Mitä tulee vaatteisiin, mitä käytät kuntoillessasi, voi olla tärkeämpää kuin mikään muu vaatekaapin osa. Vaikka muoti -faux -passi saattaa hämmentää sinua hetkeksi, väärien harjoitusvaatteiden käyttäminen voi vaikuttaa vakavasti suorituskykyysi ja jopa johtaa vammoihin. Kun haluat valita harjoitusleggingsit, sinun on kiinnitettävä huomiota istuvuuteen ja toimintaan sekä tunnistettava oikea tyyli toiminnoille, joihin aiot osallistua.
Askeleet
Osa 1/3: Oikean tyylin löytäminen
Vaihe 1. Etsi pakkausmalleja intensiiviseen toimintaan
Kompressiokankaat on kudottu tiiviisti jalkojen verenkierron parantamiseksi. Jos harjoittelet intensiivistä harjoittelua, kuten juoksua tai potkunyrkkeilyä, ne voivat auttaa vähentämään kipeytymistäsi harjoituksen jälkeen.
- Puristusleggingsit ovat yleensä kalliimpia, joten jos et harjoita intensiivistä toimintaa, ne eivät välttämättä ole välttämättömiä.
- Niillä on kuitenkin lisäetu, koska ne saavat jalat näyttämään kireiltä ja lihakset määritellymmiltä. Joten jos raha ei ole esine, voit mieluummin käyttää niitä vain tästä syystä.
Vaihe 2. Osta sopivat leggingsit joogaa varten
Et välttämättä tarvitse puristus-tyylistä leggingsia, jos aiot käyttää niitä pääasiassa joogan vuoksi, ja saatat löytää puristuslegginsit esteenä. Sinun on kuitenkin valittava sopiva tyyli, joka ei häiritse asentojasi.
- Muista, että joogassa saatat hyvinkin taivuttaa takapuolesi ilmassa, joten ennen kuin ostat leggingsit, varmista, että voit kumartua kokonaan altistamatta enemmän kuin haluat, ja varmista, että leggingsien takaosa ei ole pelkkä kun se on venytetty selkäsi yli.
- Jos käytät yllään istuvia legginssejä, joogaopettajasi voi myös tarkistaa muodosi, mitä he eivät ehkä pysty tekemään, jos käytät löysempiä vaatteita, jotka kätkevät kehosi asennon.
- Lisäksi monet jooga -asennot edellyttävät, että tasapainotat toisen jalan toisella jalalla tai otat osia jalasta. Tämä voi olla vaikeaa, jos käytät löysiä vaatteita.
- Vaikka jooga leggingsit tulisi asentaa, ne eivät saa olla tiukkoja tai supistavia. Valitse hengittävä kangas ja joustava vyötärö, joka antaa sinun hengittää syvään eikä purista.
Vaihe 3. Hanki löysämpi istuvuus, jos tarvitset liikkumisvapautta
Jos aiot käyttää harjoituslegginssejasi nostaessasi painoja, vaellusta, kiipeilyä tai muita toimintoja, joissa liikkumisvapautesi on ensiarvoisen tärkeää, rento istuvuus on etu.
- Löysämmät leggingsit antavat sinun liikkua mukavasti murehtimatta mahdollisesta "vaatekaapin toimintahäiriöstä".
- Toiminnoissa, joihin saattaa liittyä äkillisiä liikkeitä, et halua, että legginssi häiritse tai rajoita kantamaasi.
- Löysemmät istumat voivat myös olla imartelevampia tällaisille aktiviteeteille. Muista, että "rento" tai "löysä" ei välttämättä tarkoita "pörröistä". Liian suuret housut, jotka eivät sovi kunnolla, voivat kompastua ja aiheuttaa merkittäviä ongelmia.
Osa 2/3: Toiminnan arviointi
Vaihe 1. Päätä, milloin aiot treenata
Harjoiteltava kellonaika voi vaikuttaa valitsemiisi kangastyyppeihin ja kankaan painoon. Jos harjoittelet ulkona, myös vuodenaika voi olla tekijä.
- Kellonaika voi vaikuttaa valitsemiisi väreihin, jos aiot juosta tai treenata ulkona. Jos olet ulkona, kun valoa ei ole paljon, sinun kannattaa käyttää vaaleampia värejä tai legginssejä, joissa on heijastavia raitoja tai laastareita.
- Haluat myös välttää pukeutumista mustaan, mikä voi lämmittää sinua, jos aiot treenata keskellä päivää auringon paistaessa.
- Jos asut ilmastossa, jossa on kylmää hyvän osan vuodesta, mutta lenkkeilet tai treenaat ulkona, tarvitset raskaampaa kangasta, joka siirtää kosteuden pois kehostasi.
- Toisaalta, jos harjoittelet ulkona lämpimässä ilmastossa, tarvitset kevyttä, hengittävää kangasta, joka ei lisää paljon painoa ihollesi.
- Hengittävät, kevyet kankaat ovat myös tärkeitä, jos harjoittelet ulkona kosteassa ilmastossa tai jos teet aktiviteetteja, kuten kuuma jooga, jotka tapahtuvat lämpimämmässä ja kosteammassa paikassa.
Vaihe 2. Selvitä, missä aiot käyttää eniten harjoituslegginssejäsi
Aiot valita eri leggingsit, jos aiot käyttää niitä vain kuntosalilla kuin valitsisit, jos tiedät, että käytät niitä myös muualla.
- Jos aiot käyttää leggingsit julkisesti tai hoitaa asioita sekä kuntosalilla, haluat todennäköisesti monipuolisemman ja hienovaraisemman suunnittelun, kuten kiinteän, neutraalin värin.
- Kuitenkin, jos aiot vain olla kuntosalilla, et ehkä välitä suurista, äänekkäistä logoista ja hulluista kuvioista.
- Valintasi kankaan paksuuteen ja yleiseen istuvuuteen voivat myös muuttua, jos aiot käyttää leggingsit julkisesti. Se, mikä kulkee kuntosalilla tai joogastudiossa, ei välttämättä ole hyvä valinta töihin tai illalliselle.
Vaihe 3. Harkitse kankaan pitkäikäisyyttä
Vaatteen pitkäikäisyys voi vaikuttaa valitsemasi kangastyypin lisäksi myös siihen, kuinka paljon rahaa käytät tiettyyn vaatteeseen. Merkistä riippumatta tietyt kankaat yksinkertaisesti kestävät paremmin ajan myötä. Haluat myös harkita, kuinka usein sinun on pestävä leggingsit ja kuinka kätevää on pestä ne.
- Puuvilla on pehmeää ja kohtalaisen hengittävää, mutta sillä on taipumus venyä ja menettää muotonsa ajan myötä. Kirkkaat värit voivat myös haalistua.
- Synteettiset kankaat, kuten nailon tai spandex, säilyttävät muotonsa ja niillä voi olla tärkeitä kosteutta siirtäviä ominaisuuksia. Ne ovat nopeasti kuivuvia ja ne voidaan yleensä pestä koneessa (vaikka sinun pitäisi yrittää pestä ne muilla synteettisillä kankailla). Kangas kuitenkin pillerei ajan myötä, ja hiki tuoksuu itse asiassa kirpeämmälle synteettisille kuiduille.
- Katso housujen etiketissä olevat hoito -ohjeet ennen ostamista ja mieti kuinka usein sinun on pestävä ne. Jos hikoilet paljon, leggingsit saattavat vaatia usein pesua. Jotkut kankaat peseytyvät paremmin käsin tai kylmässä vedessä ja ripustetaan kuivumaan. Jotkut kankaat käsittelevät bakteereja paremmin ja voivat sietää pyykkikorissa istumista muutaman päivän ajan, ja toiset huuhdellaan heti käytön jälkeen. Tarkista, etteivät ne kutistu kuivausrummussa tai haalistu pesussa. Erikoisleikkaus joissakin legginsseissä vaatii käsienpesun herkällä saippualla, ei pesuaineella.
Vaihe 4. Tarkista merkkien arvostelut
Jos harkitset sijoittamista nimimerkkeihin tai suunnittelija treenauslegginsseihin, siirry hetkeksi verkkoon ja katso asiantuntijoiden sekä muiden kuluttajien arvioita tuotteesta.
- Katso taustaa ja muita tietoja, jotka löydät arvostelun kirjoittajasta.
- Aseta etusijalle ammattilaisten tai innokkaiden harjoittajien arvostelut, jotka harjoittavat samaa toimintaa, johon haluat leggingsit.
- Ota nimettömiä arvosteluja suolajyvällä. Jos huomattava määrä heistä esittää saman valituksen, voit ottaa sen huomioon. Muista kuitenkin, että kuka tahansa voi kirjoittaa nimettömän arvostelun mistä tahansa syystä.
Vaihe 5. Luettele haluamasi lisäominaisuudet
Harjoituslegginsseissä on useita ominaisuuksia, jotka voivat olla tärkeitä sinulle tai eivät, riippuen siitä, milloin, missä ja miten aiot käyttää legginssejäsi.
- Ominaisuuksia kannattaa miettiä ennen kuin lähdet ostoksille, koska monet näistä lisäominaisuuksista nostavat myös harjoituslegginsien hintaa. Et halua maksaa ominaisuuksista, joita et tarvitse ja joita et aio käyttää.
- Esimerkiksi joissakin säärystimissä on taskut avaimillesi. Jos treenaat vain kuntosalilla ja pidät avaimet lukitussa kuntosalikaapissa, et todennäköisesti koskaan käytä niitä taskuja.
- Kuitenkin, jos juokset naapuripuistossa ja joudut ajamaan paikkaan, avaintaskun pitäminen olisi valtava etu.
- Samoin heijastavat raidat tai laastarit eivät todennäköisesti ole sinulle välttämättömiä, ellet aio juosta ulkona hämärässä - joko aikaisin aamulla tai illalla.
Osa 3/3: Keskittyminen kuntoon
Vaihe 1. Etsi kauppoja, joissa on laaja valikoima
Jos ostat ensimmäistä kertaa harjoituslegginssejä, säästät yleensä aikaa ja vaivaa menemällä kauppaan henkilökohtaisesti sen sijaan, että yrität tilata harjoituslegginsit verkosta.
- Yleensä paras paikka aloittaa on suuri tavaratalo, halpakauppa tai urheilukauppaketju.
- Saatat löytää verkosta harjoituslegginssejä halvemmalla, mutta et voi kokeilla niitä heti.
- Vaikka verkkosivusto tarjoaa ilmaisia palautuksia, sinun on silti yritettävä pakata ostoksesi uudelleen ja viedä se postitoimistoon tai lähetyspalveluun, ja joudut usein maksamaan palautuskulut. Tällöin sinun on ehkä odotettava viikko tai enemmän ennen kuin rahat palautetaan.
Vaihe 2. Priorisoi istuvuus ja mukavuus koon sijaan
Etiketin koko ei välttämättä vastaa tavallisissa vaatteissa käyttämiäsi kokoja. Yleensä kuntoiluvaatteet ovat pienempiä, mutta siitä huolimatta sinun tulisi keskittyä leggingsien istuvuuteen, ei tunnisteen numeroon.
- Jos legginsit puristuvat tai vetävät minne tahansa tai jos huomaat, että sinun on säädettävä niitä usein, ne eivät ole hyväksi käyttää harjoittelun aikana.
- Ihannetapauksessa harjoitusleggingsien pitäisi käytännössä kadota mielestäsi heti, kun asetat ne päälle. Jos ajattelet tai olet huolissasi leggingsistasi, et ole keskittynyt harjoitteluun.
- Kiinnitä huomiota myös saumoihin. Jos tunnet sauman kaivavan ihoosi, sillä voi olla negatiivinen vaikutus suorituskykyysi.
Vaihe 3. Liiku sovitushuoneessa
Osa sopivuutta on ymmärtää, miten leggingsit liikkuvat kanssasi ja mitä tapahtuu, kun venyttelet ja taivutat. Tee yleisiä liikkeitä kuin harjoituksissasi saadaksesi yleiskuvan istuvuudesta ja mukavuudesta.
- Syvien mutkien ja jalkojen nostojen avulla voit määrittää, miten kangas liikkuu kanssasi. Jos olet tarpeeksi joustava, jakaminen antaa sinulle hyvän osoitteen siitä, supistavatko leggingsit yläjalkoja ja lantiota.
- Muista liikkuessasi, tunnetko tarvetta vetää leggingsit ylös tai säätää niitä. Muista, että jos käytät kaiken aikasi vaatteiden säätämiseen, et todennäköisesti saa kovin hyvää harjoitusta.
- Jos leggingsit tuntuvat kireiltä tai epämukavilta muutaman liikkeen jälkeen sovitushuoneessa, ne luultavasti aiheuttavat sinulle vielä enemmän ongelmia, kun olet syvälle 20 tai 30 minuutin rutiiniin.
Vaihe 4. Arvioi istuvuus kaikista kulmista
Useimmissa sovitushuoneissa on useita peilejä, joiden avulla voit katsella vaatetta joka puolelta. Tarkista huolellisesti, että olet tyytyväinen siihen, miten leggingsit sopivat eri asentoihin.
- On luonnollista, että leggingsit liikkuvat hieman liikkuessasi; kuitenkin, jos teet syvän mutkan ja leggingsit liukuvat alas paljastaaksesi puolet selästäsi, sinun on todennäköisesti noustava kokoa tai kahta.
- Toisaalta, jos kangas yhdistyy nivelissäsi, kun liikut niissä, ne voivat olla liian suuria.
