, että sinun on käytettävä aurinkovoidetta rannalla asuessasi. Ihotautilääkärit kuitenkin suosittelevat, että käytät aurinkovoidetta aina, kun aiot olla ulkona yli 20 minuuttia, myös talvella. Sinun tulisi käyttää aurinkovoidetta, vaikka se olisi varjoisa tai pilvinen. Auringon UV (ultravioletti) säteet voivat alkaa vahingoittaa ihoa vain 15 minuutissa! Tämä vaurio voi johtaa jopa ihosyöpään. Auringonpolttamisen estäminen on aina parempi kuin auringonpolttaman hoito. Paras tapa tehdä se on levittää aurinkovoidetta runsaasti milloin tahansa, kun olet ulkona päivällä.
Askeleet
Osa 1/3: Aurinkovoiteen valinta
Vaihe 1. Katso SPF -numeroa
"SPF" viittaa aurinkovoiteen "aurinkosuojakerroimeen" tai siihen, kuinka tehokkaasti se estää UVB -säteet. SPF -numero kuvastaa aikaa, joka kuluu auringonpolttamiseen aurinkovoidetta käytettäessä verrattuna siihen, ettei aurinkovoidetta ole käytetty.
- Esimerkiksi suojakerroin 30 tarkoittaa, että voit viettää auringossa 30 kertaa niin kauan ennen polttamista verrattuna siihen, ettet käytä lainkaan aurinkovoidetta. Joten jos yleensä alkaisit polttaa 5 minuutin auringossa olon jälkeen, suojakerroin 30 antaa teoriassa mahdollisuuden viettää aikaa ulkona 150 minuuttia (30 x 5) ennen polttamista. Kuitenkin ainutlaatuinen ihosi, toimintasi ja auringon voimakkuus aiheuttavat vaihtelua aurinkovoiteen tehokkuudessa, joten sinun on ehkä käytettävä enemmän kuin muut ihmiset.
- SPF -numero voi olla hankala, koska sen suojaus ei kasva suhteellisesti. Siten SPF 60 ei ole kaksi kertaa niin hyvä kuin SPF 30. SPF 15 estää noin 94%UVB -säteistä, SPF 30 estää noin 97%ja SPF 45 estää noin 98%. Mikään aurinkovoide ei estä 100% UVB -säteitä.
- American Academy of Dermatology suosittelee suojakerrointa 30 tai enemmän. Ero erittäin korkeiden SPF -arvojen välillä on usein vähäinen eikä se ole ylimääräisen rahan arvoinen.
- Jos aiot uida tai hikoilla, käytä aurinkovoidetta, joka on SPF 50.
Vaihe 2. Valitse laajakirjoinen aurinkovoide
SPF viittaa vain kykyyn estää UVB -säteet, jotka aiheuttavat auringonpolttamia. Aurinko kuitenkin säteilee myös UVA -säteitä. UVA -säteet aiheuttavat ihovaurioita, kuten ikääntymisen merkkejä, ryppyjä ja tummia tai vaaleita täpliä. Molemmat lisäävät riskiä sairastua ihosyöpään. Laajakirjoinen aurinkovoide suojaa sekä UVA- että UVB-säteiltä.
- Jotkut aurinkovoiteet eivät välttämättä sano "laajakirjoista" pakkauksessa. Niiden tulee kuitenkin aina ilmoittaa, suojaavatko ne UVB- ja UVA -säteiltä.
- Useimmat laajakirjoiset aurinkovoiteet sisältävät "epäorgaanisia" komponentteja, kuten titaanidioksidia tai sinkkioksidia, sekä "orgaanisia" aurinkosuojakomponentteja, kuten avobenzonia, kinoksaattia, oksibentsonia tai oktyylimetoksisinnamaattia.
Vaihe 3. Etsi vedenkestävä aurinkovoide
Koska kehosi karkottaa vettä hikeen kautta, sinun pitäisi etsiä vedenkestävää aurinkovoidetta. Tämä on erityisen tärkeää, jos aiot olla erittäin aktiivinen, kuten juoksu tai vaellus, tai jos olet vedessä.
- Mikään aurinkovoide ei ole "vedenpitävä" tai "hikisuojattu". Yhdysvalloissa aurinkovoiteet eivät voi pitää itseään "vedenpitävinä".
- Jopa vedenkestävän aurinkovoiteen kanssa, levitä se uudelleen 40-80 minuutin välein tai etiketin ohjeiden mukaan.
Vaihe 4. Päätä, mistä pidät
Jotkut mieluummin spray aurinkovoiteet, kun taas toiset pitävät paksu voiteet tai geelit. Mitä tahansa päätätkin, varmista, että käytät paksua, tasaista pinnoitetta. Sovellus on yhtä tärkeä kuin SPF ja muut tekijät: jos et käytä sitä oikein, aurinkovoide ei toimi.
- Suihkeet voivat olla parhaita karvaisille alueille, kun taas voiteet ovat yleensä parhaita kuivalle iholle. Alkoholi- tai geeliset aurinkovoiteet ovat hyviä rasvaiselle iholle.
- Voit myös ostaa vaha -aurinkovoiteita, jotka soveltuvat hyvin silmien lähelle. Tämä on usein hyvä valinta lapsille, koska se välttää aurinkovoiteen joutumista silmiin. Niiden etuna on myös se, etteivät ne läikytä (kuten kukkarossa), ja niitä voidaan levittää saamatta voidetta käsiin.
- Vedenpitävät "urheilutyyppiset" aurinkovoiteet ovat usein tahmeita, joten ne eivät ole hyviä valintoja käytettäväksi meikin alla.
-
Akneille alttiille henkilöille kannattaa valita aurinkovoidetta. Etsi niitä, jotka on suunniteltu erityisesti kasvoillesi ja jotka eivät tuki huokosia. Näillä on usein korkeampi SPF (15 tai korkeampi), ja ne eivät todennäköisesti tukkeudu huokosiin tai lisäävät aknen puhkeamista.
- Monet aknealttiit ihmiset havaitsevat, että sinkkioksidipohjaiset aurinkovoiteet toimivat yleensä parhaiten.
- Etsi tarroista "ei-komedogeeninen", "ei tuki huokosia", "herkälle iholle" tai "akne-altis iho".
Vaihe 5. Mene kotiin ja kokeile pientä osaa ranteesi ympärillä
Jos näet allergisen reaktion tai iho -ongelman, osta toinen aurinkovoide. Toista prosessi, kunnes löydät oikean aurinkovoiteen, tai keskustele lääkärisi kanssa suositelluista merkeistä, jos sinulla on herkkä iho tai allergioita.
Kutina, punoitus, polttaminen tai rakkulat ovat kaikki merkkejä allergisesta reaktiosta. Titaanidioksidi ja sinkkioksidi eivät todennäköisesti aiheuta allergisia ihoreaktioita
Osa 2/3: Aurinkovoiteen käyttö
Vaihe 1. Tarkista viimeinen käyttöpäivä
FDA vaatii aurinkovoidetta säilyttämään suojavoimansa vähintään kolmen vuoden ajan valmistuspäivästä. Sinun on kuitenkin aina muistettava viimeiset käyttöpäivämäärät. Jos päivämäärä on ohi, hylkää vanha pullo ja osta uusi aurinkovoide.
- Jos tuotteellasi ei ole viimeistä käyttöpäivää, kun ostat sen, kirjoita ostopäivä pulloon pysyvällä merkillä tai etiketillä. Näin tiedät, kuinka kauan sinulla on ollut tuote.
- Tuotteen ilmeiset muutokset, kuten värin muutokset, erottuminen tai erilainen koostumus, ovat merkkejä siitä, että aurinkovoide on vanhentunut.
Vaihe 2. Levitä ennen auringonottoa
Aurinkosuojatuotteiden kemikaalien sitoutuminen ihoon vie aikaa ja tulee täysin suojaavaksi. Levitä aurinkovoidetta ennen kuin menet ulos.
- Aurinkovoidetta tulee levittää iholle 30 minuuttia ennen auringonottoa. Aurinkovoidetta tulee levittää 45-60 minuuttia ennen auringolle menoa.
- Aurinkovoiteen on "parannettava" iholla, jotta se olisi täysin tehokas. Tämä on erityisen tärkeää vedenpitävyyden suhteen. Jos käytät aurinkovoidetta ja hyppäät uima -altaaseen 5 minuuttia myöhemmin, suuri osa suojauksestasi menetetään.
- Tämä on myös erittäin tärkeää lasten hoidossa. Lapset ovat yleensä väänteleviä ja kärsimättömiä, ja ovat yleensä kaksinkertaisia, kun he ovat innoissaan ulkoseikkailusta; Loppujen lopuksi kuka voi pysyä paikallaan, kun valtameri on siellä? Yritä sen sijaan aurinkovoidetta ennen kotoa poistumista, pysäköintialueella tai bussia odottaessasi.
Vaihe 3. Käytä tarpeeksi
Yksi suurimmista virheistä aurinkovoidetta käytettäessä on olla käyttämättä tarpeeksi. Aikuiset tarvitsevat yleensä noin yhden unssin-kämmenen tai lasillisen-aurinkovoidetta peittääkseen altistuneen ihon.
- Levitä voidetta tai geeliä sisältävää aurinkovoidetta puristamalla nukke kämmenellesi. Levitä se koko iholle, joka altistuu auringolle. Hiero aurinkovoidetta ihollesi, kunnes et enää näe valkoista.
- Jos haluat levittää aurinkovoidetta, pidä pulloa pystyasennossa ja liikuta pulloa edestakaisin ihon läpi. Levitä tasainen, runsas pinnoite. Varmista, että tuuli ei puhalla aurinkovoidetta pois ennen kuin se koskettaa ihoasi. Älä hengitä aurinkovoidetta. Ole varovainen, kun käytät aurinkovoiteita kasvojen ympärille, erityisesti lasten ympärille.
Vaihe 4. Levitä aurinkovoidetta koko iholle
Muista alueet, kuten korvat, niska, jalkojen ja käsien yläosat ja jopa hiuksesi. Jokainen iho, joka altistuu auringonvalolle, on peitettävä aurinkovoiteella.
- Voi olla vaikeaa peittää vaikeasti saavutettavat alueet, kuten selkä. Pyydä jotakuta auttamaan sinua käyttämään aurinkovoidetta näille alueille.
- Ohuet vaatteet eivät usein tarjoa paljon aurinkosuojaa. Esimerkiksi valkoisen t-paidan SPF-arvo on vain 7. Käytä vaatteita, jotka on suunniteltu estämään UV-säteet, tai käytä aurinkovoidetta vaatteidesi alla.
Vaihe 5. Älä unohda kasvoja
Kasvot tarvitsevat vielä enemmän aurinkovoidetta kuin muu kehosi, koska monia ihosyöpiä esiintyy kasvoilla, erityisesti nenällä tai sen ympärillä. Jotkut kosmetiikat tai voiteet voivat sisältää aurinkovoidetta. Jos aiot kuitenkin olla ulkona yli 20 minuuttia (yhteensä, ei kerrallaan), haluat käyttää myös aurinkovoidetta kasvoille.
- Monet kasvojen aurinkovoiteet tulevat kerman tai voiteen muodossa. Jos käytät aurinkovoidetta, suihkuta se ensin käsiin ja levitä sitten kasvoillesi. On parasta välttää aurinkovoiteita kasvoille, jos mahdollista.
- Ihon syöpäsäätiöllä on haettavissa oleva luettelo suositelluista kasvojen aurinkovoiteista.
- Käytä huulivoidetta tai aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 15 huulillasi.
- Jos olet kalju tai sinulla on ohuet hiukset, muista käyttää aurinkovoidetta myös päähän. Voit myös käyttää hattua suojaamaan auringolta.
Vaihe 6. Levitä uudelleen 15-30 minuutin kuluttua
Tutkimukset ovat osoittaneet, että aurinkovoiteen uudelleen levittäminen noin 15–30 minuutin kuluttua auringolle menemisestä on suojaavampaa kuin odottaa 2 tuntia.
Kun olet tehnyt tämän ensimmäisen uudelleenasennuksen, levitä aurinkovoidetta uudelleen 2 tunnin välein tai etiketin ohjeiden mukaan
Osa 3/3: Turvallisuus auringossa
Vaihe 1. Pysy varjossa
Vaikka käytät aurinkovoidetta, olet edelleen alttiina auringon voimakkaille säteille. Varjossa pysyminen tai aurinkovarjon käyttö suojaa sinua auringon aiheuttamilta vaurioilta.
Vältä "ruuhka -aikoja". Aurinko on korkein kello 10.00–2.00. Jos mahdollista, vältä altistumista auringolle tänä aikana. Etsi varjoa, jos olet ulkona tänä aikana
Vaihe 2. Käytä suojavaatetusta
Kaikki vaatteet eivät ole tasa -arvoisia. Pitkähihaiset paidat ja pitkät housut voivat kuitenkin suojata ihoasi auringon vaurioilta. Käytä hattua, joka antaa kasvoillesi lisävarjon ja suojaa päänahkaa.
- Etsi tiiviisti kudottua kangasta ja tummia värejä, jotka tarjoavat parhaan suojan. Ihmisille, jotka ovat erittäin aktiivisia ulkona, on erikoisvaatteita, joissa on sisäänrakennettu aurinkosuoja, saatavilla erikoisliikkeissä tai verkossa.
- Muista ne aurinkolasit! Auringon UV -säteet voivat aiheuttaa kaihia, joten osta pari, joka estää UVB- ja UVA -säteet.
Vaihe 3. Pidä pienet lapset poissa auringosta
Auringolle altistuminen, erityisesti ruuhka -aikoina kello 10.00–14.00, on erityisen haitallista pikkulapsille. Etsi aurinkovoiteita, jotka on erityisesti suunniteltu lapsille ja vauvoille. Ota yhteys lastenlääkäriisi selvittääksesi, mikä on turvallista lapsellesi.
- Alle 6 kuukauden ikäiset imeväiset eivät saa käyttää aurinkovoidetta tai altistua suoralle auringonvalolle. Pienten vauvojen iho ei ole vielä kypsä, joten he voivat imeä enemmän aurinkovoidetta sisältäviä kemikaaleja. Jos sinun on vietävä pikkulapset ulos, pidä heidät varjossa.
- Jos vauva on yli 6 kuukautta vanha, käytä laajakirjoista aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 30. Ole varovainen käyttäessäsi aurinkovoidetta silmien lähellä.
- Pukeudu pienet lapset aurinkoa suojaaviin vaatteisiin, kuten hattuihin, pitkähihaisiin paitoihin tai kevyisiin pitkihousuihin.
- Hanki lapsellesi aurinkolasit, joissa on UV -suoja.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Vaikka käytät aurinkovoidetta, älä altista itseäsi auringolle liikaa.
- Osta erityinen aurinkovoide kasvoillesi. Jos sinulla on rasvainen iho tai sinulla on taipumus tukkeutua huokosiin, etsi "öljytöntä" tai "ei-komedogeenistä" aurinkovoidetta. Herkälle iholle on saatavilla erityisiä kaavoja.
- Levitä aurinkovoidetta uudelleen kastumisen jälkeen, 2 tunnin välein tai etiketin ohjeiden mukaan. Aurinkosuoja ei ole "yksi ja valmis" -tuote.
