Tutkimukset osoittavat, että useimmat solisluun murtumat johtuvat putoamisesta, urheiluvammoista tai auto -onnettomuuksista. Solisluusi tai kaulusluusi kulkevat rintalastasi yläosasta olkapääsi, joten murtuma voi aiheuttaa voimakasta kipua ylävartaloosi. Jos luulet, että sinulla on murtunut solisluu, sinun on heti mentävä lääkäriin varmistaaksesi, että se paranee kunnolla. Asiantuntijat huomauttavat, että voit hallita murtuneen solisluun kipua kotona olevilla korjaustoimenpiteillä ja käsikauppalääkkeillä.
Askeleet
Osa 1/3: Haetaan lääketieteellistä hoitoa
Vaihe 1. Tunnista murtuneen solisluun oireet
Se sattuu ja sillä on erityisiä oireita. Ihmisillä, joilla on solisluun murtumia, on usein:
- Kipu, joka pahenee olkapään liikkuessa
- Turvotus
- Kipu, kun solisluuta kosketetaan
- Mustelmia
- Kuoppa olkapäällä tai sen lähellä
- Murtava ääni tai hionta tunne, kun liikutat olkapäätäsi
- Vaikeus siirtää olkapäätä
- Pistely tai tunnottomuus käsivarressa tai sormissa
- Laskeva olkapää
Vaihe 2. Mene lääkäriin, jotta luu voidaan kiinnittää kunnolla
Tämä on tärkeää, jotta se voi parantua mahdollisimman nopeasti ja oikeassa asennossa. Luut, jotka eivät parane oikeassa asennossa, paranevat usein oudon näköisillä kokkareilla.
- Lääkäri tekee röntgenkuvan ja ehkä jopa CT-kuvan selvittääkseen tarkasti, missä murtuma on.
- Lääkäri laittaa kätesi hihnaan. Tämä johtuu siitä, että kun liikutat olkapäätäsi, myös solisluusi liikkuu. Se voi myös vähentää kipua ottamalla osan painosta pois murtuneesta solisluusta.
- Lasten on käytettävä hihnaa yhden tai kahden kuukauden ajan. Aikuisten on käytettävä sitä kahdesta neljään kuukautta.
- Lääkäri saattaa määrätä sinulle kahdeksannen siteen pitääksesi kätesi ja solisluusi oikeassa asennossa.
Vaihe 3. Tee leikkaus, jos luun rikkoutuneet päät eivät yhdisty
Jos näin on, saattaa olla tarpeen tehdä leikkaus, jotta kappaleet pysyvät oikeassa asennossa paranemisen aikana. Vaikka leikkaus on epämiellyttävä, se varmistaa, että se paranee ilman jälkiä tai paakkuja.
Lääkäri voi käyttää levyjä, ruuveja tai tankoja luun vakauttamiseen
Osa 2/3: Kivun hallinta toipumisen aikana
Vaihe 1. Vähennä kipua ja turvotusta jäällä
Kylmä hidastaa turvotusta. Se auttaa myös tukahduttamaan sitä hieman.
- Käytä jääpakkausta tai pussia jäädytettyjä herneitä, jotka on kääritty pyyhkeeseen. Älä laita jäätä suoraan iholle, koska se voi vahingoittaa ihoa.
- Ensimmäisenä päivänä jäitä murtuma 20 minuutiksi tunnissa joka tunti päivän aikana.
- Käytä jäätä seuraavien päivien aikana kolmen tai neljän tunnin välein.
Vaihe 2. Lepää
Jos pysyt hiljaa, kehosi pystyy ohjaamaan enemmän energiaa parantamiseen. Lepo vähentää myös mahdollisuuksiasi loukkaantua enemmän.
- Jos kätesi liikuttaminen sattuu, älä tee sitä. Kehosi kertoo sinulle, että on liian aikaista.
- Saatat tarvita enemmän unta paranemisen aikana. Muista varata vähintään kahdeksan tuntia.
- Lepo tuo myös paremman mielen ja auttaa sinua selviytymään kivusta.
Vaihe 3. Saat helpotusta käsikauppalääkkeistä
Nämä lääkkeet vähentävät myös tulehdusta. Mutta odota 24 tuntia loukkaantumisen jälkeen ennen näiden lääkkeiden käyttöä, koska ne voivat lisätä verenvuotoa tai heikentää luun paranemista. Kun odotat 24 tuntia, kehosi voi alkaa parantua luonnollisesti.
- Ota ilman reseptiä saatavia tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin) tai naprokseeni (Aleve, Naprosyn), jos lääkäri hyväksyy ne. Älä kuitenkaan yhdistä niitä tai ota suositeltua enemmän, koska ne voivat aiheuttaa munuaisvaurioita. Lisäksi mahahaava voi kehittyä, jos käytät sitä pitkään.
- Noudata valmistajan ohjeita ja lääkärisi määräyksiä. Älä ota enempää.
- Älä anna aspiriinia sisältäviä lääkkeitä alle 19 -vuotiaille lapsille.
- Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on tai on aiemmin ollut sydänsairaus, korkea verenpaine, munuaisongelmia, mahahaava tai sisäinen verenvuoto.
- Älä sekoita näitä lääkkeitä alkoholin tai muiden lääkkeiden kanssa, mukaan lukien käsikauppalääkkeet, kasviperäiset lääkkeet tai lisäravinteet.
- Keskustele lääkärisi kanssa, jos kipu on edelleen sietämätön. Lääkäri voi kirjoittaa sinulle reseptin jotain vahvempaa.
Osa 3/3: Nopean paranemisen edistäminen
Vaihe 1. Syö ruokavalio, joka sisältää runsaasti kalsiumia
Kalsium on elimistölle elintärkeää luuston rakentamiselle. Seuraavat elintarvikkeet ovat hyviä kalsiumin lähteitä:
- Juusto, maito, jogurtti ja muut meijerit.
- Parsakaali, lehtikaali ja muut tummat, vihreät, lehtivihannekset.
- Kalat, joiden luut ovat tarpeeksi pehmeitä syötäväksi, kuten sardiinit tai lohesäilykkeet
- Ruoat, joihin on lisätty kalsiumia. Esimerkkejä ovat soija, vilja, hedelmämehu ja maidon korvikkeet.
Vaihe 2. Hanki riittävästi D -vitamiinia
D -vitamiini on välttämätön ihmisille kalsiumin imeytymiseksi. Voit saada D -vitamiinia:
- Vietä auringossa 15 minuuttia - tunti joka päivä. Kehosi tuottaa D -vitamiinia, kun auringonvalo osuu ihoosi. Tarkista lääkäriltäsi, kuinka kauan voit olla ulkona ilman aurinkosuojaa. Jos aiot olla poissa suositusta pidempään, käytä aina aurinkovoidetta ihosyöpäriskin pienentämiseksi.
- Syö munia, lihaa, lohta, makrillia ja sardiinia.
- Syö elintarvikkeita, joihin on lisätty D -vitamiinia, kuten viljaa, soijatuotteita, meijeriä ja maitojauhetta.
Vaihe 3. Auta kehoasi parantumaan fysioterapialla
Tämä auttaa vähentämään jäykkyyttä, kun käytät hihnaa. Hihnan poistamisen jälkeen se auttaa sinua vahvistamaan lihaksia ja palauttamaan joustavuuden.
- Fysioterapeutti antaa sinulle harjoituksia, jotka on suunniteltu voimasi ja paranemisesi tasolle. Muista tehdä ne ohjeiden mukaan.
- Rakenna hitaasti. Jos sattuu, lopeta. Älä tee liikaa liian aikaisin.
Vaihe 4. Helpota jäykkyyttä lämmöllä
Kun vahinko ei enää turpoa, voit levittää lämpöä. Tämä tuntuu hyvältä ja lisää verenkiertoa. Joko lämmin tai kuiva lämpö pitäisi auttaa.
- Jos sinusta tuntuu kipeältä fysioterapian jälkeen, tämä voi auttaa.
- Levitä lämmintä pakkausta noin 15 minuutin ajan. Mutta älä laita sitä suoraan ihollesi. Kääri se pyyhkeeseen, jotta et polta itseäsi.
Vaihe 5. Kysy lääkäriltäsi, oletko tarpeeksi vahva muihin kivunlievitysmenetelmiin
Mutta älä tee näitä toimintoja ennen kuin lääkäri sanoo, että olet valmis. Mahdollisuuksia ovat:
- Akupunktio
- Hieronta
- Jooga
