Jos sinulla on ystävä tai rakkaasi, joka kärsii syömishäiriöstä, on normaalia haluta auttaa häntä. Aloita kertomalla heille, että olet huolissasi heistä, ja kannusta heitä etsimään ammattiapua. Voit myös auttaa syömishäiriöistä kärsivää ottamalla heidät mukaan ja kommunikoimalla heidän kanssaan säännöllisesti. On myös joitain yleisiä sudenkuoppia, joita haluat ehkä välttää, koska tiettyjen asioiden sanominen tai tekeminen voi pahentaa tilannetta. Jos kuitenkin lähestyt tilannetta myötätunnolla ja kärsivällisyydellä, voit ehkä auttaa rakkaasi aloittamaan toipumisen tiellä.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Huolesi ilmaiseminen
Vaihe 1. Valitse sopiva aika puhua henkilön kanssa
Varmista, että sinulla on yksityisyyttä, aikaa ja rauhallinen mielentila, kun puhut henkilön kanssa. Vältä puhumista, kun sinut saatetaan keskeyttää tai kun toisella tai molemmilla on kiire tai stressi. Yritä sopia henkilön kanssa tapaamiseen aikaan ja paikkaan, jossa voit puhua.
- Voit esimerkiksi sanoa jotain:”Deanna, toivoin, että voisimme puhua jostain. Voitko tavata minut koulun jälkeen kahvilassa?”
- Tai voit lähettää heille tekstiviestin esimerkiksi:”Hei, Charlie! Emme ole keskustelleet vähään aikaan ja minulla on todella tärkeä asia, josta minun on kysyttävä. Voimmeko tavata asuntoni joskus viikonloppuna?"
Vaihe 2. Sano, mitä olet huolissasi "minä" -kielen käytöstä
Aloittaminen "sinä" voi asettaa henkilön heti puolustukseen, joten vältä aloittamista tällä tavalla. Sen sijaan keskity aloittamaan jokainen lause "minä" ja ilmaise huolesi tunteistasi.
- Voit esimerkiksi avata jotain tällaista:”Olen huolissani sinusta. Olen huomannut, ettet syö lounasta useimpina päivinä, ja pelkään, että sinulla saattaa olla syömishäiriö.”
- Tai voit sanoa jotain:”Välitän sinusta ja olen huolissasi hyvinvoinnistasi. Olen huomannut, että olet paljon ohuempi kuin ennen ja se näyttää epäterveelliseltä. Haluan auttaa, jos voin.”
Vaihe 3. Kuuntele tarkasti heidän vastaustaan ja ole valmis kieltämään
Kun olet kertonut huolesi heidän kanssaan, anna heille mahdollisuus vastata. Kuuntele heitä tarkasti ja osoita, että kuuntelet, esimerkiksi katsomalla heitä, luomalla katsekontaktia ja nyökkäämällä päätäsi. Toista, mitä he sanovat heille silloin tällöin, varmistaaksesi, että ymmärrät heitä.
- Kysymysten esittäminen heidän sanojensa selventämiseksi voi myös olla hyödyllistä. Voit esimerkiksi sanoa jotain:”Kuulostaa siltä, että tämä kaikki alkoi, kun olit lukiossa. Onko se oikein?"
- Tai voit sanoa: "Mitä tarkoitit sanoessasi, että olit turhautunut ja lopetit syömisen?"
Vaihe 4. Kysy henkilöltä, motivoisiko joku häntä etsimään apua
On tärkeää, että henkilöllä on henkilökohtainen motivaatio hakea apua syömishäiriöön tai hän ei todennäköisesti parane. Voit auttaa heitä tunnistamaan motivaationsa esittämällä kysymyksiä. Kysy heiltä, voisivatko he ajatella mitään, mikä voisi motivoida heitä, tai kysy, voisivatko jotkin asiat motivoida heitä, jos sinulla on ideoita.
Voit esimerkiksi sanoa jotain: "Mikä voisi motivoida sinua hakemaan apua?" tai”Syömishäiriösi on vaikeuttanut sinua tekemään asioita, joista nautit, kuten kalliokiipeilyä ja pitkiä vaelluksia. Etkö pidä siitä, jos voisit tehdä nämä asiat uudelleen?"
Kärki: Muista, ettet voi parantaa ketään. Ihmisen täytyy haluta se itselleen. Jos ystäväsi tai rakkaasi ei halua apua, et voi pakottaa häntä.
Vaihe 5. Kannusta henkilöä menemään lääkäriin hoidon aloittamiseksi
Niin paljon kuin haluat auttaa ihmistä itse, on tärkeää muistaa, että syömishäiriöt edellyttävät lääketieteellisen ja psykiatrisen hoidon yhdistelmää. Ne ovat monimutkaisia ja usein vaikeita hoitaa, joten on tärkeää, että ystäväsi tai rakkaasi tapaa lääkärin mahdollisimman pian aloittaaksesi. Kannusta heitä tekemään niin ja tarjoudu sopimaan tapaaminen heille ja jopa menemään heidän kanssaan, jos se auttaa.
- Voit esimerkiksi sanoa jotain:”Haluaisin auttaa sinua löytämään lääkärin, johon luotat ja joka voi auttaa sinua parantumaan. Olisiko hyvä, jos tutkisin hieman ja varaisin sinulle tapaamisen?”
- Tai voit sanoa:”Tiedän, että syömishäiriön hoito on tärkeää, ja haluaisin auttaa sinua pääsemään alkuun. Voinko soittaa lääkärillesi ja järjestää sinulle jotain?"
Tapa 2/3: Jatkuvan tuen tarjoaminen
Vaihe 1. Sano, että olet valmis kuuntelemaan, jos he haluavat puhua
Vaikka sinusta saattaa tuntua, että se on itsestäänselvyys, kertominen henkilölle, että olet valmis kuuntelemaan, jos hän haluaa joskus puhua, voi auttaa häntä tuntemaan olonsa mukavaksi avautua sinulle. Muuten he saattavat olla huolissaan siitä, että he häiritsevät sinua kertomalla, mitä he ovat kokeneet.
- Yritä sanoa jotain: "Hei, Gina. Halusin vain kertoa, että olen täällä, jos tarvitset jonkun, jolle puhua.”
- Kun ystäväsi kertoo sinulle syömishäiriöstäsi, kysy häneltä, mitä voit tehdä heidän tukemiseksi.
Kärki: Varo painostamasta puhujaa. Jos he eivät vielä tunne oloaan mukavaksi puhumaan, he saattavat tarvita enemmän aikaa käsitelläkseen kokemansa.
Vaihe 2. Kiitä heitä ja kerro heille, kuinka paljon arvostat heitä
Henkilön kohteliaisuus voi auttaa parantamaan hänen itsetuntoaan, mutta vältä kiittämästä häntä pelkästään ulkonäöstäsi. Yritä keskittää kohteliaisuutesi ominaisuuksiin, joita ihailet ihmisessä, kuten heidän huumorintajuansa, ystävällisyytensä tai älykkyytensä.
Yritä sanoa jotain:”En tiedä mitä tekisin, jos et olisi lähellä nauramaan minua. Olet hauskin ihminen, jonka tunnen! " tai voit sanoa:”Olet niin ystävällinen ja välittävä henkilö. Kiitos, että olet aina tukenani!”
Vaihe 3. Kehota heitä tekemään asioita kanssasi normaalisti
Jos henkilö on joku, jonka kanssa tavallisesti vietät aikaa, jatka hänen kanssaan viettämistä aikaisemmin. Kehota heitä menemään ulos kanssasi ja muiden ihmisten kanssa ja pitämään heihin yhteyttä. Vältä niiden jättämistä pois asioista, kun olet oppinut myös syömishäiriösi.
Jos esimerkiksi menet usein illalliselle henkilön ja muiden ystävien kanssa, kehota heitä jatkamaan tätä
Vaihe 4. Jaa heille, jos olet kokenut jotain vastaavaa
Jos olet itse kamppaillut syömishäiriön kanssa, kertominen siitä voi auttaa häntä tuntemaan itsensä vähemmän yksinäiseksi. Vältä vertaamasta kokemuksiasi ja heidän kokemuksiaan. Kerro rehellisesti siitä, mitä sinulle tapahtui, samalla kun tunnustat myös, että heidän kokemuksensa on ainutlaatuinen.
Voit esimerkiksi sanoa jotain tällaista:”En tiedä tarkalleen, mitä käyt läpi, mutta kamppailin syömishäiriön kanssa opiskeluaikana. Minun piti joutua sairaalaan ja mennä sairaalahoitoon kuukaudeksi. Se oli hyvin vaikeaa aikaa.”
Vaihe 5. Soita, kirjoita tai käy heidän luonaan, jos he joutuvat potilaan hoitoon
Jos henkilön on vietettävä aikaa patenttisuojakeskuksessa tai jos hän on sairaalahoidossa syömishäiriöstä johtuvien ongelmien vuoksi, yritä pitää yhteyttä häneen esimerkiksi soittamalla tai kirjoittamalla. Jos haluat vierailla henkilön luona, muista ensin kysyä häneltä, onko se kunnossa. Tarkista myös hoitokeskuksesta saadaksesi tietoa heidän käytännöistään.
Jopa tervehtimiskortin lähettäminen voi olla loistava tapa kertoa henkilölle, että ajattelet häntä. Yritä lisätä muistiinpano, jossa lukee esimerkiksi: "Sarah, olen pahoillani kuulla, ettet voi hyvin. Ajattelen sinua ja toivon, että paranet pian! Rakkaus, Debbie."
Tapa 3/3: Vältä yhteisiä sudenkuoppia
Vaihe 1. Vältä neuvomista, syyttämistä tai kritisointia
Henkilön kaataminen joko epäsuorasti tai suoraan voi olla suuri isku hänen itsetunnolleen ja se voi myös saada hänet sulkeutumaan sinuun. Älä tarjoa yksinkertaisia ratkaisuja, kutsu heitä nimillä tai arvostele heitä käyttäytymisestään.
Jos henkilöllä on esimerkiksi ahmimishäiriö, älä käske häntä syömään vähemmän tai laskemaan kaloreita ratkaisuna syömishäiriöön. Se ei ole niin yksinkertaista
Kärki: Muista, että syömishäiriö ei koske ruokaa. Vältä vähättelemästä ongelman vakavuutta, koska se voi olla erittäin järkyttävää henkilölle.
Vaihe 2. Älä anna heille ultimaatioita tai yritä pakottaa heitä muuttumaan
Rakastetun tai ystävän uhkaaminen toiminnalla, jos hän ei hae apua tai lakkaa harjoittamasta häiriintynyttä ruokailutottumusta, voi pahentaa tilannetta paljon. Henkilö voi tulla vihaiseksi sinulle tai syömishäiriö voi pahentua ultimaatin aiheuttaman stressin seurauksena. Ole sen sijaan ystävällinen ja tue rakkaasi.
Jos huomaat olevasi turhautunut ystäväsi tai rakkaasi syömishäiriöön, keskustele terapeutin kanssa. He voivat auttaa sinua löytämään terveellisiä tapoja selviytyä näistä turhautumisista ja tarjota ehdotuksia niiden kanssa toimimiseen
Vaihe 3. Vältä kommentit henkilön ruumiista
Se voi tuntua vakuuttavalta jollekulle, että he eivät ole lihavia tai että he näyttävät hyvältä, voisi auttaa heitä, mutta näin ei usein ole ihmisillä, joilla on syömishäiriöitä. Kehonsa kommentoiminen voi saada ihmisen itsetietoisemmaksi ja syventää syömishäiriötä.
- Sen sijaan, että kommentoisit henkilön kehoa, yritä keskittyä hänen terveyteensä. Jos henkilö on esimerkiksi ollut energisempi hoidon aloittamisen jälkeen, voit sanoa jotain:”Vau! Vaikutat niin energiseltä! Miltä sinusta tuntuu?"
- Tai jos henkilö näyttää terveemmältä hoidon aloittamisen jälkeen, voit sanoa jotain:”Sinun ihosi hehkuu! Mikä on salaisuutesi?"
Vaihe 4. Odota, että toipuminen kestää kauan
Ystäväsi tai perheenjäsenesi voi odottaa pitkää, kivistä tietä, kun he pyrkivät toipumaan syömishäiriöstä. Ihmiset kokevat toisinaan uusiutumisjaksoja matkan varrella, mikä voi johtaa siihen, että henkilö ryhtyy jälleen epäterveelliseen käyttäytymiseen. Ole kärsivällinen henkilön kanssa ja jatka hänen tukemistaan toipumisen kautta, mikä voi kestää kuukausia tai jopa vuosia.
Varmista, että pidät huolta itsestäsi, kun tuet ystävääsi. Tee asioita, joista pidät, ja käytä aikaa rentoutumiseen joka päivä
Vinkkejä
- Joskus aterioiden jakaminen voi vähentää syömistä. Tarjoa ystäväsi illalliselle, jos se auttaa heitä.
- Syömishäiriöt ovat yleisiä, ja niillä voi olla erilaisia muotoja, kuten anoreksia, bulimia ja ahmimishäiriö.
