Snubit voivat olla tuskallisia käsitellä. Jos sinusta tuntuu, että joku sulkee sinut tahallisesti tai tahattomasti sosiaalisesti pois, saatat tuntea pistelyä ja hylkäämistä. Yritä tällä hetkellä pitää malttisi kurissa. Vaikka tämä olisi yksi pitkästä sarjasta, vältä vihainen reaktio. Yritä sen sijaan pysyä viileänä ja reagoida hyvällä tuulella. Jos päätät käsitellä käyttäytymistä perusteellisesti, tee se rauhallisena. Snubbing voi saada sinut tuntemaan itsesi negatiiviseksi, joten yritä työskennellä oman itsetunnon mukaan. On todennäköistä, että jos joku huijaa sinua, se liittyy enemmän sinuun kuin sinuun. Röyhkeä käyttäytyminen on harvoin tarkoitettu henkilökohtaiseksi.
Askeleet
Osa 1/3: Selviytyminen hetkessä
Vaihe 1. Pysy rauhallisena
Kun joku huijaa sinua, voi olla vaikeaa pysyä rauhallisena. Tämä pätee erityisesti, jos tämä henkilö on lyönyt sinua aiemmin. Sen sijaan, että reagoisit negatiivisesti, hengitä syvään ja yritä tarkastella tilannetta objektiivisesti. Mitä hyötyä on reagoimisesta tällä hetkellä? Jos joku on luonteeltaan aggressiivinen ja töykeä, hän todennäköisesti menestyy reaktiossa. Älä anna heille sitä tyydytystä.
- Reagoi vain, jos se on ehdottoman välttämätöntä. Jos joku esimerkiksi puhuu sinulle halveksivasti, sinun on ehkä vastattava. Tee se kuitenkin suuttumatta. Yritä tarvittaessa tehdä jotain, kuten hengittää syvään ja laskea viiteen ennen kuin ryhdyt käsittelemään tilannetta.
- Jos esimerkiksi työtoveri sanoo jotain: "Kutsuisin sinut baariin, mutta se ei todellakaan ole sinun kohtauksesi?" Sinun pitäisi pysyä rauhallisena ja vastata jotain kohteliasta, kuten: "Itse asiassa pidän karaokesta, mutta olen hyvä istumaan tämän kanssa."
Vaihe 2. Yritä nauraa
Yritä pysyä hyvällä tuulella törkeän käyttäytymisen suhteen. Tulipalon kohtaaminen tulen kanssa vain pahentaa tilannetta. Jos joku haukkuu sinua, yritä nauraa torjunnalle sen sijaan, että palaisit omalla pahalla käytökselläsi.
- Itsensä hymyileminen kaikissa tilanteissa on todella osoittautunut rauhoittavaksi endorfiinien ja serotoniinin vapautumisen vuoksi. Yritä siis hymyillä ja tarjota väärennetty nauru vastauksena töykeään käytökseen. Sano esimerkiksi: "Hauska! En tajunnut, etten näytä karaoke -ihmiseltä!" Sitten naura ja mene pois.
- Saatat silti olla vihainen. Tärkeintä on kuitenkin välttää antamasta toiselle tietää, että hän järkyttää sinua. He voivat lakata käyttäytymästä töykeästi, jos et anna heille reaktiota. Yritä pitää mielenrauhasi hetkessä. Voit käsitellä tunnehäiriöitä myöhemmin.
Vaihe 3. Anna palautetta tällä hetkellä
Jos joku on erityisen kriittinen ja haukkuu sinua usein, voit yrittää antaa kohteliasta palautetta tällä hetkellä. Epäkohtelias ihminen ei ehkä ymmärrä olevansa töykeä. Jos suhtaudut käyttäytymiseen rauhallisella ja tuottavalla tavalla, se voi auttaa vähentämään ryppyjä tulevaisuudessa.
- Voit opettaa jollekulle, kuinka kohdella sinua reaktioiden kautta. Jos et anna kenenkään tietää, miten odotat hänen kohtelevan sinua, hän ei ehkä koskaan opi käyttäytymään oikein.
- Jos joku huijaa sinua, käsittele ongelma kohteliaasti heti. Tee selväksi, ettet pidä huijausta sopivana ja miten haluat sen muuttuvan tulevaisuudessa.
- Sinun ei tarvitse olla vihamielinen. Itse asiassa se ei ole tuottavaa tehdä niin. Kerro vain tunteesi oikein. Esimerkiksi: "Tiedätkö, minusta tuntuu syrjäytyneeltä, kun oletat, että jokin ei ole minun kohtaukseni. Nautin ulkoilusta yhtä paljon kuin muut toimiston ihmiset, joten voisitko seuraavalla kerralla vain kysyä minulta, pidänkö karaokesta sen sijaan? Arvioisin sitä todella."
- Kun olet puhunut kohteliaasti kohteliaisuutesi, voi olla hyödyllistä vapauttaa itsesi keskustelusta. Tämä antaa henkilölle aikaa miettiä, mitä hän on sanonut tai tehnyt, ja estää puolustuskykyä luomasta väitteitä.
Vaihe 4. Ajattele kokonaiskuvaa
Joidenkin ihmisten käyttäytyminen ei muutu, ja sinun on tarkasteltava kokonaiskuvaa. Kun snubbing tapahtuu, pysy rauhallisena ja pidä asiat perspektiivissä.
- Pidä laajempi elämäsi ja tavoitteesi mielessä. Jos yksi työpaikalla oleva henkilö ei näytä pitävän sinusta, onko se todella iso juttu? Onko sinulla positiivisia suhteita muihin toimistosi ihmisiin? Tunnetko olosi muuten turvatuksi työssäsi?
- Jos yksi henkilö ryhmässä ei ota sinua vastaan, vaikuttaako se todella suhteeseesi muihin ryhmän jäseniin? Eikö sinulla ole edelleen aktiivista sosiaalista elämää, vaikka yksi henkilö ei olekaan sinun fani?
- Tunnista, että et menetä paljon, jos et ole suhteessa töykeään, tuomitsevaan tai myrkylliseen henkilöön.
Osa 2/3: Tilanteen läpikäyminen
Vaihe 1. Päätä, onko vastakkainasettelu sen arvoista
Jos joku haukkuu sinua usein, sinun kannattaa istua alas hänen kanssaan ja puhua siitä. Vastakkainasettelu ei kuitenkaan aina ole vaivan arvoista, varsinkin jos tämä henkilö ei ole haluamasi tai tarvitset vahvaa suhdetta. Päätä, haluatko puuttua käyttäytymiseen perusteellisesti ennen kuin jatkat.
- Mittaa, kuinka paljon tämä henkilö on loukannut sinua, sekä millainen henkilö hän on. Joku, joka ryöstää sinua joskus, mutta joka on yleensä töykeä, ei ehkä ole ajan arvoinen. Jotkut ihmiset ovat yksinkertaisesti epämiellyttäviä, ja on parasta antaa käyttäytymisen mennä.
- Ehkä tämä on kuitenkin ystävä tai perheenjäsen, jota arvostat. He eivät yleensä ole töykeitä, mutta näyttävät liukuvan huonoon käytökseen jostain syystä. Tässä tapauksessa saatat haluta selvittää murheen syyn, jotta voit pelastaa suhteen.
- Yritä parhaasi mukaan tuntea heidät. Millaista suurta stressiä heillä on elämässään? Onko heillä ollut rankka elämä?
Vaihe 2. Yritä ymmärtää toisen henkilön näkökulma
Joskus voi auttaa yrittämään päästä jonkun toisen pään sisään. Jos sinusta tuntuu, että sinua on rikottu tai ryöstetty, pysähdy ja yritä harkita rikoksentekijän näkökulmaa.
- Snubit voivat usein olla viestintävirheitä. Ne voivat myös olla seurausta yksinkertaisesta virheestä. Esimerkiksi ystäväsi ehkä vain unohti sisällyttää sinut ryhmän tekstiin tai oletti, että joku muu kutsuu sinut.
- Ennen kuin suutut, harkitse olosuhteita. Olet luultavasti myös tahattomasti lyönyt ihmisiä. Joskus väärinviestintä tai unohtaminen voi aiheuttaa sinulle vahingossa loukata jonkun tunteen tai jättää jonkun pois. Ennen kuin päätät lähestyä tilannetta vihaisesti, katso toisen näkökulmaa. Se voi olla yksinkertainen väärinkäsitys.
- Jos kyseinen henkilö on osoittautunut sinulle hyväksi ystäväksi muilla tavoilla, yritä antaa hänelle hyötyä epäilystä. Ajattele suhteesi historiaa ja katso, onko oletuksesi ominaista heille.
Vaihe 3. Kerro huolesi muille
Se voi auttaa puhumaan asioista muiden ihmisten kanssa. Ennen kuin yrität kohdata sinua haukkuneen henkilön, keskustele muiden ihmisten kanssa. Heillä voi olla käsitys tilanteesta, jota muuten kaipaisit. Sinun on kuitenkin valittava henkilö, jonka kanssa haluat puhua, erittäin huolellisesti. Pitäisikö sen olla joku täysin objektiivinen ja tilanteen ulkopuolella? Tai joku, joka tuntee myös toisen osapuolen? Valitse joka tapauksessa henkilö, johon voit luottaa yksityisyyden ylläpitämiseksi.
- Älä ajattele tämän olevan juoruja tai pahoinpitelyä toiselle. Menkää tilanteeseen toivoen saavanne oivallusta sen sijaan, että vain ilmaisitte tai ilmaisitte negatiivisuutta.
- Sano jotain kohteliasta ja mitoitettua henkilölle, jolle puhut. Esimerkiksi: "Huomasin, että Sophie kutsui kaikki toimistossa olevat syntymäpäiväänsä paitsi minä. En ole varma, oliko se tahallinen, mutta olen hieman loukkaantunut. Hän on jättänyt minut pois tavaroista ennen, joten luuletko, että minun pitäisi puhu hänelle?"
- Toinen henkilö voi tarjota oivalluksia, joiden avulla voit päättää, kannattaako tilanne järkyttää. Ystäväsi voi esimerkiksi sanoa: "Voi, Sophie ei vain usko sinun pitävän hänestä, koska olet aina hiljaa hänen ympärillään. Tiedän, että olet vain ujo, mutta hän tulkitsee sen väärin."
Vaihe 4. Käsittele tilannetta käyttämällä I-lausuntoja
Jos päädyt juttelemaan sinua hakineen henkilön kanssa, käytä "I" -lausuntoja. Tämä voi auttaa keskustelua sujumaan sujuvasti, koska "I" -lause korostaa tunteita objektiivisten tosiasioiden sijaan. Niissä on kolme osaa. Ne alkavat sanoilla: "Minusta tuntuu …" ja sitten kerrot tunteesi. Selitä sitten käyttäytyminen, joka johti siihen tunteeseen. Kerro lopuksi, miksi sinusta tuntuu siltä.
- Älä esimerkiksi sano jotain: "Vihaan sitä, että sinä ja John menemme aina baariin ilman minua luennon jälkeen, vaikka tiedätte, että olen vapaa. On kipeää jäädä ulkopuolelle." Tämä kuulostaa syyttävältä, mikä voi saada jonkun reagoimaan huonosti.
- Sen sijaan muotoile tämä uudelleen käyttämällä I-lausuntoa. Esimerkiksi: "Tunnen itseni syrjäytyneeksi, kun sinä ja John menemme ulos luokan jälkeen ilman minua, koska en ymmärrä, miksi et kutsu minua myös."
Vaihe 5. Yritä näyttää esimerkkiä eteenpäin
Kun olet käsitellyt pilkkaamista, yritä näyttää esimerkkiä. Ihmisillä on taipumus kohdella muita niin kuin heitä kohdellaan. Jos yrität mallintaa hyvää käyttäytymistä, saatat saada parempaa hoitoa eteenpäin. Sinun tulee myös palkita heidän tuleva hyvä käytöksensä kiitollisuudella ja sitoutumisella. Yritä olla antamatta kaunaa heidän aiemmista käytöksistään kylmäksi heitä kohtaan.
- Röyhkeä käyttäytyminen on tarttuvaa. Jos tahattomasti haukut ystävääsi, hän saattaa lyödä sinut takaisin. Yritä olla tietoinen käyttäytymisestäsi ja kohdella muita haluamallasi tavalla.
- Yritä olla osallistavampi. Jos sinusta tuntuu, että sinua on hakattu, jatka aina kutsujen lähettämistä kaikille. Varmista, että otat kaikki ystäväsi mukaan suunnitelmiin ja että kaikki työtoverisi ovat mukana kutsuissa. Muut ihmiset todennäköisesti laajentavat samaa kohteliaisuutta sinulle.
Vaihe 6. Työnnä itsesi sosiaalisemmaksi
Usein haukkuminen ei koske sinua. Kuitenkin, jos sinua haukutaan usein, saatat olla väärällä tavalla. Jos olet ujo tai sisäänpäin kääntynyt, ihmiset saattavat ajatella, että et ole kiinnostunut heidän ystävyydestään. Yritä saada itsesi olemaan hieman sosiaalisempi.
- Pyri aloittamaan keskustelut muiden kanssa. Aloita keskustelu työtoverisi kanssa tauon aikana. Voit kommentoida äskettäistä tehtävää saadaksesi asiat etenemään. Jos joku yrittää puhua kanssasi, muista keskustella takaisin.
- Yritä viettää enemmän aikaa ihmisten kanssa. Jos haluat viettää lounaan yksin, yritä liittyä työtovereidesi kanssa lounaalle. Jos perjantaisin on yleensä happy hour, yritä osallistua.
- Pyydä ihmisiä tekemään asioita. Jos et koskaan kutsu muita ulos, ihmiset eivät ehkä kutsu sinua ulos. Jos sinusta tuntuu siltä, että sinua tuhotaan, yritä aloittaa sosiaalistaminen muutoksen vuoksi.
Osa 3/3: Kielteisten tunteiden välttäminen
Vaihe 1. Hyväksy, ettet voi saada kaikkia kaltaisiksesi
Jotkut ihmiset eivät yksinkertaisesti pidä sinusta tai eivät ole kiinnostuneita ystävyydestäsi. Jotkut ihmiset eivät halua olla ystäväsi tai edes ystävällisiä sinua kohtaan. Tällä ei todennäköisesti ole mitään tekemistä sinun kanssasi. Et luultavasti pidä myöskään kaikista tapaamistasi. Yritä päästää irti pienistä murheista ja hyväksyä, että jotkut ihmiset eivät yksinkertaisesti napsauta kanssasi.
Vaihe 2. Vältä ottamasta jonkun toisen töykeyttä henkilökohtaisesti
Jos joku on töykeä kaikkia eikä vain sinua kohtaan, hänellä on todennäköisesti henkilökohtainen ongelma, joka vaikuttaa käyttäytymiseen. Ehkä sitä henkilöä ei kohdeltu kauniisti kasvaessaan. Ehkä he eivät ole koskaan oppineet kohtelemaan muita kunnioittavasti. Jos joku on pahoinpidellyt sinua yhä uudelleen, yritä olla ottamatta sitä henkilökohtaisesti.
Vaikka jotkut ihmiset ovat luonteeltaan töykeitä, toiset eivät ehkä aio haukkua sinua. Työkaveri, joka ei kutsunut sinua grillaamaan, on saattanut tehdä niin, koska olet esimerkiksi kasvissyöjä. Kaikki kynnet eivät ole henkilökohtaisia hyökkäyksiä
Vaihe 3. Ole ylpeä itsestäsi
Liiallinen rypistyminen voi vahingoittaa itsetuntoa. Saatat tuntea itsesi negatiiviseksi, jos tunnet olosi syrjäytyneeksi. Pysähdy kuitenkin ja yritä palauttaa oma itsetunto. Muistuta itseäsi kaikesta mistä pidät itsessäsi.
- Osallistu aktiivisesti positiivisiin, tukeviin ystävyyssuhteisiin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Toivotaan, että tämä vähentää pistelyä.
- Ajattele kaikkea, mistä sinun on oltava ylpeä. Ajattele persoonallisuutesi, koulutuksesi ja taitojesi positiivisia puolia. Muista itseäsi asioista, joista olet ylpeä ihmisenä.
- Jokaisella on jotain arvokasta annettavaa. Se, että yksi henkilö ei arvosta lahjoituksiasi, ei tarkoita, että olet luonnostaan arvoton.
Vaihe 4. Mieti, välitätkö todella tämän henkilön näkökulmasta
Kuinka tärkeä tämän henkilön näkökulma on sinulle? Jos sinua hakiva henkilö ei ole läheisesi ja on yleensä epämiellyttävä, et tarvitse hänen hyväksyntäänsä. Pidä tämä mielessä, kun käsittelet tunteitasi nukahtamisen jälkeen. Ei ole mitään järkeä antaa epämiellyttävän henkilön sanella itsetuntoasi.
