Seurusteluun ADHD- tai ADD -potilaan kanssa (jota nykyään kutsutaan yleisemmin huomaamattomaksi ADHD: ksi) voi tulla joitain haasteita. Nämä olosuhteet voivat vaikuttaa jonkun kykyyn keskittyä, olla ajoissa ja suorittaa tehtävät järjestyksessä. ADD- tai ADHD -potilaan kumppanina saatat ihmetellä, mitä voit tehdä auttaaksesi suhdetta edistymään sujuvasti. Voit aloittaa oppimalla nämä olosuhteet, jotta voit jatkaa empatiaa. Yritä erottaa poikaystäväsi hänen tilastaan. Päivittäisten tehtävien hoitamisessa saatat joutua olemaan hieman kärsivällisempi ja ymmärtäväisempi. Yritä tukea poikaystävääsi. Ole kärsivällinen, jos hänen mielensä vaeltaa keskustelujen aikana, ja rohkaise häntä etsimään apua sieltä, missä hän sitä tarvitsee.
Askeleet
Osa 1/3: Empatian rakentaminen poikaystävällesi
Vaihe 1. Lisätietoja tilasta
Tämä on tärkeää empatian kehittämiselle. Selaa joitain sivustoja, jotka puhuvat ADD: stä tai ADHD: sta. Hanki esitteitä paikallisesta terapeutin toimistosta. Voit pyytää poikaystävääsi ohjaamaan sinut lukemismateriaaleihin, koska hän saattaa tietää loistavia paikkoja lukea olosuhteista.
- ADD/ADHD -potilailla voi olla vaikeuksia kiinnittää huomiota. Poikaystäväsi voi esimerkiksi vyöryä keskustelujen aikana tai kamppailee istua paikallaan elokuvan läpi.
- ADD/ADHD -potilaat voivat myös olla unohtavia. Jos poikaystäväsi sai väärän päivällisajan, hän on saattanut kuunnella sinua aikaisemmin. Hän vain unohti tiedot.
- ADD ja ADHD voivat aiheuttaa huonoja organisointitaitoja, joten jos siivoat paljon poikaystäväsi jälkeen, se ei välttämättä johdu siitä, että hän on töykeä. Hänellä voi vain olla vaikeuksia pysyä perässä.
- Ihmiset, joilla on ADD ja ADHD, voivat olla tunteellisempia ja impulsiivisempia. Poikaystäväsi saattaa yhtäkkiä räjäyttää asiat ja saattaa olla lievä. Voi olla vaikeaa keskustella rauhallisesti ADD- tai ADHD -potilaan kanssa.
Vaihe 2. Kysy poikaystävältä hänen kokemuksistaan
Puhuminen poikaystäväsi kanssa ja kysymällä häneltä kokemuksia ADD- tai ADHD -kokemuksista voi myös auttaa sinua saamaan arvokasta näkökulmaa. Joitakin kysymyksiä, joita saatat kysyä häneltä saadaksesi paremman käsityksen siitä, miten ADD tai ADHD vaikuttaa häneen, ovat:
- Mikä on vaikeinta elää ADHD: n kanssa?
- Vaikuttaako se koskaan tunteisiisi?
- Käytätkö lääkkeitä? Jos on, miten lääkitys saa sinut tuntemaan olosi?
- Voinko tehdä jotain auttaakseni?
Vaihe 3. Aseta itsesi poikaystäväsi kenkiin, kun tunnet turhautumista
Tämä on tärkeää poikaystäväsi kokemuksen ymmärtämiseksi. Kun poikaystäväsi turhauttaa sinua, pysähdy hetkeksi ja harkitse hänen näkemystään.
- On vaikea elää ADHD: n tai ADD: n kanssa päivästä toiseen. Jos poikaystäväsi turhauttaa sinua, kuvittele kuinka turhautunut hänen täytyy tuntea itsensä.
- Olet esimerkiksi vihainen, koska poikaystäväsi ei päässyt ulos ovesta elokuvan ajaksi, kun hän oli jatkuvasti hajamielinen matkan varrella. Vaikka tämä on turhauttavaa sinulle, ajattele miltä poikaystäväsi tuntuu. Hän on luultavasti vihainen itselleen siitä, että hän petti sinut, ja turhautunut, ettei hän pysty hallitsemaan oireitaan tarpeeksi hyvin yksinkertaiseen elokuvateatteriin.
Vaihe 4. Pidä myönteiset asiat mielessä
Olet luultavasti vetänyt poikaystäväsi puoleen syystä. ADD/ADHD ei määrittele häntä täysin. Yritä muistaa, miksi pidät hänen kanssaan, kun asiat turhauttavat.
- Tee mielenterveysluettelo kaikesta, mistä pidät poikaystävässäsi. Saako hän sinut aina nauramaan? Onko hän suvaitsevaisempi työsi jälkeen? Tekeekö hän sinulle mukavia asioita, kuten tuo sinulle kahvia aamulla?
- Jos muistat, miksi olet parisuhteessa, tämä voi tukahduttaa kaikki katkeruuden tunteet. Voit tuntea empatiaa toista kohtaan, jos muistat miksi arvostat häntä.
Vaihe 5. Muista kommunikoida
Kaunaa voi syntyä, jos et kommunikoi säännöllisesti. Kauna voi tuhota empatian, joten jos jokin häiritsee sinua, keskustele siitä.
- Älä koskaan tee oletuksia keskustelun aikana. Et ymmärrä, miksi joku käyttäytyi niin kuin käyttäytyi kysymättä.
- Älä sano: "Et vain välitä, minkä vuoksi et koskaan muista viedä roskia. Se on epäkunnioittavaa." Sano sen sijaan: "Onko sinulla jokin syy, miksi sinulla on vaikeuksia muistaa viedä roskat?"
- Kun poikaystäväsi puhuu, kuuntele aktiivisesti. Älä keskeytä. Jos tarvitset selvennystä, odota, kunnes poikaystäväsi on puhunut, ja sano jotain: "En ole täysin varma, mitä tarkoitat. Voisitko selittää enemmän?"
- Muista myös nauraa. Viestintävirheet ovat väistämättömiä, ja niiden kohtaaminen hyvällä huumorilla voi auttaa vähentämään jännitystä.
Vaihe 6. Erota oireet henkilöstä
Jos olet suhteessa jonkun ADD/ADHD -potilaan kanssa, monet tämän henkilön toiminnoista voidaan lukea väärin. Jos poikaystäväsi keskeyttää sinut lauseen puolivälissä, saatat ajatella, ettei hän ole kiinnostunut siitä, mitä sinulla on sanottavaa. Jos poikaystäväsi on 15 minuuttia myöhässä treffeille, saatat ajatella, ettei hän välitä ajastasi. Nämä ovat ADD/ADHD -oireita eivätkä välttämättä puhu poikaystäväsi luonteelle.
- Voi kestää kauan, ennen kuin oireet hoidetaan oikein. Taisteluja tulee matkan varrella. Turhautumisen hetkinä sano itsellesi: "Tämä on hänen ADHD. Tämä ei ole hän."
- Muista, että olet tämän henkilön kanssa syystä. Jos hän kamppailee ADHD: n/ADD: n hallitsemiseksi tällä hetkellä, tämä ei ole pysyvä tilanne. Kun oireet ovat hallinnassa, voit keskittyä enemmän hänen hyviin ominaisuuksiinsa.
Osa 2/3: Päivittäisten tehtävien hoitaminen yhdessä
Vaihe 1. Kehitä rutiini tai rakenne tarvittaessa
Jos sinulla on suunnitelmia yhdessä, ADD/ADHD -potilaan voi olla hyvin vaikeaa noudattaa näitä suunnitelmia. Voit yrittää ottaa käyttöön rutiinin tai rakenteen auttaaksesi poikaystäväsi hallitsemaan.
- Jos aiot suunnitella matkaa yhdessä, tee lisätoimia auttaaksesi poikaystävääsi pysymään oikeilla jäljillä. Yritä jakaa suuret tehtävät pienemmiksi, hallittavammiksi paloiksi. Voit antaa hänen pakata vaatteensa yhtenä päivänä, hänen hygieniatuotteensa seuraavana päivänä ja niin edelleen.
- Kannusta häntä asettamaan muistutuksia. Koska ADD/ADHD -ihmiset ovat taipuvaisia unohtamaan, muistutukset voivat auttaa. Aseta matkapuhelimen muistutukset hänen kalenteriinsa. Maanantaina voit saada muistutuksen "Aloita pakkaaminen - vaatteet". Voit asettaa perjantaille muistutuksen, joka sanoo "Lopeta pakkaaminen - lähdet huomenna".
Vaihe 2. Selvitä tapa jakaa tehtävät
Jos asut poikaystäväsi kanssa, kotitehtävät voivat olla vaikeita. Saatat tuntea kaunaa, jos haet jatkuvasti poikaystävääsi hänen organisointitaitojensa puutteen vuoksi. Yritä antaa tehtäviä taitojen perusteella ja pidä kiinni tiukasta askareesta.
- Esimerkiksi poikaystäväsi ei ole hyvä astioissa, koska hän laittaa ne harvoin oikein. Hänellä on sama ongelma pyykin kanssa, koska hän usein laiminlyö sen taittamisen ja varastoinnin. Ehkä hän voisi pyyhkiä keittiön lattian sen jälkeen, kun olet laittanut astiat pois, tai suostua asettamaan vaatteet pesukoneeseen ja kuivaajaan. Taittaminen ja varastointi voi olla sinun tehtäväsi.
- Poikaystäväsi saattaa joskus hämmentyä ja epäonnistua suorittamaan askareita. Voit käsitellä tätä asiaa varaamalla joka päivä palan aikaa, jolloin hän voi työskennellä keskeneräisten tehtävien parissa, kuten joka ilta klo 19–20. Tämän säännön ottaminen käyttöön etukäteen voi estää kaunaa poikaystäväsi jälkeisestä siivoamisesta.
Vaihe 3. Varaa aikaa vuorovaikutukseen
Emotionaalinen läheisyys on tärkeä parisuhteelle. Voi olla vaikeaa hallita asioita, kuten treffi -iltoja ADHD/ADD -potilaan kanssa. Yritä kuitenkin tehdä niin varmistaaksesi, että suhteesi pysyy raiteillaan.
- Saatat joutua pitämään tiukemman aikataulun, kun kumppanillasi on ADD/ADHD. Viime hetken organisointi voi olla stressaavaa. Siksi voit varata vakiintuneen päiväyön joka viikko. Suunnittele muita toimintoja niin, että vietät aikaa yhdessä.
- Hyödynnä yhdessä vietetty aika. Keskustele tärkeistä aiheista. Jaa päivän yksityiskohdat. Keskustelkaa keskenänne asioista, jotka kiinnostavat teitä molempia., Olkaa fyysisesti läheisiä keskenänne.
Vaihe 4. Päätä yhdessä, auttaako yhteisen nukkumaanmenoajan asettaminen
Joku, jolla on ADD/ADHD, voi olla epäsäännöllinen aikataulu. Kun poikaystäväsi jää tänne, se voi auttaa sopimaan tiukasta nukkumaanmenoajasta teille molemmille.
- Voit halata, harrastaa seksiä tai lukea vierekkäin. Yhdessä vietetty aika ennen nukkumaanmenoa voi vahvistaa siteitäsi.
- Kun sinusta tuntuu uneliaalta ja haluat sammuttaa valot, poikaystäväsi voi päättää, haluaako hän valvoa myöhemmin ja lähteä huoneesta vai nukahtaa kanssasi. Tärkeintä on, että varmistit, että vietit sen ajan yhdessä.
Osa 3/3: Poikaystäväsi tukeminen
Vaihe 1. Ole ymmärtäväinen keskustelujen aikana
Poikaystävälläsi voi olla vaikeuksia ymmärtää keskustelujen kulkua. Hän voi pyytää muistutuksia joskus sanomalla esimerkiksi: "Voisitko toistaa sen?" Yritä olla kärsivällinen ja ymmärtäväinen.
- Jos poikaystävälläsi on vaikeuksia seurata sinua, se ei tarkoita, ettei hän arvosta sinua. ADHD: n vuoksi hän voi vaikeuttaa kiinnittämään huomiota keskusteluun.
- Se, että hän pyytää sinulta selvennystä tai toistaa asioita, ei tarkoita, ettei hän kuuntele. Itse asiassa se tarkoittaa päinvastaista. Vaikka hänellä on vaikeuksia pysyä keskustelun mukana, hän yrittää varmistaa, että tunnet olosi kuulluksi.
Vaihe 2. Tarkista poikaystäväsi tarpeet
Kun kumppanisi ilmaisee jotain, kuuntele. Usein ihmisillä voi olla taipumus syyttää erimielisyyksiä ADD/ADHD: sta, mutta näin ei ole. Tämä voi saada poikaystäväsi tuntemaan, että hänen tunteensa eivät ole tärkeitä.
- Sinun ei tarvitse olla samaa mieltä kaikesta, mitä kumppanisi sanoo ja tekee. Sinun tarvitsee vain kuunnella ja ymmärtää.
- Jos kumppanisi tuntee tunteen, älä sano: "Se on vain ADD." Se ei ehkä ole. Pyydä häntä avaamaan enemmän tunteistaan. Kokeile jotain: "Miksi luulet, että sinusta tuntuu siltä?"
Vaihe 3. Vältä kumppanisi vanhemmuus
Yksi suurimmista haasteista parisuhteessa yhden ADHD -kumppanin kanssa on toisen kumppanin taipumus ottaa vastuu. Koska ADHD-potilaan voi olla vaikea hallita aikaa ja pysyä järjestäytyneenä ja keskittynyt, ei-ADHD-henkilö voi tuntea olevansa helpompi ottaa vastuu. Mutta tämä voi aiheuttaa kaunaa ja stressiä.
- Käytä "I" -lausuntoja tunteidesi välittämiseen. Kerro kumppanillesi miltä sinusta tuntuu tavalla, joka ottaa vastuun omista reaktioistasi. Tämän tyyppiset lausunnot eivät syytä kumppaniasi. Sano esimerkiksi:”Minusta tuntuu, että minulla on enemmän lautasella kuin pystyn nyt kestämään. Voisitko viedä auton mekaanikolle?"
- Lopeta poikaystäväsi kiusaaminen. Keskity sen sijaan kommunikoimaan positiivisesti ja optimistisesti. Tunnista, että ADHD: n hallintastrategioiden kehittäminen vie aikaa ja että poikaystäväsi työskentelee sen parissa.
Vaihe 4. Kannusta poikaystävääsi saamaan oikea hoito
Hoidon saaminen voi olla pitkä ja turhauttava. Sinun on kokeiltava monia erilaisia lääkkeitä ja tehtävä erilaisia elämäntapamuutoksia, ennen kuin löydät hoidon, joka toimii. Tue ja kannusta poikaystävääsi koko hänen matkansa kohti parempaa terveyttä.
- Aikuiset, joilla on ADHD, hyötyvät yleensä psykoterapiasta. Tämä hoito auttaa yksilöitä hyväksymään sen, kuka he ovat, ja samalla auttaa heitä etsimään parannuksia tilanteeseensa. Kognitiivinen käyttäytymisterapia, joka on suunnattu suoraan ADHD: n hoitoon, on ollut hyödyllinen monille potilaille. Tämäntyyppinen hoito käsittelee joitain ADHD: n aiheuttamia perusongelmia, kuten ajanhallintaa ja organisatorisia ongelmia.
- Ruokavalio ja liikunta voivat myös auttaa ADHD: n hoidossa. Yksinkertaisten sokerien poistaminen, hiilihydraattien rajoittaminen ja päivittäinen kalaöljylisäys voivat auttaa.
- Vaikka et voi ottaa lääkkeitä tai varata tapaamisia hänelle, tue hänen pyrkimyksiään tehdä niin. Jos hän tarvitsee apua pillereiden järjestämisessä tai muistaa milloin tavata lääkärin, jätä hänelle muistutuksia.
- Ole kärsivällinen ja kannusta häntä kärsivällisyyteen. Oikean hoidon löytäminen voi viedä hetken, mutta hyödyt ovat taistelun arvoisia.
Vaihe 5. Osallistu tukiryhmiin yhdessä
On monia tukiryhmiä mielisairaille pariskunnille. Jos poikaystävälläsi on ADD tai ADHD, tarkista, onko paikallisessa mielenterveyskeskuksessa tai sairaalassa tarjolla tukiryhmiä.
Jos et löydä tukiryhmiä alueeltasi, yritä etsiä tukiryhmiä verkosta
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Vie hänet johonkin fyysiseen toimintaan, kuten urheiluun tai kuntosalille. Nämä toiminnot voivat auttaa poikaystävääsi polttamaan ylimääräistä energiaa pitäen hänet rauhallisena koko päivän.
- Älä unohda myös omaa itseäsi. Saatat joskus tuntea olosi hämmentyneeksi tuen tasosta, jota annat poikaystävällesi. On tärkeää, että pidät huolta itsestäsi ja lataat myös akkuja.
